Mendapatkan tempoh anda untuk pertama kalinya adalah tonggak utama. Ia boleh menarik, menakutkan, atau sedikit dari keduanya. Tidak kira bagaimana perasaan anda, anda mungkin ingin bercakap dengan seseorang mengenai apa yang anda alami. Selain bercakap dengan ahli keluarga, jururawat sekolah anda, atau doktor anda, rakan yang dipercayai boleh menjadi orang yang hebat untuk dibincangkan mengenai perubahan besar yang berlaku pada badan anda. Pilih rakan yang anda selesa untuk bercakap, tentukan masa dan tempat terbaik untuk memberitahu mereka, dan tentukan apa yang anda ingin katakan kepada mereka.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memilih Rakan untuk Dikisahkan
Langkah 1. Beritahu rakan yang anda percayai
Fikirkan tentang rakan-rakan dalam hidup anda. Semasa membincangkan topik yang sangat peribadi dan sensitif seperti tempoh pertama anda, adalah penting untuk bercakap dengan seseorang yang anda tahu akan menyokong dan dengan siapa anda merasa selesa untuk bercakap mengenai perkara peribadi. Pilih rakan yang:
- Peduli dengan anda
- Menerima anda tanpa menghakimi
- Mendorong anda apabila anda memerlukan sokongan
- Tidak membincangkan perkara peribadi yang anda kongsi tanpa kebenaran anda
Langkah 2. Bercakap dengan rakan yang telah memulakan tempoh mereka
Sekiranya anda bercakap dengan seseorang yang sudah mengetahui apa yang anda lalui, mereka mungkin akan bersimpati, dan mungkin dapat memberikan nasihat atau bahkan memberi anda beberapa bekalan (seperti tampon atau pembalut).
Langkah 3. Beritahu lebih daripada seorang rakan, jika anda mahu
Sekiranya anda mempunyai lebih daripada satu rakan yang anda rasa cukup selesa untuk bercakap mengenai tempoh anda, ini boleh menjadi kaedah yang baik untuk mendapatkan perspektif yang berbeza. Tidak ada dua orang yang mempunyai pengalaman yang sama dengan tempoh mereka. Tempoh boleh bermula pada usia yang berlainan, berlangsung untuk jangka masa yang lebih lama atau lebih pendek, atau menyebabkan pelbagai jenis gejala untuk orang yang berbeza. Bercakap dengan lebih daripada satu rakan mungkin memberi anda idea yang lebih baik mengenai perkara-perkara yang boleh anda harapkan.
Bahagian 2 dari 3: Memutuskan Masa dan Tempat untuk Bercakap
Langkah 1. Tunggu sehingga anda merasa bersedia untuk membincangkannya
Walaupun rakan anda semua bercakap mengenai tempoh mereka, anda tidak perlu merasa tertekan untuk membicarakan masalah anda sekiranya anda belum bersedia.
Sekiranya rakan anda bertanya kepada anda jika anda telah memulakan haid anda dan anda tidak suka membicarakannya, bangkitlah untuk diri sendiri, tetapi tetap bersederhana. Cukup dengan tenang memberitahu mereka, "Saya lebih suka tidak membicarakannya sekarang."
Langkah 2. Beritahu rakan anda bahawa anda ingin membincangkan sesuatu yang peribadi
Setelah anda bersedia membicarakannya, pilihlah masa untuk menghubungi rakan anda secara peribadi, dan beritahu mereka bahawa anda mempunyai sesuatu yang penting dan peribadi untuk dibincangkan.
- Sekiranya anda sukar mencari masa untuk bercakap dengan rakan anda sahaja (di sekolah, misalnya), anda mungkin mencuba menuliskan nota pada sehelai kertas dan menyerahkannya kepada mereka, menghantar teks, menghantar e-mel kepada mereka, atau memberi mereka panggilan.
- Tanya rakan anda bila masa yang sesuai untuk berbual.
Langkah 3. Pilih tempat di mana anda merasa selesa untuk bercakap
Ini boleh menjadi tempat di mana sahaja anda merasa selamat dan mempunyai banyak privasi: mungkin bilik anda di rumah, tempat rakan anda, atau sudut yang tenang di sekolah di suatu tempat.
Bahagian 3 dari 3: Memutuskan Apa yang Perlu Dikatakan
Langkah 1. Tuliskan perkara yang ingin anda bincangkan lebih awal
Sekiranya anda tidak pasti apa yang anda ingin katakan, itu dapat membantu menghilangkan perasaan anda di atas kertas sebelum melakukan perbualan. Anda tidak perlu membincangkan semua yang anda tulis, tetapi membuat senarai fikiran dan soalan dapat memberi anda tempat yang baik untuk memulakan.
Selain menolong anda bersiap sedia untuk bercakap dengan rakan, menuliskan fikiran dan perasaan anda mengenai haid anda dapat membantu anda merasa lebih baik jika anda merasa cemas atau kesal mengenainya
Langkah 2. Beritahu rakan anda bahawa anda mahu merahsiakannya
Sekiranya anda tidak mahu rakan anda berkongsi berita anda dengan orang lain, jelaskan kepada mereka sejak awal. Cukup katakan, "Jangan beritahu orang lain apa yang akan saya sampaikan kepada anda," atau "Mari kita simpan ini antara anda dan saya."
Langkah 3. Pecahkan ais dengan soalan
Sekiranya anda tidak merasa senang keluar dan memberitahu rakan anda bahawa anda telah memulakan haid anda, anda mungkin akan memulakan dengan menanyakan sesuatu tentang pengalaman mereka.
- Cuba tanya sesuatu seperti, "Bagaimana perasaan anda ketika haid anda pertama kali bermula?" atau "Ketika haid anda dimulakan, siapa yang anda beritahu dulu?"
- Sekiranya rakan anda tidak selesa menjawab soalan anda, jangan menekannya.
Langkah 4. Simpan terus dan sederhana
Apabila anda sudah bersedia untuk memberitahu rakan anda bahawa haid anda telah bermula, beritahu mereka dengan cara yang jelas dan sederhana. Dengan begitu, kemungkinan rakan anda tidak akan salah faham dengan apa yang anda cuba sampaikan.
- Sekiranya ia membantu, anda boleh membincangkan perasaan anda terlebih dahulu.
- Sekiranya anda merasa malu atau canggung mengenainya, katakan sesuatu seperti, "Saya merasa agak malu untuk membincangkan hal ini, tetapi…"
- Namun, jika anda merasa lebih bersemangat dan gembira, anda boleh mulakan dengan, "Tebak apa!" atau "Saya ada berita menarik!"
- Setelah anda bersedia, katakan sesuatu seperti, "Saya baru sahaja tempoh pertama saya!" atau "Tempoh saya baru bermula."
Langkah 5. Adakan perbualan
Setelah memecahkan ais, anda mungkin mendapati bahawa anda dan rakan anda banyak bercakap. Mereka mungkin mempunyai nasihat untuk ditawarkan, atau mereka mungkin senang mempunyai rakan yang simpatik yang mengalami hal yang sama seperti mereka. Kemukakan pertanyaan, luahkan perasaan anda, dan dengarkan apa yang dikatakan oleh rakan anda. Perkara yang mungkin ingin anda bincangkan ialah:
- Pad vs tampon. Tanyakan kepada rakan anda apa yang mereka sukai, dan mengapa.
- Kekejangan, kembung, dan jerawat. Kadang-kadang tempoh datang dengan beberapa gejala yang tidak menyenangkan. Bercakap mengenai perkara ini dengan rakan dapat membantu anda berdua berasa lebih baik.
- Kisah lucu dan detik memalukan. Setiap orang yang mempunyai tempoh mempunyai beberapa. Mengganti cerita masa yang canggung dapat membantu anda dan rakan anda mencari humor dalam situasi seperti ini dan mengingatkan anda bahawa anda tidak bersendirian.
Petua
- Walaupun rakan dapat memberikan simpati dan nasihat, anda juga harus berbincang dengan orang dewasa yang berpengalaman dalam hidup anda yang dapat memberi anda lebih banyak maklumat mengenai apa yang normal, apa yang harus diperhatikan, dan apa yang harus dilakukan apabila anda mendapat haid. Bercakap dengan orang dewasa yang dipercayai, seperti ibu bapa atau saudara lain, jururawat sekolah anda, atau doktor anda.
- Apabila anda mendapat tempoh pertama di rumah, berbincanglah dengan ibu, ibu saudara, nenek, atau mana-mana saudara perempuan yang anda selesa. Sekiranya anda mendapat pekerjaan di sekolah, hanya berbincang dengan jururawat sekolah, guru wanita, atau rakan anda yang telah memulakan tempoh mereka sebelumnya. Perpustakaan juga mempunyai buku di bahagian kanak-kanak yang sangat membantu. Ingat, tempoh berlaku pada semua wanita, dan merupakan kitaran semula jadi.
- Anda tidak perlu memberitahu rakan anda bahawa anda mendapat tempoh anda jika anda tidak mahu. Beberapa orang tidak merasa selesa untuk membincangkannya. Walaupun anda mempunyai kawan baik yang anda ceritakan semuanya, jangan merasa seolah-olah anda harus memberitahu mereka bahawa anda memulakan haid anda. Lebih baik juga bercakap dengan orang dewasa yang dipercayai.
- Sekiranya anda merasa malu atau tidak mempunyai aksesori, gunakan kertas tandas yang dilipat dalam seluar dalam anda. Anda juga boleh meminta jururawat di sekolah atau pergi ke pejabat kerana mereka mungkin dapat membantu anda meletakkannya.
