Bunyi hidung semasa bercakap atau menyanyi mungkin membuat anda merasa malu, tetapi kemungkinan orang lain tidak menyedarinya seperti yang anda lakukan. Walau bagaimanapun, anda boleh berusaha meningkatkan suara anda jika mengganggu anda. Bunyi hipernasal berlaku apabila terlalu banyak udara masuk ke hidung anda, sementara hiponasality membuat anda terdengar sesak. Tidak kira apa yang menyebabkan suara hidung anda terdengar, mungkin untuk membetulkannya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menguap untuk Mengurangkan Nasality ketika Bercakap
Langkah 1. Mulakan menguap dengan bibir anda terbentuk seperti anda mengeluarkan suara "u"
Ucapkan huruf "u" dan jaga bibir anda dalam kedudukan ini. Kemudian, tarik nafas melalui mulut anda dan buat diri anda menguap. Lakukan yang terbaik untuk menjaga mulut agar tetap seperti Anda mengucapkan "u" sepanjang menguap.
Menjaga bibir anda dalam bentuk ini membantu mendorong lelangit lembut anda ke kedudukan yang lebih baik sehingga nafas anda dapat mengalir masuk dan keluar tanpa menyebabkan bunyi hidung
Langkah 2. Tarik nafas melalui hidung dengan bunyi "m" atau "hmm"
Setelah selesai menyedut melalui bibir, perlahan-lahan melepaskan udara melalui hidung anda. Semasa anda menghembuskan nafas, bersuara dengan suara "m" yang panjang. Getaran dari humming anda akan membantu menutup lelangit lembut anda.
Jaga bibir anda dalam bentuk suara "u", walaupun anda menghirup hidung
Langkah 3. Ulangi 5-10 kali untuk membantu membetulkan lelangit lembut anda
Suara anda mungkin terdengar kurang sengau setelah menguap, tetapi mungkin memerlukan beberapa usaha untuk meningkatkan suara anda. Lakukan senaman menguap beberapa kali untuk melihat apakah ini membantu anda mengeluarkan suara yang kurang hidung. Dengan mengalihkan nafas antara mulut dan hidung anda, anda boleh menarik lelangit lembut anda sehingga udara kurang keluar dari hidung anda.
Langkah 4. Gunakan latihan ini setiap hari atau sebelum memberi ucapan yang besar
Anda mungkin dapat menghentikan bunyi hidung buat sementara waktu menggunakan latihan menguap sederhana ini. Sekiranya anda melihat peningkatan suara anda, lakukan senaman setiap hari untuk membantu anda mengelakkan bunyi hidung. Selain itu, pertimbangkan untuk menggunakannya sebagai pemanasan suara sebelum pengucapan awam.
Kaedah 2 dari 4: Meningkatkan Suara Nyanyian Anda
Langkah 1. Berdiri tegak dan ketatkan teras anda sehingga postur badan anda baik
Mengekalkan postur badan yang baik semasa anda menyanyi membantu mengawal nafas anda, yang akan membantu mengurangkan nas. Luruskan tulang belakang anda, pasangkan inti anda, dan angkat dagu sehingga anda menghadap ke hadapan. Pertahankan postur yang baik ini semasa anda menyanyi untuk membantu mengelakkan vokal secara nas.
Sekiranya anda menyanyi sambil duduk, duduk dengan tulang belakang anda lurus. Selagi anda tidak bersuara atau membongkok ke depan, anda seharusnya tidak boleh terdengar terlalu hidung
Langkah 2. Lakukan senaman pernafasan setiap hari untuk belajar mengawal nafas anda
Suara nyanyian anda mungkin terdengar hidung kerana anda tidak bernafas dengan betul semasa anda menyanyi. Nasib baik, melakukan senaman pernafasan setiap hari dapat membantu anda belajar untuk mengawal suara anda dengan lebih baik. Berikut adalah beberapa latihan pernafasan yang mungkin anda cuba:
- Tarik nafas melalui hidung hingga hitungan 5, kemudian tahan nafas sebanyak 5 kali. Hembuskan nafas melalui mulut ketika anda menghitung hingga 5, dan ulangi latihan 5 kali.
- Berdiri atau berbaring dengan selesa dan letakkan satu tangan di atas dada dan yang lain di atas perut anda. Tarik nafas perlahan-lahan dan tarik udara ke paru-paru bawah anda. Pastikan tangan di atas perut anda naik tetapi tangan di atas dada tetap tidak bergerak. Kemudian, hembuskan perlahan-lahan keluar dari mulut anda. Ulangi selama 5 nafas.
Langkah 3. Mula membuat suara "ng" dan beralih ke "ah" untuk menutup lelangit lembut anda
Suara anda mungkin terdengar hidung kerana lelangit lembut anda terlalu terbuka dan membiarkan udara keluar ke hidung anda. Latihan ini dapat membantu menutupnya sehingga suara anda terdengar jelas. Tarik nafas dalam-dalam, kemudian buat suara "ng". Kira-kira separuh jalan nafas anda, ubah suara "ng" anda menjadi suara "ah".
Sekiranya suara anda masih terdengar hidung, ulangi latihan 3-5 kali untuk melihat apakah ini dapat membantu anda
Langkah 4. Ulangi "kaya" dan "gaya" 8-10 kali untuk mendorong lidah anda ke lelangit lembut anda
Tahan huruf pertama selama 1-2 saat sebelum anda beralih ke bunyi vokal. Ini akan mendorong lidah anda ke langit-langit lembut sehingga udara berhenti keluar melalui hidung semasa anda menyanyi. Semasa anda mengucapkan kata-kata, fokus pada sensasi yang anda rasakan di bahagian belakang mulut anda.
- Lidah anda akan terangkat dan turun ketika anda mengulang perkataan.
- Sekiranya anda merasa masih mendapat suara hidung, pegang hidung semasa anda mengulang latihan.
Langkah 5. Cuba nyanyikan "uh" dan bukannya "ah" untuk mengatasi nasal
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk membuang suara hidung anda, ia dapat membantu mengubah cara anda menyanyikan suara "ah", yang biasanya mengeluarkan bunyi hidung. Daripada mengatakan "ah", ganti bunyi "eh". Bagi para pendengar, sepertinya anda benar-benar mengatakan "ah" kerana khayalannya.
Rakam diri anda menyanyikan suara "ah" dan "uh" untuk melihat apakah ia memberi perbezaan
Langkah 6. Gunakan latihan ini untuk memanaskan badan apabila anda fikir anda terdengar hidung
Sekiranya anda kerap mengeluarkan hidung, masukkan latihan ini ke dalam setiap pemanasan vokal yang anda lakukan. Sekiranya anda kadang-kadang terdengar hidung, lakukan latihan ini apabila anda berfikir bahawa anda mendengar nada suara anda. Mereka mungkin membantu anda berhenti membunyikan hidung semasa anda menyanyi.
Kaedah 3 dari 4: Mengubati Kesesakan hidung
Langkah 1. Ambil dekongestan jika doktor anda mengatakan tidak apa-apa
Kesesakan adalah penyebab hidung yang biasa kerana menyekat udara dari melewati rongga hidung anda semasa anda bercakap atau menyanyi. Sekiranya ini berlaku, dekongestan di kaunter boleh membantu. Tanya doktor anda jika anda tidak menggunakan dekongestan. Kemudian, ambil seperti yang tertera pada label untuk membantu melegakan simptom anda.
- Contohnya, anda mungkin memerlukan dekongestan jika anda demam atau sedang mengalami alahan.
- Dekongestan boleh didapati di gedung membeli-belah, kedai ubat, dan dalam talian.
Langkah 2. Gunakan antihistamin jika alahan menyebabkan gejala anda
Alahan boleh menyebabkan badan anda mengeluarkan lendir berlebihan, yang seterusnya menyebabkan kesesakan. Selain dekongestan, antihistamin dapat membantu. Tanyakan kepada doktor anda untuk memastikan anda selamat menggunakan antihistamin yang dijual bebas. Kemudian, cubalah pilihan yang tidak mengantuk yang dapat melegakan gejala alergi anda.
- Selain kesesakan, gejala alergi yang khas termasuk bersin, mata berair, hidung berair, dan gatal pada hidung, mata, dan atap mulut anda.
- Anda mungkin mencuba alternatif seperti cetirizine (Zyrtec), loratadine (Claritin), atau fexofenadine (Allegra) untuk melegakan 24 jam dari gejala alergi. Anda boleh mendapatkannya di gedung membeli-belah, kedai ubat, atau dalam talian.
Langkah 3. Bilas sinus anda dengan semburan saline tanpa resep
Alergen, kuman, dan serpihan mungkin terperangkap di rongga sinus anda, yang boleh mencetuskan kesesakan. Selain itu, lendir dapat menebal dan menyekat rongga sinus anda. Semburan garam dapat membantu membersihkan sinus anda. Ikuti arahan pada bungkusan untuk menyemburkan 1-2 sprites penyemburan garam ke dalam setiap lubang hidung 2-3 kali sehari.
- Periksa dengan doktor anda sebelum anda menggunakan semburan garam. Mereka mungkin mengesyorkan jenama yang sesuai untuk anda atau boleh menasihati anda untuk mencuba rawatan lain, bergantung pada keperluan anda.
- Anda boleh mendapatkan semburan garam di gedung membeli-belah, kedai ubat, atau dalam talian.
Langkah 4. Tanya doktor anda untuk semburan hidung steroid untuk melegakan keradangan sinus
Sekiranya ubat-ubatan di kaunter tidak membantu, kemungkinan radang sinus boleh disalahkan. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda mungkin memerlukan semburan hidung steroid untuk melegakan kesesakan anda. Kemudian, ikut arahan doktor anda untuk memberikan semburan anda.
Biasanya, anda akan menyemburkan 1-2 spritzes di setiap lubang hidung sekali atau dua kali sehari
Langkah 5. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya jangkitan sinus anda serius atau berterusan selepas 10 hari
Sebilangan besar jangkitan sinus akan hilang dengan rawatan diri, tetapi anda mungkin memerlukan rawatan tambahan dari doktor. Rujuk doktor anda jika gejala anda menjadi teruk atau jangkitan anda nampaknya tidak bertambah baik.
Gejala jangkitan sinus yang teruk termasuk demam, sakit kepala, bengkak dan kemerahan di sekitar mata anda, kebingungan, penglihatan berganda, pembengkakan dahi, dan leher kaku
Kaedah 4 dari 4: Bekerja dengan Ahli Patologi Bahasa Pertuturan
Langkah 1. Dapatkan rujukan kepada ahli patologi bahasa pertuturan jika nasal berterusan
Kesukaran anda mungkin disebabkan oleh kelainan pada mulut atau tekak anda. Ahli patologi bahasa pertuturan dapat mengetahui mengapa anda terdengar sangat hidung dan akan membantu anda memilih pilihan rawatan terbaik. Minta penyedia penjagaan utama anda untuk merujuk anda kepada ahli patologi bahasa pertuturan supaya anda dapat membuat penilaian.
- Anda mungkin dapat mengunjungi ahli patologi bahasa pertuturan tanpa rujukan. Cari yang ada di kawasan anda dengan memeriksa secara dalam talian atau dengan menghubungi syarikat insurans anda, yang mungkin dapat membantu anda mencari pembekal.
- Periksa faedah insurans anda untuk mengetahui apakah mereka akan membayar lawatan anda ke ahli patologi berbahasa.
Langkah 2. Biarkan ahli patologi bahasa pertuturan anda melakukan ujian diagnostik
Nasib baik, ujian yang akan dilakukan oleh doktor anda tidak boleh menyakitkan, walaupun anda mungkin mengalami sedikit ketidakselesaan. Bercakap dengan doktor anda mengenai ujian yang mungkin anda perlukan dan pilihan rawatan apa yang dapat mereka berikan. Doktor anda mungkin akan melakukan ujian berikut untuk membuat diagnosis:
- X-ray khas yang disebut videofluoroscopy, yang merakam bentuk mulut dan tekak anda semasa anda bercakap.
- Ujian yang disebut nasendoskopi, di mana doktor anda memasukkan tiub kecil dengan cahaya dan kamera ke lubang hidung anda untuk melihat lelangit lembut anda.
Langkah 3. Menjalani terapi pertuturan untuk mengetahui cara menyebut bunyi dengan betul
Terapi pertuturan biasanya merupakan rawatan pertama untuk nasal. Ahli patologi bahasa pertuturan anda akan membantu anda belajar bagaimana menyebut bunyi dengan betul tanpa membunyikan hidung. Berharap untuk pergi ke terapi pertuturan dua kali seminggu, dengan sesi berlangsung sekitar 30 minit. Anda mungkin melihat peningkatan bagaimana anda terdengar setelah 15 hingga 20 minggu terapi.
- Setiap orang berbeza, jadi anda mungkin memerlukan lebih banyak masa untuk membetulkan nas anda.
- Terapi pertuturan tidak berfungsi untuk semua orang, tetapi anda masih boleh mencuba rawatan lain.
Langkah 4. Lawati doktor gigi untuk mengetahui sama ada plat gigi sesuai untuk anda
Plat gigi membantu membetulkan struktur di mulut anda dengan menutup lelangit lembut anda. Sekiranya anda memakainya seperti yang diperintahkan oleh doktor gigi dan ahli patologi bahasa pertuturan anda, ia mungkin membantu membetulkan kepincangan anda. Mintalah ahli patologi bahasa pertuturan anda untuk merujuk anda ke doktor gigi yang boleh menampung anda untuk mendapatkan plat gigi.
Rawatan ini dapat membantu anda mengelakkan pembedahan untuk memperbaiki lelangit lembut anda
Langkah 5. Bercakap dengan doktor anda mengenai pembedahan jika lelangit lembut anda tidak menutup
Anda mungkin memerlukan pembedahan jika lelangit lembut anda tidak berada pada kedudukan yang betul. Doktor anda dapat membantu anda menentukan apakah ini adalah pilihan terbaik untuk anda. Sekiranya demikian, mereka akan melakukan pembedahan mudah untuk menyelesaikan masalah pada lelangit lembut anda. Selepas pembedahan anda, anda harus melihat perubahan dalam ucapan anda.
