Kadang-kadang anda mahu kembali ke alam semula jadi dan tidur di tanah. Pada masa lain, anda mungkin berada dalam keadaan di mana perlu tidur di tanah. Sama ada anda lupa beg tidur anda atau tidak ada tempat tidur yang cukup, tidur di atas tanah boleh menjadi sangat tidak selesa kecuali anda bersedia. Artikel ini akan menerangkan beberapa cara untuk mempermudah tidur di tanah.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memilih Gear Anda
Langkah 1. Penyelidikan peralatan perkhemahan
Sekiranya anda dapat memilih roda gigi yang akan anda tidur, cari alas, tilam, katil bayi atau tempat tidur gantung untuk menjadikannya lebih selesa. Barang-barang ini dapat memberikan bantal dari tanah yang sejuk dan keras dan menawarkan perlindungan dari serangga.
- Kedai barang sukan tempatan anda sering mempunyai peralatan perkhemahan yang boleh anda periksa. Bercakap dengan pekerja kedai mengenai pilihan anda dan item mana yang dinilai tinggi sebelum membuat pilihan.
- Anda juga boleh mencari secara dalam talian untuk peruncit yang menjual peralatan tidur. Laman web sering kali menawarkan banyak maklumat mengenai alat perkhemahan yang terbaik untuk keadaan anda dan jenama mana yang sesuai dengan harganya.
Langkah 2. Dapatkan beg tidur
Beg tidur sangat popular dan sangat berguna apabila anda perlu tidur di atas tanah. Pastikan untuk membeli beg tidur yang dinilai sesuai dengan suhu yang anda akan tidur. Beg yang dimaksudkan untuk berkhemah biasanya menawarkan lebih banyak ruang tetapi kurang efisien untuk menahan panas, jadi jika anda berada di lokasi yang sangat sejuk, anda harus mempertimbangkan beg tidur bermaksud untuk ransel.
- Sekiranya anda berkhemah dengan orang lain, pertimbangkan beg tidur yang boleh memuatkan 2 orang untuk penebat dan pemanasan tambahan.
- Anda juga boleh menggunakan 2 beg tidur untuk diri sendiri atau 2 orang. Buka beg tidur pertama anda dan letakkan rata. Anda boleh meletakkan selimut di atasnya jika anda mahu dan kemudian membuka beg tidur yang lain untuk digunakan sebagai selimut.
- Pelapik beg tidur yang boleh ditanggalkan dapat membantu menjaga kebersihan beg tidur anda jika anda akan menggunakannya selama beberapa malam.
- Sekiranya hujan atau salju turun, anda mungkin perlu tidur di dalam beg tidur anda di dalam khemah, ruang depan atau penutup sementara yang lain untuk perlindungan.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk tidur di atas tikar nipis
Tikar yang ringan dan nipis dapat meredakan sakit belakang, mengurangkan berdengkur dan membantu anda mengekalkan posisi tidur yang betul di punggung. Kedudukan lain, seperti tidur yang melengkung di sebelah anda boleh memendekkan fleksor pinggul, otot dada dan hamstring, menyumbang kepada sakit belakang.
Langkah 4. Beli alas busa
Foam adalah bahan tahan lama dan padat yang hampir tidak dapat dihancurkan dengan berat dan nilai penebat yang baik. Pelapik busa sangat berguna jika anda akan tidur di tanah yang sangat sejuk, beku atau bersalji serta tanah kasar yang boleh menusuk jenis bahan lain. Ini juga merupakan pilihan yang murah tetapi boleh menjadi besar dan mungkin tidak memberikan cukup kusyen untuk sesetengah orang.
- Anda boleh mendapatkan tilam busa termampat yang ditutup dengan nilon kalis air yang memberikan penebat yang baik. Buih mengembang setelah injap putar dibuka. Anda juga boleh meniup injap untuk mendapatkan bantalan yang lebih sesuai dengan keinginan anda.
- Sekiranya anda melakukan ransel, pertimbangkan pad tebal 1 "hingga 2" sehingga lebih ringan untuk dibawa dan mengambil lebih sedikit ruang. Pad tebal untuk keselesaan yang lebih baik juga boleh dibeli jika anda mahu.
- Lembaran yang sesuai mungkin tersedia untuk beberapa alas.
- Sekiranya punggung anda sakit tergeletak di atas tanah seperti busa nipis, kemudian gunakan jaket yang dilipat dua memanjang dan digulung ke dalam silinder di bawah alas anda untuk bahagian belakang anda.
Langkah 5. Potong pelapik busa anda
Sekiranya anda mencari bahan ringan yang memerlukan ruang yang sangat sedikit, pertimbangkan untuk memotong pad nipis anda hingga panjang batang badan. Untuk menentukan bahagian mana yang menyentuh tanah dan memerlukan penebat, baringkan. Biasanya, ini hanya bahagian belakang dan tumit anda, jadi potong pad anda agar sesuai dengan punggung.
Anda boleh menggunakan topi, beg galas atau bahan lain di bawah kaki dan kaki anda untuk penebat
Langkah 6. Periksa alas udara
Alas tidur ini menggunakan udara sebagai kusyen dan cukup selesa. Mereka juga boleh menjadi sangat ringan (di bawah 1 paun) tetapi biasanya menghendaki anda meletupkannya untuk mengisinya. Mereka tidak memberikan penebat yang sangat banyak dan yang biasanya sering sedikit lebih berat.
- Anda biasanya boleh mendapatkan pam kaki udara atau pam elektrik untuk meniup udara ke dalam tilam anda jika anda tidak mahu menghabiskan masa dan tenaga meletupkannya sendiri.
- Tilam udara cenderung besar dan juga berat, bergantung pada jenama yang anda dapatkan.
Langkah 7. Pertimbangkan pengaturan tidur yang lain
Sekiranya anda ingin berada di atas tanah kerana kawasan ini sangat berbatu atau merangkak dengan bug, pertimbangkan untuk menggunakan platform seperti tempat tidur bayi atau tempat tidur gantung. Anda boleh menambah tikar atau alas ke katil bayi anda agar lebih selesa dan menambah penebat juga.
Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan tempat tidur gantung, pastikan anda dapat mencari tempat yang akan menampungnya
Langkah 8. Bawa selimut
Setelah anda menentukan lingkungan dan lingkungan suhu yang anda akan tidur, kumpulkan selimut yang anda perlukan. Anda memerlukan selimut yang lebih tebal untuk suhu yang lebih sejuk dan selimut yang lebih ringan untuk malam yang hangat. Sekiranya terdapat julat suhu, bawalah beberapa selimut dengan pelbagai ketebalan untuk digunakan sebagai lapisan.
- Berkhemah di pantai boleh menjadi tidak selesa dengan pasir masuk ke dalam segalanya. Anda boleh menggunakan kepingan flanel dan bukannya kapas di sini kerana tenunan yang longgar akan membolehkan pasir melewati bahan tersebut.
- Adalah berguna untuk membawa selimut lama dari rumah anda untuk digunakan sebagai selimut kerana sudah biasa sehingga boleh membantu anda tertidur.
Langkah 9. Pilih bantal
Walaupun tidur rata tanpa bantal mungkin merupakan posisi paling alami untuk tulang belakang, banyak orang tidak dapat tidur tanpa beberapa jenis bantal di bawah kepala mereka. Bantal, bagaimanapun, dapat menambahkan ruang dan berat tambahan pada pek anda atau mungkin tidak tersedia. Berita baiknya ialah banyak perkara boleh dijadikan bantal jika anda berimprovisasi.
Anda boleh menggunakan pakaian ganti atau jaket bertebat sebagai bantal. Sekiranya anda tidak dapat menyimpan pakaian, anda boleh menggulung beg galas dan melekatkannya di bawah selimut
Bahagian 2 dari 3: Tidur Selesa
Langkah 1. Pilih tempat yang baik untuk tidur
Kawasan yang rata dan dibersihkan dari batu dan kayu mungkin merupakan tempat yang baik untuk meletakkan tikar anda. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mempunyai alas dan hanya selimut atau tanpa itu juga, mencari tempat di sebelah pokok, dinding atau di atas batu batu akan lebih baik. Tempat-tempat ini boleh memberi anda tempat untuk menopang kepala anda.
- Pokok memberi keteduhan dan mungkin juga buah, jadi mereka boleh menjadi tempat tidur yang baik. Sentiasa periksa ranting di atas anda dan pastikan tidak ada yang mati atau mati sehingga mereka tidak akan jatuh pada anda semasa anda tidur.
- Pokok pinus adalah tempat yang sesuai untuk tidur di bawah. Jarum dan ranting lama yang jatuh selama bertahun-tahun boleh menjadi lembut dan sangat penebat.
- Walaupun kawasan berumput nampaknya mengundang, mereka dapat mendorong pemeluwapan untuk terbentuk dalam semalam.
- Sekiranya anda menjumpai gua, ia boleh menjadi tempat yang baik untuk keluar dari unsur-unsur tetapi selalu berjaga-jaga dengan haiwan.
Langkah 2. Pakai pakaian yang sesuai
Jangan memakai pakaian besar sebelum masuk ke dalam beg anda. Ini dapat menjadikan keupayaan beg tidur untuk memerangkap panas badan menjadi kurang berkesan. Seluar dalam yang panjang dan stoking yang bersih hangat dan juga menghalang minyak badan dari selimut dan tikar anda.
- Pakaian yang berpeluh atau lembap selalu perlu dilepaskan secepat mungkin.
- Anda boleh meletakkan pakaian tambahan di luar beg tidur anda untuk menambahkan lebih banyak penebat sekiranya diperlukan.
- Pakai topi beanie atau jenis lain. Kepala dan wajah anda boleh menjadi sangat sejuk kerana panas keluar dari kawasan yang terdedah. Meliputi kawasan ini akan membuat anda sentiasa hangat. Anda juga boleh mengetatkan tudung anda agar panas tidak masuk.
Langkah 3. Gunakan daun, jarum pain atau lumut
Sekiranya anda tidak mempunyai selimut atau beg tidur, letakkan daun dan ranting ke tempat anda akan tidur. Ini akan lebih lembut dari tanah dan sedikit dapat mengangkat anda, menjauhkan kebanyakan pepijat dari anda. Anda juga boleh menggunakan daun, lumut atau jarum pain untuk menutupi diri anda, menahan panas dan keluar kutu atau sebagai bantal.
- Sekiranya boleh, letakkan sehelai kain sederhana di atas katil anda sebelum meletakkannya di atasnya. Anda boleh menggunakan tuala, cadar, kemeja atau sarung slip.
- Anda boleh menggunakan kain lap, tuala kertas atau pakaian sebagai bantal di antara batu, pokok atau tanah yang diletakkan di atas kepala anda.
Langkah 4. Gunakan lebih banyak selimut untuk sejuk dan kurang untuk malam yang hangat
Berpeluh dapat menenangkan anda sehingga hanya menggunakan jumlah penebat yang anda perlukan untuk tetap hangat. Sekiranya malam yang hangat, jangan masukkan beg tidur anda dan masukkan kaki anda ke dalam beg, jika diperlukan. Anda juga boleh menggunakan selimut atau selimut ringan untuk menutupi diri anda.
- Gunakan pakaian kering dan selimut tambahan untuk mengisi ruang di dalam beg anda di sekitar badan anda sehingga tidak ada kawasan yang panas untuk badan anda.
- Gunakan botol air yang penuh dengan air suam. Letakkannya di sebelah badan anda, lebih baik batang badan anda. Ini dapat membantu menjana lebih banyak haba.
Langkah 5. Periksa pepijat
Apabila anda memilih kawasan, periksa tanda semut dan perosak lain sebelum tidur. Selalu keluarkan beg dan selimut anda sebelum tidur untuk memastikan tidak ada serangga, kalajengking, labah-labah atau ular yang bersembunyi di sana. Sekiranya boleh, angkatlah diri anda di atas permukaan tanah untuk mengelakkan sesuatu berada di dekat tempat serangga biasanya merangkak.
Langkah 6. Basuh dan hapus selimut dan pakaian
Sekiranya anda akan tidur di luar sebentar, maka anda ingin menjaga pakaian dan tempat tidur anda bersih dan kering. Anda boleh membilas bahan di sungai dan membiarkannya kering di dahan. Setiap pagi, biarkan selimut dan pakaian anda keluar sehingga kelembapan yang terkumpul semalaman dapat kering.
Bahagian 3 dari 3: Bangun Tidur
Langkah 1. Persiapkan mental untuk tidur di tanah
Ketahuilah bahawa anda tidak akan tidur di tempat tidur anda yang selesa. Ketahuilah bahawa keadaan anda mungkin akan menimbulkan kesulitan kepada anda dan tidak akan menjadi perkara biasa. Walaupun begitu, baiklah dan nikmati pengalaman baru anda selagi bertahan.
Ambil kesempatan ini untuk melihat bintang-bintang yang berkelap-kelip, mencium udara yang bersih dan mendengar suara belantara
Langkah 2. Sesuaikan dengan keadaan anda
Suhu dapat turun dengan cepat setelah matahari terbenam dan keadaan menjadi sangat gelap. Bersedia dengan menyimpan lapisan pakaian dan bentuk penebat lain serta lampu suluh atau lampu depan di dalam kereta dan orang anda sekiranya anda mengembara atau berkhemah. Untuk keselamatan, wisel, pisau atau alat lain juga berguna.
Bersedia untuk rehat bilik mandi pada waktu malam. Letakkan lampu suluh atau lampu depan di dekat anda, bersama dengan kasut anda
Langkah 3. Simpan makanan
Simpan semua makanan dan apa sahaja yang wangi di luar khemah anda, jika ada, atau jauh dari lokasi tidur anda. Sekiranya anda menumpahkan sebahagian makanan anda, kumpulkan dan masukkan ke dalam tong sampah yang diluluskan. Jangan mengeluarkan ubat gigi berhampiran tempat anda juga akan tidur. Sekiranya pakaian anda telah mengumpulkan bau makanan atau sisa makanan, jangan memakainya untuk tidur.
Langkah 4. Jaga rutin anda
Walaupun anda akan tidur di atas tanah, anda dapat membantu minda dan badan anda bersiap tidur dengan melakukan perkara yang sama seperti yang anda lakukan sebelum tidur. Sekiranya anda biasanya menggosok gigi sebelum tidur, maka lakukanlah sebelum anda berbaring di tempat tidur sementara. Ia dapat memberi anda perasaan normal.
Langkah 5. Mempunyai sesuatu untuk dimakan
Makanan atau makanan ringan sebelum tidur dapat membantu anda tidur. Sekiranya malam sejuk, mencerna makanan boleh menghangatkan anda. Tubuh anda kemudian akan menghasilkan lebih banyak haba untuk menjadikan anda lebih panas.
Makan makanan yang mengandungi melatonin hormon tidur, seperti ceri tart atau walnut
Langkah 6. Bersenam sebelum tidur
Sebilangan senaman ringan dapat membantu membuat anda letih. Regangan boleh santai atau anda boleh melakukan sit-up atau pushup. Namun, jangan terlalu bersenam, atau anda boleh menjadi lebih terjaga. Anda juga tidak mahu berpeluh.
Langkah 7. Minum air
Sentiasa pastikan anda mempunyai akses air yang mencukupi. Haus tidak kondusif untuk tidur. Anda tidak mahu minum begitu banyak sehingga anda harus buang air kecil sepanjang malam, tetapi anda mahu menghidrat. Ini akan membantu peredaran darah dan menyingkirkan kemungkinan sakit kepala, seperti yang boleh berlaku di tempat tinggi.
Minuman suam boleh menenangkan dan membantu anda tetap hangat. Jangan minum minuman beralkohol, walaupun sejuk. Mereka sebenarnya dapat meningkatkan kehilangan haba kerana pengambilan alkohol cenderung melebarkan saluran darah di bawah kulit
Langkah 8. Berehat
Baca atau tarik nafas dalam-dalam untuk menenangkan badan dan minda anda. Sekiranya suara malam menakutkan anda, maka cuba jangan terlalu banyak mendengarnya. Kebanyakan haiwan tidak berbahaya dan mungkin lebih menakutkan orang daripada anda.
- Cuba tidur di dekat sungai (jaga jarak yang selamat). Bunyi air yang mengalir dapat berfungsi sebagai bunyi putih yang menenggelamkan suara malam yang tidak menyenangkan.
- Akhirnya, anda akan cukup letih untuk tertidur. Awalnya boleh menjadi kasar tetapi jika anda tidur di atas tanah lebih dari satu atau 2 malam, ia akan menjadi sangat mudah.
- Selesa mungkin adalah perkara paling berguna yang boleh anda lakukan untuk tertidur di tanah.
Petua
Sentiasa simpan bantal dan selimut dengan anda di dalam kereta atau pek anda
Amaran
- Jangan sekali-kali menggunakan ivy racun atau hemlock sebagai cadar atau bantal.
- Tidur dalam keadaan canggung dan tidak selesa boleh menyebabkan sakit leher pada keesokan harinya.
- Suhu yang melampau boleh membawa maut, terutamanya jika suhu turun ketika tidur. Sentiasa pastikan anda terlindung dengan baik.
- Beberapa haiwan dan juga serangga boleh membawa maut sekiranya menggigit anda. Sentiasa lakukan yang terbaik untuk melindungi diri anda daripada haiwan liar dan serangga.
