Sama ada anda mempunyai singgah lama atau penerbangan anda ditunda, tidur di lapangan terbang dapat membantu meluangkan masa dan membuat anda segar sepanjang perjalanan anda. Malangnya, lapangan terbang adalah persekitaran yang bising dan terang yang tidak selalu kondusif untuk tidur. Dengan mencari tempat berehat yang baik, merasa selesa dan membawa keselesaan makhluk dari rumah, anda dapat tidur dengan cepat dan mudah.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Tertidur dengan Pantas
Langkah 1. Tutup mata anda
Semakin gelap persekitaran anda, semakin mudah tidur. Anda boleh menjadikannya lebih gelap dengan menutup mata dengan tepi tudung atau selendang. Sekiranya anda tidak mempunyai pakaian untuk menutupinya, pegang kepala di tangan anda dengan telapak tangan menutupi mata anda. Ini akan mewujudkan persekitaran yang lebih redup dan mesra tidur.
Adalah berguna untuk menopang siku anda pada permukaan yang tegas, seperti sandaran tangan, untuk memberi sokongan tambahan pada kepala semasa anda tidur
Langkah 2. Tambahkan atau lepaskan lapisan untuk keselesaan
Perhatikan sama ada anda terlalu panas, terlalu sejuk atau tepat. Sekiranya anda merasa hangat, angkat lapisan supaya anda lebih selesa. Sekiranya anda berasa sejuk, lepaskan lapisan dari beg anda dan pasangkannya, supaya anda lebih mudah berehat.
- Selendang atau jaket perjalanan boleh berganda sebagai selimut. Selalunya menutup lengan dan batang badan anda akan menjadikan seluruh badan anda terasa lebih panas. Ia juga terasa seperti berada di rumah dengan selimut, yang dapat menenangkan.
- Selalunya lebih mudah untuk tidur jika anda sedikit sejuk.
Langkah 3. Gunakan fon kepala
Hentikan pengumuman yang kuat dan buat sedikit kebisingan untuk diri sendiri dengan menggunakan fon kepala. Anda boleh mendengar muzik atau melakukan meditasi berpandu untuk membantu anda tidur lebih cepat.
Terdapat banyak aplikasi percuma di telefon anda yang dapat membantu anda berehat dan tertidur dengan cepat, seperti Tidur Dalam dan Relaks Percuma
Langkah 4. Tetapkan penggera pada telefon anda
Tetapkan penggera sekurang-kurangnya setengah jam sebelum menaiki pesawat. Malah penerbangan yang tertunda boleh kembali mengikut jadual sekiranya masalah mekanikal atau masalah lain diselesaikan. Pastikan telefon anda diisi daya, dan jangan berhati-hati dengan bangun terlalu awal, bukannya tepat sebelum menaiki pesawat selesai.
Sekiranya anda adalah jenis yang boleh tidur melalui penggera, tetapkan beberapa untuk memastikan anda tidak hanya tertunda dan terlepas penerbangan anda
Bahagian 2 dari 4: Mencari Tempat Tidur
Langkah 1. Tetap dekat dengan pintu pagar anda
Dengan terus berada di dekat pintu pagar anda, anda akan terus mengetahui tentang perubahan status penerbangan anda. Semasa mencari tempat untuk berehat, tetap berada di jalan penerbangan anda dan jangan meninggalkan terminal. Sangat berguna untuk menjaga pintu gerbang Anda, jadi anda boleh dekat jika penerbangan anda kembali mengikut jadual.
Langkah 2. Cari barisan tempat duduk tanpa sandaran tangan
Anda akan mendapat rehat yang terbaik sekiranya anda boleh berbaring. Cari bangku atau barisan tempat duduk tanpa sandaran tangan di terminal supaya anda dapat meregangkan badan dan berehat dengan selesa.
Pastikan tidak menyekat kerusi yang disediakan untuk penumpang cacat
Langkah 3. Letakkan selendang atau jaket di kawasan yang bersih dan berkarpet jika perlu
Sekiranya tidak ada bangku atau tempat duduk yang bagus, cari sudut yang tidak berkarpet. Tempat paling bersih akan menjadi tempat yang tidak mempunyai lalu lintas kaki yang tinggi. Meletakkan selendang atau jaket dapat memberikan penghalang yang bagus antara anda dan tanah.
Pastikan anda tidak berbaring di laluan pejalan kaki utama atau kawasan yang mempunyai lalu lintas tinggi. Anda tidak mahu menyekat akses ke apa-apa, dan anda akan mendapat tidur yang lebih baik jika anda tidak terganggu
Langkah 4. Cari tempat yang tenang dan tidak terpencil
Cari ruang yang lebih tenang di antara gerbang atau berhampiran medan selera untuk menangkap beberapa Zs. Kuncinya ialah mencari kawasan yang tidak terlalu kuat tetapi juga tidak terpencil. Walaupun bilik solat, kawasan yoga dan bilik lapangan terbang yang kurang kerap kelihatan seperti tempat tidur yang baik, anda lebih cenderung menjadi sasaran kecurian jika tidak ada orang lain di sekitar.
Langkah 5. Mencari tempat yang redup
Pilih tempat tidur jauh dari tingkap di mana cahaya matahari yang semula jadi dapat membuat anda terjaga. Berusaha untuk tempat yang tidak berada di bawah lampu siling yang terang. Sudut dan kawasan mengecas komputer riba sering lebih malap dan lebih baik untuk tidur.
Langkah 6. Tanyakan mengenai kemudahan tidur atau kerusi santai
Banyak lapangan terbang yang lebih baru, terutama di lapangan terbang antarabangsa, mempunyai kawasan dengan tempat tidur atau tempat duduk untuk penumpang dalam perjalanan. Cari meja perkhidmatan pelanggan lapangan terbang dan tanyakan apakah mereka mempunyai kemudahan tersebut. Ini sering tersedia secara percuma atau bayaran per jam biasa.
Pergi ke jalan lain atau terminal adalah berisiko jika penerbangan anda hanya ditangguhkan. Sebaiknya gunakan strategi ini pada singgah lama untuk penerbangan yang dijadualkan
Langkah 7. Beli akses ruang rehat jika boleh
Banyak ruang rehat syarikat penerbangan menyediakan kemudahan untuk mandi, makan dan berehat. Sekiranya anda mempunyai singgah yang panjang, ada baiknya membeli pas seharian ke ruang rehat di mana anda boleh tidur di kerusi yang selesa. Sebilangan besar pas ini berharga sekurang-kurangnya $ 50, dan ruang istirahat biasanya hanya dibuka untuk penumpang yang memegang tiket hari yang sama di syarikat penerbangan tersebut.
Beberapa kad kredit syarikat penerbangan merangkumi faedah, seperti tiket santai percuma. Sekiranya anda seorang pengembara yang kerap, ini mungkin masuk akal bagi anda
Bahagian 3 dari 4: Mendapatkan Selesa
Langkah 1. Simpan barang berharga anda atau beli loker
Letakkan barang berharga yang penting, seperti pasport atau dompet anda, di dalam poket dalaman jaket anda. Pakai barang berharga kecil, seperti jam tangan atau anting-anting, sehingga terpasang pada anda. Untuk barang berharga yang lebih besar, seperti komputer riba atau tablet, berguna untuk menyimpan loker. Dengan cara ini anda boleh tertidur dengan cepat, mengetahui barang anda selamat.
Langkah 2. Buat bantal sementara
Gunakan beg anda atau jaket berlapis sebagai bantal. Ini dapat melegakan tekanan pada leher anda dan membolehkan anda berehat sepenuhnya. Ini dapat membantu mengubah jaket kasar ke dalam sehingga lapisan yang lebih lembut bertentangan dengan wajah anda.
Selalunya ada bantal leher untuk dibeli di kedai-kedai berita, jika anda memerlukan bantal dan tidak dapat tidur lena
Langkah 3. Pilih posisi tidur yang ergonomik
Agar rehat anda menjadi yang paling pemulihan, anda pasti mahu menyokong tulang belakang anda semasa anda tidur. Berbaring di belakang anda dan letakkan jaket atau beg galas di bawah lutut anda. Ini akan membantu mengekalkan lekuk punggung bawah dan mengurangkan kesakitan semasa bangun. Sekiranya anda hanya tertidur di perut anda, gulung jaket dan letakkan di bawah pinggul anda untuk kedudukan tulang belakang yang lebih neutral.
Sekiranya anda tidur dengan duduk, duduk dengan punggung ke dinding dan kaki anda disilangkan. Lekatkan jaket anda dan letakkan di antara punggung bawah dan dinding anda untuk sokongan tulang belakang yang lebih banyak. Sekiranya anda mempunyai lapisan lain, tambahkan pelapik di belakang leher anda
Langkah 4. Gunakan tandas sebelum berbaring
Menjaga keperluan asas anda membantu badan anda berehat dan bersiap untuk tidur. Walaupun menjauhkan semua beg anda ke bilik mandi, anda akan berehat lebih baik dengan pundi kencing yang kosong.
Langkah 5. Makan makanan ringan lima belas minit sebelum tidur siang
Perut yang menggeram dapat membuat anda terjaga. Makan makanan ringan, seperti pisang atau bar granola, untuk memastikan diri anda tenang dan santai. Elakkan makan makanan besar, terutamanya jika anda cenderung mabuk udara.
Langkah 6. Lakukan rutin waktu tidur yang telah diubah sebelum anda tidur siang
Anda boleh menolong tidur dengan melakukan perkara yang biasa anda lakukan sebelum tidur di rumah. Sama ada anda menggosok gigi dan membaca selama 5 minit atau berdoa, melakukan rutin anda dapat membantu anda melepaskan ketegangan dan tertidur dengan cepat dengan memanfaatkan irama biasa anda.
Bahagian 4 dari 4: Melengkapkan Diri Anda untuk Tidur di Lapangan Terbang
Langkah 1. Kemaskan peralatan mandian di tempat simpanan anda
Mampu menggosok gigi, menggunakan deodoran segar, atau melembapkan wajah anda dapat membuat anda merasa lebih manusiawi semasa dalam perjalanan. Letakkan barang keperluan anda di dalam beg pembawa anda sehingga anda perlu menyiapkan tidur siang atau menyegarkan diri selepas tidur.
Semua peralatan mandian anda mestilah bersaiz perjalanan dan mematuhi sekatan pembawaan negara anda
Langkah 2. Bawa pakaian ganti
Membawa T-shirt lembut atau seluar peluh dapat menjadikan tidur di lapangan terbang menjadi pengalaman yang lebih selesa. Pilih barang yang lebih ringan agar barang anda tidak mudah dibawa. Menggulung pakaian anda dapat menghindarkannya dari terlalu banyak ruang bagasi anda.
Langkah 3. Bawa bersama selimut dan bantal
Suhu di lapangan terbang sering tidak dapat diramalkan, jadi membawa selimut dapat membantu anda tidur lebih selesa atau memberikan lapisan tambahan antara anda dan tanah. Begitu juga, bantal menyokong leher anda dan dapat menenangkan anda. Pilih bantal leher kembung yang mudah kempis. Ini akan mengambil sedikit ruang untuk anda.
Selimut dan bantal ringan dapat dibeli dari kebanyakan peruncit umum, kedai perkhemahan, kedai di luar rumah, dan kedai barang / perjalanan
Langkah 4. Berpakaian berlapis
Berpakaian berlapis memberi anda banyak pilihan untuk mengatur suhu dan tidur dengan lebih selesa. Kemeja lengan pendek atau camisole di bawah jaket atau sweater ringan memberi anda banyak fleksibiliti.
Sekiranya anda terlalu panas, gunakan lapisan tambahan untuk menutup ruang tidur anda
Langkah 5. Perjalanan dengan alat bantu tidur
Topeng tidur akan tetap ringan, yang sangat berguna jika anda bergerak melalui zon waktu yang berbeza. Selain itu, membawa fon kepala membantu anda bersantai dengan muzik di telefon, tablet atau pemain muzik anda. Penggera yang anda tetapkan untuk bangun sendiri juga akan masuk ke telinga anda.
