Mengambil gambar boleh menakutkan bagi sesiapa sahaja, sama ada anda dewasa atau kanak-kanak. Belonephobia adalah ketakutan yang teruk terhadap jarum, dan ia mempengaruhi sekitar 10 peratus populasi. Anda mungkin tahu dari pengalaman bahawa jangkaan tembakan lebih buruk daripada rasa sakit itu sendiri. Nasib baik, ada cara untuk menguruskan kebimbangan anda atau anak anda dan membuat anda menjalani bahagian penting dalam rutin penjagaan kesihatan ini.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bersedia untuk Menembak
Langkah 1. Bersedia secara mental
Tarik nafas dalam-dalam dan fikirkan seberapa cepat masa akan berlalu. Untuk memikirkan fikiran positif, janjikan kepada anda hadiah selepas pengalaman, seperti yang mungkin anda lakukan untuk anak-anak. Dapatkan burger itu dari restoran kegemaran anda, walaupun anda sedang berdiet.
Ingatkan diri anda bahawa tembakan akan membantu anda dalam jangka masa panjang. Apa sahaja tembakan yang anda dapat, ini untuk kesihatan anda sendiri
Langkah 2. Minta rakan untuk ikut anda
Fikirkan orang yang paling anda percayai untuk menenangkan anda dan tidak membuat anda merasa malu dengan ketakutan anda. Mintalah dia datang ke pejabat doktor dengan anda dan bantu anda untuk tetap tenang. Mereka boleh memegang tangan anda, membicarakan kegelisahan anda, atau hanya mendengar kebimbangan anda semasa anda menunggu.
- Membawa mainan keselesaan kanak-kanak, seperti teddy bear, juga dapat menjadikan pengalaman itu lebih dapat ditanggung. Jangan malu mengenainya - lakukan apa sahaja yang anda perlukan untuk memastikan anda melalui gambar ini.
- Anda mungkin juga mendengar muzik di telefon atau iPod untuk mengalihkan perhatian anda semasa anda menunggu. Anda juga boleh melakukan ini semasa anda mendapat gambar!
Langkah 3. Bersikap terbuka dengan penyedia penjagaan kesihatan anda
Beritahu dia bahawa anda tidak suka tembakan. Bercakap mengenai ketakutan anda akan membuat anda merasa lebih baik dan membiarkan orang yang memberi anda tahu bahawa mereka perlu lebih berhati-hati dengan anda.
- Mintalah mereka memberi anda suntikan dengan cara apa pun yang menyebabkan anda paling sedikit stres. Anda mungkin meminta penyedia untuk menghitung hingga tiga sebelum memberi anda gambaran, jadi anda akan tahu ia akan datang. Atau, anda mungkin ingin berpaling dan meminta dia memberikan tembakan tanpa amaran.
- Memahami bagaimana tembakan akan membantu dapat menenangkan fikiran anda. Minta penyedia untuk memberitahu anda bagaimana ia akan menjadikan hidup anda lebih baik. Anda juga boleh meminta selebaran dengan maklumat mengenai tembakan.
Langkah 4. Mintalah doktor anda untuk menetapkan krim EMLA sebelum suntikan anda
Krim lidocaine yang diresepkan ini akan menghilangkan kulit, jadi anda tidak akan dapat merasakan suntikannya. Apabila pesakit menggunakan krim EMLA, rasa sakit dan kegelisahan semakin kurang semasa mendapat tembakan.
- Dewasa: Sapukan 2.5g krim ke kawasan kulit 7-10 inci (20-25 cm) di lengan / bahu atas, di mana anda akan mendapat pukulan. Tutup dengan pembalut, dan biarkan krim di kulit anda sekurang-kurangnya satu jam.
- Kanak-kanak: tanya doktor anda sama ada anda harus menggunakan krim EMLA pada anak anda.
- Kesan sampingan termasuk rasa sakit, bengkak, terbakar, kemerahan, pucat, dan perubahan sensasi suhu.
Kaedah 2 dari 3: Menenangkan Saraf Semasa Suntikan
Langkah 1. Ganggu diri anda dengan pemikiran positif semasa penggambaran
Fikirkan sesuatu yang selalu membuat anda ketawa, atau ingat kembali kenangan anda yang paling gembira. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa memikirkan tentang rama-rama, bunga, ikan, dan wajah tersenyum membuat orang-orang santai ketika mengambil gambar.
Langkah 2. Elakkan melihat jarum
Melihatnya mungkin membuat anda berasa lebih teruk, terutamanya pada saat-saat menjelang dan semasa suntikan itu sendiri. Jangan melihat dulang bekalan atau meja! Tutup mata anda dan tarik nafas.
Langkah 3. Rehatkan lengan anda sepenuhnya sebelum terkena tembakan
Berlatih menjatuhkan bahu dan menekan siku ke pinggang dengan ringan. Melakukannya melonggarkan otot Deltoid, di mana anda biasanya mendapat tembakan. Pukulan itu sendiri tidak akan terasa sakit, tetapi lengan anda akan terasa lebih cepat cepat daripada jika anda tegang semasa suntikan.
- Melompat di tengah pukulan boleh menyebabkan sakit saraf, yang menyebabkan kesakitan yang lebih teruk di tempat suntikan.
- Sebenarnya, jika anda menegangkan badan anda untuk suntikan, akibatnya anda mungkin mengalami kesakitan di kawasan lain.
Langkah 4. Berhati-hati dengan pernafasan anda
Tarik nafas dalam-dalam tepat sebelum tembakan, dan hembuskan perlahan-lahan semasa melakukan tembakan. Pernafasan yang perlahan dan dalam untuk sementara waktu dapat membantu menghilangkan rasa sakit kerana dapat mengendurkan ketegangan otot. Juga bertiup masuk dan keluar semasa tembakan diberikan. Nafas dalam-dalam juga menurunkan tekanan darah, menyeimbangkan tahap pH dalam tubuh kita, dan membantu menghindari hormon stres yang berbahaya.
Langkah 5. Gerakkan lengan anda sejurus selepas tembakan
Dengan menggerakkan otot di tempat suntikan dengan segera, anda meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut. Ini seterusnya mempercepat proses penyembuhan. Dalam beberapa jam dan hari selepas tembakan anda, gerakkan lengan anda untuk mempercepat proses pemulihan.
Langkah 6. Jangan mengambil ubat penahan sakit untuk menghilangkan rasa sakit
Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa ubat penghilang rasa sakit seperti Ibuprofen, Advil atau naproxen diambil sejurus selepas vaksin HPV mengurangkan keberkesanan suntikan. Penyelidik yakin vaksinasi lain mungkin bertindak balas dengan cara yang sama. Ubat penahan sakit menyebabkan badan membina antibodi yang berfungsi melawan vaksin. Untuk mengelakkan ini, atasi segala kesakitan yang anda rasakan. Anda boleh menambah pek ais atau kompres sejuk selama kira-kira 15 minit ke tempat suntikan untuk menghilangkan rasa sakit. Anda boleh melaluinya!
Kaedah 3 dari 3: Membantu Anak Anda Ditembak
Langkah 1. Berani dengan anak anda
Bahkan untuk orang dewasa, pemikiran untuk dicucuk dengan jarum boleh menakutkan. Anak-anak, dengan khayalannya yang besar, cenderung menjadi lebih takut. Kira-kira 2-8% kanak-kanak mempunyai fobia tembakan sebenarnya, tetapi semua kanak-kanak perlu merasa belas kasihan dan peduli untuk menghadapi suntikan.
Langkah 2. Cuba menyusui jika anda mempunyai bayi yang menerima suntikan
Satu kajian baru-baru ini yang mengkaji cara untuk membantu bayi dalam kesakitan menunjukkan bahawa penyusuan susu ibu dapat mengurangkan kesakitan pada bayi. Tindakan biasa dan menenangkan membantu menenangkan bayi ketika mereka terkena tembakan. Denyutan jantung mereka tetap stabil, dan bayi tidak tegang atau menangis. Sekiranya penyusuan susu ibu bukanlah pilihan untuk anda, cubalah salah satu perkara berikut dengan bayi anda:
- Beri dia alat penenang untuk disedut
- Memberi sentuhan kulit-ke-kulit yang menenangkan
- Pusingkan bayi
- Beri dia titisan air glukosa dengan pacifier
- Letakkan telefon bimbit muzik 20-25 cm (8-10 inci) di atas bayi
Langkah 3. Bercakap dengan tenang dengan beberapa kanak-kanak mengenai pengambilan gambar
Anak-anak belajar dari ibu bapa mereka, jadi jangan letakkan idea negatif mengenai tembakan di kepala mereka. Bercakap dengan mereka tentang apa yang akan berlaku di pejabat doktor, tetapi bertindak seperti itu adalah bahagian kehidupan yang normal, bukan masalah besar yang harus mereka bimbangkan. Semakin santai sikap anda terhadap tembakan, semakin santai anak anda ketika mendapatkannya.
Langkah 4. Panggil tembakan dengan perkataan yang kurang menakutkan
Sebilangan kanak-kanak mungkin mengaitkan perkataan "tembakan" dengan senjata dan kecederaan serius. Untuk mengelakkan kegelisahan yang tidak perlu, panggil sesuatu yang lebih positif. "Booster" atau "super booster" mengubah semula suntikan sebagai sesuatu yang akan menjadikan mereka kuat, tidak menyakitkan.
Langkah 5. Baca buku mengenai gambar dengan anak anda
Terdapat banyak buku kanak-kanak pendidikan di pasaran yang dapat menenangkan fikiran anak anda. Salah satu perkara yang paling menakutkan untuk mendapatkan tembakan adalah tidak mengetahui apa yang akan berlaku. Buku-buku ini memberikan maklumat mengenai proses tersebut dan dapat membuat anak merasa lebih selamat.
Langkah 6. Bercakap dengan penyedia perkhidmatan kesihatan mengenai cara-cara untuk mempermudah anak
Orang yang membuat tembakan boleh membuat perbezaan besar dalam pengalaman anak anda. Salah satu strategi yang berjaya adalah meminta penyedia perkhidmatan kesihatan memberi anak pilihan berapa banyak penggalak yang ingin mereka terima. Sekiranya anak anda dijangkakan satu kali, minta mereka bertanya "Adakah anda mahukan satu atau dua penggalak hari ini?" Sekiranya anak anda dijangkakan dua kali, tanyakan "Adakah anda mahu dua atau tiga?" Kanak-kanak hampir selalu memilih bilangan yang lebih kecil, dan dengan berbuat demikian, merasa seperti mereka mempunyai suara. Sekiranya penyedia perkhidmatan kesihatan memberi mereka pilihan dalam masalah ini, anak-anak bersantai dan merasa lebih terkawal dalam situasi tersebut.
Langkah 7. Bercakap dengan doktor mengenai EMLA numbing cream
Seperti yang dibincangkan di bahagian sebelumnya, EMLA adalah krim kebas yang dapat mengurangkan kesakitan jika digunakan beberapa jam sebelum tembakan. Walau bagaimanapun, ia tidak selalu berfungsi dengan sempurna, jadi anak anda mungkin masih merasa sakit. Ini adalah krim preskripsi, jadi berbincanglah dengan pakar pediatrik anda terlebih dahulu mengenai apakah mereka mengesyorkan menggunakan EMLA pada anak anda.
Langkah 8. Mengalihkan perhatian kanak-kanak semasa pukulan
Sebelum mengambil gambar, berbincanglah dengan mereka mengenai apa yang akan mereka pegang, lihat, atau lakukan semasa penggambaran untuk mengalihkan perhatian mereka. Sebilangan kanak-kanak mungkin mahu menyanyi, sementara yang lain lebih suka memegang beruang atau selimut kegemaran. Anak-anak kadang-kadang merasa tenang untuk bersikap tenang dan memandang ibu bapa untuk keselesaan. Bercakap tentang apa yang akan anda lakukan lebih awal akan membantu anak anda tetap tenang pada masa ini.
Anda juga dapat mengalihkan perhatian anak dengan membaca buku, bermain muzik, atau bermain permainan pendidikan dengannya semasa penggambaran
Langkah 9. Jadilah pemandu sorak terbaik anak anda semasa penggambaran
Apabila tiba waktunya, pertahankan sikap positif dan ceria. Sekiranya anda menunjukkan betapa bimbangnya anda dengan reaksi anak anda, kemungkinan besar anak anda akan mengatasi kerisauan anda. Sebaliknya, jadilah jurulatih yang baik. Katakan kepadanya bahawa mereka melakukan pekerjaan yang hebat, bahawa anda tidak pernah melihat orang yang begitu baik di pejabat doktor sebelumnya. Ceriakan mereka mengikut kehendak anda.
Langkah 10. Janjikan ganjaran kerana berjaya melaluinya
Semasa menyiapkannya untuk penggalaknya, beritahu anak-anak bahawa akan ada hadiah di hujung lawatan doktor. Mungkin semudah gula-gula atau ais krim kerucut, atau anda mungkin akan pergi ke tempat kegemaran mereka.
Jangan beritahu mereka bahawa hadiah bergantung pada sama ada mereka menangis atau tidak. Menangis semasa penggambaran tidak mengapa. Mereka hanya perlu melalui lawatan doktor untuk mendapatkan ganjaran mereka
Langkah 11. Berhati-hati dengan penghilang rasa sakit
Doktor tidak mengesyorkan memberi anak kepada Tylenol sebelum mendapat suntikan. Sebenarnya normal bagi badan untuk mengalami demam kelas rendah selepas terkena tembakan. Hanya jika demam meningkat di atas 101 ° F (38.3 ° C) sekiranya anda menggunakan Tylenol untuk menurunkannya. Sedikit kesakitan atau kekecohan setelah tembakan juga normal, jadi jangan gunakan penghilang rasa sakit kecuali anak anda mengadu banyak kesakitan.
Petua
- Rehatkan lengan anda, dan jangan melihat jarum. Menegangkan otot anda akan membuatnya lebih sakit. Tarik nafas dalam-dalam dan biarkan semua tekanan anda keluar sekejap sebelum anda mendapatkan pukulan.
- Jangan fikirkan tembakan jika anda bimbang hingga mual. Belonephobia hanya mempengaruhi 10% populasi. Sekiranya anda adalah sebahagian daripada 10%, persiapkan diri anda. Kesakitan dan pukulan hanya akan bertahan sebentar.
- Tidak kira berapa umur anda, pegang tangan seseorang. Hanya dengan kehadiran rakan yang dipercayai akan memudahkan anda berehat.
- Jangan takut menangis. Lakukan apa sahaja yang perlu anda lakukan untuk menjalani prosedur.
- Minta doktor memberi anda tembakan di lengan yang anda tulis. Walaupun sakit pada mulanya, lengan anda akan sembuh lebih cepat jika anda lebih kerap menggunakan otot.
- Pergi ke gim sebelum melakukan tembakan untuk menghilangkan kegelisahan. Latihan yang baik akan menghabiskan sebahagian daripada adrenalin anda dan membuat anda santai.
- Semasa anda berada di ruang menunggu, mainkan iPad atau dengarkan muzik dan anda akan memikirkan jarum. Pastikan anda membawa sesuatu yang perlu dibuat.
- Jangan bimbang merasa bodoh jika anda menangis! Walaupun anda dewasa, tidak menjadi masalah dan doktor sudah biasa.
- Kunyah permen karet atau permen karet sambil menatap sesuatu di dinding untuk mengalihkan perhatian dari jarum.
Amaran
- Sekiranya anda bersenam sebelum melakukan tembakan, pastikan anda melakukannya sejam sebelum anda menerimanya, kerana ini dapat meningkatkan tekanan darah anda, yang berpotensi membahayakan bagi sesetengah orang.
- Jangan cuba menyerang doktor.
- Jangan lari dari tembakan; ia boleh membahayakan! Selain itu, anda pasti akan mendapatkannya akhirnya.
- Ingat, tembakan sering kali kurang menyenangkan daripada penyakit yang melindungi anda.
- Jangan menolak tangan doktor; awak boleh terluka.
