Nikotin, yang terdapat dalam produk tembakau, dapat dikeluarkan dari badan anda dengan mudah. Semasa badan anda memetabolismekan nikotin, ia masuk ke dalam darah, air liur, dan air kencing anda, di mana ia dapat diuji dan dikesan. Nikotin biasanya berada di dalam badan anda selama 1-4 hari setelah anda menghisap rokok. Anda boleh mengeluarkan nikotin dari badan anda terutamanya dengan memberi masa kepada badan anda, dengan makan dan minum dengan baik, dan dengan bersenam. Nikotin memberi produk tembakau kualiti ketagihan mereka, jadi faedah utama untuk menghilangkan nikotin adalah anda tidak lagi menginginkan tembakau.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Memetabolisme Nikotin dengan Air dan Makanan
Langkah 1. Minum banyak air
Oleh kerana nikotin dikeluarkan dari badan melalui air kencing, membuat lebih banyak buang air kecil akan membuang nikotin dari badan anda. Minum air juga akan mencairkan nikotin yang tinggal di dalam badan anda. Ini akan meningkatkan peluang anda untuk lulus ujian air kencing nikotin yang dilakukan oleh majikan anda.
- Sekurang-kurangnya, lelaki dewasa harus minum 15.5 cawan (3.7 L) cecair setiap hari.
- Wanita dewasa harus minum 11.5 cawan (2.7 L) cecair setiap hari.
- Perhatikan bahawa di beberapa negeri, ujian nikotin darah adalah tidak sah bagi majikan untuk memberi calon pekerja. Anda boleh mencari hak anda di kawasan perbandaran anda.
Langkah 2. Tambahan air dengan minuman sihat yang lain
Tidak semua cecair yang anda minum dalam sehari harus menjadi air. Cecair tanpa perasa buatan atau gula tambahan seperti teh hijau atau jus cranberry-akan meningkatkan penghidratan badan anda dan meningkatkan kadar di mana anda mengeluarkan nikotin melalui air kencing anda.
Semasa cuba membersihkan nikotin dari badan anda, elakkan alkohol, soda, dan kopi. Bahan-bahan ini tidak menghidrat badan serta air dan jus, dan memperkenalkan banyak bahan kimia tambahan
Langkah 3. Makan makanan yang kaya dengan antioksidan
Antioksidan akan membantu tubuh anda memetabolismekan nikotin, yang akan menyebabkannya cepat dikeluarkan melalui air kencing dan peluh. Antioksidan juga membantu membuang toksin (mis., Nikotin) dari badan anda. Makanan yang mengandungi antioksidan yang tinggi termasuk:
- Sayuran berdaun seperti kangkung atau bayam.
- Kacang, termasuk kacang, kenari, dan pecan.
- Buah-buahan seperti blackberry, cranberry, dan strawberi.
Langkah 4. Makan makanan yang merangsang hati untuk menghasilkan hempedu
Meningkatkan pengeluaran hempedu hati anda akan mendorong tubuh anda untuk metabolisme lebih cepat. Ini akan menyebabkan nikotin melewati badan anda dengan lebih cepat. Jadi, semakin banyak makanan yang merangsang hempedu yang anda makan, semakin cepat anda mengeluarkan nikotin melalui air kencing dan peluh anda. Makanan yang mendorong pengeluaran hempedu termasuk:
- Bawang putih dan bawang.
- Kuning telur.
- Sayuran seperti lobak, daun bawang, asparagus, saderi, dan wortel.
Langkah 5. Muatkan makanan anda dengan makanan yang mengandungi vitamin C
Vitamin C mempercepat metabolisme badan anda, yang akan menghasilkan pemprosesan nikotin lebih cepat melalui sistem anda. Makanan yang secara alami mengandung vitamin C termasuk jeruk, stroberi, kubis Brussels, brokoli, pepaya, dan kiwi.
Anda juga boleh membeli suplemen vitamin C dalam bentuk pil. Lihat bahagian "Makanan Tambahan" di kedai runcit atau makanan kesihatan tempatan anda
Kaedah 2 dari 2: Membuang Nikotin dengan Aktiviti Fizikal
Langkah 1. Pergi berjoging
Berjoging, dan senaman kardio yang lain, akan meningkatkan degupan jantung anda dan menyebabkan anda berpeluh. Semasa anda berpeluh, nikotin akan keluar dari badan anda dalam peluh itu sendiri. Pastikan anda berjoging cukup lama untuk mengeluarkan peluh yang baik. Bergantung pada wilayah yang anda tinggal, masa yang diperlukan akan berbeza-beza. Joging sekurang-kurangnya 15-20 minit.
Sekiranya di luar sejuk, atau jika anda tidak mahu berlari di luar rumah, anda boleh mengunjungi gim dan berlari di treadmill
Langkah 2. Lawati sauna
Sauna direka untuk menyediakan persekitaran yang panas dan wap menyebabkan anda berpeluh. Ini adalah kaedah yang sesuai untuk mengeluarkan nikotin dari sistem anda: semakin banyak anda berpeluh, semakin banyak nikotin akan keluar melalui kulit anda. Duduk di sauna selama 20-30 minit, kemudian berenang di kolam renang. Kemudian, kembali ke sauna selama 20-30 lagi.
Sekiranya anda tidak mempunyai sauna, cubalah mencari persekitaran panas lain yang akan membuatkan anda berpeluh. Sebagai contoh, bersantai selama beberapa jam di kolam renang tempatan
Langkah 3. Berhenti merokok untuk membuang nikotin dari badan anda secara kekal
Untuk membuang semua nikotin di dalam badan anda-dan biarkan nikotin keluar menggunakan semua produk tembakau. Ini termasuk rokok, cerut, paip, vape (atau twisps), dan mengunyah tembakau. Semasa mengeluarkan nikotin dari badan anda, apa-apa kekurangan menghentikan penggunaan produk tembakau hanyalah kaedah sementara.
Selain kemungkinan ketagihan nikotin, merokok sangat berbahaya bagi tubuh anda dalam banyak cara. Berhenti merokok akan meningkatkan kesihatan anda dan mengurangkan kemungkinan pelbagai jenis barah dan penyakit
Petua
- Sebatang rokok mengandungi kira-kira 1 miligram (3.5 × 10−5 oz) nikotin.
- Sekiranya anda merancang untuk lulus ujian air kencing di tempat kerja anda, rancang untuk berhenti merokok sekurang-kurangnya 7 hari sebelum ujian. Untuk hasil yang lebih baik, elakkan produk tembakau selama 21 hari sebelum ujian.
