Tetap fokus semasa kelas boleh mencabar. Malangnya, lamunan boleh memberi kesan negatif terhadap nilai anda. Sekiranya ini adalah masalah untuk anda, jangan risau! Dengan berinteraksi di kelas dan menjaga diri anda dengan lebih baik, anda dapat mengurangkan lamunan dan meningkatkan prestasi akademik anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Berinteraksi Di Kelas
Langkah 1. Duduk di hadapan kelas
Menjadi depan dan tengah akan mendorong anda untuk memberi perhatian yang tidak berbelah bagi kepada pengajar. Itu bermakna tidak ada masa untuk melamun, sekurang-kurangnya tanpa risiko tertangkap.
Sekiranya anda telah menetapkan tempat duduk dan diletakkan di bahagian belakang, berbincanglah dengan pengajar anda. Mereka kemungkinan akan membiarkan anda menukar tempat duduk anda ke tempat yang lebih dekat ke depan
Langkah 2. Mencatat dengan berkesan
Tuliskan perkara penting dan bukannya hanya menyalin papan kata demi kata. Ini akan memberi anda lebih banyak masa untuk terlibat dalam kelas, dan bukannya melakukan kerja yang monoton.
- Pastikan pengambilan nota anda disesuaikan untuk memastikan anda aktif semasa kelas. Ketahui sama ada anda merasa lebih selesa untuk menyerlahkan perkara utama atau membuat catatan entri berganda. Gaya pengambilan nota yang berbeza akan tetap aktif dan penuh perhatian semasa kuliah.
- Kaji semula nota sebelumnya untuk memastikan anda mengikuti kuliah terkini. Cuba cari beberapa hubungan antara pelajaran sebelumnya dan hari ini. Ini akan membantu anda merasa lebih yakin dengan pelajaran anda dan terus melamun.
Langkah 3. Angkat tangan anda
Angkat tangan untuk menjawab soalan, dan jangan takut untuk bertanya pada diri sendiri jika anda tidak faham. Apabila anda mengetahui bahan dan mengambil bahagian dalam kelas, anda tidak akan tergoda untuk melamun.
Berpartisipasi dalam kelas tidak bermaksud anda mesti sentiasa mengangkat tangan. Jawab hanya apabila anda mempunyai sesuatu yang bermakna untuk disumbangkan, tetapi pastikan anda dikenali. Dengan cara ini, anda dapat dipertanggungjawabkan ketika anda mulai kabur
Langkah 4. berehat sebentar
Minta menggunakan tandas dan luangkan masa untuk meregangkan sedikit atau minum sedikit air. Ini akan membolehkan anda memusatkan perhatian semula semasa kembali ke kelas. Kembali ke kelas bersedia untuk bertanya dan terlibat.
Kaedah 2 dari 3: Menyiapkan Tubuh Dan Minda Anda
Langkah 1. Pilih makanan otak
Makanan yang penuh dengan nutrien seperti antioksidan, Vitamin E, minyak Omega-3 dan magnesium semuanya akan memberi anda tenaga yang berpanjangan. Apabila anda memilih makanan yang merangsang fokus dan memberi anda tenaga, anda akan lebih bersedia untuk terlibat dalam kelas dan bukan melamun.
- Elakkan makanan dengan kandungan gula dan lemak yang tinggi. Jenis makanan ini akan menyebabkan anda mempunyai gula yang tinggi di mana badan anda akan segera mengeluarkan tenaga dan kemudian merosot kerana badan anda telah membakar semua tenaga yang mungkin. Oleh itu, jangan mengambil bijirin manis atau donat yang pertama di pagi, kerana ia tidak akan memberi anda tenaga tahan lama yang anda perlukan untuk mengekalkan fokus dan tumpuan.
- Pilih makanan seperti biji-bijian yang penuh dengan karbohidrat yang baik untuk mengekalkan tenaga anda. Apabila anda memilih makanan yang lebih sihat, seperti tepung gandum yang dipotong baja bijirin, anda tidak akan terfikir tentang makan tengah hari.
Langkah 2. Minum air
Sekiranya anda ingin dapat fokus dan tidak melamun, anda perlu mempersiapkan tubuh anda sebanyak mungkin, seperti anda melakukan maraton.
- Sekiranya anda tidak terhidrasi dengan betul, anda boleh mengalami kepincangan dan sakit kepala yang lemah.
- Kehausan juga akan menarik perhatian anda dari apa sahaja tugas yang anda miliki di hadapan anda dan membawa kepada gangguan seperti melamun.
Langkah 3. Luangkan masa untuk melamun dalam tetapan yang lebih sesuai
Walaupun melamun di kelas bukanlah idea yang baik, lamunan bagus untuk anda. Luangkan sedikit masa untuk berehat. Apabila anda mempersiapkan minda dan badan anda, anda akan lebih sesuai untuk tetap fokus dan tidak melamun.
- Menggunakan aplikasi perancang atau kalendar dapat membantu anda memetakan hari anda - termasuk waktu terluang. Ini akan membantu anda menjalani rutin sebelum anda terbiasa dengannya.
- Anda boleh mencuba yoga, tidur siang, menonton sesuatu di Netflix, atau mendengar muzik. Mempunyai aktiviti santai yang dirancang pada hari anda akan memberi anda jalan bebas tekanan sebagai ganjaran untuk mengekalkan fokus sepanjang hari.
Kaedah 3 dari 3: Cukup Rehat
Langkah 1. Pastikan anda mendapat banyak tidur
Sebab paling biasa mengapa kita melamun adalah kerana kita sering letih, dan tumpuan kita mula berkeliaran di tempat lain. Memulakan kitaran dan rutin tidur yang baik dapat menjamin rasa lebih fokus sepanjang hari.
- Tidur lapan jam malam adalah yang paling bermanfaat untuk daya fokus utama pada keesokan harinya. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang jumlah tidur yang betul dapat berubah antara 6 jam hingga 9 jam. Cari jumlah jam yang paling sesuai untuk anda sehingga anda dapat menggunakannya mengikut rutin anda.
- Rasa mengantuk dan terjaga seseorang dikawal oleh irama sirkadian tubuh, yang sebenarnya hanya merupakan cara untuk mengatakan bahawa tubuh manusia akan merasa letih dan keletihan sepanjang hari secara semula jadi. Sekiranya anda cukup tidur, anda tidak akan merasa letih semasa berendam.
Langkah 2. Elakkan menggunakan teknologi yang memancarkan cahaya biru
Lampu biru yang dipancarkan dari teknologi menekan pengeluaran melatonin otak anda. Bahan kimia inilah yang mengawal kitaran tidur anda. Walaupun anda mungkin berfikir bahawa anda cukup tidur, jika otak anda tidak menghasilkan bahan kimia yang betul untuk benar-benar membiarkannya berehat, anda masih akan letih pada keesokan harinya. Mendapatkan tidur yang betul juga memerlukan memastikan otak anda mempunyai masa untuk berehat.
- Cahaya biru dipancarkan oleh kebanyakan teknologi yang kita gunakan dalam kehidupan seharian. Seperti televisyen komputer riba dan telefon bimbit.
- Sekiranya anda perlu memeriksa android dan telefon bimbit anda, tawarkan aplikasi cahaya kuning yang membolehkan anda menggunakan teknologi anda pada waktu malam tanpa memastikan otak anda terjaga sepanjang malam.
Langkah 3. Mulakan rutin
Mungkin sukar pada mulanya tetapi cara terbaik untuk selalu mendapatkan tidur yang betul adalah melalui rutin. Tidur pada waktu yang sama setiap malam akan membantu badan anda mengetahui kapan waktu untuk mematikan dan mengisi minyak untuk keesokan harinya.
- Semasa mula membuat rutin anda, anda perlu mengambil beberapa langkah tambahan untuk membuat diri anda mengantuk. Minum teh herba seperti chamomile, atau baca buku.
- Walaupun dengan rutin anda mungkin tidak dapat berehat sepanjang malam untuk mengelakkan lamunan anda. Ikutilah bahawa anda mungkin mempunyai hari yang sukar di hadapan anda dan letakkan kaki terbaik anda ke hadapan.
Petua
- Jaga sebotol dengan air untuk menjaga kesihatan diri.
- Cuba buat sambungan dari catatan masa lalu anda agar minda anda sentiasa aktif.
- Mulakan rutin supaya fokus di kelas menjadi tidak membosankan.
- Sekiranya anda sering terganggu di kelas, anda mungkin tidak cukup dicabar. Sekiranya kursus terlalu mudah untuk anda, anda mungkin akan merasa bosan. Tanyakan kepada guru atau kaunselor bimbingan anda apakah mungkin untuk beralih ke kelas yang lebih maju.
