Anehnya, walaupun mereka yang menjalani diet sihat cenderung memakai asid pada gigi mereka. Pemakaian asid boleh menjadikan gigi anda lebih sensitif terhadap suhu. Ia juga boleh menjadikan gigi anda lebih mudah reput. Nasib baik, ada cara untuk melindungi kulit putih mutiara anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menonton Apa Yang Anda Minum
Langkah 1. Ketepikan wain
Anggur sangat berasid (merah dan putih), yang tentu saja memakai enamel gigi anda. Sekiranya ia adalah wain manis, terdapat juga sejumlah besar gula di dalamnya. Kombinasi ini bukanlah perkara yang baik untuk gigi.
Langkah 2. Potong minuman ringan
Tinggi gula dan berkarbonat dengan enamel yang melemahkan CO2, minuman ringan adalah salah satu bencana diet yang tidak memberikan apa-apa yang positif dan merugikan banyak peringkat. Kandungan asid tinggi mereka menghilangkan enamel dari gigi seperti cat yang lebih nipis yang menghilangkan lapisan cat.
Asid korosif seperti fosforik, malik, sitrik, dan tartarik adalah penyebabnya. Minuman bubur berperisa jeruk yang jelas dinyatakan sebagai yang paling buruk, melarutkan enamel pada kadar 2-5 kali lebih besar daripada cola
Langkah 3. Lari dari minuman sukan
Kajian menunjukkan minuman sukan lebih buruk bagi gigi anda berbanding minuman ringan atau minuman bertenaga. Mereka mengandungi sejumlah besar asid sitrik, gula, dan kafein, tidak hanya merosakkan enamel gigi tetapi juga akarnya.
Langkah 4. Hadkan jus buah
Walaupun sebilangan jus buah dan kebanyakan jika tidak semua jus yang baru diperah mengandungi banyak vitamin, mereka juga mengandungi banyak gula semula jadi dan kebanyakannya mengandungi kandungan asid tinggi. Bahkan OJ, jus yang paling tidak berasid dan yang diproses sering diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, harus segera diikuti dengan pembilasan yang baik.
Jus yang ditekan sejuk sering mempunyai jus lain yang bahkan keluar dari alkali sehingga tidak begitu berbahaya bagi gigi anda. Namun, pastikan bahawa anda periksa sebelum membeli sehingga anda pasti dapat melakukan yang terbaik untuk gigi anda
Langkah 5. Elakkan minuman diuretik
Minuman ini, termasuk kafein dan alkohol, menyebabkan dehidrasi yang seterusnya menurunkan kesan air liur yang bermanfaat. Oleh kerana air liur berfungsi untuk melindungi enamel gigi (dengan membuat lapisan mineral yang juga peneutralan pH), ini pada gilirannya, mendedahkan gigi kepada kerosakan yang biasanya dapat mereka hindari.
Kaedah 2 dari 3: Makan dengan Betul
Langkah 1. Jangan makan gula-gula
Walaupun jelas mesti dinyatakan lagi: gula-gula tidak baik untuk anda atau gigi anda. Tinggi gula, ia juga melekit sehingga menutup gula itu terus ke gigi anda, dan air liur anda mengubah gula menjadi asid. Tambahkan fakta bahawa ia tidak mempunyai manfaat kesihatan sama sekali dan mudah untuk melihat mengapa gula-gula harus dipotong dari makanan anda.
Langkah 2. Lepaskan pembalut salad berasaskan cuka
Hal ini berlaku terutama untuk kanak-kanak dan remaja, yang enamelnya belum matang dan oleh itu lebih mudah terkena hakisan yang disebabkan oleh kandungan asid cuka. Tidak kira usia, selepas makan makanan yang mengandungi cuka, adalah idea yang bagus untuk mencuci mulut selepas itu.
Lihat juga untuk mengelakkan cuka di tempat-tempat yang mungkin langsung tidak anda fikirkan, seperti kerepek kentang, sos (terutama sos panas), dan acar. Acar mungkin merupakan pesalah terburuk kerana mengandungi cuka DAN gula
Langkah 3. Bilas selepas makan buah
Grapefruit dan lemon adalah pesalah terburuk di antara buah sitrus segar kerana kandungan asidnya lebih tinggi. Mungkin lebih teruk lagi buah kering. Bukan hanya tinggi gula, tetapi biologi berserat mereka menyebabkan mereka menempel pada gigi, menyatukan gula dan asid tersebut ke celah-celah, celah-celah, dan permukaan gigi yang berliang.
- Jangan lupa bahawa tomato adalah buah. Mereka juga mempunyai kandungan asid yang tinggi dan dapat merosakkan enamel mentah dan juga saus. Pertaruhan terbaik anda adalah memakannya sebagai sebahagian daripada makanan supaya anda dapat menikmati rasa dan nutrien mereka sambil mengurangkan tahap keasidan mereka.
- Sebilangan buah sitrus setiap hari tidak menjadi masalah - bagaimanapun, buah-buahan ini mempunyai banyak faedah. Ketahui seberapa banyak yang anda makan dan cuba perhatikan apa-apa kesan pada gigi anda.
Langkah 4. Kurangkan karbohidrat
Air liur memecah karbohidrat semasa anda mengunyah, mengubahnya menjadi asid penghakis enamel. Malah karbohidrat yang sihat seperti beras perang, biji-bijian, dan ubi jalar adalah pelaku yang sungguh-sungguh. Karbohidrat putih lebih teruk lagi - mereka adalah faktor yang paling banyak menimbulkan rongga. Karbohidrat juga cenderung tersekat pada gigi dan terus merosot enamel sepanjang hari, mengembangkan tapak bakteria yang agresif.
Langkah 5. Amalkan pola makan seimbang
Contohnya, makan sesuatu yang mengimbangi keasidan buah, seperti kacang, semasa makan buah. Ini akan mengubah asid yang memakai enamel menjadi pangkalan yang mesra di mulut anda, sehingga gigi anda menjadi lusuh.
Langkah 6. Jauhi makanan ringan yang diproses
Sebilangan besar makanan ringan adalah karbohidrat dalam satu bentuk atau yang lain, mengandungi gula, dan sebahagian daripadanya juga berasid kerana adanya cuka atau bahan tambahan lain. Jadi selain, pada dasarnya, tanpa nilai pemakanan, mereka juga akan memakai enamel pada gigi anda.
Langkah 7. Elakkan meragut sepanjang hari
Sekiranya anda menikmati makanan sepanjang hari, anda mungkin membahayakan gigi. Penyelesaian terbaik adalah memastikan makanan yang anda makan rendah asid atau digabungkan dengan makanan yang dapat mengatasi keasidan dan mengurangkan keperluan anda untuk makanan berasid.
Contohnya, memakan kacang atau keju dengan buah boleh menjadi salah satu cara untuk mengurangkan kesan pemakaian asid. Kacang-kacangan dan makanan tenusu dianggap sebagai penyeimbang untuk makanan berasid
Kaedah 3 dari 3: Merawat Gigi Anda
Langkah 1. Minum air dalam jumlah kecil secara berkala
Air adalah alternatif yang lebih sihat daripada minuman yang diproses. Selain membantu menjaga enamel gigi anda dilindungi (kerana tidak berasid dan menjaga mulut anda dalam keadaan alkali), ia sangat bagus untuk penghidratan, kulit yang bersih, pencernaan, dan memberikan banyak manfaat kesihatan yang lain.
Langkah 2. Buat masa memberus gigi dengan berkesan
Elakkan menggosok gigi selama satu jam setelah memakan makanan atau minuman yang berasid. Walaupun ini kelihatan seperti intuitif, makanan dan minuman berasid melembutkan enamel gigi dan membiarkannya rosak akibat daripada menyikat. Selepas satu jam, air liur akan memulihkan mineral yang hilang dan mengeras semula email.
Langkah 3. Berhenti memberus gigi secara berlebihan
Menyikat atau menyikat terlalu keras atau tidak betul adalah kasar dan merosakkan gigi. Plak agak lembut dan dapat ditanggalkan dengan kain jika Anda dapat mencapai setiap celah dan celah dengan satu. Bersikap lembut pada gigi anda.
- Gunakan teknik memberus gigi yang betul. Pada sudut 45 darjah, sikat ke atas dan ke bawah dengan sebatan pendek. Bergantung pada benang gigi dan tusuk gigi di antara memberus gigi pagi dan petang. Pastikan membuang sikat gigi anda apabila ia mula menunjukkan kehausan; petua menjadi bergerigi dan boleh membahayakan enamel gigi dan gusi.
- Ganti berus gigi elektrik anda dengan yang manual kerana yang elektrik cenderung menggosok permukaan lebih keras kerana peningkatan jumlah pergerakan.
Langkah 4. Bilas mulut anda dengan baking soda
Untuk mengurangkan keasidan di mulut anda, bilas secara berkala dengan bersih dan berkumur dengan sesudu baking soda (soda bikarbonat) di dalam air.
Langkah 5. Gunakan jerami
Kurangkan hubungan jus dan minuman soda dengan gigi anda dengan minum melalui straw. Ini hanya peningkatan kecil, jadi jangan bergantung pada itu sebagai penyelesaian utama. Kadang kala, sesuatu lebih baik daripada tidak ada.
Petua
- Punca hakisan gigi lain termasuk mereka yang menderita bulimia; muntah berterusan atau refluks menyebabkan kandungan berasid sering bersentuhan dengan gigi.
- Perairan berperisa juga harus dirawat dengan berhati-hati; mereka yang mengandungi gula atau bahan tambahan lain boleh menjadi berasid seperti minuman ringan.
- Gigi bayi sangat terdedah kepada hakisan asid kerana gigi mempunyai enamel yang lebih lembut daripada gigi dewasa.
