Dianggarkan bahawa sehingga separuh populasi terdiri dari orang-orang introvert (kadang-kadang disebut sebagai "penyendiri"). Walaupun terdapat statistik ini, masyarakat nampaknya membuat kita yang lebih suka meluangkan masa bersendirian seolah-olah kita salah. Nasib baik, kebenaran perkara itu adalah bahawa banyak orang suka menjadi penyendiri, dan lebih suka meringkuk di sofa untuk menonton filem daripada pergi ke pesta besar. Sekiranya anda seorang penyendiri, ambil langkah untuk menerimanya mengenai diri anda, cari cara untuk menghabiskan masa bersendirian, dan belajar untuk menikmati aktiviti sendirian. Anda akan sedar bahawa anda baik-baik saja seperti anda dan ada banyak orang lain di luar sana yang sama.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersenang-senang sebagai Orang Sunyi
Langkah 1. Fikirkan mengapa anda suka bersendirian
Sekiranya anda mula merasa seolah-olah mungkin anda harus berusaha lebih keras untuk lebih bersosial atau bimbang mungkin ada sesuatu yang tidak kena dengan anda, ingatkan diri anda sendiri alasan anda suka bersendirian. Sekiranya anda perlu, anda boleh membuat senarai alasan bahawa menghabiskan masa bersendirian membuat anda bahagia. Anda boleh merujuk kembali senarai ini setiap kali anda mula merasa tidak selamat.
Sebagai contoh, bagi banyak “penyendiri”, menghabiskan waktu sendiri membolehkan mereka “mengisi semula bateri mereka” dengan melakukan aktiviti kreatif atau hanya bersantai dengan buku yang bagus
Langkah 2. Nilai kekuatan anda
Sebilangan orang mungkin melihat ekstroversi sebagai keperibadian yang ideal. Walau bagaimanapun, semakin banyak penyelidikan menunjukkan nilai introversi. Sebagai contoh, beberapa penyelidikan mendapati bahawa introvert dapat menjadi pemimpin yang hebat kerana mereka cenderung lebih baik membiarkan mereka di bawah mereka mempunyai sedikit ruang untuk mencuba idea baru, dan lebih baik mendengar orang lain.
- Extrovert adalah orang yang bergantung pada interaksi sosial dan pengalaman novel untuk tenaga mereka, sementara introvert adalah seseorang yang lebih fokus ke dalam. Seorang introvert memerlukan masa sahaja dan sering merasa terkuras oleh interaksi sosial yang sengit.
- Terdapat juga kaitan yang kuat antara menjadi introvert dan menjadi kreatif. Ingatlah bahawa banyak artis, penulis, dan saintis terkenal dipercayai penyendiri, seperti J. K. Rowling, Emily Dickinson, dan Isaac Newton.
Langkah 3. Terimalah diri anda untuk siapa diri anda
Satu perkara penting yang mesti anda lakukan untuk menjadi gembira kerana menjadi penyendiri adalah menerima diri anda sebagaimana adanya. Anda pasti boleh melakukan sesuatu untuk menjadi lebih sosial jika anda mahu. Namun, jika anda benar-benar bahagia ketika bersendirian, mengapa mencuba melakukan sesuatu yang berbeza?
Apabila anda merasa kritikal terhadap diri sendiri, cubalah mengubah cara berfikir anda dari negatif ke positif. Contohnya, jika anda berfikir, "orang menganggap saya sangat kalah kerana saya tidak suka pergi ke pesta" mengingatkan diri anda mengapa pergi ke pesta sukar bagi anda. Sebagai contoh, "Saya tahu orang tidak memahami betapa melelahkan pesta besar bagi saya, tetapi tinggal di rumah membuat saya merasa gembira jadi saya tidak perlu risau tentang apa yang mereka fikirkan."
Langkah 4. Ketahui apa yang anda dapat daripada pengkritik, dan abaikan yang lain
Berurusan dengan orang yang mengkritik anda boleh menjadi sukar. Terutama jika orang yang mengkritik tabiat anda adalah orang yang sangat anda sayangi. Pada satu ketika, seseorang mungkin memberi anda kesukaran untuk memilih menghabiskan masa bersendirian. Luangkan masa untuk menentukan sama ada ada sesuatu yang dapat anda pelajari daripada mereka, atau adakah mereka tidak dapat memahami mengapa anda menikmati keseorangan kerana mereka tidak seperti anda.
- Mereka mungkin memberitahu anda bahawa anda tidak cukup berusaha untuk bersosial atau ada sesuatu yang tidak kena dengan anda. Sekiranya anda fikir orang yang mengkritik anda benar-benar berusaha untuk menolong, sila dengar mereka.
- Sekiranya orang yang mengkritik anda adalah seseorang yang anda sayangi, maka anda mungkin ingin mencuba dan menjelaskan bahawa ini adalah diri anda dan anda memerlukan masa sendiri untuk mengisi semula. Contohnya, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Pergilah ke pesta dan mempunyai banyak kawan adalah perkara anda. Saya gembira seperti saya dan saya menikmati hidup saya."
- Sekiranya seseorang yang tidak anda kenal dengan baik atau seseorang yang berpendapat bahawa anda tidak menghargai, maka hilangkan kritikan. Ingatlah bahawa apa yang mereka katakan adalah cerminan pemikiran dan kepercayaan mereka sendiri, bukan petunjuk tentang apa yang betul dan apa yang salah.
Langkah 5. Memupuk hubungan yang berharga bagi anda
Walaupun anda mungkin penyendiri, anda mungkin juga mempunyai satu atau dua rakan baik atau ahli keluarga yang anda percayai untuk sokongan sosial. Luangkan masa untuk memupuk hubungan ini agar anda mendapat sokongan sosial yang anda perlukan ketika keadaan menjadi sukar.
Sekiranya anda tidak mempunyai rakan dan tidak merasakan bahawa anda memerlukannya, maka jangan risau. Walau bagaimanapun, cubalah mempunyai sekurang-kurangnya satu orang (seperti ahli keluarga) yang anda rasa anda boleh bergantung apabila / jika masa sukar muncul
Bahagian 2 dari 3: Mencari dan Menghabiskan Masa Sendiri
Langkah 1. Putuskan hubungan dari media sosial
Sekiranya anda meluangkan banyak masa untuk melihat pelbagai media sosial maka cuba hadkan diri anda. Terdapat banyak bukti bahawa media sosial menyebabkan kita membandingkan kehidupan kita dengan kehidupan yang kita lihat di media sosial, yang sering membuat kita merasa tidak mencukupi.
Apabila anda melihat di media sosial, ingatlah bahawa orang hanya menyiarkan detik-detik terbaik dari hari mereka, dan mereka mungkin terlalu membesar-besarkan dalam catatan mereka
Langkah 2. Buat ruang yang sesuai untuk anda
Sekiranya anda tinggal dengan orang lain, anda mungkin mempunyai bilik tidur yang sesuai untuk anda. Anda boleh menjadikan ini ruang anda sendiri dan mengisinya dengan perkara-perkara yang membuat anda merasa selamat dan bahagia. Sekiranya anda perlu berkongsi bilik dengan adik-beradik atau rakan sebilik, mencari tempat bersendirian boleh menjadi agak sukar. Dalam kes ini, mungkin ada almari atau ruang kecil di mana tidak ada yang pergi yang boleh anda gunakan untuk meluangkan masa bersendirian.
- Anda juga dapat mencari tempat di luar rumah yang akan memberi anda kesunyian. Tidak ada jaminan bahawa anda tidak akan menemui orang lain, tetapi taman sering menawarkan tempat yang baik untuk dikunjungi di mana tidak ada yang akan mengganggu anda.
- Sekiranya anda mempunyai bilik sendiri di mana anda boleh bersendirian, tutup pintu apabila anda memerlukan masa sendirian. Sekiranya itu tidak menghalang orang, maka letakkan papan tanda di pintu anda yang mengatakan bahawa anda tidak perlu diganggu.
Langkah 3. Bangun pagi atau tidur kemudian
Sekiranya anda tidak dapat mencari masa sunyi di rumah anda dan anda tidak dapat mencari tempat berdekatan di luar rumah, cubalah bangun satu atau dua jam lebih awal daripada orang lain. Sekiranya itu bukan pilihan, cubalah tidur sebentar lagi. Semoga ini memberi anda sekurang-kurangnya beberapa minit untuk menikmati keseorangan tanpa diganggu oleh ibu bapa, adik-beradik, dan / atau rakan sebilik.
- Berhati-hati dengan langkah ini. Bangun lebih awal atau tidur lewat mungkin bermaksud kurang tidur. Tidur penting untuk kekal sihat secara fizikal dan emosi, jadi jangan menyerah terlalu banyak waktu atas nama kesendirian.
- Gunakan masa ini untuk melakukan apa sahaja yang menggembirakan anda. Contohnya, buat sesuatu yang kreatif, bermeditasi, atau buat kerja yang tidak dapat anda lakukan ketika semua orang sudah bangun.
Bahagian 3 dari 3: Keluar Sendiri
Langkah 1. Pergi melakukan sesuatu yang anda gemari
Sebagai penyendiri, kadangkala sukar untuk keluar dari rumah kerana anda mungkin tertanya-tanya apa yang boleh anda lakukan sendiri tanpa merasa pelik. Walau bagaimanapun, jika anda memikirkannya, anda akan mendapati bahawa terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan sendiri untuk bersenang-senang.
- Menonton filem adalah perkara yang baik untuk dilakukan sendiri. Cari filem yang anda ingin tonton, ambil popcorn, dan nikmati filemnya. Menonton filem dengan orang baik dan bagus, tetapi apabila anda memikirkannya, nampaknya agak konyol kerana anda tidak bercakap satu sama lain sepanjang masa filem ini ditayangkan.
- Cubalah kedai kopi yang berbeza. Kedai-kedai kopi telah menjadi sangat popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini, jadi semakin banyak yang muncul setiap hari. Ambil buku atau, jika anda suka melukis, lakaran. Pesan kopi atau teh yang enak, dan nikmati beberapa jam di luar rumah.
- Cubalah restoran yang anda minati. Sekiranya ada restoran yang anda minati, tidak ada alasan anda harus merasa malu untuk pergi sendiri. Sekiranya anda bimbang bahawa orang akan menatap anda, cubalah pergi semasa waktu tidak sibuk.
- Berjalan-jalan atau berlari. Perkara lain yang boleh dilakukan sendiri adalah pergi dan menikmati alam semula jadi. Berjalan-jalan atau berjoging di taman berdekatan dan anda akan melakukan sesuatu yang baik untuk anda dan kesihatan anda.
Langkah 2. Bawa buku atau pakai fon kepala
Salah satu bahagian untuk keluar di khalayak ramai yang dapat membuat penyendiri merasa gugup adalah kemungkinan seseorang akan cuba berbual dengan anda dengan santai. Sekiranya anda mahu mengelakkan ini, pakai sepasang fon kepala atau minta buku untuk dibaca ketika anda sedang menunggu atau menaiki pengangkutan awam. Ini akan menghalang orang daripada melakukan sembang kosong.
Ini tidak menjamin bahawa tidak ada yang akan bercakap dengan anda. Sebilangan orang yang keluar biasanya sukar dihalang. Sekiranya seseorang bercakap dengan anda dan anda tidak berminat dalam perbualan, pertahankan jawapan anda pendek dan jangan mengemukakan soalan yang akan mendorong perbualan
Langkah 3. Nikmati masa
Sekiranya anda tidak terbiasa keluar sendiri untuk melakukan sesuatu, anda mungkin merasa seolah-olah semua orang menatap anda, yang akan mengalihkan perhatian anda daripada menikmati apa yang anda lakukan. Cuba ingat bahawa tidak mungkin ada yang benar-benar berminat dengan apa yang anda lakukan atau mengapa anda melakukannya. Semasa anda menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah sendiri, anda akan menyedari bahawa kebanyakan orang hanya berusaha untuk meneruskan hari mereka. Walaupun memerlukan beberapa latihan, ketika anda keluar untuk melakukan sesuatu, fokus pada perasaan anda tentang apa yang anda lakukan dan bukannya pada apa yang anda rasa semua orang di sekitar anda.
Sekiranya anda tidak dapat menumpukan perhatian kepada diri sendiri, anda mungkin akan merasakan pengalaman pergi bersendirian seperti menguras diri dengan orang lain
Langkah 4. Cuba berbual dengan seseorang yang tidak anda kenali sesekali
Bergantung pada tempat kerja atau sekolah anda, sangat mudah bagi anda untuk pergi berhari-hari atau berminggu-minggu tanpa bercakap dengan sesiapa pun. Contohnya, jika anda bekerja dari rumah, anda mungkin tidak perlu bercakap dengan sesiapa pun. Walaupun ini mungkin selesa bagi anda, ada bukti bahawa bersosial baik untuk semua orang (bahkan penyendiri) dari semasa ke semasa.
