Hidung tersumbat atau tersumbat berlaku apabila membran di dalam lubang hidung anda meradang, selalunya disebabkan oleh selesema, selesema, atau alergi. Selain itu, anda mungkin akan mengalami lendir, yang dihasilkan oleh badan anda untuk melindungi anda dari penyakit. Malangnya, hidung tersumbat boleh menjengkelkan dan menyukarkan anda untuk bernafas. Nasib baik, anda boleh mendapatkan kelegaan untuk diri sendiri atau bayi anda menggunakan rawatan di rumah. Namun, dapatkan rawatan perubatan jika anda menunjukkan tanda-tanda jangkitan, seperti kesesakan, keputihan, atau demam, atau jika bayi anda mempunyai hidung tersumbat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mendapat Kelegaan Segera
Langkah 1. Mandi air panas untuk menipis lendir dengan cepat
Stim membantu mengurangkan rembesan hidung, yang dapat memudahkan pernafasan. Untuk penyelesaian cepat, tutup pintu bilik mandi, mandi air panas, dan biarkan wap berfungsi dengan ajaib. Mudah-mudahan, anda akan berasa lebih baik dalam masa yang singkat
- Sebagai alternatif, biarkan mandi air panas semasa anda duduk di bilik mandi dengan pintu tertutup.
- Pelembap kabut sejuk juga dapat membantu membersihkan hidung yang tersumbat, jadi jalankan di bilik tidur anda pada waktu malam jika anda boleh. Pastikan membersihkannya setiap minggu.
Langkah 2. Gunakan semburan garam atau periuk neti untuk penyelesaian semula jadi
Penyembur hidung masin hanyalah air garam di aplikator yang mudah digunakan, sehingga selamat digunakan oleh semua orang, bahkan wanita hamil. Air akan mengeluarkan lendir dan melegakan radang di hidung anda.
- Ikut arahan pada pembungkusan. Biasanya, anda akan memberikan 1-2 semburan atau titisan setiap 2 hingga 3 jam.
- Sebagai alternatif, gunakan periuk neti untuk membersihkan resdung anda. Namun, pastikan anda tidak pernah mengisi periuk neti atau membuat larutan masin dengan air paip kerana ia mungkin mengandungi bakteria atau amuba yang boleh menyebabkan penyakit yang mengancam nyawa. Juga, pastikan periuk neti anda bersih dengan mencucinya selepas setiap penggunaan.
Langkah 3. Gunakan jalur pelekat hidung untuk membuka lubang hidung anda pada waktu malam
Jalur putih nipis ini melintasi jambatan hidung anda dan bertujuan untuk melebarkan lubang hidung anda secara manual untuk membantu anda bernafas dengan lebih mudah. Angkat sebungkus dan gunakan sebungkus untuk melihat apakah ia membantu anda tidur lebih lena dengan mengurangkan kesesakan.
Ini sering dipasarkan sebagai tali anti berdengkur dan boleh didapati di kedai runcit dan farmasi
Langkah 4. Letakkan kompres hangat di hidung atau dahi anda untuk mengurangkan tekanan sinus
Panas dapat membantu mengurangkan tekanan dengan membuka sinus anda. Basah kain lap dengan air yang sekerap yang anda boleh berdiri, berbaring, dan letakkan kain di atas jambatan hidung sehingga menutupi sinus anda tetapi membiarkan jalan ke lubang hidung anda bersih. Sebagai alternatif, letakkan kain di atas dahi anda. Tulis semula kain lap ketika mula terasa sejuk.
Mungkin memerlukan beberapa putaran memanaskan semula kain lap untuk anda merasakan apa-apa faedah, jadi bersabarlah. Cuba gunakan kompres semasa anda melakukan sesuatu yang santai, seperti mendengar muzik atau menonton TV
Langkah 5. Ambil dekongestan OTC atau antihistamin jika disyorkan oleh doktor anda
Bergantung pada penyebab kekenyangan, anda mungkin dapat mendapatkan kelegaan dengan ubat over-the-counter (OTC). Sekiranya anak anda yang berumur antara 4 hingga 12 tahun sakit, pilihlah dekongestan atau antihistamin yang diformulasikan khas untuk kanak-kanak. Pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil ubat apa pun dan tanyakan apa yang mereka cadangkan untuk gejala spesifik anda.
- Sekiranya anda demam, dekongestan dapat meredakan pembengkakan dan keradangan pada saluran hidung, yang menyebabkan pernafasan lebih mudah. Anda boleh menggunakan ubat ini secara oral, sebagai pil atau cecair, atau menggunakan semburan hidung dekongestan. Ketahuilah bahawa penyemburan hidung dekongestan hanya disyorkan untuk digunakan selama 3 hari berturut-turut kerana risiko kesesakan pemulihan, sementara dekongestan oral dapat diambil hingga 5 hingga 7 hari.
- Sekiranya anda mengalami alahan, seperti demam, dapatkan antihistamin, seperti Claritin, Zyrtec, atau Allegra, atau setara generik salah satu ubat ini. Antihistamin akan melegakan kesesakan dan merawat gejala lain, seperti bersin. Ketahuilah bahawa beberapa antihistamin dapat membuat anda merasa letih. Cari pilihan yang tidak mengantuk di siang hari dan tunggu untuk memandu atau menggunakan mesin berat sehingga anda melihat bagaimana antihistamin mempengaruhi anda.
- Spray Flonase dan Nasacort, yang mengandungi kortikosteroid, juga dapat membantu jika hidung anda sesak kerana alergi. Kortikosteroid membantu mengurangkan keradangan.
Kaedah 2 dari 4: Mengubah Rutin Anda
Langkah 1. Tiup hidung anda dengan lembut
Sekiranya hidung anda tersumbat tetapi tidak menetes, atau lendir tidak keluar dengan mudah semasa anda meniup hidung, jangan memaksanya. Dorongan anda mungkin untuk meniup hidung sehingga mengeluarkan lendir, tetapi lebih baik jika anda membiarkan tisu. Hembus hidung anda ketika sedang berjalan.
Catatan:
Menghembus angin berulang kali akan menjadikan selaput halus di dalam lubang hidung anda menjadi lebih meradang, dan dengan cepat boleh menyebabkan kekenyangan meningkat. Nampaknya tidak intuitif pada mulanya, tetapi anda akan berasa lebih baik jika anda jarang menggunakan tisu.
Langkah 2. Hidrat diri anda untuk menipis lendir
Minum banyak cecair ketika anda sakit dapat membantu membersihkan hidung yang tersumbat. Masukkan air biasa, teh herba, atau kaldu dan simpan botol air atau cawan setiap saat untuk mendorong penghidratan.
- Minuman panas yang selesa sangat berguna untuk menipis lendir.
- Elakkan minuman bergula seperti jus dan soda kerana tidak mengandungi nutrien atau elektrolit yang diperlukan oleh tubuh anda. Gula juga dapat mencegah sistem imun anda berfungsi dengan baik.
- Jauhkan dari kafein, seperti dalam kopi, kerana ia boleh menyahhidrat.
Langkah 3. Bangunkan kepala ketika anda sedang berehat
Berbaring telentang boleh menyebabkan lendir menumpuk semasa anda berehat atau tidur. Angkat kepala anda dengan beberapa bantal atau tunda di kerusi ketika anda mempunyai hidung tersumbat.
Sekiranya anda biasanya tidur di perut atau di sebelah, cubalah tidur di punggung dan angkat kepala semasa anda sakit
Langkah 4. Jauhi perengsa
Perengsa seperti asap rokok boleh membuat hidung tersumbat menjadi lebih teruk. Elakkan merokok atau berada di sekitar orang lain yang merokok semasa anda mengalami kesesakan. Sekiranya hidung tersumbat disebabkan oleh alahan, lakukan yang terbaik untuk mengelakkan alergen biasa, seperti habuk dan bulu haiwan kesayangan.
Sekiranya anda memerlukan bantuan untuk berhenti merokok, berbincanglah dengan doktor anda atau hubungi Quitline di 1-800-CEPAT-SEKARANG
Kaedah 3 dari 4: Merawat Bayi dan Kanak-kanak
Langkah 1. Gunakan titisan garam untuk melonggarkan lendir
Letakkan bayi di permukaan rata dan letakkan tuala yang digulung di bawah bahu mereka untuk menundukkan kepalanya ke belakang. Letakkan beberapa tetes larutan garam di setiap lubang hidung. Larutan garam memecah lendir sehingga dapat dikeluarkan, membolehkan si kecil bernafas dengan lebih mudah.
- Untuk membuat larutan masin anda sendiri, campurkan 1/4 sudu teh (1.42 gram) garam tidak beryodium dengan 1⁄2 cawan (120 mL) air suam yang disaring atau disuling.
- Sekiranya anda hanya menggunakan air paip, rebus dan biarkan sejuk sebelum digunakan untuk membuat larutan masin. Jika tidak, anda boleh memasukkan bakteria atau amuba ke dalam rongga sinus anak anda, yang, walaupun jarang, boleh mengancam nyawa.
Langkah 2. Tiriskan lendir untuk memudahkan anak anda bernafas
Sekiranya anak anda cukup tua untuk meniup hidung, minta mereka melakukannya dengan lembut. Sekiranya anda mempunyai bayi, gunakan jarum suntikan untuk mengeluarkan lendir berlebihan dari setiap lubang hidung. Pertama, peras udara di dalam mentol, kemudian masukkan hujungnya dengan teliti ke salah satu lubang hidung bayi. Lepaskan mentol untuk menyedut lendir, kemudian keluarkan dari lubang hidung dan perahkan lendir ke tisu. Ulangi di seberang.
Sebagai alternatif, gulung tisu ke kerucut kecil dan sapu di sekitar lubang hidung. Jangan masukkan sapu kapas ke hidung bayi
Langkah 3. Letakkan pelembap kabut sejuk di bilik bayi anda
Pelembap kabut sejuk dapat melembutkan lendir dan memudahkan pernafasan anak anda. Sediakan pelembap di bilik tidur mereka dan jalankan sepanjang malam. Sekiranya boleh, isikan pelembap dengan air yang ditapis. Pastikan membersihkannya setiap minggu untuk mengelakkan kuman merebak.
Namun, jika anda tidak mempunyai pelembap udara, anda boleh mandi air panas dan duduk bersama bayi anda di bilik mandi (bukan mandi itu sendiri) sehingga wap melonggarkan lendir. Ini sangat berguna jika anak anda mengalami batuk yang teruk
Amaran:
Elakkan menggunakan pelembap kabut panas, kerana ini lebih cenderung membiak bakteria dan menyebarkan kuman ke seluruh rumah anda.
Langkah 4. Angkat kepala bayi anda semasa mereka sedang tidur
Gulung tuala dan letakkan di bawah tilam buaian anak anda. Letakkan kepala mereka di bahagian tilam yang tinggi untuk membiarkan lendir mengalir daripada menyumbat lubang hidung mereka ketika mereka tidur.
Jangan sekali-kali mengangkat kepala anak anda menggunakan bantal kerana ini boleh meningkatkan risiko Sindrom Kematian Bayi Mendadak (SIDS)
Langkah 5. Jangan berikan ubat sejuk kepada anak anda
Ubat selsema tidak sesuai untuk kanak-kanak di bawah umur 4 tahun. Sebenarnya, dekongestan juga dikaitkan dengan degupan jantung yang tidak teratur dan juga mudah marah. Cuba pastikan anak anda selesa dengan sebaik mungkin, dan hubungi pakar pediatrik mereka sekiranya anda mempunyai sebarang masalah.
Kaedah 4 dari 4: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Dapatkan rawatan segera untuk sakit sinus ditambah dengan pelepasan kuning atau hijau
Pelepasan kuning atau hijau selalu bermaksud anda mempunyai jangkitan, walaupun ini tidak selalu berlaku. Walau bagaimanapun, doktor anda perlu mengesampingkan jangkitan atau menetapkan jenis rawatan yang tepat.
- Perlu diingat bahawa anda boleh mengembangkan jangkitan bakteria akibat pembuangan sinus, jadi apa yang bermula sebagai hidung tersumbat kerana alergi atau selesema dapat berubah menjadi jangkitan bakteria. Sekiranya ini berlaku, doktor anda boleh memberi ubat antibiotik yang akan membuatkan anda berasa lebih cepat daripada menjalani rawatan tanpa rawatan.
- Jarang sekali, anda mungkin mengalami pembuangan darah atau merah. Sekiranya ini berlaku, berjumpa doktor dengan segera.
Langkah 2. Lawati doktor anda sekiranya kesesakan anda berlanjutan lebih dari 10 hari
Hidung yang tersumbat akan hilang dalam seminggu, jadi anda mungkin mendapat jangkitan jika hidung anda berlangsung lebih lama dari 10 hari. Doktor anda boleh menolak kemungkinan penyebab lain, seperti selesema, dan menetapkan rawatan jika anda memerlukannya. Berikut adalah beberapa gejala lain yang mungkin anda alami jika anda mempunyai jangkitan:
- Demam melebihi 101.3 ° F (38.5 ° C)
- Sakit tekak
- Hidung berair atau tersumbat
- Kesesakan
- Sakit kepala
- Sakit badan
- Keletihan
Langkah 3. Hubungi doktor anda untuk mendapatkan nasihat sekiranya bayi anda berumur di bawah 3 bulan
Adalah biasa bagi bayi untuk mendapatkan hidung tersumbat, kerana sistem imun mereka baru mula berkembang. Walau bagaimanapun, hidung tersumbat kerana selesema atau alergi dengan cepat boleh menjadi serius bagi bayi muda. Nasib baik, doktor anda dapat menasihati anda tentang cara memberikan penjagaan terbaik untuk bayi anda untuk membantu pemulihannya.
- Doktor anda mungkin menasihati anda untuk terus menjaga bayi anda di rumah.
- Sekiranya bayi anda demam di atas 100.4 ° F (38.0 ° C), tanyakan kepada doktor anda janji temu pada hari yang sama atau bawa bayi anda ke pusat rawatan segera. Demam menunjukkan bahawa mereka mungkin mempunyai jangkitan, jadi yang terbaik adalah memastikan bayi anda tidak memerlukan rawatan tambahan.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Kunyah pudina atau permen karet yang kuat kerana pudina dapat membersihkan sinus anda untuk memudahkan anda bernafas dan dapat membersihkan sebahagian besar radang.
- Sekiranya hanya satu bahagian hidung anda tersumbat, baringkan pada bahagian badan anda yang berlawanan dan lubang hidung mungkin mengalir.
- Gosokkan minyak kelapa di bawah hidung yang jengkel untuk melembapkan kulit kering dan kerengsaan dari meniup hidung anda. Minyak kelapa juga mempunyai sifat antimikroba.
- Masukkan garam mandi mentol dan kayu putih ke dalam singki atau mangkuk air panas yang dikukus. Letakkan tuala di kepala anda dan di sekitar sink atau tepi mangkuk. Tarik nafas sehingga suhu turun untuk melegakan hidung tersumbat.
- Pastikan kaki anda sentiasa hangat. Sekiranya anda terlalu malas untuk mandi atau mandi air panas, bilas kaki anda atau letakkan kaki anda dengan air panas yang selesa. Semakin panas air, semakin ketara hasilnya. Keringkan kaki anda secepat mungkin setelah merendam kaki anda untuk meminimumkan jumlah panas yang dicuri air dari kaki anda kerana penyejatan.
- Cuba dapatkan udara segar. Selagi anda tidak mengalami demam, ini kadang-kadang boleh membuat anda berasa lebih baik.
Amaran
- Ketahuilah bahawa ubat dekongestan yang mengandungi pseudoephedrine dikontraindikasikan untuk beberapa orang.
- Berhati-hatilah ketika menggunakan wap atau alat sedut wap, kerana stim yang mendidih dapat menyebabkan luka bakar yang tidak sedap.
- Semasa membuat larutan masin anda sendiri untuk semburan hidung atau periuk neti, pastikan menggunakan air yang disaring atau suling untuk mencegah penyakit akibat bakteria atau amuba. Sekiranya anda mesti menggunakan air paip, rebus dan biarkan sejuk sebelum membuat larutan masin.
- Elakkan menggunakan pelembap kabut panas, yang dapat menahan bakteria.
- Bertentangan dengan kepercayaan popular, makan makanan pedas sebenarnya boleh membuat kesesakan anda bertambah buruk.
- Elakkan menggunakan sapuan wap mentol, kerana tidak ada bukti bahawa ia dapat meredakan kesesakan dan bahan-bahannya sebenarnya boleh menjadi toksik.
