Adakah anda melihat rama-rama sosial dengan kehairanan? Bagaimana mereka melakukannya? Bagaimana mereka boleh selesa bercakap dengan orang lain? Sekiranya anda menggambarkan diri anda sebagai penyendiri tetapi ingin mencuba keluar dari cengkerang anda, kami mendapat beberapa nasihat berguna tentang cara keluar, bertemu orang, dan menjalin persahabatan baru.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Merenungkan Kesepian Anda
Langkah 1. Kaji keperibadian anda
Sekiranya anda membaca ini, ini mungkin kerana anda tidak berpuas hati dengan keadaan anda, anda merasa terpencil, atau anda ingin lebih senang keluar dan berkawan. Walaupun begitu, ia akan membantu untuk mengetahui sama ada anda seorang penyendiri atau jika anda mengalami kesunyian.
- Orang yang menggambarkan diri mereka sebagai penyendiri biasanya lebih suka menghabiskan banyak masa bersendirian, sering keletihan dengan berinteraksi dengan orang lain, dan biasanya tidak terganggu dengan diri mereka sendiri. Tidak ada salahnya menjadi penyendiri jika begitulah keadaan anda dan jika anda baik dengannya!
- Ini berbeza dengan kesunyian, ketika anda benar-benar menginginkan interaksi dengan orang lain, dan sama ada berjuang atau tidak dapat menjalin hubungan dengan orang lain.
Langkah 2. Ketahui mengapa anda mahu berhenti menjadi penyendiri
Luangkan sedikit masa untuk memikirkan mengapa penting bagi anda untuk melepaskan diri dari cengkerang anda. Adakah anda tidak berpuas hati dengan keadaan anda dan ingin mula bercakap dengan orang dan melakukan perkara dengan mereka? Atau adakah anda merasakan tekanan dari orang lain untuk mengubah tabiat anda?
Ketahuilah bahawa sesetengah orang tidak memerlukan banyak interaksi sosial untuk merasa puas, dan bahawa anda tidak perlu menyerah pada orang yang menganggap anda "seharusnya" dengan cara tertentu atau bahawa anda "harus" suka keluar setiap masa
Langkah 3. Memahami kepentingan interaksi sosial
Walaupun anda tidak seharusnya merasa seolah-olah anda harus mengubah diri anda untuk menyesuaikan diri dengan idea tentang apa yang "normal", anda harus memahami bahawa setiap orang memerlukan tahap hubungan manusia.
Mereka yang benar-benar terpencil atau kesepian (kita boleh kesepian walaupun kita dikelilingi oleh orang lain!) Lebih cenderung kepada kemurungan dan masalah kesihatan yang berpotensi serius, jadi penting bagi pengguna introvert untuk menghabiskan masa dengan orang lain
Langkah 4. Memahami kepentingan mengembangkan kemahiran orang
Mungkin anda hanya mempunyai satu atau dua rakan baik, atau senang menghabiskan masa dengan diri sendiri atau haiwan kesayangan anda. Walaupun begitu, penting untuk anda mengembangkan "soft skill" untuk dapat memulakan perbualan dengan orang lain, mengambil bahagian dalam perbincangan kecil, dan berfungsi dalam situasi sosial.
Keupayaan anda untuk mendapatkan atau mengekalkan pekerjaan sering kali bergantung pada anda mempunyai kemahiran orang yang minimum, jadi anda perlu meluangkan masa untuk belajar bagaimana merasa selesa di sekitar orang lain
Langkah 5. Menilai keadaan anda
Sekiranya anda memutuskan bahawa penting untuk berhenti menjadi penyendiri, anda perlu membuat rancangan. Sebelum anda dapat melakukannya, anda perlu mengkaji keadaan anda sekarang: mengapa anda begitu terasing? Sekiranya anda dapat mengetahui kemungkinan penyebab pengasingan anda, anda akan tahu dari mana hendak memulakannya ketika cuba mendapatkan lebih banyak maklumat.
- Sebagai contoh, adakah anda baru sahaja berpindah ke bandar baru atau memulakan pekerjaan baru? Adakah anda pelajar baru di kampus yang jauh dari rumah?
- Adakah anda bekerja dari rumah dan dengan itu tidak perlu berbincang dengan orang secara kerap?
Langkah 6. Hadkan masa anda dalam talian
Sekiranya percakapan tatap muka sukar bagi anda, atau jika anda tidak mempunyai banyak peluang untuk berinteraksi dengan orang-orang dalam kehidupan nyata, sangat menggoda untuk memulakan persahabatan dalam talian. Dengan sendirinya, ini bukan perkara buruk, dan anda dapat mengembangkan beberapa kemahiran perbualan yang penting dan meneroka minat anda dengan orang yang berpikiran sama.
Walaupun begitu, bercakap melalui papan kekunci tidak sama dengan jarak dekat dengan orang, dan anda masih boleh merasa kesunyian dan terpencil jika anda menghabiskan terlalu banyak masa di komputer atau telefon anda. Jadikan matlamat untuk mula memperluas interaksi anda
Bahagian 2 dari 3: Memecahkan Kerang Anda
Langkah 1. Berbual dengan haiwan
Sekiranya anda benar-benar gementar bercakap dengan orang, anda mungkin lebih selesa jika anda mencari jalan untuk menghabiskan masa dengan haiwan, lebih baik di luar rumah anda sendiri. Sukarelawan di tempat perlindungan haiwan tempatan anda atau mulakan perniagaan sambilan berjalan kaki anjing.
- Anda akan dapat berteman dengan berbulu baru, tetapi yang lebih penting, anda akhirnya harus bercakap dengan sekurang-kurangnya satu atau dua orang sebenar, seperti sukarelawan lain atau pemilik anjing.
- Sekiranya anda merasa santai di sekitar haiwan, anda harus lebih selesa bercakap dengan orang lain, dan topik perbualan dapat tetap tertumpu pada haiwan, jadi anda tidak perlu bersusah payah memikirkan perkara yang ingin disampaikan.
Langkah 2. Fokus pada hanya dekat dengan orang pada mulanya
Sekiranya anda baru mula berusaha keluar dari cengkerang, anda tidak perlu memaksa diri untuk memulakan perbualan dengan orang asing (atau rakan sekelas atau rakan sekerja) atau memulakan persahabatan baru dengan segera. Mengambil langkah kecil, dan menjadikannya keutamaan untuk keluar dan berkeliling setiap hari di mana anda akan berada di sekitar orang lain.
Berjalan setiap hari, atau pergi ke kedai kopi sehari sekali. Mula selesa hanya dengan berada di dekat orang lain
Langkah 3. Cuba jangan fokus pada yang negatif
Sangat mudah untuk memperhatikan semua cara orang mengabaikan, menjauhkan diri, melupakan, atau mengecualikan anda. Berfokus hanya pada aspek interaksi negatif ini tidak produktif.
Langkah 4. Waspada untuk petunjuk sosial
Apabila anda berada di sekitar orang lain, anda akan mencari petunjuk bahawa mereka mungkin boleh mengenali anda dengan lebih baik atau mungkin terbuka untuk anda bergabung dengan mereka.
- Adakah sesiapa yang memberi senyuman mesra kepada anda? Adakah ada “hi-how-are-you” yang diarahkan? Adakah seseorang memindahkan begnya ke dalam bas untuk anda duduk? Adakah orang di hadapan anda di kafeteria memilih pencuci mulut yang sama dengan anda dan tersenyum?
- Ini semua mungkin jemputan untuk anda memulakan perbualan. Hati-hati agar tidak menolak mereka secara automatik kerana orang lain hanya bersikap sopan.
Langkah 5. Boleh didekati
Selain mencari cara di mana orang memberikan undangan kepada anda, anda harus berusaha menarik orang ke arah anda. Cara termudah untuk menghantar mesej kepada orang lain bahawa anda terbuka untuk bercakap atau melepak adalah dengan tersenyum kepada mereka dan memberikan ucapan mesra.
Anda mungkin berfikir bahawa mengatakan "Hai, apa khabar?" adalah isyarat kosong, tetapi anda mungkin terkejut dengan seberapa sering orang bersedia memulakan perbualan setelah anda memimpin
Langkah 6. Unjurkan udara positif
Sekiranya anda mengharapkan anda akan ditolak atau anda akan kesunyian, anda mungkin akan menulis nasib anda sendiri. Lakukan yang terbaik untuk mengelakkan pemikiran negatif seperti "Tidak ada yang ingin bercakap dengan orang yang kalah seperti saya."
- Katakan pada diri anda bahawa anda akan bersenang-senang ketika anda keluar, bahawa anda akan mempunyai perbualan yang menarik, atau bahawa orang akan menyukai anda setelah mereka mengenali anda.
- Anda mungkin merasa tidak masuk akal dan mungkin tidak mempercayai diri anda pada mulanya, tetapi mungkin ada kekuatan sebenarnya dalam mengulangi penegasan ini kepada diri sendiri.
Langkah 7. Perhatikan perincian orang lain sebelum anda memutuskan untuk memulakan perbualan
Anda mungkin merasa pelik atau canggung memulakan perbualan secara rawak dengan seseorang yang baru anda temui. Sebaliknya, perhatikan orang-orang yang sering anda temui ketika berada di kawasan kejiranan anda atau di sekolah atau tempat kerja. Kenali wajah mereka dan dengarkan nama mereka semasa orang lain bercakap dengan mereka, dan kemudian masukkan maklumat ini supaya anda mempunyai "masuk" untuk perbualan kemudian.
- Contohnya, perhatikan profesor semasa dia memanggil pelajar, dan perhatikan sebarang komen menarik dari rakan sekelas anda. Anda mungkin dapat memulakan perbualan jika anda melihatnya kemudian menunggu kelas bermula, di perhentian bas, dll. Beritahu mereka bahawa anda mempunyai soalan yang sama mengenai teori bentuk Plato, misalnya.
- Atau mungkin anda melihat jiran anda di seberang jalan mendapat anak anjing baru. Pada suatu masa anda melihat mereka semasa berjalan-jalan, jadikanlah titik untuk memberi komen mengenai berapa banyak anak anjing itu tumbuh dalam waktu yang singkat.
Langkah 8. Buat hubungan dengan seseorang yang harus bercakap dengan anda
Kaedah yang baik untuk mempraktikkan kemahiran perbualan anda dan berpotensi untuk membuat rakan baru adalah mencari peluang di mana anda akan selalu berhubung dengan seseorang yang harus berinteraksi dengan anda.
- Contohnya, anda boleh mendaftar untuk dibimbing (atau menjadi tutor), atau anda boleh mendaftar dengan kelab Boys atau Girls di kawasan anda (untuk menjadi adik lelaki atau adik perempuan).
- Tetapan sosial ini akan lebih fokus: sebagai contoh, jika memberi tunjuk ajar, persoalannya jelas, jadi anda tidak perlu mencari topik untuk dibincangkan, dan tetapan satu-satu boleh menjadi kurang menakutkan.
Bahagian 3 dari 3: Mencari Lebih Banyak Kaedah Membuat Sambungan
Langkah 1. Mengenal dan mencungkil bakat anda
Dengan meluangkan masa untuk mengenal pasti kekuatan dan bakat semula jadi anda, anda dapat mula merasa lebih baik tentang diri anda secara keseluruhan, dan anda juga dapat mencari jalan untuk mula menjalin hubungan dengan orang lain yang mempunyai minat yang sama.
- Sekiranya anda telah menentukan bahawa anda berbakat secara muzik, misalnya, anda boleh mula memikirkan cara-cara yang dapat anda temui dengan orang lain dalam suasana yang berorientasikan muzik.
- Sekiranya anda tidak begitu hebat dalam atletik, maka memutuskan untuk bertemu dengan orang lain dengan menyertai kelab bola sepak mungkin terlalu mencabar pada mulanya. Anda bukan sahaja perlu mengatasi kerisauan anda ketika bercakap dengan orang baru, anda juga akan merasa gugup atau canggung untuk melakukan fizikal.
Langkah 2. Sertailah kelab atau kumpulan yang berpusat pada minat anda
Sekarang anda mula merasa lebih selesa berada di sekitar orang dan memikirkan minat dan bakat anda, sudah tiba masanya untuk meningkatkannya dan mencari cara untuk mencari persahabatan yang tahan lama.
- Sekiranya anda suka membaca, misalnya, pertimbangkan untuk menyertai kelab buku tempatan. Anda boleh menerimanya, dan mungkin tidak perlu banyak bercakap pada beberapa lawatan pertama, tetapi ketahuilah bahawa anda akan dikelilingi oleh orang yang mempunyai minat yang sama dengan anda dan yang ingin mendengar apa yang anda katakan.
- Sekiranya atletik adalah perkara anda, cari iklan untuk menjalankan kelab atau pasukan sukan intramural, atau menyertai gim tempatan dan mendaftar untuk kelas kumpulan. Selepas beberapa sesi, anda akan mengenali wajah yang tidak asing lagi, dan anda akan mengetahui bahawa anda mempunyai persamaan untuk dibincangkan.
Langkah 3. Pergi ke acara
Sekiranya anda tidak mempunyai masa dalam jadual untuk mengadakan perjumpaan biasa, anda mungkin masih dapat berhubung dengan orang lain dengan pergi ke konsert, bacaan, drama, atau perbincangan di kawasan anda.
Orang sering berlama-lama setelah peristiwa ini, atau anda mungkin mula mengenali wajah-wajah yang tidak asing setelah anda pergi ke beberapa konsert, sebagai contoh, sekiranya anda dapat mengadakan perbualan dan mungkin persahabatan baru
Langkah 4. Sukarelawan
Satu lagi kaedah terbaik untuk bertemu dengan orang lain ialah mengenal pasti sebab-sebab yang anda sayangi dan menjadi sukarelawan bagi mereka.
Contohnya, anda boleh berusaha untuk membina rumah bagi mereka yang memerlukan, membaca kepada orang tua di rumah jagaan, atau bekerja untuk kempen politik
Langkah 5. Jemput jemputan kepada orang lain
Setelah anda pergi ke beberapa perjumpaan kelab, konsert, atau sesi sukarelawan, dan mengadakan beberapa perbualan di bawah tanggungjawab anda, cabar diri anda untuk mengambil inisiatif dan menjemput orang lain untuk melakukan sesuatu dengan anda.
- Contohnya, jika anda menyertai kelab lari dan berbual dengan Sam beberapa kali, anda boleh memberitahunya tentang 5K yang anda fikirkan untuk berlari minggu depan. Tanya kepadanya jika dia mahu mendaftar untuk menjalankannya bersama.
- Atau mungkin anda pernah pergi ke kelab buku beberapa kali dan mengetahui mengenai lawatan penulis terkenal ke kampus kolej tempatan minggu depan. Jemput ahli kelab yang lain untuk membaca bersama anda, dan cadangkan agar anda semua keluar minum kopi selepas itu.
Langkah 6. Susahkan anda untuk membatalkan atau membuat alasan
Sekiranya anda benar-benar menyendiri, mudah bagi anda untuk tergoda dengan panggilan sofa dan barisan Netflix anda dan cari alasan untuk membatalkan rancangan anda. Cuba cari cara untuk menjadikan anda lebih sukar untuk membatalkan rancangan anda; jika orang lain bergantung kepada anda, anda cenderung untuk mencari alasan untuk bersikap anti sosial.
Contohnya, jika anda memberitahu rakan sekerja anda bahawa anda akan keluar makan malam pada hari Jumaat, anda mungkin berfikir untuk “sakit” pada jam 6 petang. Namun, jika anda bersetuju untuk menjemput rakan anda dan mengantarnya ke restoran, akan menjadi lebih sukar bagi anda untuk bersujud dan bermalam sendirian
Langkah 7. Bersikap selektif
Walaupun anda mungkin merasa tidak senang bersendirian dan mula putus asa dengan rakan, penting bagi anda untuk meluangkan masa dengan orang yang akan memperlakukan anda dengan baik.
Anda tidak perlu menindaklanjuti hubungan yang tidak memuaskan, yang membuat anda merasa tidak enak dengan diri sendiri, atau yang kasar hanya untuk menjadi lebih sosial
Langkah 8. Ketahui mengenai kebimbangan sosial
Sekiranya setelah sekian lama anda merasa masih sukar bagi anda untuk melepaskan diri dari cengkerang anda, atau jika pemikiran berada di sekitar orang lain atau orang ramai membuat anda merasa mual atau panik, anda mungkin mengalami gangguan kecemasan.
