Waktu percutian adalah waktu terbaik sepanjang tahun, atau bukan? Walaupun mengambil cuti dari pejabat sepertinya idea hebat di atas kertas, sebenarnya boleh menjadi lebih tertekan bagi sesetengah orang daripada hanya tinggal di pejabat. Sekiranya anda pernah merasakan bahawa anda memerlukan percutian lain untuk mengatasi percutian yang baru anda lalui, ada pertaruhan yang adil bahawa anda tidak benar-benar tahu bagaimana untuk berehat sepenuhnya ketika berehat. Penting untuk belajar berehat sejenak untuk percutian, agar anda dapat mengembalikan tenaga anda, menyegarkan semula rasa tujuan anda dan kembali bekerja atau belajar sepenuhnya segar. Ketahui pelbagai cara untuk membantu diri anda berehat dengan lebih mendalam semasa bercuti.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Membuat Keputusan Cerdas mengenai Percutian
Langkah 1. Tetapkan batas yang jelas dengan pejabat
Sekiranya anda mengatakan bahawa anda tidak akan bekerja pada percutian anda, ikuti. Ini termasuk menentukan untuk kakitangan pejabat apa yang akan menjadi "kecemasan". Hadkan akses ke maklumat hubungan kecemasan anda kepada rakan sekerja yang boleh dipercayai dan berpengalaman yang boleh anda percayai untuk membebaskan anda dari hubungan yang tidak diperlukan. Apabila anda memberitahu seseorang bahawa anda tidak akan memeriksa mesej, tetaplah mematuhinya.
Langkah 2. Matikan pendering
Jangan biarkan telefon mengganggu percutian anda. Menahan keinginan untuk sentiasa memeriksa kemas kini. Sekiranya mesej anda mengatakan bahawa anda memeriksa mel suara sekali petang, lakukan sahaja. Beritahu orang sebelum anda pergi bahawa anda tidak akan sering memeriksanya, jadi jika ada keadaan darurat, minta mereka menghubungi hotel atau resort jika mereka tidak dapat menghubungi anda.
- Menyedari bahawa selalunya, masalah kerja bukanlah keadaan darurat yang sebenarnya.
- Seperti yang menggoda, jangan hantarkan telefon pejabat anda ke telefon bimbit peribadi anda.
Langkah 3. Ingatkan diri anda bahawa anda sedang bercuti untuk berehat
Cari cara terbaik untuk berehat dan menerokai maksudnya untuk anda berehat sebentar. Nikmati keindahan di sekitar anda dan luangkan masa untuk menumpukan perhatian pada keindahan semula jadi. Nikmati dan biarkan.
Berhati-hatilah semasa perjalanan anda. Nafas dengan kerap, untuk melambatkan diri. Tarik nafas dalam-dalam dengan menghirup dan menghembus perlahan selama 3 saat. Benar-benar luangkan masa untuk menghargai persekitaran di sekitar anda. Tutup mata anda dan fokus pada bau, suara dan kehangatan larian
Langkah 4. Pergi perlahan dan luangkan masa untuk tidak melakukan apa-apa
Duduk di pantai tanpa jadual atau agenda. Sekiranya anda berada di resort, pergi ke tempat yang tenang seperti tempat tidur gantung dan menghabiskan sedikit masa sahaja. Beri diri anda kebenaran untuk membersihkan fikiran anda.
Langkah 5. Jadualkan banyak aktiviti yang menyeronokkan
Walaupun selalu mempunyai waktu yang tidak dirancang semasa percutian anda, terlalu banyak waktu rehat mungkin menggoda anda untuk kembali ke mod kerja. Untuk mengelakkannya, rencanakan jadual perjalanan - dengan ruang terbina dalam untuk berehat dan bersantai. Pastikan anda mengisi jadual perjalanan anda dengan aktiviti menarik yang sesuai dengan anda dan rakan perjalanan anda. Jangan hanya mengisi setiap jam jadual anda hanya kerana anda fikir anda seharusnya.
Juga pertimbangkan untuk membuat persiapan tambahan untuk memenuhi setiap anak-anak dalam perjalanan. Contohnya, jika anda mungkin ingin bersantai di pantai tetapi anak-anak mungkin mula bosan melakukan ini setiap hari. Jadualkan dalam beberapa aktiviti mesra kanak-kanak yang menyenangkan agar mereka tetap sibuk, berpuas hati dan rambut anda
Langkah 6. Bina penyangga untuk percutian anda
Anda dapat memaksimumkan kenikmatan dan meminimumkan tekanan percutian anda dengan merancang dengan hati-hati anda masuk semula ke rutin biasa anda.
Tidak ada yang mahu bertahan dalam penerbangan selama 14 jam di seluruh dunia dan kemudian harus muncul untuk bekerja dalam 10-12 jam berikutnya setelah rancangan itu tiba. Sentiasa beri diri anda masa yang cukup untuk kembali dari percutian anda dengan menjadualkan masa yang cukup untuk pulih sepenuhnya setelah perjalanan anda dan sebelum kembali bekerja
Bahagian 2 dari 3: Mempraktikkan Aktiviti Mengurangkan Tekanan
Langkah 1. Tumpukan perhatian kepada penekanan tekanan
Sekiranya pemikiran anda terus kembali bekerja, belajar, dan menyelesaikan masalah dunia, ingatkan diri anda bahawa anda sedang bercuti dan fikiran yang tenang akan menjadi lebih produktif semasa kembali.
Beristirahat dan berehat sepenuhnya akan membolehkan anda menjadi lebih kreatif, sehingga mencetuskan cara baru untuk melihat sesuatu, cara baru untuk menyelesaikan masalah dan cara baru untuk memperbaiki perkara yang tidak berfungsi dalam hidup anda. Jangan menolak kemungkinan ini
Langkah 2. Cari ruang yang tenang di pantai atau di tepi kolam renang untuk duduk
Fokus pada persekitaran anda dan alami segala yang anda boleh. Ingatkan diri anda untuk cukup perlahan untuk mendengar ombak, merasakan angin di pantai dan menghirup udara laut yang bersih. Di mana sahaja anda berada, luangkan persekitaran fizikal.
Langkah 3. Santai badan anda
Sama seperti penting untuk menghilangkan kerisauan mental itu, juga penting untuk menghilangkan ketegangan fizikal. Terdapat banyak cara terbaik untuk melakukan ini, berikut adalah beberapa:
- Pergi untuk berenang biasa yang melibatkan bobbing di sekitar kolam atau tempat penyiraman. Nikmati sahaja airnya. Berenang sangat bagus untuk menghilangkan tekanan pada otot anda, dan ini benar-benar dapat membuat anda berasa seperti anda sedang bercuti.
- Dapatkan urutan. Kunjungi spa untuk urutan yang menenangkan sekerap yang anda boleh. Nikmati mereka dengan teliti.
- Lakukan meditasi. Sekiranya anda tidak tahu caranya, gunakan percutian untuk mencari seseorang untuk menunjukkan kepada anda dan berkongsi perjalanan yang menggembirakan ini bersama.
Langkah 4. Fokus pada diri sendiri
Terokai apa yang membuat anda berasa santai dan bertenaga. Apa sahaja yang memberi tekanan kepada anda, kini sudah berakhir. Nikmati saat ini sebagai kenangan untuk kemudian hari. Percayalah rakan sekerja anda untuk menangani sesuatu semasa anda tiada, dan beri kebenaran untuk melakukan rawatan diri.
Berlatihlah menggunakan mantera diri yang positif sekiranya anda merasa bimbang dengan pekerjaan. Ingatkan diri anda, "Saya tidak bekerja minggu ini dan saya meninggalkan kerja dengan baik."
Langkah 5. Sapukan lapisan pelindung matahari yang baik dan tidur siang di kerusi santai
Nikmati kehangatan pada kulit anda dan tahan untuk memasang penggera. Sebelum anda tertidur, bayangkan bahawa anda berehat dari hujung kaki ke kepala. Mulakan dengan membiarkan jari kaki lemas, kemudian pergelangan kaki, kaki, pinggul, batang badan, lengan, dada, leher dan akhirnya, kepala anda. Anda harus berusaha melakukan ini selembut mungkin, betul-betul fokus untuk melepaskan setiap ketegangan.
Jangan risau untuk melakukannya sepanjang latihan. Ada peluang baik anda akan tertidur dengan tenang. Apabila anda bangun, anda pasti berasa santai
Langkah 6. Minum teh buah / daun / hijau / pudina
Ini bagus untuk menghilangkan stres kepada anda, terutama chamomile. Teh boleh dinikmati hangat atau di gelas besar dengan ais. Nikmati rasa dan bau teh.
Langkah 7. Ketawa dengan rakan atau keluarga anda
Nikmati rasa tenang dan tidak tertekan dengan menunjukkan sisi diri anda yang ringan dan lucu. Manfaatkan masa yang anda ada dari bekerja untuk benar-benar bersantai di percutian anda dan hargai masa istimewa ini dengan orang tersayang.
Bahagian 3 dari 3: Meninggalkan Kebimbangan
Langkah 1. Siapkan kakitangan dan / atau rakan sekerja anda untuk ketiadaan anda
Pastikan kakitangan yang tinggal bersedia untuk mengurus apa sahaja yang biasanya anda tangani. Ini bermaksud teratur dan sistematik sebelum bercuti, untuk memastikan bahawa tugas yang perlu dilakukan akan berlaku tanpa anda.
- Kirimkan fail penting, nota, item tindakan dan perjumpaan kepada rakan sekerja atau penyelia. Pastikan pasukan anda berada di halaman yang sama sejauh mana yang melangkah untuk mengurus tugas mana dan tugas mana yang dapat menunggu kepulangan anda.
- Berhati-hatilah untuk memberitahu orang lain siapa orang yang dihubungi semasa anda tiada sehingga mereka tahu siapa yang harus dihubungi. Maklumkan kepada orang ini apa yang perlu dilakukan semasa anda pergi dan apa yang perlu dilakukan dalam keadaan kecemasan - tanpa perlu menghubungi anda.
- Tentukan dengan jelas apa yang anda lihat sebagai "kecemasan" dan pastikan semua orang yang terlibat diberi kuasa untuk bertindak untuk menyelesaikan masalah kecemasan.
- Kemas kini mesej mel keluar anda untuk memasukkan fakta mengenai berapa lama anda berada di luar pejabat dan maklumat hubungan mengenai siapa pemanggil dapat menghubungi jika mereka memerlukan seseorang sebelum anda kembali. Sertakan penafian bahawa mesej tidak akan diperiksa sehingga anda kembali.
- Hubungi pangkalan secara proaktif dengan mana-mana pelanggan yang mempunyai hubungan tinggi untuk memastikan mereka tahu bahawa anda akan keluar dan menawarkan bantuan yang anda boleh sebelum pergi.
- Letakkan notis "di luar pejabat" pada e-mel anda. Tetapkan balasan automatik untuk menghantar nota ringkas mengenai percutian anda sebagai balasan e-mel. Dalam mesej ini sertakan maklumat hubungan bagi mereka yang membuat liputan untuk anda.
- Tinggalkan perniagaan yang sukar dengan orang yang cekap. Bijak dan pilih seseorang yang anda kenali dapat menangani pelanggan yang berpotensi meletup, jiran yang tidak senang, atau penyelia campur tangan. Ini akan membantu anda untuk berehat dan anda dapat mengharapkan laporan lengkap setelah bercuti.
- Sentiasa buat jejak kertas dan e-mel yang berkongsi siapa yang membuat liputan sekiranya berlaku sesuatu.
Langkah 2. Berkemas untuk percutian, bukan perjalanan perniagaan
Perhatikan perbezaan antara perjalanan untuk bersenang-senang atau perniagaan. Anda memerlukan pakaian yang selesa untuk percutian, perkara yang menyeronokkan (seperti teka-teki, buku untuk dibaca, barang kraf, dan lain-lain), tiket, pasport, bantal yang selesa, dan apa sahaja yang boleh anda gunakan untuk memberi tumpuan pada waktu rehat. Perjalanan tanpa beg pakaian yang selalu anda bawa untuk bekerja dan tumpu pada beg ringan yang mudah dilalui.
- Anda tidak memerlukan fail kerja atau nota belajar anda, projek tarikh akhir anda dan perkara lain yang mungkin mengganggu peluang anda untuk berehat.
- Jangan bawa pejabat ke tempat percutian anda. Sekiranya anda menghadapi kecemasan yang memerlukan jumlah kerja minimum, aturkanlah kerja di bilik persidangan. Ini termasuk menghadiri mesyuarat melalui Skype. Luangkan masa yang singkat untuk melakukan kerja dan patuhi jadual itu.
Langkah 3. Cadangkan agar orang lain mempunyai pemikiran yang sama seperti anda
Sukar untuk menikmati percutian jika anda pergi dengan seseorang yang tidak dapat berhenti bekerja atau belajar tetapi terus fokus pada perkara-perkara ini dan bukannya bercuti.
Buatlah persiapan untuk melakukan pengembaraan sekali dalam seumur hidup sambil bercuti agar anda dan rakan percutian anda sibuk. Kadang-kadang cara terbaik untuk mengelakkan kerja adalah dengan terus sibuk
Langkah 4. Bersikap selektif untuk mengambil alat elektronik dengan anda
Walaupun mungkin tidak masuk akal untuk memutuskan sepenuhnya, ada kemungkinan kenalan kecemasan dapat dilakukan melalui satu peranti.
