Perjalanan semasa kehamilan biasanya tidak menjadi masalah jika kehamilan anda tidak rumit dan anda tidak terlalu dekat dengan tarikh akhir anda. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk memeriksa dengan doktor anda dan membuat rancangan untuk mendapatkan rawatan perubatan jika anda memerlukannya. Sama ada anda merancang perjalanan bayi atau perniagaan, ada juga beberapa perkara yang harus anda perhatikan untuk memastikan anda selamat dan selesa semasa perjalanan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Melindungi Kesihatan Anda Semasa Melancong
Langkah 1. Periksa dengan doktor anda sebelum merancang perjalanan anda
Dalam kebanyakan kes, perjalanan semasa kehamilan yang sihat adalah selamat. Walau bagaimanapun, berjumpa dengan doktor sebelum melakukan perjalanan membolehkan mereka memberi nasihat mengenai langkah berjaga-jaga khas yang perlu anda ambil sebelum atau semasa perjalanan anda. Doktor anda mungkin mengesyorkan untuk tidak melakukan perjalanan sekiranya anda atau baru-baru ini mempunyai diagnosis:
- Penyakit jantung
- Kencing manis semasa mengandung
- Patah tulang
- Anemia teruk
- Penyakit pernafasan
- Pendarahan
- Preeklampsia
Langkah 2. Jadualkan pemeriksaan sebelum anda pergi
Bercakap dengan doktor anda lebih awal juga memastikan bahawa anda menjadualkan pemeriksaan sebelum anda melakukan perjalanan. Secara amnya, anda akan menjadualkan lawatan pranatal secara berkala selama 3 hari sebelum perjalanan anda. Ini memberi doktor anda masa yang cukup untuk menolak kemungkinan timbulnya komplikasi.
Sekiranya timbul komplikasi serius, doktor anda mungkin mengesyorkan menangguhkan atau membatalkan rancangan perjalanan anda untuk keselamatan anda dan bayi anda
Langkah 3. Kemas kini semua vaksinasi anda
Mendapatkan vaksinasi yang diperlukan sebelum perjalanan anda dapat membantu melindungi anda daripada menjadi sakit parah semasa anda dalam perjalanan. Bercakap dengan doktor anda mengenai vaksinasi apa yang disyorkan untuk melakukan perjalanan ke destinasi yang anda inginkan. Doktor anda boleh memberi nasihat mengenai vaksinasi apa yang selamat dilakukan pada tahap kehamilan anda.
- Contohnya, jika anda hampir memasuki trimester ketiga, doktor anda mungkin mengesyorkan mendapatkan Tdap (melindungi daripada tetanus, difteria, dan pertusis) dan vaksin selesema.
- Namun, mereka mungkin akan menyarankan agar tidak mendapat vaksin dengan virus hidup semasa anda hamil, seperti vaksin MMR atau herpes zoster. Ini membantu mengurangkan risiko kepada anda dan bayi anda.
Langkah 4. Bungkus semua ubat yang anda perlukan
Anda perlu terus mengambil vitamin pranatal dan ubat-ubatan yang ditetapkan semasa anda dalam perjalanan. Pastikan membawa cukup untuk bertahan sepanjang perjalanan anda. Anda mungkin juga ingin membawa beberapa ubat tambahan untuk membantu perjalanan anda lebih mudah atau sekiranya anda memerlukannya, seperti sebilangan asetaminofen untuk kesakitan atau ubat preskripsi untuk penyakit bergerak.
Sekiranya anda kekurangan preskripsi, tanyakan kepada doktor anda untuk mengisinya lebih awal untuk memastikan bahawa anda akan mencukupi untuk perjalanan ini
Langkah 5. Basuh tangan anda dengan kerap
Mencuci tangan dengan kerap boleh membantu melindungi anda daripada kuman dan bakteria yang boleh membuat anda sakit semasa perjalanan. Basuh tangan anda dengan sabun dan air suam setiap kali selepas anda menggunakan tandas, sebelum anda makan, dan bila-bila masa tangan anda kotor atau berada di dekat objek kotor.
Langkah 6. Pastikan air selamat diminum
Air yang tidak bersih menimbulkan risiko serius bagi anda dan bayi anda yang belum lahir, jadi selalu pastikan air minuman anda bersih. Sekiranya anda melancong ke tempat yang tidak digalakkan meminum air paip, anda perlu membeli air botol. Sekiranya air botol tidak tersedia, bawa air paip ke dalam air mendidih sekurang-kurangnya 1 minit, kemudian biarkan sehingga sejuk sebelum anda meminumnya.
- Elakkan menggosok gigi dengan air paip atau membiarkan air masuk ke mulut semasa mandi di negara-negara di mana air paip dianggap tidak selamat.
- Periksa semua air botol yang anda beli untuk memastikan bahawa meterai plastik itu utuh. Sebilangan vendor mungkin cuba menjual air paip anda dalam botol air terpakai.
Langkah 7. Bangun dan berjalan-jalan setiap 1-2 jam untuk mengelakkan trombosis urat dalam
Trombosis urat dalam (DVT), juga dikenali sebagai pembekuan darah, menjadi perhatian serius bagi wanita hamil. Untuk membantu mengurangkan risiko pembekuan darah, kerap berehat berjalan kaki dan peregangan setiap jam atau lebih semasa perjalanan anda. Ini termasuk ketika Anda keluar dan sekitar, serta ketika anda sedang memandu, dengan kapal terbang, atau dalam perjalanan.
- Sekiranya anda terbang, tempah tempat duduk yang terletak di sebelah lorong supaya anda mudah bangun dan berjalan-jalan. Cuba bangun sekali sejam dan berjalan ke atas dan ke bawah lorong. Anda juga boleh meregangkan kaki dan memutar pergelangan kaki sambil duduk di tempat duduk lorong.
- Tetap terhidrasi juga merupakan bahagian penting untuk mencegah DVT, jadi minum banyak cecair semasa anda dalam perjalanan.
Langkah 8. Tanya doktor anda mengenai memakai stoking mampatan semasa anda dalam perjalanan
Stoking mampatan dapat membantu mengurangkan kemungkinan pembekuan darah, yang menjadi perhatian wanita hamil. Sebagai faedah tambahan, stoking mampatan dapat membantu meningkatkan keselesaan anda ketika bepergian dengan meningkatkan aliran darah di kaki anda dan mengurangkan bengkak. Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu, kerana stoking mampatan mungkin tidak digalakkan jika anda mengalami pembengkakan kaki yang teruk atau komplikasi lain dengan aliran darah.
- Risiko anda terkena bekuan darah juga meningkat semasa perjalanan, sebab itulah stoking mungkin bermanfaat bagi sesetengah wanita.
- Stoking mampatan hanya berkesan apabila dipakai dengan betul. Itu bermakna mereka mesti memerah pada kulit tanpa lipatan atau kedutan. Tanya doktor anda tentang cara yang betul untuk memakai dan menyesuaikan stoking mampatan jika anda tidak pasti.
- Anda boleh membeli stoking mampatan tanpa preskripsi, tetapi insurans anda mungkin membayarnya jika doktor menetapkannya.
Kaedah 2 dari 4: Menjaga Diri Anda Selamat dan Selesa
Langkah 1. Pakai pakaian dan kasut yang longgar dan selesa
Pakaian dan kasut yang tersusun dan ketat mungkin membuat anda tidak selesa ketika dalam perjalanan. Mereka juga boleh meningkatkan risiko anda mengalami pembekuan darah. Sebaliknya, pakai sesuatu yang longgar yang sesuai dengan anda. Pilih seluar elastik dengan pinggang elastik dan bahagian atas yang longgar, atau pakai jersi atau pakaian kapas yang longgar. Pasangkan pakaian anda dengan sepasang kasut berjalan yang selesa, seperti kasut atau sandal sokongan.
Anda juga mungkin mahu berpakaian berlapis untuk menjaga keselamatan diri pada suhu yang selesa. Contohnya, anda boleh memakai topi lengan pendek dengan kardigan atau pullover. Dengan cara itu jika anda merasa sejuk, anda boleh membuang kardigan anda
Langkah 2. Pakai tali pinggang keledar setiap masa semasa anda dalam perjalanan
Lekatkan tali pinggang keledar semasa anda akan menaiki kereta, bas, atau kapal terbang. Pastikan tali pinggang keledar rendah di pinggul anda dan diletakkan di bawah perut anda. Tali atas tali pinggang keledar kereta harus melintasi dada anda dan diletakkan di atas perut anda.
Di kapal terbang, pastikan tali pinggang keledar anda tetap lengket walaupun tanda “ikat tali pinggang keledar” tidak aktif. Pergolakan yang tidak dijangka dapat membuat anda terganggu dan bahkan boleh menyebabkan kecederaan jika anda berada di luar tempat duduk semasa pergolakan teruk
Langkah 3. Gerakkan tempat duduk anda sejauh mungkin dari stereng yang anda boleh semasa memandu
Sekiranya anda akan memandu, letakkan jarak jauh dari stereng yang anda boleh sambil masih dapat mengendalikan kenderaan anda sepenuhnya. Luangkan sedikit masa untuk menyesuaikan diri dan pastikan kedudukan anda selesa dan selamat.
Sekiranya anda meletakkan tempat duduk anda jauh ke belakang dan sukar untuk anda mencapai stereng, anda perlu lebih dekat dengannya. Jangan meletakkan diri anda dalam kedudukan yang tidak selamat hanya untuk membuat jarak lebih jauh antara anda dan roda
Langkah 4. Elakkan makanan yang membuat anda bergas sebelum dan semasa perjalanan
Makanan penghasil gas dapat meningkatkan ketidakselesaan anda ketika dalam perjalanan, jadi yang terbaik adalah menjauhinya semasa anda dalam perjalanan. Untuk lebih berhati-hati, hadkan pengambilan makanan ini sehingga 24 jam sebelum anda pergi juga. Itu membantu mengelakkan sebarang kesan sampingan yang disebabkan oleh makan malam semalam daripada menggagalkan rancangan penerbangan pagi anda.
- Jauhkan minuman berkarbonat, kacang, prun, dan makanan atau minuman lain yang anda tahu akan menjadikan anda gas.
- Contohnya, jika makan sayur-sayuran mentah memberi anda gas, elakkan makan sayur-sayuran mentah sehingga anda sampai ke destinasi anda.
Kaedah 3 dari 4: Merancang Perjalanan dengan Bertanggungjawab
Langkah 1. Rancang perjalanan anda antara minggu ke 14 dan 28 jika mungkin
Trimester kedua kehamilan anda adalah waktu paling selamat dan paling selesa untuk melakukan perjalanan kerana tempoh berisiko tinggi untuk keguguran telah berlalu dan anda seharusnya tidak lagi mengalami sakit pagi. Sekiranya boleh, rancangkan perjalanan anda sehingga perjalanan tersebut akan jatuh dalam jangka masa ini.
Jangan melakukan perjalanan selepas anda hamil 36 minggu. Anda juga harus mengelakkan perjalanan setelah hamil 32 minggu jika anda mengandung gandaan, mempunyai risiko peningkatan kelahiran pramatang, atau mengalami komplikasi kehamilan
Langkah 2. Pilih pilihan yang dapat dikembalikan untuk penerbangan dan hotel anda bila mungkin
Anda mungkin tidak menjangkakan perlu membatalkan perjalanan anda, tetapi pilihan perjalanan tempahan yang dapat dikembalikan dapat menjimatkan banyak wang dan kerumitan jika anda terpaksa membatalkannya. Cari tambang dan tiket perjalanan lain yang akan dikembalikan, walaupun anda perlu membayar lebih banyak. Begitu juga, tempah bilik hotel dan penginapan lain yang membolehkan anda atau buat perubahan pada rancangan perjalanan anda pada saat-saat terakhir.
- Baca cetakan yang bagus pada setiap rancangan perjalanan yang anda buat sehingga anda tahu berapa lama anda perlu membatalkan dan apa sebenarnya yang perlu anda lakukan.
- Beberapa syarikat penerbangan mungkin tidak memberi anda pengembalian wang secara langsung jika anda perlu membatalkannya, tetapi sebaliknya menerapkan nilai tiket yang dibatalkan ke tiket seterusnya yang anda pesan dengan mereka.
- Sebilangan besar hotel dengan tempahan yang akan dikembalikan akan membolehkan anda membatalkan atau mengubah tempahan anda hingga ke titik tertentu sebelum perjalanan. Bergantung pada hotel anda, titik ini mungkin 1 minggu hingga 24 jam sebelum tarikh daftar masuk anda. Sentiasa periksa dengan hotel khusus anda untuk memastikannya.
Langkah 3. Periksa protokol syarikat penerbangan anda mengenai penumpang hamil sebelum membuat tempahan
Setiap syarikat penerbangan mempunyai polisi dan protokol yang berbeza mengenai penumpang hamil. Hubungi atau periksa laman web syarikat penerbangan yang akan anda gunakan sebelum menempah perjalanan anda untuk memastikan bahawa anda akan mematuhi peraturan mereka mengenai kebenaran terbang dan mematuhi protokol keselamatan.
Contohnya, jika anda telah melewati bulan ke-7 kehamilan anda, beberapa syarikat penerbangan mungkin meminta anda membawa salinan sijil dari pakar obstetrik anda yang memberi anda kebenaran untuk melakukan perjalanan
Langkah 4. Elakkan negara dengan wabak penyakit nyamuk atau bawaan air
Zika, malaria, dan denggi adalah semua penyakit yang dibawa oleh nyamuk. Ini semua juga mendatangkan risiko kepada kesihatan dan kesejahteraan anda dan anak anda yang belum lahir. Itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk mengelakkan kawasan di mana kemungkinan terdedah. Jangan menempah perjalanan ke mana-mana kawasan di mana terdapat wabak aktif penyakit nyamuk. Pusat kawalan penyakit negara anda mungkin akan mempunyai amaran perjalanan mengenai negara-negara ini yang tersedia dalam talian
- Begitu juga, kawasan dengan penyakit bawaan air kerana kekurangan sanitasi yang betul atau bekalan yang tercemar harus dielakkan, kerana boleh menyebarkan bakteria seperti E. coli, yang boleh menyebabkan penyakit sederhana hingga parah.
- Sekiranya anda mesti melancong ke negara di mana penyakit ini menjadi perhatian, lakukan segala yang mungkin untuk mengelakkan penularannya semasa anda berada di sana. Bercakap dengan doktor anda mengenai langkah berjaga-jaga yang perlu anda ambil, dan hadkan masa anda di kawasan ini sebanyak mungkin.
Kaedah 4 dari 4: Perancangan untuk Kecemasan Perubatan
Langkah 1. Teliti rawatan perubatan yang tersedia untuk kawasan yang ingin anda lawati
Di mana sahaja anda merancang untuk pergi, penting untuk memastikan bahawa anda akan mendapat akses ke rawatan perubatan jika anda memerlukannya semasa perjalanan anda. Periksa dalam talian untuk mencari hospital terdekat dengan tempat anda tinggal. Simpan lokasi tersebut di telefon dan / atau peranti GPS anda.
Minta rujukan atau cadangan doktor untuk kawasan yang akan anda lawati. Mereka mungkin mempunyai sambungan ke kemudahan yang sangat baik di kawasan ini. Mereka juga mungkin dapat memberi amaran kepada anda sekiranya mereka mengetahui kawasan yang anda lawati tidak lengkap untuk merawat wanita hamil
Langkah 2. Hubungi syarikat insurans anda untuk bertanya mengenai liputan perjalanan tertentu
Beberapa syarikat insurans tidak menanggung perbelanjaan perubatan anda semasa anda berada di luar kawasan perkhidmatan mereka. Hubungi syarikat insurans anda untuk mengetahui sama ada anda akan dilindungi dalam keadaan kecemasan. Sekiranya tidak, anda boleh mempertimbangkan untuk mendapatkan polisi insurans perjalanan tambahan sehingga perbelanjaan perubatan yang diperlukan akan ditanggung sepanjang perjalanan anda.
- Insurans perjalanan terdapat dalam pakej yang merangkumi sebahagian atau sebahagian besar keperluan rawatan perubatan anda semasa anda tiada. Beberapa polisi insurans perjalanan juga boleh merangkumi perkara seperti kehilangan bagasi, bayaran pembatalan, kehilangan wang atau barang kerana kecurian, dan penerbangan yang tidak dijawab.
- Insurans perjalanan boleh didapati dari syarikat swasta seperti Travel Guard dan Travelex. Syarikat yang berbeza mungkin mempunyai polisi dan premium yang berbeza untuk individu hamil, jadi pastikan untuk membaca setiap polisi dengan teliti sebelum mendaftar.
Langkah 3. Kemas salinan rekod perubatan anda
Sekiranya anda perlu mendapatkan rawatan perubatan kecemasan semasa perjalanan anda, dengan membawa salinan rekod perubatan anda. Ini dapat membantu penyedia perkhidmatan kesihatan untuk mengenal pasti masalah atau komplikasi dan merawat anda dengan betul. Dapatkan salinan rekod perubatan anda dari doktor anda dan simpannya setiap masa sepanjang perjalanan anda.
- Pastikan rakan kembara anda tahu di mana untuk mendapatkan rekod perubatan anda sekiranya anda tidak dapat mendapatkannya sendiri.
- Ini juga dapat membantu menyimpan salinan digital di ruang penyimpanan awan seperti Dropbox atau Google Drive. Dengan cara itu, jika salinan cetak anda hilang atau rosak, anda masih boleh mengeluarkan rekod anda
Langkah 4. Dapatkan rawatan perubatan segera untuk gejala kritikal
Dalam beberapa kes, seperti jika anda mengalami pendarahan yang tidak dijangka atau menganggap anda sedang bersalin, anda mungkin perlu segera mendapatkan bantuan perubatan. Pergi ke bilik kecemasan atau hubungi perkhidmatan kecemasan jika anda mengalami:
- Pendarahan faraj.
- Membran pecah (pecah air).
- Kontraksi.
- Sakit di perut atau pelvis anda.
- Cirit-birit atau muntah yang teruk.
- Bengkak di muka dan tangan.
- Sakit kepala yang berterusan.
- Melihat bintik-bintik atau mengalami perubahan penglihatan yang lain.
- Kehangatan, kemerahan, bengkak, dan sakit di kaki anda.
