Jari kaki boleh menjadi bengkok ketika mereka mengalami tekanan dan tekanan kronik, yang merupakan hasil umum dari memakai kasut bertumit tinggi dan bertumit tinggi. Ligamen dan tendon yang mengelilingi sendi melengkung, menyebabkan jari kaki menjadi tidak sejajar dan meradang. Jari kaki paling rentan terhadap kecederaan seperti ini, biasanya disebut bunion. Jari kaki juga boleh menjadi bengkok akibat patah tulang dan terkehel jika mengalami trauma yang cukup ketara. Pelbagai malformasi lain juga boleh mempengaruhi penjajaran jari kaki. Sekiranya cukup awal (bergantung kepada penyebabnya), anda mungkin dapat meluruskan jari kaki bengkok dengan pelbagai rawatan bukan pembedahan; tetapi jika masalahnya berlanjutan terlalu lama, anda mungkin memerlukan pembedahan pembetulan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mendiagnosis Keadaan Anda
Langkah 1. Buat janji temu dengan doktor keluarga anda
Sekiranya anda menyedari bahawa satu atau lebih jari kaki anda bengkok, terutamanya jika sakit atau keradangan terlibat, maka berjanji temu dengan doktor anda. Doktor keluarga anda terlatih untuk dapat mengesampingkan apa-apa yang serius (seperti patah tulang atau jangkitan), tetapi ingat doktor keluarga anda bukan pakar sendi atau kaki, jadi anda mungkin perlu berjumpa dengan profesional kesihatan yang lebih khusus untuk mendapatkan diagnosis yang betul.
- Doktor anda mungkin memutuskan untuk mengambil sinar-X kaki anda untuk mendapatkan idea yang lebih baik mengenai masalah ini.
- Doktor anda mungkin mengambil darah dari anda dan memeriksa tahap glukosa anda kerana masalah kaki adalah perkara biasa bagi penghidap diabetes.
Langkah 2. Dapatkan rujukan kepada pakar ortopedik
Orthopod adalah pakar sendi yang membetulkan masalah sendi melalui pendakap, serpihan, pembedahan atau kaedah invasif lain. Anda mungkin tidak memerlukan pembedahan untuk kaki bengkok anda, tetapi ortopod anda dapat mendiagnosis masalah sendi dengan betul, menilai sama ada arthritis adalah faktor dan menetapkan ubat anti-radang atau analgesik (ubat penahan sakit) jika diperlukan.
Pakar ortopedik anda juga mungkin ingin melakukan sinar-X, imbasan tulang, MRI atau ultrasound diagnostik untuk memastikan dan mendiagnosis keadaan kaki anda dengan betul
Langkah 3. Pergi berjumpa dengan doktor haiwan
Seorang doktor yang pakar dalam masalah kaki dipanggil podiatrist. Podiatrist boleh melakukan pembedahan kecil pada kaki, tetapi mereka biasanya lebih menumpukan pada sokongan kaki / lengkungan untuk kasut anda (disebut ortotik), pendakap dan kasut yang dibuat khas.
- Seorang doktor haiwan adalah sumber maklumat yang baik mengenai kasut yang paling sesuai untuk kaki anda.
- Ahli terapi fizikal, kiropraktor dan naturopath juga boleh menjadi sumber maklumat yang baik mengenai keadaan kaki / kaki dan menawarkan rawatan semula jadi, tidak invasif.
Kaedah 2 dari 4: Berurusan dengan Bunions
Langkah 1. Mengatasi kesakitan
Bunion adalah sendi yang terseliuh dan meradang secara kronik yang terbentuk ketika jari kaki terus didorong ke arah jari kaki yang lebih kecil, biasanya dengan memakai kasut atau kasut yang tidak sesuai (seperti kasut tumit tinggi). Kaki rata juga menyumbang kepada pembentukan bunion, yang dapat meniru rheumatoid atau osteoartritis kerana keradangan, kemerahan dan kusam, kesakitan yang dialami. Ketika bunion berkembang, jari kaki menjadi lebih bengkok dan menimbulkan lebih banyak rasa sakit, yang boleh menyebabkan lemas dan masalah sendi lain di pergelangan kaki atau lutut.
- Anti-radang bebas (seperti ibuprofen atau naproxen) atau analgesik (seperti acetaminophen) dapat mengatasi pembengkakan dan kesakitan yang disebabkan oleh bunion.
- Sekiranya rasa sakit itu teruk, ubat yang lebih kuat boleh diresepkan oleh doktor keluarga atau ortopod anda (seperti penghambat COX-2 atau ubat-ubatan berasaskan morfin).
- Suntikan steroid terus ke sendi boleh berkesan untuk memerangi kesakitan dan keradangan.
Langkah 2. Tukar kasut anda
Sebilangan besar bunions berlaku pada wanita yang memakai kasut yang terlalu sempit. Menukar kasut yang mempunyai kotak jari kaki yang lebih lebar dan sokongan lengkungan yang lebih baik pastinya dapat menghentikan perkembangan dan kesakitan bunion, tetapi ia mungkin tidak akan meluruskan jari kaki kembali ke kedudukan normal. Setelah melepaskan kasut fesyen tinggi, jika bunion masih menyakitkan dan membatasi aktiviti, maka pembedahan harus dipertimbangkan.
- Anda seharusnya dapat menggoyangkan jari kaki semasa kasut anda dihidupkan.
- Terdapat sekurang-kurangnya 1/2 inci (1,25 cm) ruang antara hujung jari kaki besar anda dan hujung kasut anda ketika berdiri.
- Kasut atletik dan sandal berjalan biasanya merupakan pilihan yang baik.
Langkah 3. Dapatkan serpihan
Mengetuk serpihan plastik, kayu atau logam di sekitar jari kaki yang terkena boleh membantu mengurangkan rasa sakit dan meluruskan semula sendi, bergantung pada berapa lama anda mempunyai bunion. Pad silikon atau alas yang dipakai di kaki atau sebagai penutup kasut juga dapat menghilangkan rasa sakit pada bunion, tetapi bergantung pada tahap kerosakan sendi. Orthopod, podiatrist, ahli terapi fizikal dan kiropraktor semuanya boleh membantu dengan serpihan atau ortotik kasut.
- Lengkungan sokongan dan ortotik meluruskan semula bentuk kaki anda, membetulkan keseimbangan dan pengedaran berat badan ke seluruh otot kaki dan jari kaki.
- Urutan, peregangan lembut dan mandi ais juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan disfungsi bunion.
Langkah 4. Pertimbangkan pembedahan bunion
Pembedahan Bunion sering melibatkan mencukur tulang dan / atau mematahkannya secara strategik sehingga dapat diluruskan. Pin pembedahan dan wayar sering diperlukan untuk menahan tulang jari kaki semasa anda sembuh. Untuk sendi yang rosak teruk, sendi itu boleh disatu bersama atau bahkan dikeluarkan sepenuhnya dan diganti dengan sendi buatan. Tujuan pembedahan adalah menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan mobiliti, bukan untuk membuat kaki "lebih cantik" atau memungkinkan untuk memakai kasut tumit tinggi lagi. Sekiranya kasut yang ketat dan runcing dipakai selepas pembedahan, maka kemungkinan besar bunion akan kembali.
- Pembetulan bunion adalah pembedahan pesakit luar. Selepas pembedahan, kaki ditutup dengan pembalut mampatan yang besar.
- Tulang biasanya memerlukan masa enam minggu untuk sembuh, jadi memakai pelindung untuk sekurang-kurangnya enam minggu selepas pembedahan adalah perkara biasa. Selama ini, elakkan berjalan kaki yang berlebihan atau tidak perlu.
Kaedah 3 dari 4: Berurusan dengan Dislokasi
Langkah 1. Jadikan jari kaki anda sejajar
Dislokasi jari adalah akibat trauma kaki yang agak biasa, sama ada tidak sengaja (seperti menusuk jari kaki) atau sengaja (seperti menendang bola sepak). Jari yang terkilir tentu menyakitkan dan kelihatan tidak sejajar, tetapi biasanya tidak melibatkan patah tulang. Menyelaraskan jari kaki yang terkeluar dengan beberapa prosedur atau penyesuaian manual (diamalkan oleh doktor perubatan, doktor haiwan dan kiropraktor), adalah rawatan yang paling tepat. Melegakan kesakitan sering berlaku sejurus selepas rawatan.
- Dislokasi tidak selalunya diselaraskan secara spontan tanpa campur tangan profesional kesihatan.
- Semakin lama sendi terkehel, semakin besar kemungkinan kerosakan ligamen dan / atau tendon kekal, jadi rawatan segera setelah kecederaan adalah penting.
Langkah 2. Sokong jari kaki sehingga sembuh
Setelah sendi jari anda diluruskan semula, penting untuk menyokongnya dengan pita perubatan atau serat yang kuat kerana ligamen dan tendon yang menjaga sendi lurus mungkin diregangkan atau dilemahkan buat sementara waktu. Akibatnya, jari kaki yang baru diluruskan mungkin agak tidak stabil selama beberapa hari sehingga tisu penghubung dapat menguatkan.
Pertimbangkan untuk membuat serpihan anda sendiri dengan tongkat popsicle dan pita pelatih
Langkah 3. Kuatkan jari kaki anda dengan senaman
Sejurus selepas jari kaki yang terkilir diluruskan dan stabil, anda harus menguatkannya dengan latihan khusus. Keriting tuala (menggunakan jari kaki anda untuk meremas atau mengambil tuala dari lantai) dan pengambilan marmar (mengambil guli dari lantai dengan jari kaki) berfungsi dengan baik untuk menguatkan tendon dan otot jari kaki dan kaki anda.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan rutin senaman jari kaki, terutamanya jika anda mempunyai keadaan perubatan lain seperti arthritis atau diabetes.
- Sekiranya latihan ini tidak berfungsi dengan baik atau menyakitkan untuk dilakukan, berjumpa dengan ahli terapi fizikal atau doktor haiwan untuk mendapatkan bantuan yang lebih diperibadikan.
Kaedah 4 dari 4: Berurusan dengan Kecacatan Lain
Langkah 1. Selesaikan hammertoe anda
Hammertoe, juga dikenal sebagai kaki yang dikontrak, adalah kecacatan pada jari kaki kedua, ketiga atau keempat yang disebabkan oleh pengecutan pada sendi paling dekat, yang mengakibatkan penampilan seperti tukul. Hammertoes biasanya fleksibel pada peringkat awal tetapi boleh menjadi kaku jika tidak diperlakukan dengan betul. Hammertoes disebabkan oleh memakai kasut yang terlalu kecil atau terlalu sempit, atau dengan memakai tumit tinggi yang memberi tekanan berlebihan pada kumpulan otot jari kaki.
- Hammertoe dapat diperbaiki dengan pembedahan (memotong dan meregangkan tendon yang dikontrak, kemudian meletakkan pin / wayar logam di sebelah sendi untuk sokongan), atau regangan regangan agresif setiap hari. Splint dan sokongan juga boleh berkesan untuk mengurangkan hammertoe.
- Gunakan jari anda untuk mengurut di sekitar jari kaki, kemudian tarik hammertoe secara manual, tahan setiap peregangan selama beberapa saat. Teruskan rutin ini beberapa kali sehari selama berminggu-minggu atau sehingga anda melihat peningkatan yang ketara.
Langkah 2. Selesaikan jari kaki anda
Claw toe bermaksud jari kaki anda terpaut pada penampilan kerana pengecutan (fleksi) sendi proksimal dan distal, yang memaksa hujung jari kaki untuk menggali telapak kasut. Kalus atau jagung yang menyakitkan berkembang di hujung jari kaki yang terkena. Cakar jari kaki disebabkan oleh memakai kasut yang terlalu kecil dan juga oleh beberapa penyakit (seperti diabetes) atau keadaan (kontraksi tendon).
- Cakar jari kaki juga dapat diperbaiki dengan kaedah pembedahan serupa yang digunakan untuk hammertoe, termasuk memotong dan meregangkan tendon yang dikontrak.
- Cuba jalankan hujung jari kaki anda, yang akan menyebabkan perpanjangan (dan peregangan) tendon / sendi yang dikontrak.
Langkah 3. Selesaikan jari kaki anda
Palu kaki mirip dengan kaki cakar tetapi melibatkan kedudukan tidak normal hanya pada sendi paling jauh (di hujung jari kaki). Jari mallet biasanya disebabkan oleh kasut yang terlalu ketat di kotak jari kaki atau kasut yang mempunyai tumit tinggi. Kekuatan kasut ini diletakkan di kaki anda menyebabkan lenturan kaki anda tidak wajar.
- Jari kaki palu juga boleh diperbaiki dengan kaedah pembedahan serupa yang digunakan untuk hammertoes dan cakar jari kaki - memotong dan meregangkan tendon yang dikontrak.
- Setiap usaha harus dilakukan untuk menyebarkan jari kaki anda tanpa berkaki ayam. Produk jarak jari boleh dipakai untuk membantu mendekatkan kembali jari kaki ke kedudukan anatomi yang betul.
Petua
- Gejala yang paling biasa berkaitan dengan jari kaki bengkok termasuk: sakit kaki (sering sensasi sakit dan / atau terbakar), bengkak dan kemerahan, pembentukan kalus, kontraksi tendon, pemendekan jari kaki dan lemas.
- Untuk mengurangkan lagi keradangan pada sendi jari kaki anda, letakkan pelindung kulit tahi lalat atau produk serupa di antara jari kaki anda untuk mengelakkannya menggosok bersama.
- Sekiranya kalus terbentuk di bunion anda, rendam kaki anda dengan mandi kaki hangat dengan garam Epsom selama 15 minit (untuk melembutkannya) sebelum terkelupas dengan ringan dengan batu apung. Mungkin memerlukan tiga hingga lima rawatan selama beberapa minggu untuk menghilangkan kalus yang mengeras.
