Ramai orang merindui rambut panjang dan lezat. Malangnya, melainkan jika anda mengeluarkan sejumlah wang untuk mendapatkan sambungan, pertumbuhan rambut anda boleh menjadi proses yang membosankan. Sama ada anda ingin menumbuhkan rambut anda selepas potongan rambut yang tidak diingini atau anda hanya ingin mempunyai rambut yang berkilat, terdapat beberapa petua dan trik untuk mempercepat pertumbuhan rambut anda. Dengan diet yang hebat, beberapa makanan tambahan, dan memberi banyak rambut kepada TLC, anda boleh berambut panjang dalam masa yang singkat!
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengoptimumkan Diet Anda
Langkah 1. Makan makanan yang sihat dan seimbang yang kaya dengan vitamin dan nutrien penting
Nutrien yang paling penting untuk pertumbuhan rambut adalah zat besi, vitamin D, vitamin B-kompleks, dan zink. Masing-masing memainkan peranan penting dalam kesihatan rambut anda secara keseluruhan, dan dengan itu kadar pertumbuhan rambut anda.
- Dapatkan banyak zat besi dengan memakan makanan seperti bayam, telur (dengan kuning telur!), Kacang buncis, kacang, dan daging merah.
- Anda dapat memperoleh vitamin D anda dari sinar matahari, tetapi makan makanan yang kaya dengan vitamin D sangat penting bagi orang yang tinggal di iklim yang kurang cerah. Makan makanan seperti salmon, tuna, cendawan, kuning telur, dan makanan yang diperkaya dengan vitamin D.
- Terdapat banyak vitamin yang berada di bawah payung vitamin B-complex. Biji-bijian, telur, dan alpukat adalah beberapa makanan terbaik untuk dimakan untuk memastikan anda mendapat cukup.
- Berita baik - anda boleh mendapatkan beberapa keperluan zink anda melalui coklat gelap! Sumber lain termasuk tiram, biji labu, dan bawang putih.
Langkah 2. Minum banyak air
Anda mungkin pernah mendengar nasihat untuk minum lapan gelas air sehari, dan ini adalah petua penting untuk menumbuhkan rambut anda. Pastikan bahawa anda minum air dengan setiap hidangan, dan menghirupnya sepanjang hari. Gantikan soda, jus, dan kopi anda dengan air untuk memastikan anda mencukupi. Apabila badan anda terhidrat, rambut anda akan mendapat faedahnya dengan tumbuh dan kelihatan berkilau.
Fikirkan minum air seperti menyiram tanaman. Air yang anda minum akan menyuburkan rambut anda dari kulit kepala, sama seperti tumbuhan yang disuburkan dari akarnya
Langkah 3. Pastikan anda mendapat cukup protein
Daging adalah sumber protein yang hebat, tetapi vegetarian dapat memperolehnya melalui makanan seperti kacang, kacang, biji-bijian, bayam, dan selai kacang. Apabila anda tidak mendapat cukup protein dalam diet, anda cenderung mengalami penumpahan dan pecah, yang tidak bagus bagi mereka yang berusaha menumbuhkan rambut yang panjang dan sihat.
Bahagian 2 dari 3: Mengambil Makanan Tambahan
Langkah 1. Ambil multivitamin setiap hari
Walaupun selalu terbaik untuk mendapatkan vitamin dan nutrien melalui makanan anda, anda dapat membantu mencegah kekurangan dengan mengambil multivitamin setiap hari. Walaupun kebanyakan multivitamin setiap hari akan melakukan ini, periksa semula untuk memastikan biotin, vitamin C, dan vitamin B kompleks anda.
- Sekiranya anda mempunyai alahan, pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan multivitamin. Kadang kala, bahan yang tidak aktif dalam vitamin boleh menyebabkan reaksi alahan.
- Multivitamin boleh mengganggu ubat-ubatan tertentu. Sangat penting bahawa doktor anda mengetahui sejarah perubatan anda, preskripsi dan ubat-ubatan anda sekarang, dan telah memberi anda yang jelas untuk mula mengambil multivitamin.
Langkah 2. Tambahkan Biotin ke rutin harian anda
Apabila seseorang kekurangan Biotin, vitamin kompleks B, mereka akan mengalami rambut dan kuku yang kering dan rapuh. Oleh itu, selalunya disyorkan untuk mengambil suplemen Biotin untuk mengelakkan kekurangannya. Biotin menyokong pertumbuhan rambut dengan menjadikan rambut lebih anjal, dan dengan itu cenderung tidak putus.
- Orang yang mengambil Biotin untuk pertumbuhan rambut harus mengambil sekitar 500-700 mikrogram sehari.
- Perlu diingat bahawa anda perlu mengambil Biotin selama berbulan-bulan (idealnya 3-6 bulan) sebelum melihat hasil yang besar, walaupun ia pasti dapat memberi manfaat kepada rambut anda dalam sebulan.
- Biotin umumnya selamat, tetapi mana-mana wanita yang hamil atau menyusu harus berjumpa dengan doktor mereka sebelum memulakan suplemen ini.
Langkah 3. Masukkan kapsul minyak ikan setiap hari
Minyak ikan mempunyai banyak faedah untuk tubuh anda, dan rambut yang sihat adalah salah satunya. Asid lemak yang anda dapatkan dari minyak ikan membantu menguatkan rambut. Rambut yang kuat lebih cenderung tumbuh dan menahan kerosakan. Keuntungan kedua? Minyak ikan boleh menjadikan rambut anda berkilau juga!
Dos rendah (kurang dari 3 gram) minyak ikan biasanya selamat. Dalam dosis tinggi, minyak ikan dapat mencegah darah dari pembekuan, sehingga meningkatkan kemungkinan pendarahan. Ia juga dapat menekan sistem kekebalan tubuh, yang sangat membimbangkan orang tua, dan sesiapa sahaja yang menggunakan ubat yang sudah menurunkan sistem imun
Bahagian 3 dari 3: Memanjakan Rambut Anda
Langkah 1. Elakkan menggunakan haba pada rambut anda
Pengering pukulan, besi pengeriting, dan pelurus semuanya boleh menyebabkan kerosakan pada rambut, yang mana anda ingin mengelakkan lebih dari sebelumnya semasa anda berusaha menumbuhkannya lebih lama. Sekiranya anda dapat berehat dari menggayakannya dengan panas, lakukanlah. Ini akan membantu mengelakkan kerosakan dan menjadikan rambut anda tumbuh dengan cantik.
- Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan penggunaan haba pada rambut anda, pastikan anda menyemburkannya dengan baik dengan semburan pelindung haba sebelum menggayakan.
- Cari gaya rambut di YouTube dengan kata kunci, "Tidak panas", untuk mendapatkan idea.
Langkah 2. Langkau syampu, tetapi bukan perapi
Syampu boleh menjadi kasar pada rambut anda. Apabila anda membersihkan kotoran dan kotoran pada rambut anda, anda juga menghilangkan kelembapan dan minyak yang benar-benar sihat untuk rambut anda. Jangan kerap mencuci shampoo, dan hanya apabila anda sangat memerlukannya. Walau bagaimanapun, anda harus mengemas rambut setiap kali mandi. Perapi membantu menutup dan melicinkan keriting, melindunginya dari kerosakan dan membantunya kekal sihat, dan dengan itu tumbuh lama!
Langkah 3. Rawat rambut anda dengan topeng atau minyak secara berkala
Dengan memberi rambut anda sedikit TLC tambahan, anda akan menolongnya agar tetap sihat, terhidrat, dan tumbuh. Anda boleh membeli rawatan rambut khas di farmasi tempatan atau kedai kecantikan, atau anda boleh membuatnya sendiri. Anda boleh mengetahui mengenai topeng rambut dan ramuannya di sini!
- Cubalah resipi DIY ini untuk membuat topeng rambut minyak zaitun, topeng rambut gelatin, topeng rambut pisang, atau topeng rambut protein khas.
- Anda boleh menggunakan bahan-bahan yang sudah ada di sekitar rumah pada rambut anda. Minyak kelapa adalah topeng berkhasiat yang mudah untuk menjinakkan ujung pecah, sementara alpukat dan minyak zaitun dapat menjadikan rambut anda berkilau dan ramping. Telur dapat meningkatkan kekuatan rambut anda, dan yogurt dapat membersihkan kulit kepala anda untuk membantu rambut tumbuh.
- Sapukan topeng atau rawatan lain pada rambut anda setiap minggu semasa anda tumbuh.
Langkah 4. Melabur dalam sarung bantal sutera
Sarung bantal standard diperbuat daripada kain yang lebih kasar yang boleh menyebabkan rambut anda kusut, pecah, dan kusut. Mereka juga dapat menyedut kelembapan keluar dari helai anda. Tukar sarung bantal anda dengan kain sutera, dan rambut anda akan berterima kasih. Tekstur halus dari sutera tidak akan mengeringkan rambut anda atau menyebabkannya pecah semasa anda tidur.
Langkah 5. Dapatkan pemotongan biasa
Kedengarannya tidak produktif, tetapi mendapatkan hujung potongan rambut anda sebenarnya akan membantu rambut anda tumbuh. Apabila anda mengalami ujung rambut yang terpecah, kerosakan tersebut dapat merentasi akar batang rambut. Ini boleh menyebabkan rambut anda benar-benar putus di berbagai tempat di helai, yang jelas tidak bagus jika anda berusaha menumbuhkannya.
