Adakah anda memerlukan sedikit masa untuk memikirkan keperluan peribadi anda? Adakah anda marah kepada ibu bapa anda kerana mendakwa anda tidak adil? Adakah anda memprotes ketidakadilan di dunia? Ini adalah semua sebab orang mungkin memilih untuk berhenti bercakap. Untuk menjalani satu hari dengan berkesan tanpa bercakap, anda harus menentukan tujuan anda dan membuat beberapa perancangan sebelum melalui satu hari penuh kesunyian.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Merancang Hari Senyap Anda
Langkah 1. Pilih jenis senyap yang anda mahukan
Orang memilih untuk berdiam diri dengan pelbagai alasan. Kadang-kadang ia adalah percubaan sosial awam atau protes politik. Pada waktu lain ia dimaksudkan sebagai cara peribadi untuk menjelajahi diri sendiri melalui meditasi.
- Kesunyian pada hari-hari peribadi sering dilakukan di tempat penyembahan rohani atau tempat berundur. Orang ramai pergi ke tempat-tempat seperti itu untuk menjauhkan diri dari kehidupan seharian. Ini bertujuan untuk menolong anda meneroka diri anda secara senyap tanpa gangguan.
-
Keheningan di hari awam tidak boleh diselesaikan dalam kesunyian. Seseorang biasanya melakukan aktiviti seharian mereka tanpa bercakap. Ini sering kali sebagai bentuk protes atau cara untuk menarik perhatian kepada sesuatu.
- Sekiranya anda mengambil bahagian dalam tujuan politik, anda boleh membagikan risalah yang menjelaskan sebabnya.
- Sekiranya anda tidak bercakap kerana anda kecewa dengan seseorang seperti ibu bapa atau rakan anda, kesunyian anda mungkin membuat mereka menyedari betapa besarnya rasa tidak puas hati anda. Ingat, bagaimanapun, bahawa ia juga dapat membakar keadaan lebih jauh.
Langkah 2. Pilih hari biasa jika anda merancang untuk berdiam diri di khalayak ramai
Pilih hari ketika anda tahu anda akan berinteraksi dengan orang lain. Ini akan menarik perhatian lebih kepada kenyataan bahawa anda tidak bercakap.
- Sekiranya niat anda adalah untuk mengambil bahagian dalam tujuan politik seperti Hari Senyap kebangsaan, melibatkan diri di sekolah atau hari kerja biasa adalah sebahagian daripada projek ini. Orang lain mungkin tertarik atau terharu dengan kesunyian anda, menarik perhatian lebih kepada tujuan anda.
- Sekiranya kesunyian anda adalah percubaan sosial, memilih hari rata-rata adalah yang terbaik. Mungkin lebih menarik untuk memerhatikan perbezaan antara apa yang biasanya berlaku dan apa yang berlaku apabila anda tidak bercakap.
Langkah 3. Cari lokasi yang sesuai untuk hari persendirian tanpa bercakap
Sekiranya anda ingin berada sendiri di siang hari, cari lokasi yang sesuai dengan keperluan anda. Oleh kerana ia hanya satu hari, mungkin paling senang tinggal di rumah. Sebagai alternatif, pertimbangkan untuk meminta tempat ibadah setempat atau tempat percutian meditasi untuk menjadi tuan rumah anda pada hari tersebut.
Langkah 4. Maklumkan orang yang berdekatan dengan anda
Biarkan orang tahu mengenai pilihan anda untuk berdiam diri. Anda tidak perlu memberitahu semua orang, tetapi akan lebih mudah untuk berdiam diri jika anda memberitahu orang yang anda kerap bercakap. Beritahu pasangan, anak-anak, ibu bapa, rakan sekerja, atau guru anda sebelum anda memulakan hari anda tanpa bercakap.
- Sekiranya anda mempunyai interaksi penting dengan orang seperti ibu bapa atau guru sepanjang hari, beritahu mereka bila anda merancang untuk berdiam diri sehingga mereka tahu apa yang berlaku dengan anda.
- Sekiranya anda berdiam diri selama sehari sebagai bantahan kepada ibu bapa anda, memberitahu mereka terlebih dahulu akan menjadikan keadaan kurang tegang dan cenderung memburuk. Cukup beritahu mereka bila anda akan bersedia untuk bercakap.
- Anda mungkin berkata, "Ibu, saya akan mengambil bahagian dalam Hari Senyap nasional esok. Sekadar makluman, saya tidak akan bercakap sepanjang hari. Sekiranya anda mempunyai sesuatu untuk dibincangkan dengan saya, kami boleh melakukannya hari ini atau lusa."
Langkah 5. Pertimbangkan untuk meminta rakan untuk berdiam diri dengan anda
Sekiranya tujuan anda adalah melakukan eksperimen sosial atau melakukan protes politik, mungkin sesuai untuk meminta rakan untuk turut serta dengan anda. Selepas itu anda akan dapat merenungkan hari bersama.
- Cuba katakan, "Hei, George, adakah anda ingin melakukan Day of Silence dengan saya? Ini adalah hari di mana pelajar di seluruh negara tidak bercakap sebagai cara untuk memprotes kesunyian yang selalu dihadapi oleh orang-orang LGBTQ. Saya rasa akan menjadi pengalaman yang baik. Anda berjaya?"
- Sekiranya matlamat anda adalah peribadi, mungkin lebih baik anda meneruskan hari anda sendiri.
Kaedah 2 dari 3: Mengatasi Cabaran Diam
Langkah 1. Fikirkan terlebih dahulu bagaimana anda akan berkomunikasi dengan sopan
Kemungkinan anda akan menghadapi situasi di mana anda mesti bercakap untuk menyampaikan mesej penting. Elakkan bersikap kurang ajar atau tidak sopan jika boleh.
- Contohnya, jika salah seorang guru anda tidak mengetahui bahawa anda merancang untuk menjalani hari tersebut tanpa bercakap, anda mungkin perlu menulis nota atau memberitahu mereka.
- Sekiranya anda mengambil bahagian dalam Hari Senyap kebangsaan, misalnya, pertimbangkan untuk membawa nota yang menjelaskan bahawa anda memprotes kesunyian yang dihadapi pemuda LGBTQ setiap hari.
- Ingatlah untuk menggunakan gerak isyarat. Sekiranya anda menghabiskan sehari di khalayak ramai, gunakan bahasa badan anda untuk berkomunikasi. Anda boleh tersenyum, menunjuk, menggelengkan kepala, dan sebaliknya menggerakkan badan anda untuk menyampaikan apa yang anda perlukan.
Langkah 2. Gunakan perkataan yang pendek dan bermakna jika anda perlu bercakap
Sekiranya anda mesti membuka mulut, berhati-hatilah dengan kata-kata yang anda pilih. Ingat bahawa tujuan anda adalah untuk bercakap sesedikit mungkin. Gunakan perkataan minimum yang diperlukan untuk berkomunikasi.
Sebagai contoh, seorang guru mungkin berhenti untuk bertanya kepada anda mengenai perubahan waktu untuk perjumpaan kelab anda pada keesokan harinya. Sekiranya atas sebab tertentu anda tidak dapat memberikan pamflet kepada mereka, dengarkan semua yang mereka katakan sebelum anda masuk untuk memberi penjelasan. Sekiranya hanya ada satu waktu yang baik untuk kelab anda, cuba katakan, "3:30. Sekiranya tidak, kami boleh membatalkannya esok."
Langkah 3. Bernafas
Setiap kali anda tergoda untuk mengatakan sesuatu, tarik nafas melalui hidung dan keluar melalui mulut anda. Tarik nafas perlahan semasa anda mengira lima. Tahan nafas anda selama beberapa saat. Tarik nafas semasa anda mengira lapan. Berfokus pada pernafasan menenangkan anda. Ini juga dapat mengalihkan perhatian anda daripada keinginan untuk bercakap.
Langkah 4. Perhatikan cabaran
Perhatikan betapa mencabarnya menjalani sehari tanpa bicara. Apa pun motif anda, berdiam diri akan memberi anda masa untuk melihat perkara-perkara yang mungkin tidak anda perhatikan sebelumnya. Perhatikan perasaan anda, reaksi orang lain, dan keseluruhan pengalaman tidak menggunakan suara anda.
Sekiranya hari anda bersifat peribadi dan dihabiskan sendiri, perhatikan pemikiran dan keinginan yang ada. Sama ada anda memilih untuk menghabiskan hari dengan bermeditasi atau hanya meluangkan masa bersendirian, perhatikan apa yang ada untuk anda
Kaedah 3 dari 3: Merenungkan Hari Anda
Langkah 1. Perhatikan hubungan anda dengan senyap
Fikirkan secara mendalam mengenai pengalaman anda, atau tulislah tentangnya. Pertimbangkan untuk menyimpan jurnal atau membuat rakaman suara pengalaman anda untuk membantu anda merujuk kembali pengalaman anda di masa hadapan. Tanya bagaimana perasaan anda dan mengapa berdiam diri memberi kesan emosional kepada anda dengan mengemukakan soalan seperti:
- Betapa sukarnya hari untuk anda? Apa yang anda anggap mencabar?
- Apa yang anda perhatikan mengenai persekitaran tempat anda berada?
- Apa yang anda perhatikan mengenai orang di sekitar anda? Bagaimana reaksi mereka terhadap anda?
- Berapa kerap anda mendapati bahawa anda mahu bercakap? Adakah ia tidak selesa? Melegakan?
Langkah 2. Bincangkan dengan rakan
Bercakap dengan rakan atau keluarga anda mengenai hari anda. Biarkan mereka mengetahui kesannya terhadap anda dan pandangan anda terhadap kehidupan. Tanyakan kepada mereka bagaimana rasanya ketika anda diam. Mereka mungkin juga mempunyai pandangan yang menarik.
Sekiranya anda berdiam diri dengan rakan, perbincangan selepas hari selesai. Lakukan perbualan di mana anda membandingkan dan membezakan pengalaman anda. Anda mungkin akan mengetahui lebih banyak tentang kualiti unik anda dan dunia dalaman rakan anda selepas perbualan
Langkah 3. Tentukan sama ada anda berjaya
Setelah menyiasat hubungan anda dengan bercakap, dan setelah bercakap dengan orang lain, anda mungkin dapat menganalisis kejayaan hari anda. Mungkin tujuan anda hanya untuk memerhatikan diri sendiri, atau mungkin itu adalah untuk merenungkan secara mendalam mengenai masalah sosial. Tanyakan pada diri anda jika anda memenuhi matlamat asal anda. Sekiranya tidak, apa yang boleh anda lakukan lebih baik selepas ini?
