Di Amerika Syarikat, bunuh diri adalah penyebab utama kematian ketiga bagi individu berumur 15 hingga 24 tahun dan penyebab kematian keenam utama bagi kanak-kanak dan remaja yang berumur 5 hingga 14 tahun. Sekiranya anak anda telah mencabut nyawa mereka, ini adalah masa yang sangat menyedihkan bagi seisi keluarga anda. Anda mungkin bergelut dengan kekeliruan, rasa malu, kesedihan, penyesalan, dan banyak emosi lain. Bunuh diri adalah situasi yang menakutkan, tetapi anda dan keluarga dapat belajar menyokong anak anda dan memperbaiki hubungan anda di masa depan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mendapat Bantuan
Langkah 1. Pastikan anak anda diperiksa dengan betul di hospital
Bergantung pada maklumat mengenai cubaan bunuh diri anak anda, mereka mungkin dimasukkan ke bilik kecemasan atau hospital untuk rawatan akut. Di beberapa negeri, penginapan semalaman atau tiga hari wajib bagi pesakit bunuh diri. Fokus utama pada mulanya adalah menstabilkan keadaan perubatan anak anda. Selepas itu berlaku, penilaian penuh psikiatri dilakukan dan anak anda diperhatikan dengan teliti untuk mencuba semula. Penilaian diarahkan ke:
- Menentukan sejarah perubatan anak anda (iaitu apa-apa keadaan perubatan, ubat-ubatan, sejarah penggunaan bahan, kecederaan kepala, dll.)
- Melakukan peperiksaan status mental
- Membuat pesanan makmal (iaitu pemeriksaan toksikologi, glukosa darah, jumlah darah lengkap, dll.)
- Menilai anak anda untuk gangguan mental biasa yang menyertai percubaan bunuh diri, seperti kemurungan atau penyalahgunaan alkohol
- Menilai sistem sokongan mereka
- Menilai sumber daya mereka
- Menilai kemungkinan percubaan kedua
Langkah 2. Siapkan anak anda untuk terapi pesakit luar dan pengurusan ubat
Ketahui bahawa, setelah percubaan pertama ini, anak anda berisiko meningkat kemudian mati akibat bunuh diri. Sebanyak 20% mereka yang berusaha benar-benar berjaya membunuh diri. Untuk memberi peluang terbaik kepada anak anda, jangan biarkan anak anda dibebaskan dari hospital tanpa rancangan untuk maju.
Pastikan anda mempunyai rujukan atau janji temu untuk psikologi, psikiatri atau kaunselor pesakit luar. Pastikan anda mempunyai preskripsi sehingga anda dapat mengisinya secepat mungkin
Langkah 3. Kembangkan rancangan keselamatan
Pastikan anak dan keluarga anda dilengkapi dengan pengetahuan dan sumber untuk mengenal pasti idea bunuh diri dan mendapatkan bantuan pada masa akan datang. Penyedia perubatan anak anda harus duduk dan minta anak anda melengkapkan pelan keselamatan borang kertas.
- Borang ini menggariskan strategi penanganan yang dapat diterapkan anak anda sendiri ketika dia merasa bunuh diri, seperti bersenam, berdoa, mendengar muzik, atau menulis jurnal. Rancangan ini juga menyenaraikan rangkaian sokongan anak anda seperti rakan, ahli keluarga, dan penasihat kerohanian yang boleh dihubungi oleh anak anda untuk mendapatkan bantuan. Selain itu, nombor hubungan untuk penyedia kesihatan mental dan talian bunuh diri juga disediakan.
- Rancangan ini juga akan membincangkan apa arti anak anda mati kerana bunuh diri dan cara mereka dapat mengurangkan akses mereka ke senjata berpotensi ini. Anak anda akan ditanya tentang kemungkinan mengikuti rancangan keselamatan dan kepentingan pematuhan akan ditekankan.
Langkah 4. Berhati-hatilah dengan tanda amaran
Pelan keselamatan anak anda tidak berguna kecuali mereka dan anda mengetahui dan memahami tanda amaran bunuh diri. Anak anda mungkin atau mungkin tidak dapat membicarakan pemikiran mereka atau memeriksa tingkah laku mereka, dan oleh itu mungkin tidak dapat melaksanakan atau mengakses sumber-sumber rancangan keselamatan. Sebagai ibu bapa atau pengasuh mereka, adalah tanggungjawab anda untuk memeriksa dan memerhatikan tingkah laku anak anda yang berisiko. Tanda-tanda amaran mungkin termasuk, tetapi tidak terhad kepada:
- kemurungan atau suasana hati yang rendah untuk jangka masa yang panjang
- kehilangan minat dalam aktiviti yang biasanya menggembirakan
- perasaan bersalah, tidak berharga, atau putus asa
- perubahan keperibadian yang luar biasa
- penggunaan bahan
- penarikan diri dari keluarga, rakan, dan aktiviti biasa
- memberikan harta benda
- bercakap atau menulis mengenai kematian atau bunuh diri
- penurunan prestasi di sekolah atau tempat kerja
Langkah 5. Sertai kumpulan sokongan
Oleh kerana anak anda kerap mengkaji rancangan keselamatan mereka dan menghadiri psikoterapi pesakit luar atau kumpulan, ada baiknya turut serta dalam kumpulan sokongan tempatan untuk mangsa cubaan bunuh diri. Kumpulan seperti ini dapat membantu anak anda menjalin hubungan dengan orang lain yang mengalami perjalanan yang serupa, membantu mereka untuk mengasimilasi gangguan mental atau percubaan bunuh diri ke dalam konsep diri atau identiti mereka, dan memberi mereka sokongan untuk mengatasi ideasi atau kemurungan bunuh diri.
Kumpulan sokongan juga tersedia untuk membimbing keluarga melalui masa sukar untuk menghadapi orang yang dikasihi yang telah cuba membunuh diri
Langkah 6. Pertimbangkan terapi keluarga
Konflik keluarga, penyalahgunaan, dan blok komunikasi boleh menyumbang kepada ideasi bunuh diri remaja. Sebilangan besar kaedah rawatan tradisional diarahkan untuk membantu remaja mengembangkan strategi mengatasi dan kemahiran menyelesaikan masalah. Walau bagaimanapun, penyelidikan telah menunjukkan bahawa pengaruh keluarga dapat menjadi penting untuk mengurangkan gejala kemurungan dan bunuh diri pada remaja.
- Satu jenis terapi keluarga, yang disebut Attachment-Based Family Therapy (ABFT), telah terbukti berkesan dalam meningkatkan fungsi dan hubungan keluarga setelah cubaan bunuh diri.
- Bentuk terapi ini berusaha untuk menjadikan remaja dan keluarga mereka bekerjasama untuk menyelesaikan masalah dan meningkatkan komunikasi. Remaja dilihat satu-satu untuk mengenal pasti halangan dalam keluarga yang menghalang komunikasi dan mengembangkan kemahiran untuk mengatasi halangan tersebut. Kemudian, ibu bapa dilihat satu-satu untuk belajar strategi keibubapaan yang lebih sihat dan bagaimana menjadi lebih penyayang dan memberi sokongan kepada anak-anak. Akhirnya, semua orang berkumpul untuk membina kemahiran yang meningkatkan fungsi dan komunikasi.
- Selama ini adalah penting untuk mengerjakan hubungan anda dengan semua anak anda. Adik beradik yang lain mungkin diabaikan secara emosional setelah satu anak telah cuba membunuh diri. Beberapa masalah ini dapat ditangani dalam terapi keluarga. Namun, berusahalah untuk berbincang dengan setiap anak anda tentang bagaimana mereka mengatasi pada masa mencuba ini.
Bahagian 2 dari 3: Mengawal Tindak Balas Emosi Anda
Langkah 1. Uruskan respons anda pada hari-hari berikutnya
Reaksi anda setelah kanak-kanak mencuba bunuh diri berbeza-beza, tetapi secara amnya reaksi mungkin berupa campuran emosi yang sukar. Anda mungkin sangat marah. Anda mungkin tergoda untuk tidak membiarkan anak anda lagi dari pandangan anda. Anda mungkin merasa bersalah. Anda juga mungkin merasa jengkel kerana anda menganggap anak anda hanya bertindak. Apa sahaja yang anda rasa, jaga emosi ini di sekitar anak anda. Sama ada percubaan itu adalah "tangisan pertolongan" atau lebih, anak anda tentu memerlukan anda. Ingatlah, satu-satunya cara mereka tahu bagaimana menangani apa yang mereka rasakan atau alami adalah dengan mengambil nyawa mereka sendiri.
- Segera setelah itu, menolak keinginan untuk bertanya "mengapa?" atau memberikan kesalahan. Perinciannya akhirnya akan dikeluarkan pada hari dan minggu berikutnya. Yang penting sekarang ialah anak anda masih hidup. Anda perlu menyatakan cinta, keprihatinan, dan penghargaan bahawa mereka masih ada bersama anda, bahawa anda mempunyai peluang kedua.
- Elakkan menegur anak atau remaja anda dengan tegas. Ini hanya boleh memburukkan keadaan dan bahkan mendorong mereka untuk membuat percubaan kedua.
-
Gunakan pernyataan "I" dan beri tahu anak anda betapa takut dan marahnya anda. Petunjuk untuk bercakap dengan anak anda mungkin termasuk:
- Saya merasa teruk bahawa anda tidak merasakan anda boleh menemui saya dengan masalah. Tetapi saya di sini sekarang, jadi tolong beritahu saya bagaimana perasaan anda. Dengan cara itu, saya dapat menolong anda untuk merasa lebih baik dan lebih bahagia."
- Saya sangat menyesal kerana tidak tahu ada sesuatu yang salah. Saya mahu anda tahu bahawa saya mengasihi anda dan, walau apa pun, kita akan melalui ini sebagai sebuah keluarga.
- Saya faham anda pasti sakit hati. Beritahu saya bagaimana saya dapat menolong anda.
Langkah 2. Perhatikan keperluan emosi anda
Merawat anak yang cuba membunuh diri boleh menjadi pekerjaan yang menguras emosi. Ingat, anda tidak boleh memberi kepada sesiapa jika cawan anda kosong. Jaga diri anda juga.
Panik, menghukum, menyalahkan dan mengkritik tidak akan membantu anak anda atau keluarga anda sekarang. Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk melakukan perkara-perkara ini, luangkan masa untuk diri anda sendiri. Minta rakan atau ahli keluarga mengawasi anak anda dan meluangkan masa bersendirian. Tuliskan pemikiran anda. Berdoalah. Bertafakur. Dengarkan muzik santai. Pergi berjalan-jalan. Sekiranya anda mesti, matikan mata anda
Langkah 3. Bercakap dengan seseorang untuk kesejahteraan anda sendiri
Mintalah pertolongan rakan dan saudara terdekat untuk menolong anda dan keluarga semasa anda menghadapi akibatnya. Jangan takut untuk meminta pertolongan ketika anda memerlukannya. Bersandar pada rakan yang menyokong, ahli keluarga atau rakan sekerja. Jangan menyerah pada stigma yang meresap mengenai bunuh diri dan penyakit mental. Bercakap dengan orang lain mengenai apa yang anda dan keluarga anda lalui dapat membantu anda mendapat dorongan dan memahami perasaan anda mengenai situasi tersebut. Selain itu, berkongsi cerita anda dapat membantu orang lain mengenal pasti tingkah laku bunuh diri pada seorang remaja, dan mungkin menyelamatkan nyawa.
- Berhati-hati dengan siapa anda meminta pertolongan. Cari orang yang menyokong dan memberi semangat - kadang-kadang bahkan rakan yang dipercayai boleh menghakimi secara tidak dijangka.
- Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk menyelesaikan apa yang berlaku, jika anda tidak dapat mengawal kemarahan atau perasaan sakit hati anda, atau jika anda selalu menyalahkan diri sendiri dan kemahiran keibubapaan anda atas percubaan membunuh diri anak anda, anda harus berjumpa dengan seorang kaunselor. Hubungi kumpulan sokongan atau salah satu penyedia kesihatan mental anak anda untuk mendapatkan rujukan kepada profesional yang dapat membantu anda mengatasi perasaan ini.
Langkah 4. Bersedia untuk mengecewakan maklumat ketika keluar
Mempunyai seseorang yang boleh anda percayai atau bercakap dengan penyedia kesihatan mental akan menjadi penting dalam beberapa minggu mendatang. Anda boleh mempelajari beberapa maklumat sukar mengenai anak anda dan kesihatan dan kesejahteraan mereka. Kemungkinannya, anda akan memahami beberapa perkara yang anda terlepas sebelumnya. Harapkan ini dan, tanpa menghiraukan pendapat anda, cubalah tetap menyokong.
- Contohnya, anak anda mungkin telah mencabut nyawa kerana mereka dibuli atau akibat penganiayaan atau serangan seksual. Anak anda juga mungkin bergelut dengan identiti seksual mereka atau masalah dadah atau alkohol, yang juga menyebabkan mereka berisiko tinggi untuk bunuh diri.
- Bersedia untuk memiliki bahagian anda dari apa yang mungkin salah atau apa yang mungkin anda terlepas, dan berusaha untuk mengubah apa yang anda boleh.
Bahagian 3 dari 3: Mencegah Percubaan Masa Depan
Langkah 1. Keluarkan semua dan semua senjata
Sebelum anak anda pulang dari hospital, anda harus melakukan sapuan menyeluruh setiap bilik tidur, bilik mandi, dapur, dan bilik lain seperti almari penyimpanan atau garaj untuk senjata berpotensi. Anak anda akan membincangkan cara dalam rancangan keselamatan dengan penyedia mereka. Meskipun demikian, untuk meminimumkan kemungkinan percubaan semula, keluarkan senjata, pisau, tali, benda tajam, dan ubat-ubatan dari rumah. Sekiranya ubat-ubatan mesti disimpan di rumah, simpannya dalam simpanan atau tersedia dalam jumlah terhad.
Langkah 2. Buat persekitaran yang menyokong di rumah
Bercakap dengan seluruh keluarga anda secara terbuka mengenai bunuh diri. Jangan bertindak seperti rahsia memalukan yang harus didorong di bawah permaidani. Tekankan bahawa anda semua akan menyelesaikannya dengan berpegang teguh. Bercakap dengan setiap ahli keluarga secara berasingan dan baikkan tugas atau tanyakan apa yang boleh dilakukan oleh setiap orang untuk membantu semasa keadaan semasa. Sebagai contoh, saudara yang lebih tua mungkin sukarela untuk mengawasi adik yang lebih muda (bukan mangsa cubaan yang seharusnya berada di bawah pengawasan orang dewasa sebanyak mungkin) sementara ibu bapa membawa saudara yang lain ke terapi atau kumpulan sokongan.
Lakukan apa yang anda boleh untuk meminimumkan pertengkaran dan menjaga iklim emosi rumah tangga tenang dan menggembirakan. Rancang aktiviti keluarga yang menghiburkan seperti malam permainan atau malam filem untuk merangsang ikatan
Langkah 3. Beritahu anak anda bahawa mereka boleh bercakap dengan anda
Ingatkan anak anda tentang kepentingan mereka dalam hidup anda dan keluarga. Apabila anak anda akhirnya merasa senang bercakap dengan anda, dengarkan tanpa penilaian. Elakkan pernyataan seperti "Anda tidak perlu merasa tertekan" atau "Orang lain di dunia ini lebih buruk daripada anda"; ini sangat tidak sah.
- Lakukan yang terbaik untuk berpegang pada cinta dan kasih sayang yang anda miliki terhadap anak anda dalam masa sukar ini.
- Periksa secara berkala dengan anak anda untuk memantau kemajuan dalam rawatan dan untuk bertanya bagaimana mereka mengatasi. Daftar masuk yang lembut dan kerap ini dapat membantu anda melihat tanda-tanda sekiranya keadaan emosi anak anda semakin merosot.
- Pada tahun-tahun yang lebih muda, anak-anak adalah "buku terbuka". Namun, setelah mereka berada di sekolah rendah, mereka mulai menjadi tegas. Elakkan mengemukakan soalan tertutup jika anda mahu anak anda bercakap. Juga, jangan menggunakan "mengapa" dalam pertanyaan kerana dapat menyebabkan mereka mengejar atau menjadi defensif.
- Sebaliknya, gunakan soalan terbuka yang memerlukan jawapan yang lebih panjang di luar "ya" atau "tidak". Contohnya, "Apa yang baik tentang hari anda hari ini?" lebih cenderung membuat anak anda terbuka daripada "Bagaimana hari anda?", yang boleh menyebabkan respons satu perkataan seperti "baik" atau "baik" yang berakhir dengan perbualan.
- Mungkin juga merupakan idea yang baik untuk memulakan dialog dengan seluruh keluarga anda. Buat semua orang selesa bercakap mengenai interaksi harian mereka di sekolah atau tempat kerja. Melakukannya dapat memudahkan anak-anak anda untuk membincangkan potensi masalah, seperti masalah di sekolah, buli, atau orientasi seksual mereka, yang akan sangat membantu dalam mencegah percubaan bunuh diri di masa depan.
Langkah 4. Galakkan anak anda untuk aktif
Pemulihan selepas cubaan membunuh diri boleh menjadi proses yang panjang dan sukar. Apabila anda melihat anak anda menunjukkan tanda-tanda kemurungan atau ideasi bunuh diri, memotivasi mereka untuk keluar dan melakukan senaman. Aktiviti fizikal dapat berfungsi sebagai gangguan dari pola pemikiran negatif. Selain itu, menjadi aktif memberikan anak anda dengan endorfin yang sangat diperlukan, yang merupakan bahan kimia yang enak dihasilkan di dalam badan selepas bersenam. Bahan kimia ini membantu mengurangkan tekanan, kegelisahan, dan kemurungan. Mereka juga meningkatkan pandangan anak anda.
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa pelajar yang dibuli menunjukkan penurunan 23% dalam idea atau cubaan bunuh diri ketika mereka melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya empat hari seminggu
Langkah 5. Beli jurnal anak anda
Jurnal mempunyai banyak manfaat kesihatan mental dari menghilangkan tekanan dan menurunkan kemurungan untuk membantu penulis mengenal pasti pencetus dan corak pemikiran negatif. Bercakap tentang masalah mereka - atau menuliskannya di atas kertas - boleh menjadi katartik dan sebenarnya dapat membantu mengurangkan pemikiran dan gejala bunuh diri.
