Meditasi dapat memberikan rasa tenang walaupun selepas latihan anda berakhir, jadi ini adalah kaedah yang baik untuk membantu menguruskan tahap tekanan anda. Sekiranya anda meminati meditasi, anda mungkin ingin berkongsi amalan anda dengan orang lain dengan mengajarnya. Untuk menjadi seorang guru, anda perlu membina latihan meditasi peribadi anda dan untuk mengembangkan pengetahuan anda mengenai meditasi. Anda mungkin tidak memerlukan sijil untuk mengajar meditasi, tetapi anda mungkin menarik lebih banyak pelajar jika anda memperoleh satu.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Latihan Mengajar Meditasi
Langkah 1. Berzikir setiap hari untuk mengembangkan latihan
Sebelum anda mengajar meditasi, penting untuk mengasah kemahiran anda melalui latihan harian. Tentukan berapa lama anda boleh menghabiskan bertafakur setiap hari, kemudian buat masa meditasi biasa. Ini akan membantu anda membina asas yang kukuh untuk tujuan pengajaran anda.
- Contohnya, anda mungkin bermeditasi selama 30 minit setiap pagi sejurus anda bangun.
- Anda mungkin suka menggunakan aplikasi percuma seperti Insight Timer, Headspace, atau Tenang untuk membantu anda mengembangkan latihan harian.
Langkah 2. Menghadiri bengkel, kelas, dan retret untuk mengembangkan kemahiran anda
Anda boleh belajar meditasi sendiri, tetapi belajar di bawah guru atau mentor akan memperdalam pengetahuan anda. Cari bengkel, kelas, dan retret di pusat meditasi, studio yoga, komuniti Buddha, kedai zaman baru, atau dalam talian. Daftar untuk mendapatkan pelbagai jenis peluang pendidikan supaya anda dapat mempelajari kemahiran baru, berlatih meditasi, dan mengetahui apa yang paling sesuai dengan anda.
Sekiranya anda mempunyai soalan mengenai meditasi, bawalah soalan tersebut supaya anda dapat bertanya kepada guru anda. Manfaatkan pengetahuan mereka
Petua:
Tanyakan kepada pengajar anda apa jalan yang mereka ambil untuk menjadi seorang guru meditasi. Mereka mungkin dapat memberi anda beberapa petua untuk membantu anda dalam perjalanan anda.
Langkah 3. Kenal pasti peringkat umur dan tahap pengalaman yang ingin anda ajar
Semasa mula mengajar, anda mungkin akan mengajar pemula atau anak-anak. Anda mungkin memerlukan latihan tambahan jika anda ingin mengajar di peringkat master. Pertimbangkan siapa yang ingin anda ajar sebelum anda memulakan program pensijilan.
Anda mungkin dapat mengajar pelajar atau kanak-kanak tanpa latihan sekiranya anda bertafakur selama beberapa waktu
Langkah 4. Kuasai gaya pengantaraan yang anda rancangkan untuk mengajar
Terdapat banyak jenis meditasi, ada yang memerlukan lebih banyak latihan daripada yang lain. Sekiranya anda mempunyai gaya yang disukai untuk latihan peribadi anda, pilihlah yang sesuai dengan jalan pengajaran anda. Jika tidak, bandingkan setiap jenis dan tentukan mana yang paling sesuai untuk anda. Berikut adalah jenis meditasi yang paling biasa:
- Kesedaran nafas adalah bentuk meditasi asas di mana anda hanya fokus pada nafas anda.
- Meditasi berpandu adalah ketika seorang pengajar memimpin kumpulan melalui meditasi, yang kadang-kadang melibatkan visualisasi.
- Meditasi mantera melibatkan pengulangan perkataan untuk membantu mengekalkan fokus anda.
- Meditasi kesedaran melibatkan hadir dan sedar pada masa sekarang.
Langkah 5. Dapatkan sijil melalui program latihan untuk meningkatkan kredibiliti anda
Tidak ada sijil rasmi untuk meditasi pengajaran, tetapi banyak program latihan menawarkan sijil mereka sendiri. Selidik program di kawasan anda atau cari program dalam talian. Lihat misi program, kelas yang ditawarkan, tenaga pengajar, dan ulasan pelajar. Kemudian, kaji penilaian Better Business Bureau untuk organisasi dan lihat apakah ada artikel berita mengenainya. Pilih program yang dihormati dengan misi yang menggambarkan nilai teras anda.
- Anda mungkin dapat mencari latihan secara tempatan melalui pusat meditasi, komuniti Buddha, atau studio yoga.
- Tidak ada agensi akreditasi untuk kelas meditasi, tetapi anda boleh menggunakan ulasan dan reputasi pelajar untuk membantu anda memilih program.
Langkah 6. Pimpin kumpulan tidak formal dalam meditasi untuk mendapatkan pengalaman dunia nyata
Anda mungkin pernah mendengar bahawa latihan menjadi sempurna, jadi cari peluang untuk mempraktikkan kemahiran mengajar anda. Jemput rakan, saudara, dan orang yang anda temui di kelas meditasi untuk menghadiri sesi yang dihoskan oleh anda. Perlakukan setiap sesi seperti kelas meditasi sebenar.
- Contohnya, anda mungkin menubuhkan kumpulan meditasi berulang untuk setiap hari Rabu petang atau Sabtu pagi. Jemput orang ke acara mingguan anda dan pimpin kumpulan seperti kelas.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mencari orang yang datang ke acara meditasi anda, pertimbangkan untuk menghantar jemputan dalam talian. Anda mungkin memulakan kumpulan di Meetup.com.
Kaedah 2 dari 4: Mengatur Ruang Meditasi
Langkah 1. Luangkan ruang untuk kelas meditasi anda
Sekiranya anda mempunyai ruang di rumah anda, ubah salah satu bilik anda menjadi kelas meditasi. Anda mungkin juga menyewa ruang untuk mengajar kelas anda. Gunakan ruang ini terutamanya untuk meditasi sehingga mempunyai suasana yang damai.
Contohnya, anda mungkin menukar bilik tidur tambahan atau garaj anda menjadi studio meditasi. Sekiranya anda menyewa ruang, pilih lokasi yang tenang dan senang dicari
Langkah 2. Pilih hiasan dinding dan alat peraga yang menenangkan
Anda mahu pelajar anda merasa santai dan selesa ketika memasuki ruang meditasi anda. Bergantung pada jenis meditasi yang anda rancangkan untuk mengajar, anda mungkin juga ingin mendorong perasaan bersemangat atau berhubung. Warnakan warna ruangan yang menenangkan, seperti kelabu pucat atau biru muda. Kemudian, tambahkan seni dinding, patung, atau objek lain yang membangkitkan rupa yang anda mahukan.
Sebagai contoh, anda mungkin melukis ruangan dengan warna cokelat terang. Kemudian, anda boleh menggantung foto-foto tanaman hijau yang subur di sekitar ruang. Di bahagian depan ruangan, Anda dapat menyiapkan meja dengan patung Buddha, kemenyan, dan bunga segar
Langkah 3. Letakkan bantal di lantai untuk tempat duduk supaya anda selesa
Studio meditasi biasanya menggunakan bantal lantai untuk tempat duduk. Tentukan sama ada anda mahukan kusyen kecil atau kantung lantai yang lebih besar. Kemudian, susunkan bantal dalam barisan menghadap ke arah depan bilik tempat anda akan mengajar.
Anda mungkin meminta pelajar membawa bantal meditasi mereka sendiri jika anda tidak mahu mendapatkannya sendiri
Alternatif:
Pelajar yang tidak boleh duduk di lantai boleh meletakkan bantal di kerusi atau bangku simpanan.
Langkah 4. Laraskan pencahayaan ke atas atau ke bawah sehingga menyenangkan pelajar anda
Hubungi pelajar anda untuk mengetahui jenis pencahayaan yang mereka sukai terlebih dahulu, jika boleh. Gunakan lampu rendah jika pelajar anda selesa dengannya. Ini akan mengurangkan rangsangan luar sehingga mereka dapat fokus pada meditasi mereka. Anda boleh memilih untuk menyalakan lilin, jika anda mahu.
Sekiranya anda tidak dapat mematikan lampu atau pelajar anda lebih suka bilik yang terang, anda masih boleh mengajar mereka meditasi
Langkah 5. Dupa ringan untuk mengatur suasana jika anda suka
Anda tidak perlu menggunakan kemenyan untuk bertafakur dan mungkin lebih suka menjauhinya. Namun, pencahayaan kemenyan dapat membantu menempatkan anda dan pelajar anda dalam pemikiran untuk bertafakur. Pertimbangkan untuk memasukkan kemenyan ke dalam latihan mengajar anda. Pilih aroma yang anda rasa menenangkan.
Nag champa adalah aroma tradisional, tetapi anda mungkin juga mencuba aroma lain
Langkah 6. Siapkan tempat untuk memfilmkan sesi anda jika anda mahu menyiarkannya dalam talian
Lihat melalui lensa kamera anda untuk melihat berapa banyak ruang yang dapat dilihat pada kamera. Kemudian, letakkan bantal meditasi anda di tengah-tengah kawasan sehingga anda akan berada di tengah-tengah tangkapan kamera. Susun item yang ingin anda gunakan untuk mewujudkan suasana di sekitar kawasan meditasi anda.
- Sebagai contoh, anda mungkin meletakkan karpet di depan bantal dan kemudian meletakkan patung Buddha, lilin, dan dupa di atas karpet.
- Sebagai alternatif, anda mungkin meletakkan tanaman pasu besar di kedua sisi bantal meditasi anda dan sebaris lilin cahaya teh di hadapannya.
Petua:
Periksa bagaimana pencahayaan anda pada kamera sebelum anda membuat penggambaran sepanjang sesi. Anda mungkin masih lebih suka menggunakan pencahayaan yang lebih rendah untuk video anda, tetapi berhati-hatilah bahawa ia mungkin menjadikan video anda gelap.
Kaedah 3 dari 4: Memimpin Pelajar Melalui Meditasi
Langkah 1. Ajarkan kesedaran nafas sebagai asas meditasi
Kesedaran nafas bermaksud menumpukan pada nafas semasa anda membersihkan fikiran. Beritahu pelajar anda untuk memperhatikan mereka menghirup dan menghembuskan nafas. Jelaskan bahawa mereka harus mengalihkan pemikiran mereka kembali ke nafas jika fikiran mereka melayang.
- Anda mungkin berkata, "Fokus pada nafas anda. Tarik nafas ke dalam, tarik nafas. Jika fikiran anda berkeliaran, perlahan-lahan bawa kembali ke nafas anda."
- Sebagai alternatif, anda mungkin meminta pelajar menumpukan perhatian pada simbol, seperti api, ombak, atau hujan. Ini dapat membantu mereka menahan nafas.
Langkah 2. Masukkan perkataan atau frasa jika anda melakukan meditasi mantra
Mantra dapat membantu pelajar tetap fokus pada nafas dan dapat menolong mereka berehat. Pilih perkataan atau frasa yang bermakna bagi anda atau tradisi anda. Arahkan pelajar untuk mengatakan mantera itu sendiri atau dengan kuat.
- Anda boleh mengatakan, "Semasa menghembuskan nafas anda, katakan 'Om.'"
- Sekiranya latihan anda lebih moden, anda mungkin memilih mantra seperti "bernafas" atau "ketenangan dengan setiap nafas."
Langkah 3. Arahkan pelajar untuk memusatkan perhatian pada deria mereka jika anda mengajar meditasi kesedaran
Kesedaran bermaksud hadir pada masa ini. Minta pelajar anda untuk fokus pada apa yang dapat mereka rasakan dengan deria sentuhan, suara, dan bau mereka. Ini akan membantu mereka merasa berdasar pada saat ini, yang merupakan tujuan meditasi perhatian.
- Anda mungkin berkata, "Perhatikan bagaimana kaki anda terasa bersatu," "Bau dupa saat ia melayang di udara," atau "Perhatikan bagaimana nafas anda terasa ketika mengalir melalui paru-paru anda."
- Pelajar anda kemungkinan tidak akan melihat apa-apa semasa bertafakur kerana mata mereka akan ditutup. Sekiranya mata mereka terbuka, anda mungkin memasukkan deria penglihatan. Begitu juga, pelajar anda tidak akan merasakan apa-apa semasa bertafakur.
Langkah 4. Beritahu pelajar untuk tidak melawan perasaan mereka semasa bertafakur
Selalunya, meditasi memungkinkan orang untuk merasakan emosi yang mendalam yang mungkin mereka tidak sedar ada di sana. Ajarkan kepada pelajar anda bahawa ini adalah perkara biasa, dan cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan bersikap emosi. Jelaskan bahawa mengakui perasaan dan menerimanya dapat membantu mereka memprosesnya. Akhirnya, perasaan itu akan hilang atau kusam dengan sendirinya.
- Melawan emosi anda biasanya menjadikannya lebih sukar untuk diatasi. Dengan membiarkan emosi mereka, pelajar anda mungkin dapat memprosesnya.
- Anda mungkin berkata, "Jangan melawan emosi anda. Bersamalah dengan mereka."
Langkah 5. Bimbing pelajar anda dalam meditasi terpandu untuk latihan berstruktur
Tulis meditasi berpandu anda sebelum kelas anda atau gunakan skrip yang disediakan oleh guru meditasi yang lain, dengan izin. Lakukan meditasi sendiri sebelum anda menggunakannya di kelas. Semasa kelas anda, berikan arahan lisan mengenai perkara yang harus dilakukan oleh pelajar semasa bertafakur. Anda mungkin juga memilih untuk memainkan muzik latar.
- Anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Tutup mata dan tarik nafas dalam-dalam. Sekarang, bayangkan semua kebimbangan anda berubah menjadi gelembung dan hilang."
- Sekiranya anda mungkin menggunakan kata-kata yang tidak diketahui oleh pelajar anda, tentukan kata-kata tersebut sebelum anda memulakan meditasi berpandu.
- Anda mungkin mahu merakam meditasi anda supaya anda dapat memberikannya kepada pelajar atau menghantarnya dalam talian.
Langkah 6. Rakam siri meditasi untuk menghantar dalam talian jika anda ingin menjadi tuan rumah kelas digital
Gunakan video latihan anda untuk menarik pelajar baru atau menggantikan kelas secara langsung. Rakam kelas meditasi atau sesi meditasi peribadi anda. Kemudian, hantarkan video dalam talian di mana anda mengiklankan perkhidmatan anda. Berikut adalah beberapa tempat yang mungkin anda siarkan:
- Hantarkan video anda di laman web anda.
- Mulakan saluran YouTube dan hantar rakaman sesi meditasi anda.
- Gunakan Facebook Live untuk berkongsi sesi meditasi anda.
- Cuba hantarkan meditasi anda di aplikasi, seperti Insight Timer.
Kaedah 4 dari 4: Mengiklankan Kelas Anda
Langkah 1. Buat kehadiran web untuk perniagaan meditasi anda
Sekiranya orang tidak dapat menemui anda, sukar bagi anda untuk menarik pelajar. Siapkan laman web dan laman media sosial untuk perkhidmatan meditasi anda. Sertakan maklumat mengenai bagaimana pelajar dapat menghubungi anda, harga dan gambar promosi anda. Sekiranya anda mempunyai video, sertakannya di halaman anda supaya pelajar mudah mencarinya.
Anda boleh menggunakan perkhidmatan seperti Hootsuite atau Postling untuk menyiarkan di semua akaun media sosial anda sekaligus, jika anda mahu. Anda juga boleh menjadualkan catatan terlebih dahulu
Langkah 2. Buat kad perniagaan untuk diberikan kepada bakal pelanggan
Reka kad perniagaan anda sendiri, lawati pencetak tempatan, atau pesan kad anda secara dalam talian. Sertakan nama, maklumat hubungan anda, dan foto atau reka bentuk yang mewakili perniagaan anda. Tinggalkan kad perniagaan anda di tempat-tempat seperti kedai kopi, studio yoga, dan kedai-kedai zaman baru. Selain itu, serahkan kad anda kepada orang yang anda temui.
- Pertimbangkan untuk membuat kad anda dirancang oleh artis tempatan agar kad tersebut unik dan menarik.
- Anda boleh membeli kad perniagaan dalam talian dari laman web seperti Vistaprint atau Moo.
Langkah 3. Minta rakan dan saudara mara menyebarkan berita
Beritahu semua orang yang anda kenal bahawa anda telah mula mengajar kelas meditasi. Tawarkan untuk menunjukkan kepada mereka kemahiran anda sebagai ganti mereka memberitahu orang lain. Galakkan mereka membuat catatan dalam talian, bercakap dengan rakan mereka, dan memberikan kad perniagaan anda kepada orang yang mereka fikir mungkin berminat.
Anda boleh mengatakan, "Saya baru sahaja menyelesaikan kelas latihan untuk mengajar meditasi, dan saya berusaha merekrut pelajar. Adakah anda berminat untuk sesi percuma? Yang saya minta ialah anda memberitahu orang lain jika anda menyukainya."
Langkah 4. Siarkan iklan di media sosial
Melalui halaman media sosial perniagaan anda, beli iklan untuk mempromosikan perkhidmatan anda. Semasa anda menyiapkan iklan anda, pilih demografi sasaran anda dan lokasi di mana anda mahu iklan anda muncul. Dengan cara ini hanya calon pelajar yang akan melihat iklan anda.
Contohnya, anda mungkin menyasarkan iklan anda kepada orang yang tinggal di kawasan anda jika anda mengajar kelas secara langsung. Sebaliknya, anda mungkin menetapkan iklan anda muncul di seluruh dunia jika anda mengajar dalam talian
Alternatif:
Semasa perniagaan anda berkembang, pertimbangkan untuk meletakkan iklan di laman web yang mungkin menarik minat pelanggan anda, seperti laman yoga.
Langkah 5. Gantung risalah di kedai, sekolah, dan kedai kopi zaman baru
Buat risalah yang mempunyai foto menarik yang akan mendapat perhatian. Sertakan nama anda, maklumat mengenai amalan pengajaran anda, dan bagaimana pelajar dapat menghubungi anda. Pertimbangkan untuk meletakkan tab dengan maklumat anda di bahagian bawah sehingga pelajar dapat menariknya.
- Contohnya, anda mungkin menggunakan foto besar daun teratai atau anda sedang bermeditasi.
- Tanya pemilik atau pengurus lokasi sebelum anda menutup risalah anda. Biasanya, anda dibenarkan menghantar brosur di papan buletin di kedai kopi, perpustakaan, sekolah, dan beberapa kedai.
