Orang yang melangkah ke dalam hidup anda sentiasa berubah, sama seperti anda. Mungkin rakan, rakan karib atau orang yang anda anggap istimewa, tetapi apa pun sumbernya, rasa diganti boleh menyebabkan anda merasa sedih dan sedih. Namun, anda dapat mengatasi kerugian ini dengan mengubah perspektif, membina keyakinan diri dan mengambil langkah untuk terus maju.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubah Perspektif Anda
Langkah 1. Jangan melawan emosi anda
Kesalahan yang biasa dilakukan orang ketika merasa tergesa-gesa adalah menahan perasaan mereka dan enggan mengakui bahawa mereka terluka. Namun, ini hanya akan melambatkan proses penyembuhan dan memanjangkan dan memperdalam rasa sakit yang anda rasakan.
- Luangkan beberapa saat atau lebih lama untuk mengeluarkan tangisan yang baik.
- Namun, jangan berkubang. Menjadi amalan yang baik untuk menetapkan had masa pada waktu anda menangis atau merasa tidak senang dengan keadaan itu. Cuba beri diri anda 30 minit hingga satu jam setiap hari untuk memikirkan keadaannya.
Langkah 2. Jurnal pemikiran anda
Sangat berguna bagi anda untuk meluangkan masa untuk menuliskan idea anda di atas kertas. Tuliskan bagaimana penggantian ini membuat anda merasa, cara-cara yang anda rasa sakit hati, dan mungkin juga perkara-perkara yang anda buat salah dalam situasi tersebut.
- Pertimbangkan juga menulis senarai pro dan kontra pengganti ini.
- “Pro” mungkin sekarang anda mempunyai lebih banyak masa lapang untuk menjelajahi persahabatan dan hubungan yang lebih positif dan saling bersama.
- Anda mungkin mahu menulis puisi atau lagu jika anda lebih suka kaedah itu.
Langkah 3. Adakan perbualan dengan orang yang menyakiti anda, jika boleh
Dalam beberapa keadaan, perasaan penggantian ini dapat diatasi dengan melakukan percakapan sederhana. Anda mungkin salah memahami tindakan mereka atau mereka mungkin tidak memahami bagaimana perasaan anda sepenuhnya. Duduklah dan berbual mengenai perasaan anda.
- Anda boleh memulakan perbualan dengan mengatakan "Hei, saya nampak anda sering bergaul dengan rakan baru anda dan walaupun tidak apa-apa jika anda mempunyai rakan lain, saya ingin anda tahu bahawa saya mula merasa seperti diganti. " Mereka akan menghargai kejujuran anda.
- Atau, jika anda diganti di tempat kerja dengan orang baru, anda mungkin bertanya kepada atasan anda "apa yang dapat saya lakukan pada masa akan datang untuk memperbaiki diri saya secara profesional untuk mengelakkan ini?"
Langkah 4. Kekal tenang dan terkawal
Jangan biarkan penggantian ini menghilangkan ketenangan anda, tidak kira betapa teruknya anda terluka. Bekerja secara aktif untuk tetap tenang dan tetap damai walaupun terdapat gangguan dalam hidup anda.
- Latih beberapa teknik pernafasan dalam. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan hembus perlahan-lahan melalui mulut sehingga anda merasa tenang.
- Cuba bertafakur atau berdoa. Anda boleh mempraktikkannya dengan mengulangi beberapa mantera yang menegaskan kepada diri anda di bilik yang sunyi ketika anda bersendirian. Atau anda boleh mengulanginya di kepala jika anda tidak boleh bersendirian pada waktu itu.
Langkah 5. Lakukan refleksi diri
Pertimbangkan apa yang anda lakukan, jika ada, untuk menyebabkan penggantian ini. Mungkin baru-baru ini anda telah memperlakukan rakan anda atau orang lain yang teruk atau anda tidak melakukan pekerjaan yang baik di tempat kerja. Penggantian ini mungkin ada kaitan dengan tingkah laku atau sikap anda.
- Sebagai contoh, mungkin akhir-akhir ini anda jauh dari rakan anda dan mereka merasa perlu mencari orang lain untuk dipercayai.
- Minta maaf sekiranya anda salah. Ini dapat membetulkan keadaan. Permintaan maaf yang sederhana banyak berlaku.
- Walau bagaimanapun, jangan salahkan diri sendiri, tetapi akui peranan anda. Juga berusaha untuk mengakui peranan pihak lain dalam hal ini.
Bahagian 2 dari 3: Menilai Diri Anda
Langkah 1. Senaraikan kekuatan anda
Perasaan tidak selamat anda untuk diganti mungkin berakar pada rasa rendah diri. Untuk mula merasa lebih baik mengenai keadaan itu, penting untuk mula membina keyakinan anda. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengenal pasti kekuatan anda. Mungkin anda begitu terperangkap dalam memikirkan pengganti anda sehingga anda lupa tentang betapa hebatnya anda. Luangkan sedikit masa untuk merenungkan positif diri anda.
- Fikirkan dengan mendalam semasa menyusun senarai ini. Fikirkan semua perkara baik yang telah anda lakukan, terutama bagi orang yang menggantikan anda.
- Contohnya, kekuatan anda mungkin kerana anda mempunyai selera humor yang hebat atau pendengar yang baik.
Langkah 2. Senaraikan pencapaian anda
Sebagai tambahan kepada semua perkara indah yang anda ada, pertimbangkan semua perkara indah yang telah anda lakukan. Anda boleh menggunakan senarai kekuatan anda dalam memikirkan pencapaian anda. Pertimbangkan pencapaian khusus anda dalam konteks persahabatan, hubungan, atau pekerjaan anda yang hilang. Mungkin ada banyak perkara yang anda lakukan dengan betul atau baik.
- Anda mungkin menyenaraikan bahawa anda baru-baru ini mendapat promosi atau menyelesaikan projek besar.
- Anda juga mungkin memusatkan perhatian pada pujian yang telah dibayar oleh rakan atau rakan sekerja anda baru-baru ini. Ini bukan sahaja mendorong anda untuk melihat nilai anda sendiri, tetapi juga membantu anda melihat kesan tindakan anda terhadap orang lain.
Langkah 3. Amalkan penjagaan diri
Dapatkan potongan rambut. Bawa diri anda membeli-belah. Masak makanan yang enak untuk diri sendiri. Jangan lupa melakukan perkara yang sesuai untuk anda. Tidak apa-apa untuk mementingkan diri sendiri sebentar semasa anda menghadapi tempat baru ini dalam hidup anda.
Langkah 4. Amalkan percakapan diri yang positif
Sering kali, anda mungkin menghadapi rasa tidak selamat yang menyusahkan anda setiap hari. Ketidakamanan ini dapat menyukarkan anda untuk mengatasi penggantian ini. Walau bagaimanapun, penting juga untuk mempertimbangkan mana dari rasa tidak selamat anda yang berakar pada kelemahan dalaman sebenar dan mana yang lebih merupakan imajinasi anda. Sering kali, pemikiran negatif anda tentang diri anda mungkin tidak logik, jadi hadapi pemikiran ini dengan bercakap positif mengenai diri anda.
- Contohnya, mungkin anda fikir anda telah diganti kerana anda tidak menarik. Namun, jika anda berkencan dengan orang ini, kemungkinan besar mereka menganggap anda menarik. Fikirkan cara untuk menghilangkan kepercayaan negatif tentang diri anda.
- Pada waktu pagi, ulangi mantera positif mengenai diri anda sambil melihat di cermin. Anda mungkin berkata "Saya kuat. Saya unik. Saya pintar,”atau frasa yang anda pilih.
Langkah 5. Cari model peranan positif
Luangkan sedikit masa untuk mengenal pasti orang dalam hidup anda yang anda harapkan atau mempunyai kualiti yang anda kagumi. Sekiranya boleh, cuba luangkan lebih banyak masa dengan orang-orang ini. Terdapat peribahasa yang menyatakan bahawa anda adalah kumpulan lima orang yang paling banyak anda habiskan. Sekiranya anda meluangkan masa untuk mencari orang yang anda mahu lebih suka, anda akhirnya akan menjadi seperti mereka.
Cuba luangkan lebih sedikit masa untuk mencari orang yang bersikap negatif atau membuat anda merasa tidak enak terhadap diri sendiri. Ini adalah pembunuh keyakinan
Langkah 6. Ikutkan keperibadian anda
Nilai diri juga berkaitan dengan mengenali perkara-perkara yang menjadikan anda ‘anda’. Anda adalah satu-satunya anda di planet ini dan anda penting dan dunia akan menjadi tempat yang berbeza sama sekali tanpa anda. Oleh itu, pada hakikatnya, anda tidak boleh diganti. Luangkan sedikit masa untuk memikirkan semua perkara yang anda tambahkan ke dunia. Fikirkan tentang orang lain yang anda kenal dan cintai yang tidak akan menggantikan anda.
- Pertimbangkan, misalnya, kesan yang anda miliki terhadap keluarga anda dan betapa mereka menyayangi anda. Sekiranya anda tidak wujud, dunia mereka akan berbeza secara radikal.
- Ingatkan pujian dan pujian yang pernah anda terima pada masa lalu daripada rakan dan orang tersayang. Ini dapat membantu meningkatkan perasaan harga diri anda ketika anda sedang berjuang atau memerlukan sedikit galakan tambahan.
Bahagian 3 dari 3: Melangkah ke Hadapan
Langkah 1. Gunakan ini sebagai peluang
Daripada memikirkan penggantian ini sebagai akhir, anggap ia sebagai permulaan baru. Luangkan masa ini untuk menentukan semula tujuan anda dalam hidup. Mungkin anda menyedari bahawa sudah waktunya untuk kerjaya baru atau menilai semula bagaimana anda memilih rakan atau orang lain yang penting. Gunakan ini sebagai dorongan untuk memperbaiki diri.
Langkah 2. Keluar dari rumah
Jangan mengelak dan memakai diri anda daripada bimbang. Berseronok! Teruskan melakukan semua perkara yang anda gemari. Jemput rakan anda untuk melakukan perkara ini dengan anda atau pergi solo.
- Pergi menonton filem atau ke kedai buku.
- Keluar makan malam.
- Berlatih sukan yang anda gemari.
Langkah 3. Cari hobi baru
Kadang-kadang, melakukan perkara yang sama yang selalu anda lakukan mungkin terasa sedikit membosankan. Pertimbangkan untuk menghabiskan hidup anda dengan memasukkan beberapa aktiviti baru ke dalam rutin harian atau mingguan anda. Ini akan membantu memberi anda tujuan dan minat baru dalam hidup dan dapat membantu anda beralih dari penolakan ini dengan lebih cepat.
- Pelajari kemahiran atau bahasa baru.
- Cuba sesuatu seperti menunggang kuda.
- Ikuti pelajaran tarian.
Langkah 4. Kelilingi diri anda dengan rakan-rakan positif
Rakan-rakan yang anda habiskan dengan masa akan membuat perbezaan besar dalam hidup anda. Sekiranya anda berada dalam situasi di mana anda mesti bersama orang atau orang yang menggantikan anda, cuba tambahkan rakan anda juga ke dalam lipatan agar anda tidak perlu bersendirian. Walaupun anda tidak dapat bersama rakan anda sepanjang masa, anda masih dapat mencari masa untuk menghabiskan waktu bersama mereka sepanjang hari, terutamanya jika anda mempunyai kelas atau makan tengah hari bersama.
- Keluar lebih banyak dan temui rakan baru juga. Anda tidak boleh mempunyai terlalu banyak kawan dalam masa sukar ini.
- Sekiranya anda merasa sering bekerjasama dengan rakan atau kumpulan rakan anda, cubalah campurkan rutin anda. Lakukan sesuatu yang baru bersama, seperti mencuba sukan baru atau pergi ke restoran baru. Ini dapat membantu mendorong ikatan dan memberi anda perbualan segar.
Langkah 5. Cari kebahagiaan baru anda sendiri apabila anda sudah bersedia
Mulailah mencari pekerjaan baru, mencari rakan baru atau hubungan baru, jika anda merasa bersedia. Ingat bahawa hidup anda adalah apa yang anda buat. Anda tidak ditentukan oleh pengganti ini, tetapi oleh bagaimana anda bertindak balas terhadapnya dan apa yang anda lakukan untuk memperbaiki keadaan anda. Ingat bahawa anda hebat dan tidak ada yang dapat mengambilnya dari anda!
Petua
- Kadang kala melepaskan persahabatan boleh menjadi perkara positif. Anda dan rakan anda mungkin tidak lagi sesuai dengan kehidupan satu sama lain. Dalam kes tersebut, melepaskan mungkin memerlukan masa, tetapi akhirnya dapat membuka pintu untuk persahabatan yang lebih serasi pada tahap seterusnya dalam hidup anda.
- Cuba jangan meletakkan kesalahan atau kesalahan. Ini hanya mendorong penderitaan dan masalah yang lebih mendalam.
- Masa adalah penyembuh yang baik.
