Sebilangan besar keputusan yang anda buat, secara sedar dan tidak sedar, mempengaruhi rasa aman anda. Bagi sesetengah orang, merasa aman bermaksud mempunyai pekerjaan yang stabil dan menyenangkan dengan pendapatan yang baik. Bagi orang lain, keselamatan mungkin melibatkan keselamatan emosi, seperti mengembangkan kepercayaan dalam hubungan, atau mungkin bermaksud merasa aman dalam tubuh seseorang. Mempelajari cara membuat pilihan secara sedar dapat membantu anda membuat kehidupan yang lebih positif dan selamat untuk diri sendiri, baik secara profesional dan peribadi.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membangunkan Keselamatan Emosi
Langkah 1. Amalkan kesedaran
Kesedaran adalah amalan mengamati pemikiran dan perasaan anda untuk memupuk kesedaran aktif tentang diri dan persekitaran anda pada masa sekarang. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengamalkan perhatian dapat membantu anda merasa lebih aman dengan diri sendiri dan hubungan anda dengan orang lain, yang seterusnya dapat membantu anda merasa kepuasan keseluruhan dari masa ke masa.
- Cuba bernafas secara sedar. Tarik nafas perlahan semasa anda menghitung hingga lima, tahan nafas selama lima saat, dan nafas perlahan selama lima saat.
- Fokus pada masa sekarang.
- Bila-bila masa sahaja fikiran anda mula berkeliaran, kembalikan perhatian anda kepada perasaan tubuh anda dan maklumat sensori di sekitar anda.
- Memupuk kesedaran memerlukan banyak latihan dan kesabaran. Bekerja setiap hari, dan lama-kelamaan anda akan merasa lebih bahagia, lebih aman, dan lebih tenang.
Langkah 2. Cuba hubungi orang lain
Mencari sokongan emosi dari orang yang anda sayangi dan percayai dapat mewujudkan rasa aman yang luar biasa. Cuba perbaiki dengan rakan yang pernah anda putuskan untuk memulihkan hubungan itu dalam hidup anda, atau berlatih meminta pertolongan / nasihat daripada orang yang terdekat dengan anda untuk mendapatkan rasa komuniti yang baru.
- Menjangkau rakan dan menghidupkan kembali persahabatan lama dapat membantu mengingatkan anda bahawa ada orang dalam hidup anda yang suka dan mengambil berat tentang anda.
- Melakukan perbincangan dari hati ke hati dengan orang yang rapat dengan anda dapat membantu mengeratkan hubungan anda dengan orang itu. Pastikan anda menekankan bahawa anda mencintai dan menyokong rakan / rakan / ahli keluarga anda, dan minta mereka menekankan perkara yang sama kepada anda.
Langkah 3. Memenuhi keperluan emosi anda
Setiap orang mempunyai keperluan emosional yang kita berusaha untuk memuaskan melalui hubungan romantis, persahabatan, dan hubungan kekeluargaan. Setiap jenis ikatan menawarkan pelbagai jenis keselesaan, keamanan, dan penerimaan. Sekiranya anda merasa tidak selamat secara emosional, mungkin satu atau lebih hubungan utama dalam hidup anda tidak memenuhi keperluan emosi anda.
- Lihatlah hubungan yang jujur dalam hidup anda. Adakah anda pernah merasa tidak dicintai atau tidak peduli dalam hubungan itu? Adakah anda merasa aman dengan orang di sekitar anda, atau adakah anda selalu tidak selamat?
- Sekiranya anda merasakan salah satu hubungan dalam hidup anda menyebabkan anda merasa tidak selamat, cubalah berbincang dengan rakan / kekasih / ahli keluarga anda tentang perasaan anda. Tentukan apa yang boleh dilakukan oleh orang itu secara berbeza, dan lakukan perbualan yang jujur tetapi penuh kasih sayang mengenai keperluan anda dan bagaimana ia dapat dipenuhi dengan lebih baik.
Langkah 4. Belajar mempercayai
Ramai orang merasa tidak selamat secara emosi kerana kurangnya kepercayaan. Ini mungkin disebabkan oleh hubungan atau persahabatan masa lalu yang berakhir dengan buruk, atau ia mungkin menjadi ketakutan yang ditinggalkan. Apa pun alasan anda untuk merasa tidak percaya, anda perlu menyedari bahawa anda tidak dapat menjalani hidup tanpa mempercayai orang lain. Hanya kerana sesuatu mungkin berakhir dengan buruk sekali (atau bahkan berkali-kali), itu tidak bermaksud bahawa setiap hubungan atau persahabatan akan berakhir dengan cara yang sama.
- Tanyakan pada diri anda adakah ketidakpercayaan anda terhadap orang lain berpunca daripada tidak mempercayai diri sendiri. Ramai orang secara tidak sedar memproyeksikan ketakutan dan emosi negatif mereka pada orang lain. Adakah mungkin anda tidak mempercayai pasangan anda kerana anda sendiri mempunyai keraguan?
- Sering kali hati anda yang tidak mempercayai orang lain adalah kurangnya kepercayaan pada diri sendiri untuk membuat keputusan yang bijak. Sekiranya anda ingin menjadi kawan atau kekasih dengan seseorang, anda perlu memutuskan sama ada anda bersedia untuk mengambil risiko bahawa anda mungkin terluka. Percayalah pada diri sendiri dan percayai bahawa anda akan tahu apa yang harus dilakukan sekiranya keadaan seperti itu timbul.
Kaedah 2 dari 3: Mempunyai Rasa Diri yang Selamat
Langkah 1. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain
Salah satu perkara yang paling merosakkan yang boleh anda lakukan terhadap rasa harga diri anda adalah membandingkan diri anda dengan orang lain. Ini berlaku untuk perbandingan fizikal, seperti melihat tubuh anda berbanding dengan pelakon / pelakon / model di media. Tetapi juga berlaku untuk perbandingan intelektual, perbandingan kreatif, dan perbandingan kerjaya.
- Cari gaya anda sendiri, dan kenali kecantikan anda sendiri. Anda adalah individu yang unik dan hebat, dan membandingkan kehidupan / badan / kerjaya anda dengan orang lain memberi keburukan kepada diri sendiri.
- Ingatlah bahawa anda akhirnya bertanggungjawab atas kebahagiaan anda sendiri, kerana kepuasan diri dan cinta diri harus datang dari dalam. Bersikap baik kepada diri sendiri, dan cubalah menghormati diri anda untuk siapa diri anda sekarang, bukan siapa yang anda cita-citakan untuk masa depan.
Langkah 2. Mengenal dan menyesuaikan kepercayaan teras negatif
Setiap orang mempunyai sekumpulan kepercayaan teras yang menentukan rasa diri kita dalam konteks dunia yang lebih besar. Banyak kepercayaan teras ini berkembang di awal kehidupan, tetapi ada yang berkembang (atau dapat disesuaikan) di kemudian hari. Kepercayaan inti negatif anda dibina dari pengalaman hidup negatif anda, jangkaan berat sebelah / tidak masuk akal, dan penilaian diri negatif.
- Tanyakan pada diri anda apakah pengalaman hidup anda mendorong anda untuk percaya bahawa ada sesuatu yang "salah" dengan anda, kemudian tanya apa yang anda mendasari rasa "normal" anda.
- Bolehkah anda menghubungkan orang, tempat, atau peristiwa tertentu dengan kepercayaan negatif yang anda miliki tentang diri anda? Sekiranya demikian, mengapa anda berpendapat bahawa kepercayaan adalah kebenaran mutlak berdasarkan pendapat seseorang atau peristiwa satu peristiwa negatif?
- Tanyakan pada diri anda dengan jujur, "Adakah saya akan mengatakan hal-hal yang saya fikirkan tentang diri saya kepada orang lain mengenai tubuh, kerjaya, atau pilihan gaya hidup mereka?" Sekiranya anda tidak akan mengatakan sesuatu yang menyakitkan kepada orang lain, mengapa mengatakannya kepada diri sendiri?
- Kaji bukti kepercayaan diri negatif anda. Apa sebenarnya kepercayaan itu didasarkan, dan apakah ada sesuatu yang positif dari kepercayaan itu?
- Buat peluang baru untuk pengalaman selamat, sihat, dan positif yang belum pernah anda miliki. Hampiri situasi yang sebelumnya anda hindari (selagi ia selamat) dan lihat cabaran hingga akhir dan bukannya meninggalkan cita-cita anda.
- Lakukan perkara-perkara baik untuk diri anda yang selamat, menyeronokkan, dan membuat anda merasa seronok terhadap diri sendiri.
- Cuba bersikap tegas dengan orang-orang dalam hidup anda. Jangan bos, tetapi biarkan suara dan fikiran / pendapat anda didengar.
Langkah 3. Kenali dan raikan kekuatan anda
Dalam kekacauan kehidupan sehari-hari, sangat mudah untuk melupakan betapa berbakat, kuat, dan menariknya anda sebagai individu. Sekiranya anda mempunyai harga diri yang rendah, mungkin lebih sukar untuk mengingati kekuatan anda. Luangkan beberapa minit setiap hari untuk mempraktikkan kesedaran diri mengenai kekuatan peribadi anda, dan cuba jurnal untuk melihat bagaimana harga diri anda berubah ketika anda mengambil lebih banyak masa untuk meraikan diri anda.
- Buat senarai kekuatan anda. Kemudian buat senarai pencapaian anda yang lain. Buat senarai kualiti / ciri ketiga yang anda kagumi pada orang lain yang juga terdapat (dalam tahap apa pun) dalam diri anda. Baca senarai ini secara berkala, dan cubalah menulis senarai baru setiap beberapa minggu. Simpan senarai lama anda dan bandingkan setelah beberapa bulan untuk melihat apakah ada yang berubah.
- Minta rakan rapat, ahli keluarga, atau pasangan romantis untuk membuat senarai bertulis mengenai sifat terbaik anda. Minta mereka menulis tentang mengapa mereka mengambil berat tentang anda, apa yang menjadikan anda orang yang unik dan apa yang anda lakukan lebih baik daripada orang lain. Simpan senarai ini setiap saat (di dompet atau beg tangan anda, mungkin) dan baca terus setiap kali anda merasa tidak selesa terhadap diri anda.
Langkah 4. Jaga kesihatan diri
Sekiranya anda merasa tidak selamat mengenai diri anda, mungkin anda tidak mengambil banyak masa kebelakangan ini untuk memenuhi keperluan anda. Setiap orang mempunyai keperluan emosi dan fizikal, dan jika keperluan tersebut tidak terpenuhi, kita cenderung merasa sangat buruk. Jagalah diri anda setiap hari, dan kemungkinan besar kulit anda akan terasa lebih baik.
- Luangkan masa setiap hari untuk kebersihan diri anda. Pastikan anda menggosok dan menggosok gigi setiap hari, mandi atau mandi, gayakan rambut, cukur, dan potong kuku.
- Makan makanan yang sihat dan seimbang. Pastikan anda mendapat cukup vitamin dan nutrien, dan elakkan makanan ringan.
- Dapatkan lebih banyak senaman. Cari cara untuk bersenam setiap hari, seperti berjalan atau menunggang basikal di tugas anda, bukannya memandu. Selain berjalan kaki atau menunggang basikal seharian, berhasrat untuk melakukan senaman kardio yang lebih kuat tiga kali setiap minggu.
- Berpakaianlah yang membuat anda berasa lega dengan badan anda. Sama ada anda merasa lebih selesa dengan pakaian langsing yang sesuai dengan pakaian atau pakaian yang lebih longgar, lebih longgar, fikirkan apa yang paling selesa dan yakin kepada anda dan cuba memakai pakaian keyakinan itu sekerap mungkin.
- Pastikan anda mendapat tidur yang cukup. Bergantung pada usia anda, kebanyakan orang dewasa memerlukan antara tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam.
Langkah 5. Kembangkan matlamat SMART
Cara yang baik untuk merasa lebih aman dan yakin dengan diri sendiri adalah dengan mencapai matlamat anda. Banyak orang merasa bermasalah apabila mereka tidak dapat mencapai tujuan mereka, tetapi daripada mengalahkan diri sendiri, pertimbangkan apakah matlamat anda dapat dicapai atau bahkan dapat diukur. Pakar cenderung bersetuju bahawa mengembangkan S. M. A. R. T. matlamat (Khusus, Terukur, Dapat dicapai, Berfokus pada hasil, dan Terikat pada masa) dapat membantu anda membuat tujuan yang bermakna yang akan memberi anda rasa tujuan dan pencapaian.
- Khusus - jelas dan sederhana dalam menentukan apa yang anda mahu lakukan.
- Diukur - buat matlamat yang mempunyai beberapa metrik pengukuran. Satu-satunya cara anda akan mengetahui bahawa anda mencapai kemajuan yang nyata ke arah matlamat anda adalah jika anda mempunyai cara untuk mengukur kemajuan tersebut.
- Dapat dicapai - matlamat anda semestinya mencabar anda sedikit, tetapi akhirnya harus menjadi sesuatu yang anda boleh capai secara realistik.
- Berfokus pada hasil - cara anda mengukur kemajuan anda harus berdasarkan hasil anda, bukan hanya aktiviti anda. Jangan mengukur kemajuan dengan hanya berusaha mencapai matlamat anda. Ukur kemajuan dengan sejauh mana pencapaian anda dalam mencapai matlamat utama anda. Ikutilah kemenangan "kecil" sepanjang perjalanan.
- Terhad pada masa - berikan jangka masa yang realistik kepada diri sendiri. Jangan mengharapkan hasil dalam sekelip mata, tetapi jangan berikan diri anda satu tahun untuk berusaha keras. Tentukan tarikh penyelesaian yang munasabah dan realistik dan tahan pada tarikh akhir tersebut.
Langkah 6. Maafkan diri dan orang lain
Kemungkinannya adalah jika anda pernah hidup di dunia ini pada bila-bila masa, anda telah menyakiti seseorang, dan orang lain telah menyakiti anda. Kesalahan ini mungkin disengajakan atau tidak disengajakan, tetapi banyak orang mempunyai kesukaran untuk membiarkan kejadian ini hilang dari ingatan mereka. Walau bagaimanapun, bermain senario yang anda sesali berulang kali dalam fikiran anda tidak akan membatalkan apa yang telah dilakukan. Itu hanya akan menyeksa anda dan membuat anda merasa lebih teruk pada diri sendiri dan orang lain.
- Ingat bahawa kesilapan memberi anda peluang untuk berkembang. Anda mungkin telah menyakiti orang lain atau terluka, tetapi yang penting adalah anda belajar dari kesalahan anda, dan orang lain yang menyakiti anda juga telah belajar dari kesalahan mereka sendiri.
- Daripada memikirkan perkara yang anda mahukan anda lakukan dengan cara yang berbeza, nyatakan apa yang anda mahu lakukan sekarang dengan cara yang berbeza. Saat ini adalah satu-satunya masa yang dapat anda ubah, kerana masa lalu tidak dapat diubah dan masa depan belum ada.
- Fokus pada saat ini kepada bagaimana anda boleh menjadi versi diri anda yang terbaik, dan cari cara untuk menjadikan versi diri anda menjadi kenyataan.
Langkah 7. Cari perkara yang perlu disyukuri
Luangkan masa setiap hari untuk merenungkan orang dan keadaan yang telah menjadikan hidup anda seperti sekarang ini. Jelas tidak semua orang / semuanya baik sepanjang masa, tetapi kemungkinan anda mempunyai beberapa peristiwa yang sangat menakjubkan dalam hidup anda, dan anda mungkin telah bertemu dengan banyak orang yang penuh inspirasi dan penyayang. Cuba ingat bahawa anda tidak akan menjadi diri anda hari ini jika orang lain tidak menunjukkan kasih sayang anda, dan jika anda tidak dilahirkan dalam keadaan anda diberikan.
- Kehidupan seseorang tidak sempurna sepanjang masa. Sebenarnya, banyak orang berjuang sepanjang hidup mereka. Tidak kira betapa sukarnya hidup anda, cuba ingat bahawa ada orang lain yang menghidapinya lebih teruk, dan orang-orang itu mungkin mengagumi hidup anda.
- Bersyukurlah kepada orang-orang yang telah menunjukkan kepada anda kasih dan mengajar anda bagaimana mengasihi. Fikirkan bagaimana kehidupan yang menyedihkan dan kesepian jika bukan kerana cinta yang ditunjukkan orang lain kepada anda, sekurang-kurangnya pada suatu ketika dalam hidup anda.
- Cuba menghargai perkara-perkara kecil dalam hidup. Perhatikan matahari terbit atau terbenam setiap hari, dan perhatikan fakta bahawa anda tinggal untuk melihat hari lain - terdapat banyak orang yang tidak dapat mengatakan perkara yang sama mengenai hari ini.
Kaedah 3 dari 3: Rasa Selamat Dari segi Kewangan
Langkah 1. Tentukan apa yang anda ingin capai
Apakah maksud keselamatan kewangan bagi anda? Sekiranya itu bermaksud menjadi kaya, anda mungkin tidak mempunyai impian yang realistik. Namun, jika ini bermaksud melunaskan pinjaman anda, menabung untuk dana kolej anak anda, atau menabung untuk bersara, maka anda mempunyai matlamat akhir yang realistik yang dapat anda capai.
- Mempunyai idea yang jelas tentang apa yang ingin anda simpan dan mengapa dapat membantu menjadikan anda sentiasa bermotivasi dan terus berjalan.
- Setelah anda mempunyai matlamat kewangan yang jelas, anda boleh berbincang dengan perancang kewangan untuk membantu anda mencari jalan untuk melabur atau menjimatkan wang anda.
Langkah 2. Menilai keadaan anda sekarang
Sekiranya anda ingin merasa selamat dari segi kewangan, anda perlu terlebih dahulu menilai keadaan kewangan semasa anda untuk menentukan apa (jika ada) yang perlu diubah. Ini bermula dengan memeriksa kewangan anda, termasuk simpanan dan perbelanjaan anda.
- Perhatikan pendapatan anda, serta simpanan anda (jika ada).
- Jejaki perbelanjaan harian, mingguan, dan bulanan anda. Bawa buku kecil di poket atau dompet anda dan tuliskan setiap perbelanjaan. Itu termasuk barang yang anda beli, bil yang anda bayar, dan tarikh / masa perbelanjaan tersebut dibuat. Anda juga harus mencatat bagaimana perasaan anda ketika melakukan pembelian.
- Kaji corak perbelanjaan anda. Adakah anda cenderung membeli barang untuk diri sendiri ketika anda merasa sedih atau tertekan? Adakah terdapat pembelian yang anda buat ketika anda tidak benar-benar memerlukan barang itu, atau mungkin lebih murah di tempat lain?
- Pastikan anda tidak membelanjakan lebih banyak daripada yang anda perolehi. Ini dengan cepat akan membuat anda berhutang, dan sukar untuk mendapatkan kembali kewangan anda setelah anda berada dalam keadaan merah.
- Cari kaedah untuk mengurangkan perbelanjaan. Anda tidak perlu melucutkan diri dari setiap perkara yang membuat anda bahagia, tetapi anda juga perlu menetapkan had dan batasan untuk diri anda sendiri. Jangan pergi membeli-belah setiap kali anda merasa seperti itu, dan jangan membuat pembelian sia-sia yang sebenarnya tidak anda perlukan.
Langkah 3. Mengurangkan perbelanjaan
Sebilangan perbelanjaan, seperti sewa, utiliti, dan bahan makanan, tidak dapat dielakkan. Tetapi walaupun dengan perbelanjaan penting ini, anda dapat mencari cara untuk berbelanja lebih sedikit dengan membeli-belah dengan bijak dan mengelakkan perbelanjaan yang tidak perlu.
- Bila-bila masa anda pergi membeli-belah runcit, bawalah senarai belanja dan ikuti.
- Sekiranya boleh, beli barang yang dijual, generik / luar jenama, atau dalam jumlah besar. Ini dapat menjimatkan banyak wang dan akan memberi anda produk penting yang sama, tetapi pada harga yang sedikit.
- Cuba beli barang terpakai jika boleh.
- Bandingkan harga sebelum anda membeli. Sekiranya anda melihat iklan, dalam talian dan surat khabar, kemungkinan anda akan dapat mencari produk yang sama dengan kos yang lebih rendah di tempat lain.
- Sediakan makanan di rumah. Elakkan makan sebanyak mungkin, dan bawa makan tengah hari dan termos kopi ke tempat kerja setiap hari. Ini akan membantu menjimatkan banyak wang, dan anda boleh menggunakan wang itu untuk perbelanjaan lain atau ke akaun simpanan.
- Dapatkan hiburan percuma atau kos rendah. Anda boleh menemui banyak filem dalam talian secara percuma atau dengan kos yang agak rendah (melalui laman web penstriman sah), atau kunjungi perpustakaan dan pinjam buku, CD, dan filem secara percuma.
- Laraskan termostat anda pada siang hari ketika anda tidak berada di rumah, dan pada waktu malam ketika anda sedang tidur. Cubalah gunakan haba atau penghawa dingin anda paling banyak semasa anda berada di rumah dan terjaga. (Namun, jika anda mempunyai binatang peliharaan di rumah, ingatlah bahawa mereka memerlukan suhu yang selesa pada waktu siang dan malam, walaupun anda tidak berada di rumah.)
- Jangan beli barang secara kredit, atau dengan kad kredit. Jimat sehingga anda dapat membeli dan anda akan mengelakkan banyak tekanan (dan hutang) dalam prosesnya.
Langkah 4. Tingkatkan pendapatan anda
Sekiranya anda bekerja sambilan, cuba dapatkan pekerjaan sambilan kedua, atau cari pekerjaan sepenuh masa. Walaupun anda bekerja sepenuh masa, anda masih dapat mencari pekerjaan yang sukar untuk mendapatkan sedikit wang tambahan di samping. Dan jika anda sudah selesai dengan bil anda pada pekerjaan anda sekarang, pekerjaan sampingan anda boleh dikhaskan untuk akaun simpanan anda!
- Lihat bahagian bantuan yang dikehendaki di surat khabar atau di laman web senarai pekerjaan.
- Cari pekerjaan sampingan yang mudah yang tidak mengganggu jadual kerja anda. Kemungkinan anda akan dapat mencari senarai untuk pejalan kaki anjing, pengasuh bayi, atau pekerjaan bebas di sebelah.
Langkah 5. Mulakan akaun simpanan
Tidak mengapa jika anda memerlukan masa untuk menjimatkan wang. Ia memerlukan banyak perancangan dan kerja keras untuk kebanyakan orang, tetapi ganjaran keselamatan kewangan sangat berbaloi. Cara yang baik untuk memulakan simpanan adalah dengan membuka akaun simpanan. Anda boleh mula kecil - katakanlah, dengan mengetepikan $ 20 setiap bulan atau setiap gaji. Seiring berjalannya waktu, deposit mingguan atau bulanan itu menambah penjimatan yang cukup besar.
- Banyak institusi kewangan membolehkan anda membuat pemindahan automatik sehingga sebahagian daripada gaji anda dimasukkan secara automatik ke dalam akaun simpanan anda.
- Beberapa bank menawarkan program "Keep the Change" (atau yang serupa), di mana pembelian debit / cek kecil dibulatkan ke dolar terdekat dan perubahan tersebut dimasukkan ke dalam akaun simpanan anda. Ini adalah kaedah cepat dan mudah untuk mengumpulkan simpanan anda tanpa menyedarinya.
- Cuba elakkan simpanan anda kecuali jika berlaku kecemasan mutlak. Sekiranya anda dapat menangguhkan pembelian sehingga selepas anda menerima gaji berikutnya, tahan dan biarkan simpanan anda tidak tersentuh.
Petua
- Jangan sekali-kali membiarkan sesiapa menjatuhkan anda.
- Sekiranya kadang-kadang anda merasa hidup terlalu banyak, jangan membotolkannya - melepaskannya. Tulislah di atas kertas, berbincang dengan rakan, atau kunjungi kaunselor terlatih.
- Cukup tidur, makan makanan yang betul, dan cukup bersenam. Penjagaan diri adalah langkah pertama untuk merasa lebih baik dan selamat dalam hidup anda.
- Cari teladan positif dan cuba menjadi seperti orang yang paling anda kagumi di seluruh dunia. Tetapi jangan mengkhianati siapa anda - cari cara untuk memasukkan aspek positif yang anda kagumi ke dalam keperibadian anda sendiri.
- Ingatlah bahawa masa-masa sukar akan datang dan pergi, tetapi semuanya akan berlalu akhirnya. Tenanglah orang di sekeliling anda yang mengambil berat tentang anda dan ketahui bahawa keadaan akan menjadi lebih baik.
- Jangan takut melakukan perkara yang anda sukai sendiri. Sekiranya anda bosan atau merasa rendah diri dan anda benar-benar ingin pergi menonton wayang, atau muzium atau ke acara di bandar, dan tidak ada rakan yang boleh pergi dengan anda, pergi sendiri. Anda akan lebih bersenang-senang keluar dan melakukan sesuatu yang sangat anda gemari dan ingin lakukan, walaupun anda bersendirian, daripada anda duduk di rumah.
Amaran
- Sekiranya rasa tidak selamat anda merasa keterlaluan dan anda merasa tidak dapat menanganinya, minta bantuan. Bercakap dengan ahli terapi mengenai cara menguruskan tekanan anda dan berusaha untuk mewujudkan rasa diri yang lebih sihat dan selamat.
- Mempunyai imej diri yang negatif boleh merosakkan diri sendiri.
