Anda mungkin meninggalkan filem dengan rasa bertenaga, penuh wawasan dan inspirasi dan dengan banyak emosi. Mungkin anda menjauhkan diri dari filem dengan perasaan penuh harapan atau reflektif. Filem boleh memberi kesan besar kepada kehidupan anda, sebab itulah filem tersebut dapat memberi manfaat kepada anda secara terapi. Terapi pawagam melibatkan menonton filem untuk tujuan terapi. Ahli terapi boleh melibatkan anda dalam sinematerapi untuk membantu anda mengintegrasikan masalah kesusahan atau disfungsi peribadi yang berkaitan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Terapi Cinematherapy
Langkah 1. Fahami apa yang boleh ditangani sinematerapi
Beberapa ahli terapi menggunakan sinematerapi untuk mengatasi kemurungan utama, ketagihan, gangguan kompulsif obsesif, gangguan makan, dan masalah yang berkaitan dengan harga diri. Mula memikirkan jenis filem yang mungkin anda mahu gunakan dalam terapi anda. Ahli terapi anda mungkin menemui filem tertentu yang berkaitan dengan situasi kehidupan tertentu, trauma, atau situasi keluarga yang dapat anda kaitkan dengan mudah.
- Tonton filem yang menangani situasi dan peristiwa hidup tertentu yang berkaitan dengan anda dan proses terapi anda. Sebagai contoh, jika anda atau seseorang yang anda cintai bergelut dengan penyalahgunaan bahan, tonton filem "Bersih dan Sedih" atau "Ketika Seorang Lelaki Mencintai Wanita." Sekiranya bergelut dengan kehilangan atau penyakit serius orang yang anda sayangi, pertimbangkan untuk menonton "Steel Magnolias" atau "Pantai."
- Sebelum memulakan terapi, mulailah memikirkan bagaimana reaksi anda terhadap filem-filem ini. Ini dapat membantu anda menentukan bagaimana dan mengapa mereka mempengaruhi anda secara emosional.
Langkah 2. Gunakan sinematerapi bersama terapi tradisional
Tidak mungkin anda akan bekerjasama dengan ahli terapi yang bekerja secara eksklusif dengan sinematerapi. Selalunya, ahli terapi akan memasukkan sinematerapi sebagai rawatan tambahan untuk membantu anda merenungkan hubungan anda dengan filem itu.
Pastikan bahawa anda menghadiri terapi biasa yang membolehkan anda memproses emosi dan membina kemahiran untuk membantu anda meningkatkan kehidupan anda
Langkah 3. Bersedia untuk terlibat dengan soalan terapi
Sebaik sahaja anda berjumpa dengan ahli terapi anda, bersiaplah untuk membincangkan filem ini secara terapeutik. Ahli terapi anda mungkin bertanya kepada anda, “Pernahkah ada masa dalam hidup anda merasa seperti watak utama? Seperti apa? Bagaimana rasanya membayangkan diri anda sebagai watak? Apa ciri-ciri anda yang boleh membantu watak utama dengan dilema?"
Sebahagian besar mengenai sinematerapi adalah merenungkan filem dan emosi anda di sekitar filem dan menggabungkan pengalaman secara terapeutik
Langkah 4. Berhubung dengan emosi anda secara berbeza
Sebilangan besar terapi membolehkan anda berhubung dengan fikiran dan emosi anda dengan lebih berkesan. Sekiranya anda cenderung melepaskan diri atau mengelakkan emosi anda sendiri, mungkin merasa lebih selamat apabila melihat orang lain bekerja melalui emosi. Anda boleh menjalin ikatan dengan watak tetapi merasa selamat dalam pengalaman emosi orang itu dan bukan dengan perasaan anda sendiri. Ini dapat membantu anda mengambil perspektif yang berbeza dan merasa selamat dalam mengalami emosi anda.
Contohnya, jika anda menderita PTSD, anda mungkin takut untuk menghubungkan emosi anda sendiri dan membuat diri anda menghadapi kilas balik atau mimpi buruk. Filem dapat membantu anda mengalami emosi dengan selamat mengenai situasi yang tidak melibatkan anda secara langsung. Beberapa filem yang menangani gejala PTSD termasuk, "The Cider House Rules" atau "American Sniper."
Kaedah 2 dari 3: Mengenalpasti Manfaat Sinematerapi Berpotensi
Langkah 1. Manfaatkan faedah sinematerapi
Cinematherapy boleh digunakan dengan pelbagai cara. Contohnya, anda boleh menonton filem yang ringan untuk melepaskan diri dari tekanan dan keperitan hidup anda. Sekiranya anda tertekan, menonton filem yang membuat anda menangis dapat membebaskan anda untuk mengakui perasaan yang mungkin telah anda tekankan. Begitu juga, perasaan tertekan dapat mereda setelah anda ketawa dan merasa seperti anda dapat merasakan kegembiraan lagi.
- Fikirkan watak-watak dalam filem dan jika mereka mempunyai tingkah laku yang ingin anda tambahkan dalam hidup anda.
- Sekiranya anda memerlukan ketawa, tonton filem konyol seperti, "Airplane!" atau "Berjumpa dengan Ibu Bapa."
Langkah 2. Tingkatkan rasa empati anda
Filem membolehkan anda berhubung dengan watak dan merasa sedih apabila mengalami sesuatu yang menyedihkan atau mengecewakan. Terutama dengan kanak-kanak, filem dapat membantu meningkatkan empati dan membina sifat seperti altruisme.
- Walaupun anda bukan kanak-kanak atau remaja, filem dapat membantu mencerminkan kemahiran sosial yang penting dan meningkatkan kesedaran sosial anda. Filem seperti "Inside Out" dapat membantu mengenal pasti dan mendengar emosi anda.
- Kadang-kadang, filem yang membuat orang lain menangis dapat menimbulkan perasaan empati terhadap watak-watak, seperti, "Hachi: A Dog's Tale" dan "A Walk to Remember."
Langkah 3. Mengalami seseorang yang boleh dihubungi
Ahli terapi anda mungkin meminta anda menonton filem dan mencari jalan yang berkaitan dengan anda dan protagonis. Mungkin anda mempunyai pengalaman sosial atau kehidupan keluarga yang serupa. Sangat berguna untuk mencari jalan sama dalam pengalaman orang lain, terutamanya dalam filem.
- Anda mungkin menjalin hubungan dengan watak dan berkaitan dengan watak filem dengan cara yang sukar ditiru dengan orang dalam hidup anda.
- "Dawn of the Planet of the Apes" adalah contoh yang baik tentang bagaimana gejala gangguan stres pasca-trauma (PTSD) dapat mempengaruhi bagaimana anda mendekati orang lain dan bagaimana trauma dapat mempengaruhi pengambilan keputusan.
- "Gadis Berarti" dapat membantu gadis-gadis muda menyedari bahawa sukar untuk masuk dan kadang-kadang, "keren" boleh menyakiti orang lain.
Langkah 4. Cari akauntabiliti
Dengan melihat gambaran diri anda mengenai watak utama (atau watak lain) dalam filem, anda boleh mula bertanggungjawab terhadap tindakan anda. Contohnya, jika anda tidak tahu mengapa anda kehilangan rakan, watak boleh memberi gambaran mengenai corak tingkah laku tertentu yang mungkin mempengaruhi anda.
- Anda mungkin mendapat pandangan dari menonton filem yang dapat membantu anda merenungkan kehidupan anda melalui lensa yang belum pernah anda fikirkan sebelumnya. Contohnya, jika anda tidak jelas mengenai ciri-ciri narsisistik anda, anda boleh menonton "The Wolf of Wall Street" di mana watak utamanya mempunyai banyak sifat narsis yang mungkin dapat anda kaitkan.
- Sekiranya anda mahu anda dapat tumbuh dengan lebih cepat atau perkara yang berbeza, tonton filem "13 Going on 30."
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Cinematherapy Di Luar Pejabat Terapis
Langkah 1. Bantu anak-anak berusaha melalui emosi yang sukar
Kanak-kanak sering sukar melabel dan mengekspresikan emosi mereka, dan akan menggunakan amukan atau memukul sebagai cara untuk menyatakan perasaan mereka. Salah satu cara untuk membantu kanak-kanak melabel dan mengekspresikan emosi adalah dengan menolong mereka mengenal pasti perasaan pada diri mereka sendiri dan orang lain dan bercakap tentang bagaimana emosi dapat diluahkan. Gunakan filem untuk menolong anak anda melabel emosi.
- Contohnya, dalam filem "Frozen", tanyakan kepada anak anda "Mengapa Elsa bertindak seperti itu? Adakah anda fikir dia sedih? Bagaimana dengan marah?"
- Sekiranya anak anda bertindak balas terhadap filem, labelkan emosinya. Katakan, "Sepertinya anda takut, seperti Ursula menakutkan anda." Anda juga boleh melabel emosi dari watak-watak dalam filem. Katakan, "Sepertinya dia sangat teruja" atau, "Wow, dia kelihatan sangat sedih. Saya juga akan sedih."
Langkah 2. Tonton filem sendiri
Dekati filem secara terapeutik walaupun di luar pejabat ahli terapi anda. Cari filem yang mencabar anda, membantu anda memproses emosi, atau yang menyokong pertumbuhan emosi atau rohani anda. Ajukan soalan kepada diri sendiri selepas (atau semasa) filem yang dapat membantu anda meningkatkan dan mendapatkan kesedaran diri.
Langkah 3. Elakkan potensi risiko sinematerapi
Secara amnya, sinematerapi dapat memberikan faedah untuk anda. Walau bagaimanapun, ia tidak digalakkan untuk orang yang sangat psikotik. Beberapa filem mungkin tidak sesuai. Contohnya, jangan ada anak yang menonton filem bertaraf R. Sekiranya anda sensitif terhadap keganasan, bahasa, atau ketelanjangan, elakkan filem yang mempunyai unsur-unsur ini.
Adalah satu perkara untuk mendapatkan sokongan dalam mengatasi kegelisahan dan kemurungan, namun satu lagi perkara yang dicetuskan oleh filem. Sekiranya anda mengalami penderaan rumah tangga, anda mungkin tidak mahu menonton adegan ganas atau kasar kerana ia boleh mencetuskan anda
Petua
- Sekiranya anda bergelut atau berada di tempat yang sukar, baca sinopsis filem sebelum menontonnya untuk memastikan bahawa ia adalah filem yang tepat untuk keadaan anda sekarang.
- Sekiranya filem mempengaruhi anda secara negatif atau jika anda tidak mempunyai respons terhadap filem, berhenti menontonnya.
