IVF, atau persenyawaan in vitro, adalah proses kompleks yang digunakan untuk merawat kemandulan dan membantu meningkatkan peluang melahirkan anak. IVF pada masa ini merupakan bentuk teknologi pembiakan dibantu yang paling berkesan, tetapi kemungkinan kehamilan yang berjaya bergantung pada beberapa faktor, termasuk sebab IVF diperlukan, genetik, usia, dan kesihatan keseluruhan ibu dan ayah. Kami tidak dapat mengawal setiap faktor, tetapi lelaki dan wanita boleh mengurus kesihatan mereka sendiri. Cara paling mudah untuk menjaga kesihatan diri adalah melalui diet dan pemakanan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggabungkan Makanan Yang Betul Semasa IVF
Langkah 1. Tingkatkan semua buah-buahan dan sayur-sayuran
Semasa menjalani IVF, anda harus menambah semua buah dan sayur anda. Makanan ini menyediakan nutrien, vitamin, dan mineral penting yang diperlukan tubuh anda untuk menyokong kehamilan yang sihat.
- Ketahuilah bahawa penggunaan racun perosak mungkin berkaitan dengan penurunan kesuburan. Terdapat kepercayaan umum bahawa produk organik tidak dirawat dengan racun perosak - ini tidak benar. Sekiranya anda mencari hasil bebas racun perosak, ketahui sumbernya dan bagaimana mereka merawat tanaman mereka. Sekiranya anda berbelanja secara tempatan, anda mungkin boleh bertanya secara langsung kepada petani.
- Menambah sayur segar membantu meningkatkan pengambilan zat besi, yang penting untuk kesuburan.
Langkah 2. Makan karbohidrat kompleks
Sebilangan besar, kira-kira 90%, daripada jumlah karbohidrat dalam makanan anda mestilah karbohidrat kompleks. Ini dapat membantu mengawal kenaikan berat badan kerana karbohidrat kompleks memerlukan, lebih lama, lebih lama untuk dicerna dan membolehkan anda merasa kenyang lebih lama. Di samping itu, karbohidrat kompleks disyorkan untuk menurunkan risiko diabetes kehamilan dan jenis 2.
- Elakkan karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana sering dijumpai dalam makanan yang diproses. Sebaliknya, makan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks terdapat dalam makanan yang belum diproses secara keseluruhan, seperti biji-bijian, kacang polong, lentil, kacang, dan sayur-sayuran.
- Alasan makanan yang diproses harus dielakkan adalah kerana ia termasuk karbohidrat sederhana bersama dengan gula tambahan.
Langkah 3. Tingkatkan serat dalam makanan anda
Serat membantu memastikan anda kenyang dan membantu penghadaman. Kacang, kekacang, buah dengan kulit, dan sayur-sayuran memberikan sumber serat yang hebat. Makanan ini juga menyediakan vitamin dan mineral, termasuk vitamin B yang penting, yang meningkatkan kesihatan anda dan menjadi landasan untuk kehamilan yang sihat.
Makan kacang juga membantu meningkatkan pengambilan zat besi anda
Langkah 4. Hadkan daging merah
Semasa anda hamil, hadkan pengambilan daging merah. Anda harus mencuba tiga hidangan atau kurang setiap minggu. Apabila anda makan daging merah, pastikan anda mengambil daging lembu dan kerbau yang tidak mengandungi antibiotik dan bebas hormon.
Pertimbangkan untuk membeli daging lembu rendah lemak, seperti 90/10 atau 93/7. Daging tanpa lemak dapat membantu meningkatkan kesuburan, sementara daging dengan kandungan lemak tinggi dipercayai dapat menurunkan kesuburan
Langkah 5. Makan ayam
Sekiranya anda ingin makan daging, tingkatkan jumlah unggas tanpa kulit yang anda makan. Unggas yang anda beli mestilah bebas hormon dan antibiotik dan bebas.
Jangan makan kulit pada unggas. Kulit dapat tinggi lemak hewan serta hormon dan antibiotik tambahan. Sekiranya anda ingin hamil, anda pasti tidak mahu menambah sumber hormon di luar
Langkah 6. Masukkan lebih banyak ikan yang ditangkap liar
Ikan yang ditangkap liar adalah sumber daging yang hebat. Mereka adalah sumber asid lemak omega-3 yang baik, yang penting untuk kesihatan anda dan anti-radang. Mereka juga sumber protein yang baik. Ikan yang ditangkap liar juga cenderung rendah dalam bahan cemar, seperti merkuri.
Cari ikan yang ditangkap liar, seperti salmon, cod, haddock, dan tuna
Langkah 7. Masukkan lebih banyak protein tumbuhan
Sekiranya anda ingin hamil, kajian menunjukkan bahawa wanita yang meningkatkan jumlah protein tumbuhan dalam diet mereka mempunyai masalah yang lebih sedikit daripada wanita yang makan lebih banyak protein haiwan. Sumber protein tumbuhan termasuk kacang, kekacang, kacang, kedelai, dan biji.
Langkah 8. Minum susu keseluruhan organik
Semasa anda ingin hamil, pilih tenusu penuh lemak daripada lemak rendah atau skim. Segelas susu keseluruhan dapat membantu meningkatkan kesuburan anda. Anda boleh mendapatkan satu hingga dua hidangan tenusu penuh lemak setiap hari.
Anda juga boleh mendapatkan tenusu penuh lemak dari sumber lain, seperti yogurt atau ais krim
Langkah 9. Elakkan gula
Makanan dan minuman bergula mestilah terhad dalam diet anda. Gula tambahan boleh datang dalam pelbagai bentuk: glukosa, sukrosa, fruktosa dan sirap jagung fruktosa tinggi sering disenaraikan pada label makanan. Pengambilan gula dalam jumlah besar berkaitan dengan diabetes pada kehamilan (diabetes kehamilan) dan diabetes permulaan dewasa (diabetes jenis 2) serta keadaan lain seperti obesiti dan penyakit kardiovaskular.
Langkah 10. Elakkan lemak trans
Elakkan lemak trans semasa anda menjalani IVF. Lemak ini terbukti dapat menurunkan kesuburan. Lemak trans tidak terdapat di alam semula jadi, tetapi buatan manusia dan terdapat dalam makanan yang diproses, makanan segera, makan malam beku, dan makanan.
Kaedah 2 dari 3: Meningkatkan Kesuburan Lelaki Melalui Makanan
Langkah 1. Makan makanan yang sama dengan ibu
Lelaki harus makan makanan yang sama seperti yang dilakukan wanita semasa menjalani IVF. Makanan yang dijelaskan di atas memberikan garis panduan untuk mempromosikan kesihatan dan kesejahteraan bagi sesiapa yang ingin hamil. Sekiranya lelaki mempunyai diet terlalu tinggi lemak buruk dan tidak mengandungi nutrien, mereka boleh mengalami penurunan libido dan jumlah sperma yang lebih rendah,
Kira-kira 1/3 kes kemandulan adalah akibat lelaki. Dengan makan makanan yang sihat, anda membantu menghilangkan masalah dengan kesuburan dan menyokong kesihatan kesuburan yang sihat; namun, ada makanan tambahan yang dapat dimakan oleh lelaki untuk membantu menyokong pengeluaran sperma yang sihat untuk meningkatkan kesuburan
Langkah 2. Masukkan lebih banyak zink
Zink membantu meningkatkan kesuburan lelaki. Ia membantu meningkatkan tahap testosteron dan jumlah sperma. Anda boleh mendapatkan zink dalam daging merah, kerang, domba, rusa, dan unggas. Anda juga boleh menemui zink dalam biji wijen, biji labu mentah, dan kacang hijau.
Zink boleh rosak dengan memasak, jadi anda harus mencari makanan yang mengandungi zink yang dapat dimakan mentah, seperti biji dan kacang polong
Langkah 3. Tambahkan makanan dengan folat dan magnesium
Folat membantu menurunkan bilangan sperma yang tidak normal dan meningkatkan jumlah sperma. Nutrien ini terdapat dalam sayur-sayuran, terutama sayur-sayuran hijau.
Folat adalah vitamin B9 yang penting dalam pengeluaran DNA dan sel darah merah. Ia boleh didapati dalam makanan berdaun hijau seperti bayam dan kangkung serta alpukat dan kacang
Langkah 4. Makan selenium
Selenium membantu pergerakan sperma anda. Ia terdapat dalam tuna, sayur-sayuran, dan biji-bijian.
Langkah 5. Gabungkan CoQ10
CoQ10 membantu melindungi pergerakan sperma dan sperma. Ini terdapat pada ikan, kacang, brokoli, strawberi, jeruk, telur, dan biji, serta daging merah.
Langkah 6. Tingkatkan vitamin C
Lelaki juga ingin memastikan mereka mendapat cukup vitamin C. Ini membantu menjaga kesihatan sperma dan kualiti sperma. Vitamin C dapat ditemukan dalam buah sitrus, betik, brokoli, stroberi, kubis brussel, kangkung, dan paprika.
Kaedah 3 dari 3: Mempromosikan Tabiat Sihat Untuk IVF
Langkah 1. Makan makanan semula jadi
Cuba jaga makanan anda sedekat mungkin dengan bentuk semula jadi. Cuba hadkan makanan yang diproses atau disediakan dalam makanan anda. Masak makanan anda dan sediakan makanan ringan anda dari awal sekerap mungkin.
Elakkan membeli makanan yang diproses, seperti makanan ringan yang dibungkus atau makanan yang disediakan. Elakkan juga makan gula-gula, biskut, kek, dan makanan ringan pencuci mulut yang lain. Makanan yang diproses mempunyai banyak unsur tidak sihat, termasuk lemak trans dan gula tambahan
Langkah 2. Minum banyak air
Tingkatkan jumlah air yang disaring atau disucikan yang anda minum. Cuba dapatkan sekitar enam hingga lapan gelas 8 ons air sehari.
Langkah 3. Baca label
Apabila anda membeli barangan runcit, anda perlu membaca labelnya. Makanan yang dikatakan baik untuk anda dapat menyembunyikan bahan berbahaya, diproses, atau tidak sihat. Contohnya, baca label untuk menentukan jumlah gula dalam makanan. Peraturan umum yang baik yang harus dipatuhi ketika anda berbelanja adalah untuk tidak membeli makanan putih: tidak ada roti putih, pasta putih, atau nasi putih.
Walau bagaimanapun, syarikat tidak diminta untuk menyenaraikan gula tambahan. Elakkan perangkap ini dengan mengelakkan makanan yang diproses
Langkah 4. Kekalkan berat badan yang sihat untuk kesuburan
Wanita dengan lemak badan yang terlalu sedikit cenderung menghadapi kesukaran untuk hamil. Anda harus memastikan indeks jisim badan anda antara 20 hingga 24.
Contohnya, untuk wanita yang berukuran 5'4 ", itu berat antara 116 hingga 140 paun
Langkah 5. Lakukan persediaan makanan
Anda mungkin tidak selalu mempunyai masa untuk menyediakan makanan anda dari awal setiap hari. Untuk mengatasi masalah ini, lakukan persediaan makanan setiap minggu. Potong sayur dan buah selama seminggu lebih awal.
- Menyiapkan asas, seperti nasi, kacang, dan juga daging, lebih awal. Anda boleh membekukan bahan-bahan tersebut atau menyejukkan bahan yang akan bertahan di dalam peti sejuk.
- Sekiranya anda menekan masa, cuba gunakan periuk tempuruk. Anda boleh meninggalkan periuk periuk sepanjang hari dan menyediakan makanan semasa anda pulang dari tempat kerja.
Petua
- Walaupun makanan dapat memainkan peranan penting dalam meningkatkan peluang kehamilan anda, anda juga harus ingat untuk mendapatkan rehat, rehat dan tidur yang cukup.
- Menjaga keadaan fizikal yang baik juga akan meningkatkan peluang anda menjalani rawatan IVF yang berjaya. Hanya berjalan kaki setiap hari dapat membantu menjaga tubuh anda dan membantu menjaga berat badan anda di "Zon Kesuburan."
