Hormon anda memainkan peranan utama dalam kesihatan rambut anda. Sekiranya tahap hormon dalam badan anda berubah, akibatnya anda mungkin mengalami keguguran rambut. Sebilangan perubahan hormon ini adalah hasil normal penuaan atau pengalaman hidup biasa yang lain, seperti mempunyai bayi. Anda juga boleh mengalami keguguran rambut akibat ketidakseimbangan hormon yang tidak normal, seperti yang disebabkan oleh keadaan tiroid. Nasib baik, ada ubat dan rawatan lain yang dapat membantu. Anda juga dapat membantu mencegah keguguran dan kerosakan rambut dengan menggunakan produk penjagaan rambut yang lembut.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 5: Merawat Rambut Gugur selepas Bersalin
Langkah 1. Berjumpa doktor sekiranya rambut anda tidak kembali normal setahun selepas kelahiran
Adalah normal untuk mengalami keguguran rambut dan penipisan setelah melahirkan bayi. Nasib baik, simptom-simptom ini biasanya bersifat sementara, dan gejala-gejala tersebut akan mulai pulih dalam masa sekitar satu tahun selepas melahirkan. Awasi rambut anda dan berbincanglah dengan doktor atau pakar dermatologi jika tidak kembali ke kepenuhan normal setelah setahun.
- Bagi kebanyakan ibu, keguguran rambut selepas bersalin mencapai puncaknya sekitar 4 bulan selepas melahirkan.
- Doktor anda mungkin mengesyorkan ujian untuk melihat apakah ada sebab lain yang mendasari keguguran rambut anda, seperti jangkitan pada kulit kepala atau ketidakseimbangan hormon yang lebih serius. Mereka mungkin melakukan ujian darah atau mengambil sampel rambut atau kulit dari kulit kepala anda untuk dianalisis.
Langkah 2. Gunakan syampu dan perapi lembut
Sementara anda menunggu pertumbuhan rambut anda kembali normal, cubalah menggunakan syampu pelembut lembut yang diformulasikan dengan protein untuk menjadikan rambut anda kelihatan lebih kenyang. Pilih perapi ringan yang diformulasikan untuk rambut halus atau nipis.
- Cari syampu dan perapi yang bebas sulfat, kerana sulfat boleh mengering dan merosakkan rambut anda.
- Pegang pada penyesuaian hanya pada hujung rambut anda, kerana penyesuaian keseluruhan rambut anda dapat menimbangnya dan menjadikannya kelihatan lebih nipis. Elakkan "perapi intensif" yang dapat membuat rambut anda kelihatan lemas.
Langkah 3. Elakkan alat dan produk gaya yang keras
Menggunakan alat gaya panas dan keras boleh merosakkan rambut anda atau menyebabkannya gugur. Cuba jangan gunakan pengering tiup, seterika rata, atau besi curling jika anda dapat menghindarinya. Setelah mencuci rambut, biarkan kering atau tepuk lembut dengan tuala. Biarkan rambut anda kering sebelum menyikat atau menyikatnya untuk mengurangkan kerosakan dan penarikan.
Berhati-hati dengan gaya rambut yang menarik rambut anda, seperti tocang dan ekor kuda yang ketat. Ini boleh menyebabkan kerosakan atau mencabut rambut anda
Langkah 4. Cuba gaya rambut yang menjadikan rambut anda kelihatan lebih penuh
Potongan rambut berlapis dapat memberi banyak kelebihan untuk menambahkan kelantangan pada rambut anda sementara anda menunggu ia diisi lagi. Bob dan jalan pintas juga dapat membantu rambut halus atau nipis kelihatan lebih penuh. Bercakap dengan stylist anda mengenai potongan apa yang paling sesuai untuk anda.
Bayi baru anda juga akan mempunyai masa yang lebih sukar untuk mencengkam dan menarik rambut anda sekiranya anda tetap pendek
Kaedah 2 dari 5: Menghentikan Kerontokan Rambut Menopaus
Langkah 1. Jumpa doktor anda untuk menilai keguguran rambut anda
Sekiranya anda mengalami putus haid dan perhatikan bahawa rambut anda menipis atau rontok, buat janji temu dengan doktor anda. Mereka boleh menguji tahap hormon anda dan memeriksa rambut dan kulit kepala anda untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab keguguran rambut.
- Kerontokan rambut yang berkaitan dengan penuaan adalah perkara biasa, mempengaruhi kira-kira 2/3 wanita pasca-menopaus. Seiring bertambahnya usia, tubuh anda menghasilkan lebih banyak jenis hormon yang disebut androgen, yang dapat merangsang keguguran rambut.
- Kadang-kadang badan anda mungkin menghasilkan terlalu banyak androgen kerana keadaan asas yang lebih serius, seperti tumor di kelenjar pituitari. Sekiranya anda mengalami keguguran rambut yang berlebihan, doktor anda harus memantau tahap androgen anda dengan berhati-hati dan memastikannya berada dalam lingkungan normal untuk usia dan kesihatan anda secara keseluruhan.
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai penggunaan minoxidil untuk mempromosikan pertumbuhan rambut
Sekiranya anda mengalami keguguran rambut selepas menopaus, doktor anda mungkin mengesyorkan minoxidil (Rogaine) untuk mendorong rambut anda tumbuh semula. Sapukan ubat secara langsung ke kulit kepala anda mengikut arahan doktor atau arahan pada label.
- Anda mungkin perlu menggunakan ubat ini sekurang-kurangnya 2 bulan sebelum anda mula melihat hasilnya. Mungkin diperlukan lebih lama lagi untuk rawatan mencapai keberkesanannya sepenuhnya.
- Terus menggunakan minoxidil kecuali doktor anda menasihati anda untuk berhenti. Sekiranya anda berhenti menggunakan ubat tersebut, rambut anda akan mula gugur lagi.
- Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami kesan sampingan seperti kerengsaan kulit kepala atau pertumbuhan rambut yang berlebihan di kawasan yang tidak diingini.
Langkah 3. Bincangkan pengambilan ubat hormon jika minoxidil tidak berfungsi
Sekiranya minoxidil tidak berfungsi untuk anda, atau jika anda mempunyai keadaan hormon yang mendasari (seperti PCOS) yang mungkin menyebabkan keguguran rambut anda, doktor anda mungkin mengesyorkan mengambil ubat anti-androgen. Pilihan biasa termasuk pil kontraseptif spironolactone dan oral ("pil"), yang mungkin berfungsi paling baik jika anda mengambilnya bersama.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil rawatan hormon sekiranya anda hamil atau mungkin hamil.
- Beritahu doktor anda jika anda mengambil ubat lain atau mempunyai masalah kesihatan, seperti keadaan jantung atau masalah dengan pembekuan darah.
- Beberapa kemungkinan kesan sampingan rawatan anti-androgen termasuk keletihan, kemurungan, kenaikan berat badan, dan perubahan pada libido anda.
Langkah 4. Perhatikan pemindahan rambut untuk keguguran rambut yang teruk
Sekiranya ubat tidak mencukupi untuk menguruskan keguguran rambut, pemindahan rambut mungkin merupakan pilihan yang baik untuk anda. Prosedur ini melibatkan pembedahan membuang sekeping kulit kepala dari belakang kepala anda dan mencantumkannya ke kawasan botak. Rambut baru kemudian akan terus tumbuh pada kulit yang dipindahkan.
Beberapa risiko prosedur ini termasuk pendarahan dan parut di tempat pembedahan. Pemindahan rambut mungkin paling berkesan apabila digunakan bersama dengan rawatan lain, seperti minoxidil
Kaedah 3 dari 5: Mengatasi Rambut Gugur Berkaitan dengan DHT pada Lelaki
Langkah 1. Tanya mengenai penggunaan finasteride untuk menghalang hormon keguguran rambut
Seiring bertambahnya usia lelaki, badan mereka sering mula menghasilkan lebih banyak hormon androgen yang kuat yang disebut DHT. Hormon ini dianggap menyumbang kepada jenis keguguran rambut tertentu, seperti kebotakan corak lelaki. Sekiranya anda mengalami keguguran rambut, berbincanglah dengan doktor anda mengenai penggunaan finasteride (Propecia), yang boleh menghalang pengeluaran DHT.
- Walaupun finasteride mungkin tidak menyebabkan rambut anda tumbuh semula sepenuhnya, ia mungkin memperlahankan atau menghentikan perkembangan keguguran rambut.
- Anda boleh mengambil finasteride secara lisan atau menerimanya sebagai suntikan. Anda mesti terus mengambil ubat secara kekal, atau rambut anda akan mulai rontok lagi.
- Kesan sampingan yang biasa termasuk penurunan libido dan kesukaran mendapat atau mengekalkan ereksi.
Langkah 2. Bincangkan penggunaan dutasteride jika finasteride tidak berkesan
Sekiranya finasteride tidak mencukupi untuk menghentikan keguguran rambut anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai penggunaan dutasteride. Dutasteride (Avodart) juga dapat menghambat hormon DHT, dan beberapa kajian menunjukkan bahawa ia mungkin lebih berkesan daripada finasteride.
- Dutasteride pada mulanya dikembangkan untuk merawat gejala pembesaran prostat. Ia tidak disetujui oleh FDA sebagai rawatan untuk keguguran rambut.
- Kesan sampingan dutasteride yang paling biasa termasuk penurunan libido, kesukaran mendapatkan atau mengekalkan ereksi, dan penurunan ejakulasi. Ia juga boleh menyebabkan rasa sakit atau bengkak pada payudara atau testis anda.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai risiko kesan sampingan yang lebih teruk, seperti masalah jantung atau barah prostat.
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda tentang mencuba minoxidil untuk merangsang pertumbuhan rambut
Minoxidil (Rogaine) dapat membantu anda menumbuhkan semula rambut yang telah anda rontok. Tanya doktor anda mengenai penggunaan minoxidil sendiri atau bersama dengan rawatan lain. Sapukan ubat secara langsung ke kulit kepala anda seperti yang diarahkan oleh doktor anda atau arahan pada bungkusannya.
- Anda mungkin mengalami kesan sampingan ringan seperti kerengsaan kulit kepala atau pertumbuhan rambut di tempat yang tidak diingini (seperti dahi anda).
- Mungkin memerlukan beberapa bulan rawatan sebelum anda melihat peningkatan pertumbuhan rambut anda. Sekiranya anda berhenti menggunakan minoxidil, kesan ubat akan terbalik dan anda akan mula kehilangan rambut anda semula.
Langkah 4. Dapatkan pemindahan rambut jika keguguran rambut anda teruk
Sekiranya anda sudah kehilangan banyak rambut atau anda tidak memberi tindak balas yang baik terhadap rawatan lain, pemindahan rambut mungkin merupakan pilihan yang baik. Ini adalah prosedur pembedahan di mana sepotong kecil kulit kepala dikeluarkan dari belakang kepala anda dan dipindahkan ke kawasan botak. Anda mungkin memerlukan beberapa rawatan untuk mendapatkan hasil yang anda mahukan.
Risiko biasa pembedahan pemindahan rambut termasuk pendarahan dan parut di tempat pembedahan
Langkah 5. Gunakan syampu dan produk gaya yang lembut
Untuk mengurangkan kehilangan atau kerosakan rambut anda, gunakan syampu dan perapi yang lembut dan bebas sulfat. Elakkan pewarna keras, perm kimia atau alat pelonggaran, dan alat gaya berasaskan panas.
Sekiranya anda mempunyai rambut panjang, hindari gaya yang boleh menarik atau menegangkan rambut anda, seperti ekor kuda atau kepang yang ketat
Kaedah 4 dari 5: Menguruskan Rambut Gugur Disebabkan oleh Masalah Tiroid
Langkah 1. Bekerja dengan doktor anda untuk merawat keadaan tiroid anda
Sekiranya tiroid anda menghasilkan hormon tiroid terlalu banyak atau terlalu sedikit, anda mungkin mengalami keguguran rambut. Risiko keguguran rambut anda meningkat sekiranya keadaan anda teruk atau berlaku lama tanpa rawatan. Sekiranya anda fikir anda mungkin mempunyai keadaan tiroid, berjumpa dengan doktor anda untuk penilaian dan rawatan yang tepat.
- Setelah keadaan anda dirawat dengan betul, rambut anda akan mulai tumbuh semula. Akan tetapi, mungkin anda memerlukan beberapa bulan untuk melihat perbezaannya.
- Bergantung pada sifat keadaan tiroid anda, rawatan anda mungkin melibatkan pengambilan hormon tiroid sintetik, menggunakan yodium radioaktif untuk mengecilkan tiroid anda, atau membuat penyesuaian terhadap diet dan gaya hidup anda.
Langkah 2. Ketahui apakah ubat-ubatan anda menyebabkan keguguran rambut
Malangnya, ubat-ubatan tertentu yang digunakan untuk merawat keadaan tiroid kadang-kadang boleh menyebabkan keguguran rambut. Sekiranya anda mengalami keguguran rambut setelah memulakan carbimazole atau propylthiouracil untuk merawat tiroid yang terlalu aktif, berbincanglah dengan doktor anda mengenai apakah ubat anda boleh menjadi penyebabnya.
- Rambut gugur adalah kesan sampingan ubat-ubatan yang jarang berlaku, jadi kemungkinan ada sebab lain.
- Sekiranya doktor anda menentukan bahawa ubat anda menyebabkan keguguran rambut, mereka boleh membantu anda mencari rawatan alternatif, seperti terapi radioiodin.
Langkah 3. Elakkan alat penggayaan yang keras dan produk penjagaan rambut
Semasa anda menunggu rambut anda pulih setelah memulakan rawatan tiroid, berhati-hatilah untuk tidak melakukan apa-apa yang boleh menyebabkan keguguran atau kerosakan rambut lebih lanjut. Pilih syampu dan perapi yang bebas sulfat, dan elakkan alat gaya rambut berasaskan panas atau gaya ketat yang memberi banyak ketegangan pada rambut anda.
- Sekiranya anda mewarnai rambut anda, berjumpa dengan pewarna rambut profesional dan bukannya mencubanya di rumah. Pewarna rambut di rumah mungkin kasar pada rambut dan kulit kepala anda.
- Elakkan penyekat kimia dan pelembut, yang boleh merosakkan rambut anda dan menyebabkan keguguran rambut.
Langkah 4. Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan suplemen pertumbuhan rambut
Beberapa makanan tambahan yang diformulasikan untuk mempromosikan pertumbuhan rambut mengandungi bahan-bahan yang boleh mengganggu ubat tiroid anda. Berhati-hatilah dengan menggunakan produk yang mengandungi yodium, yang boleh mempengaruhi fungsi tiroid anda. Dapatkan kelulusan doktor anda sebelum memulakan suplemen baru.
Bercakap dengan doktor anda mengenai jenis makanan tambahan atau perubahan diet yang mungkin bermanfaat bagi anda
Kaedah 5 dari 5: Membuat Perubahan Gaya Hidup untuk Mengimbangkan Hormon
Langkah 1. Makan makanan berkhasiat tinggi dan hilangkan karbohidrat yang diproses
Matlamat untuk mendapatkan sebahagian besar nutrien anda dari makanan utuh, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Elakkan memakan makanan yang mengandungi gula dan tepung. Elakkan minum alkohol dan minum karbohidrat yang diproses juga. Makanan ini boleh menyebabkan ketahanan insulin dan mereka juga akan meningkatkan tahap keradangan di dalam badan anda.
- Jauhi makanan segera, beku dan makanan yang diproses, dan biskut, keropok, dan makanan ringan yang dibungkus.
- Cuba ikuti diet anti-radang untuk mengurangkan keradangan di badan anda.
Langkah 2. Sertakan suplemen vitamin D, B, dan biotin setiap hari
Vitamin D dapat membantu meningkatkan keseimbangan hormon seks. Vitamin B6 diperlukan untuk pelbagai fungsi hormon, jadi suplemen dapat membantu memastikan anda tidak mengalami kekurangan. Biotin boleh mempengaruhi cara hormon berfungsi di dalam badan anda, jadi penting untuk mendapatkan jumlah yang mencukupi.
Cuba ambil multivitamin harian yang mengandungi 100% RDI anda untuk setiap vitamin ini
Langkah 3. Menjaga waktu tidur biasa dan dapatkan tidur berkualiti selama 8 jam setiap malam
Kuantiti dan kualiti tidur anda juga boleh mempengaruhi bagaimana tubuh anda memproses hormon. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan berhasrat untuk tidur selama 8 jam setiap malam untuk mengelakkan ketidakseimbangan hormon akibat kurang tidur.
Contohnya, jika anda tidur pada pukul 10:00 malam setiap malam, jaga jadual itu dan berhasrat untuk tidur sehingga 6:00 pagi atau lebih baru
Langkah 4. Bersenam secara teratur untuk meningkatkan komposisi badan yang sihat
Bersenam secara teratur dapat membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat, yang dapat mempengaruhi komposisi hormon anda. Cari bentuk senaman yang anda nikmati dan lakukan selama 30 minit 5 hari dalam seminggu, atau selama 150 minit setiap minggu.
- Contohnya, anda boleh berjalan, menunggang basikal, berenang, menari, atau mengikuti kelas kickboxing untuk mendapatkan jumlah latihan yang disyorkan setiap minggu.
- Perlu diingat bahawa jika anda melakukan senaman intensiti sederhana, anda memerlukan 150 minit seminggu, atau anda boleh melakukan senaman intensiti kuat dan hanya memerlukan 75 minit seminggu.
Langkah 5. Cuba puasa sekejap untuk membantu mengatur semula dan menormalkan hormon anda
Puasa berselang adalah ketika anda menjauhkan diri dari makanan untuk jangka waktu yang ditentukan setiap hari, biasanya selama 16 jam. Kemudian, anda makan dalam jangka masa yang lain, biasanya dalam jangka masa 8 jam. Diperkirakan bahawa pola penggunaan makanan anda dengan cara ini memberi peluang kepada tubuh anda untuk mengatur semula, dan malah dapat membantu mengimbangkan hormon anda.
