Kista sebaceous berukuran kecil (1-2 mm), lembut, berwarna kulit hingga benjolan kuning pucat yang timbul pada kulit apabila liang atau folikel rambut tersumbat. Penyumbatan ini menghalang sebum (minyak kulit) keluar. Mereka paling biasa di muka (biasanya dahi), leher, dan batang badan. Kista sebaceous tidak berbahaya, tetapi boleh menjadi tidak sedap dipandang dan kadang-kadang meradang. Kista kadang-kadang tidak mempunyai sebab langsung, tetapi mungkin berkaitan dengan penuaan dan kerosakan sinar matahari. Nasib baik, ada beberapa strategi yang dapat membantu mencegahnya. Jaga kulit anda bebas dari kotoran dan minyak, melindungi folikel rambut anda dari kerosakan, dan menjaga diet yang sihat untuk membantu mencegah wabak kista sebum.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengamalkan Kebersihan Kulit-Sihat
Langkah 1. Cuci muka setiap hari dengan pembersih kulit yang lembut
Mencuci muka secara berkala akan menghilangkan lebihan minyak dan kulit yang boleh menyumbat liang dan menyebabkan sista. Gunakan air suam dan pembersih wajah yang lembut, seperti Cetaphil, untuk membersihkan kulit. Kemudian keringkan kulit anda dengan tuala.
- Ahli dermatologi mengesyorkan mencuci muka dua kali sehari, pada waktu pagi dan sebelum tidur. Sekiranya anda hanya mempunyai masa untuk satu, cuci muka sebelum tidur. Ini menghilangkan semua kotoran yang terdapat pada kulit anda sepanjang hari. Elakkan mencuci lebih dari dua kali sehari, kerana ini boleh memburukkan lagi jerawat.
- Jangan gosokkan wajah anda dengan kain lap atau tuala selepas anda mencucinya. Ini boleh memasukkan minyak ke dalam liang dan menyumbatnya.
- Sekiranya mencuci muka anda tidak cukup kuat untuk mengelakkan jerawat anda, berbincanglah dengan pakar dermatologi anda untuk jenis kekuatan preskripsi.
- Mengelupas kulit anda dua kali seminggu dengan campuran baking soda dan pencuci muka juga boleh membantu menghilangkan kulit mati dan mencegah pembentukan sista sebum.
Langkah 2. Basuh di belakang telinga anda untuk menghilangkan minyak dan kotoran yang tersembunyi
Mencuci muka adalah nasihat biasa untuk mengelakkan jerawat dan kista, tetapi jangan lupa di belakang telinga anda. Minyak dan kotoran berkumpul di sini, menjadikannya tempat yang sangat biasa untuk terbentuknya kista sebum. Sabun sabun juga menyebabkan sista kembali ke sini, jadi bilas dengan air bersih selepas mencuci.
Anda juga boleh menggunakan astringen seperti penyihir hazel untuk menghilangkan minyak dan kotoran di belakang telinga anda. Masukkan sebiji bola kapas dan gosokkan ke belakang setiap telinga
Langkah 3. Gunakan ubat jerawat untuk mengawal sista
Ubat yang sama untuk mencegah jerawat juga menghalang pertumbuhan kista sebum. Pengambilan ubat dapat mencegah terjadinya kista di tempat lain selain wajah anda, seperti punggung atau badan anda. Ubat jerawat hanya tersedia dengan preskripsi, jadi berbincanglah dengan pakar dermatologi anda jika tiada ubat lain yang sesuai untuk anda.
Terdapat sebilangan ubat yang mencegah jerawat dengan cara yang berbeza. Retinoid menghalang folikel rambut daripada tersumbat. Ini terdapat dalam krim atau gel yang anda gunakan pada kulit anda. Antibiotik mencegah jangkitan pada kista, dan steroid mencegah keradangan. Kedua-duanya terdapat dalam krim atau pil. Bercakap dengan pakar dermatologi anda untuk mencari ubat yang tepat untuk anda
Langkah 4. Tanya pakar dermatologi mengenai membuang kista sebum yang anda ada
Pembuangan kista sebaceous secara pembedahan termasuk lapisannya adalah kaedah paling berkesan untuk mencegahnya daripada kembali. Lihat pakar dermatologi untuk mengetahui sama ada sista sebum anda mungkin perlu dikeluarkan. Sekiranya sista dijangkiti, pakar dermatologi anda mungkin mengesyorkan menangguhkan pembuangan.
- Doktor akan menyuntik anestetik tempatan di sekitar sista sebelum mengeluarkannya. Ini akan mematikan kawasan ini sehingga anda tidak akan merasa sakit semasa prosedur.
- Doktor anda boleh membuang kista dengan cara yang dapat memudarkan parut sambil memastikan pembuangannya lengkap.
Kaedah 2 dari 3: Melindungi Folikel Rambut Anda
Langkah 1. Cegah rambut yang tumbuh ke dalam dengan teknik mencukur yang betul
Rambut yang tumbuh sering terjadi di kawasan di mana anda mencukur, dan ini boleh menyebabkan sista sebum dengan merosakkan folikel rambut. Teknik mencukur yang betul dapat mengelakkan rambut dan kista yang tumbuh ke dalam.
- Bersihkan kulit anda dengan air suam sebelum bercukur. Ini membuka liang dan menghentikan kotoran daripada tersekat di folikel rambut anda.
- Cukur ke arah pertumbuhan rambut untuk mengelakkan rambut tersekat di liang pori.
- Bilas kulit anda dengan air sejuk setelah bercukur untuk menutup liang pori.
Langkah 2. Gunakan alat solek tanpa minyak
Alat solek yang tebal dapat menyumbat liang-liang anda dan menghentikan minyak dari melarikan diri. Ini boleh mencetuskan kista sebaceous kerana minyak terbentuk di bawah kulit anda. Gunakan hanya alat solek dan krim berasaskan air, yang lebih ringan dan cenderung menyumbat liang anda.
Produk dengan koko atau shea butter, serta minyak lain, berat dan berminyak. Gantikannya dengan produk berasaskan air dan mineral
Langkah 3. Elakkan sikat pengelupasan jika anda terdedah kepada sista
Walaupun pengelupasan biasanya baik untuk kulit, sikat kasar dapat memperburuk masalah jika anda terdedah kepada kista. Mereka boleh memasukkan kotoran ke liang-liang anda dan menghasilkan sista.
Daripada menggunakan sikat pengelupasan, cubalah pengelupasan kimia. Ini direka untuk menghilangkan kulit mati dan membersihkan pori-pori anda tanpa menggunakan sikat
Langkah 4. Mencegah terlalu banyak cahaya matahari dan melindungi diri anda dengan pelindung matahari
Terlalu banyak terdedah kepada cahaya matahari boleh menyebabkan kerosakan kulit, kedutan, dan barah kulit. Lindungi diri anda ketika berada di luar rumah dengan memakai pelindung matahari dengan perlindungan SPF 15 atau lebih tinggi. Beberapa perkara lain yang boleh anda lakukan untuk melindungi kulit anda dari cahaya matahari termasuk:
- Mengelakkan pendedahan cahaya matahari antara pukul 10 pagi dan 2 petang.
- Memakai kemeja lengan panjang dan topi bertepi lebar.
- Mengelakkan penyamakan tempat tidur dan cahaya matahari.
Langkah 5. Elakkan menghilangkan rambut jika boleh
Mencukur, membuat wax, atau tweezing boleh merosakkan folikel rambut dan meningkatkan risiko terkena sista atau rambut yang tumbuh ke dalam. Sekiranya anda terdedah kepada masalah ini, penyingkiran rambut boleh menjadikannya lebih teruk. Sekiranya anda dapat menghindarinya, jangan buang rambut. Ini melindungi folikel rambut anda daripada kerosakan.
Penghilang rambut kimia cenderung merosakkan folikel anda. Uji sebilangan kecil pada bahagian kulit anda dan lihat apakah itu menjengkelkan anda. Sekiranya tidak, angkat rambut dengan cara ini
Kaedah 3 dari 3: Mengamalkan Diet Sihat untuk Kulit Jernih
Langkah 1. Tambahkan lebih banyak asid lemak omega-3 ke dalam diet anda
Asid lemak ini membantu mengawal pengeluaran minyak dan keradangan kulit badan anda. Meningkatkan pengambilan nutrien ini dapat membantu mengurangkan minyak di kulit anda dan mencegah pembentukan kista.
- Pengambilan harian yang disyorkan untuk orang dewasa omega-3 adalah 1.6 g untuk lelaki dan 1.1 g untuk wanita.
- Sumber omega-3 yang baik termasuk biji rami, minyak canola, ikan berminyak seperti salmon, kacang, dan kacang.
Langkah 2. Tingkatkan pengambilan vitamin A
Vitamin ini membantu mengurangkan keradangan pada kulit anda, dan salah satu tanda pertama kekurangan vitamin A adalah kulit kering dan berkedut. Mendapatkan pengambilan vitamin A dengan betul dapat membantu mengurangkan keradangan yang timbul bersama dengan sista dan wabak jerawat.
Sumber vitamin A yang disyorkan adalah produk tenusu, daging, wortel, sayuran hijau berdaun, dan ikan
Langkah 3. Elakkan makanan dengan indeks glisemik tinggi
Indeks glisemik menunjukkan seberapa tinggi makanan menaikkan kadar gula darah anda. Kajian telah menghubungkan makanan dengan indeks glisemik yang tinggi dengan peningkatan kemungkinan timbulnya jerawat atau wabak sista. Makanan ini termasuk tepung dan roti yang diperkaya, soda, nasi putih, dan kentang. Sekiranya anda menghadapi masalah dengan sista, cuba hadkan pengambilan makanan ini.
- Makanan yang dibuat dengan tepung putih yang diperkaya mempunyai indeks glisemik yang tinggi. Untuk penyelesaian yang mudah, ganti roti putih dengan pengganti bijirin penuh.
- Selain itu, makanan putih cenderung mempunyai indeks glisemik yang tinggi. Anda boleh mengganti nasi putih dengan beras perang, dengan mudah, untuk mengelakkan makanan ini.
