Walaupun menggembirakan untuk mencuba bayi, IVF boleh menjadi proses tekanan. Sekiranya prosedur tersebut tidak menghasilkan kehamilan yang sihat, anda mungkin merasakan banyak emosi yang kuat. Ia sukar, tetapi ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi kegagalan IVF. Ketahui bahawa anda tidak keseorangan. Kegagalan IVF lebih biasa daripada kejayaan IVF, dan kejayaan IVF biasanya datang setelah berlakunya inseminasi. Luangkan sedikit masa untuk mengatasi emosi anda, dapatkan bantuan ketika anda memerlukannya. Kemudian anda boleh mempertimbangkan dengan teliti sama ada anda mahu mencuba pusingan lain atau tidak. Anda mungkin juga merasa lebih baik jika anda mula mempertimbangkan pilihan lain.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Memproses Emosi Sukar
Langkah 1. Ubah perspektif anda untuk menangani kesalahan diri
Adalah normal untuk menyalahkan diri sendiri sekiranya IVF tidak berjaya. Tetapi melakukan perkara itu hanya akan menyebabkan anda semakin menderita. Daripada menyalahkan diri sendiri, cuba lihat gambaran yang lebih besar.
- Ingatkan diri anda bahawa kegagalan IVF adalah peraturan, bukan pengecualian. Ini berlaku pada kebanyakan orang, dan bukan salah anda.
- Ingatkan diri anda bahawa anda boleh mempertimbangkan pilihan lain.
- Tahniah diri anda kerana cukup kuat untuk berjaya melalui proses tersebut.
Langkah 2. Biarkan diri anda bersedih
Sekiranya anda mengalami beberapa kali kegagalan IVF, atau jika anda sangat kecewa kerana ia tidak berjaya pada kali pertama, anda mungkin merasa sedih atau putus asa. Ingatlah bahawa adalah normal jika merasa seperti itu, dan ada perkara yang dapat membantu. Biarkan diri anda berduka sebentar, tetapi jaga diri anda semasa anda melakukannya. Memproses kesedihan berbeza bagi setiap orang dan jumlah masa yang diperlukan berbeza-beza dari orang ke orang.
Lakukan aktiviti menenangkan setiap hari. Berjalan-jalan di luar, membaca buku yang menggembirakan, atau memainkan muzik yang optimis
Langkah 3. Gunakan teknik relaksasi ketika anda merasakan emosi negatif
Kegagalan IVF boleh menyebabkan anda melalui berbagai macam emosi, seperti kemarahan, kesedihan, dan kekecewaan. Ini berlaku pada banyak orang dan itu adalah perkara biasa. Anda mungkin merasa senang untuk mencuba beberapa teknik relaksasi yang biasa untuk membantu anda melalui masa tertekan ini. Pertimbangkan untuk mencuba:
- Yoga
- Meditasi
- Bernafas panjang
Langkah 4. Berkomunikasi dengan pasangan anda jika anda mempunyai pasangan
Sekiranya anda menjalin hubungan, ingatlah bahawa pasangan anda mungkin menghadapi beberapa emosi yang serupa. Hubungi mereka dan minta untuk membincangkan perasaan anda. Bagikan apa yang anda lalui dan minta mereka membalasnya. Ini dapat membantu anda memproses pemikiran dan emosi anda bersama, dan menenangkan antara satu sama lain.
Cuba katakan, "Saya menghadapi masa yang sukar. Mari kita bincangkan perkara ini. Bagaimana perasaan anda tentang sesuatu?"
Langkah 5. Dapatkan kaunseling sekiranya anda merasa memerlukan bantuan
Kadang-kadang sangat sukar untuk mengatasi kemurungan dan kegelisahan di rumah anda. Sekiranya anda tidak merasakan teknik relaksasi atau mekanisme mengatasi anda berfungsi, pertimbangkan untuk berjumpa dengan profesional kesihatan mental atau menyertai kumpulan sokongan IVF. Kaunseling boleh menjadi kaedah yang baik untuk belajar bagaimana memproses emosi anda.
- Tanyakan kepada doktor anda untuk merujuk kepada kaunselor atau cadangan untuk kumpulan sokongan tempatan. Anda juga boleh bertanya kepada rakan dan keluarga jika mereka mempunyai cadangan.
- Anda juga boleh menghubungi penyedia insurans anda dan meminta senarai ahli terapi dalam rangkaian yang berdekatan dengan anda.
- Cari ulasan dalam talian untuk membantu anda memahami bagaimana setiap kaunselor.
- Minta konsultasi sebelum berkomitmen untuk bekerja dengan ahli terapi. Anda boleh mengemukakan soalan mengenai prosesnya dan mengenali ahli terapi sedikit sebanyak untuk mengetahui sama ada anda berjumpa.
Langkah 6. Pertimbangkan ubat jika kaedah semula jadi tidak membantu
Ada banyak pilihan mengenai obat anti kecemasan dan antidepresan. Bercakap dengan doktor atau psikiatri anda mengenai apakah ubat mungkin merupakan pilihan yang baik untuk anda.
- Biasa mengalami serangan kecemasan semasa dan selepas IVF. Doktor anda mungkin memberikan ubat seperti Xanax, yang boleh diambil secara situasi.
- Antidepresan biasanya tidak akan diresepkan kecuali gejala kemurungan berterusan selama beberapa minggu.
- Pastikan anda bertanya tentang kemungkinan kesan sampingan seperti loya, mengantuk, atau gelisah.
Kaedah 2 dari 4: Mempraktikkan Penjagaan Diri
Langkah 1. Elakkan mengasingkan diri
Apabila anda menghadapi banyak emosi, anda mungkin mahu bersendirian. Tidak mengapa meluangkan masa untuk diri sendiri, tetapi anda juga harus berusaha untuk bersosial. Mendekati orang lain adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengatasi kemurungan. Jadikannya sebagai titik untuk meluangkan masa dengan orang yang anda sayangi dan percayai.
- Tanya rakan untuk berjalan-jalan dengan anda. Anda juga boleh mengajak mereka menonton filem lucu.
- Sekiranya anda dekat dengan saudara, minta mereka menghubungi anda sehari sekali. Komunikasi yang berterusan adalah hebat.
- Haiwan peliharaan anda juga boleh menjadi sistem sokongan yang baik. Dapatkan beberapa snuggling tambahan dengan rakan berkaki 4 anda.
Langkah 2. Makan makanan yang sihat
Apabila anda menghadapi banyak emosi, mudah untuk mengabaikan kesihatan fizikal anda. Ingatlah bahawa badan yang sihat akan menolong anda mempunyai minda yang sihat. Jagalah diri anda dengan makan makanan sihat berdasarkan produk, protein tanpa lemak, dan karbohidrat yang sihat.
- Matlamat untuk mendapatkan 2.5 cawan (375 gram) sayuran setiap hari dan 2 cawan (300 gram) buah segar. Salad dan smoothie adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan nutrien ini.
- Dada ayam dan daging babi adalah pilihan terbaik untuk protein tanpa lemak. Kacang dan kekacang adalah pilihan yang baik untuk vegetarian atau vegan.
- Tukar roti putih dan pasta untuk versi gandum.
- Elakkan gula tambahan dan makanan goreng.
Langkah 3. Bersenam secara berkala
Kajian menunjukkan bahawa senaman dapat menghilangkan gejala kegelisahan dan kemurungan dan secara amnya bertindak sebagai penggalak mood. Matlamat untuk melakukan aktiviti fizikal selama 30 minit pada kebanyakan hari dalam seminggu. Anda boleh memulakan dengan perlahan dengan berjalan-jalan di sekitar kawasan sekitar anda.
- Pastikan memilih aktiviti yang anda suka. Sekiranya anda suka berenang, jadikan aktiviti untuk berenang di pusingan beberapa kali seminggu.
- Gunakan latihan sebagai peluang untuk bersosial. Minta rakan untuk mencuba kelas putaran dengan anda!
Langkah 4. Tidur lena
Sebilangan besar orang dewasa memerlukan 7-9 jam tidur malam. Sekiranya anda tidak tidur lena, anda mungkin akan merasa lebih beremosi daripada yang sudah anda lakukan. Jadikan keutamaan untuk mewujudkan rutin tidur yang sihat. Cubalah idea ini untuk tidur nyenyak:
- Cuba bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
- Matikan peranti elektronik (termasuk telefon anda) sejam sebelum tidur.
- Elakkan makanan ringan pada lewat malam.
- Simpan bilik anda pada suhu sekitar 65 darjah Fahrenheit (18 darjah Celsius) untuk iklim tidur yang ideal.
Kaedah 3 dari 4: Melangkah ke hadapan dengan IVF
Langkah 1. Minta nasihat doktor anda
Selepas IVF gagal, anda perlu memutuskan sama ada betul atau tidak untuk anda mencuba lagi. Doktor anda boleh menjadi sumber yang baik dalam membantu anda membuat keputusan ini. Tanyakan kepada mereka banyak soalan tentang mengapa pusingan ini tidak berjaya dan jika mereka fikir percubaan lain boleh berjaya.
Luangkan banyak masa kepada anda untuk mempertimbangkan sama ada anda bersedia untuk mencuba lagi secara emosional. Jumlah masa yang anda perlukan bergantung pada perasaan anda secara emosi dan fizikal
Langkah 2. Pertimbangkan usia ibu, kesihatan, dan faktor lain ketika memutuskan untuk mencuba lagi
Sebilangan besar orang mencuba beberapa pusingan IVF sebelum berjaya. Malangnya, tidak ada berapa kali anda harus mencuba IVF. Ini benar-benar berbeza antara individu, dan bergantung pada pelbagai faktor termasuk usia dan kesihatan ibu. Rasanya sangat kecewa kerana tidak mengetahui berapa banyak kitaran yang mungkin perlu anda lalui, tetapi ada beberapa petunjuk yang mungkin dapat membantu anda membuat keputusan.
- Sebagai contoh, wanita di bawah usia 35 tahun mempunyai kadar kejayaan 41-43%, sementara kadarnya adalah 33-36% untuk wanita 35-37, 23-27% untuk usia 38-40, dan 13-18% untuk wanita lebih dari 40. Walau bagaimanapun, penting juga untuk diperhatikan bahawa angka-angka ini berdasarkan jumlah percubaan yang berlainan.
- Wanita yang belum pernah melahirkan lebih cenderung hamil melalui IVF.
- Faktor gaya hidup juga boleh menyumbang. Cuba jaga berat badan yang sihat dan elakkan merokok.
- Wanita yang menghadapi endometriosis mempunyai masa yang lebih sukar untuk hamil melalui IVF.
- Ingatlah bahawa tidak ada jumlah kitaran yang harus anda cuba. Lakukan perkara yang sesuai untuk anda.
Langkah 3. Pertimbangkan kos kewangan
Perhatikan kewangan anda dan pertimbangkan sama ada pusingan lain boleh dilakukan secara kewangan atau tidak. IVF biasanya berharga lebih dari $ 10, 000, yang banyak wangnya. Nasib baik, ada beberapa cara untuk meringankan sebahagian kosnya. Tanya klinik atau doktor anda jika ada potongan untuk beberapa pusingan. Banyak tempat akan mengurangkan bayaran mereka, yang benar-benar dapat membantu.
Anda juga boleh menghubungi penyedia insurans anda untuk melihat berapa banyak pusingan IVF yang akan mereka sumbangkan
Langkah 4. Tentukan sama ada anda bersedia untuk tol fizikal
Seorang wanita yang menjalani IVF mungkin mengalami banyak kesan sampingan fizikal. Ini biasanya dari hormon yang digunakan dalam rawatan. Kesan fizikal yang mungkin termasuk perubahan mood, mudah marah, dan kurang tidur. Tanyakan pada diri anda jika anda sudah bersedia untuk mengalaminya lagi.
Sekiranya anda tidak pasti anda boleh melakukannya, tidak mengapa. Anda boleh mempertimbangkan pilihan lain
Kaedah 4 dari 4: Mempertimbangkan Pilihan Lain
Langkah 1. Perhatikan pendermaan sperma atau telur
Doktor anda mungkin menunjukkan bahawa kualiti sperma atau kesihatan telur adalah faktor kegagalan prosedur IVF. Pertama sekali, jangan salahkan diri sendiri! Ini adalah perkara biasa dan berlaku pada banyak orang. Dan anda masih mempunyai pilihan. Pertimbangkan untuk mencuba IVF dengan sperma yang disumbangkan atau telur yang didermakan.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai apakah ini akan meningkatkan peluang anda untuk berjaya atau tidak.
- Pertimbangkan untuk meminta rakan atau saudara terdekat untuk menderma sperma atau telur mereka. Jika tidak, tanyakan kepada doktor anda untuk mengesyorkan bank penderma ternama.
Langkah 2. Fikirkan untuk menggunakan pengganti
Pengganti adalah seseorang yang akan membawa embrio anda ke dalam rahimnya. Salah satu jenis pengganti menggunakan sperma dari lelaki yang ingin mempunyai anak, tetapi menggunakannya untuk menyuburkan telur pengganti. Pengganti kehamilan akan mempunyai telur yang disenyawakan di rahimnya. Walau apa pun, pengganti akan membawa kehamilan ke jangka panjang.
Bincangkan masalah undang-undang dengan peguam anda. Anda pasti ingin memahami hak pengganti kepada anak dan hak anda
Langkah 3. Tentukan sama ada penggunaan sesuai untuk anda
Anda mungkin memutuskan untuk mengadopsi sebagai cara untuk memulakan atau membina keluarga anda. Mulakan dengan melihat penggunaan peribadi dan awam. Persendirian jauh lebih mahal, tetapi dapat memberi anda lebih banyak pilihan, seperti memilih adopsi terbuka. Pengangkatan orang ramai lebih murah, tetapi anda mungkin tidak dapat memilih usia anak yang anda angkat.
Anda juga boleh menghubungi keluarga yang telah menerima pakai dan mengetahui lebih lanjut mengenai pengalaman mereka
Petua
- Luangkan sedikit masa untuk memutuskan langkah seterusnya. Anda tidak perlu terburu-buru.
- Benarkan diri anda memproses emosi anda.
- Bersandar pada rakan dan keluarga untuk mendapatkan sokongan.
- Cuba uruskan harapan anda. Bercakap dengan doktor anda tentang apa yang anda boleh jangkakan secara realistik dari IVF. Ini sumber harapan, tetapi itu bukan penawar kesuburan. Memahami kemungkinan peribadi anda mungkin menjadikan prosesnya lebih mudah.
