Perasaan bahawa anda ditertawakan di belakang anda adalah fobia yang biasa dan sering mengganggu. Namun, anda tidak perlu merasa rendah diri jika orang lain memusuhi anda secara sembunyi-sembunyi. Perhatikan situasi ini dan jika anda merasa orang lain mengejek anda, ambil tindakan untuk meningkatkan keyakinan anda dan menghilangkan pengaruh negatif ini dari kehidupan anda. Dengan menilai keadaan anda, secara langsung menghadapi lawan-lawan anda, dan memberi tumpuan untuk mengembangkan hubungan positif dalam hidup anda, anda dapat belajar untuk berurusan dengan positif dengan mereka yang menertawakan anda di belakang anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menilai Situasi
Langkah 1. Lihat apakah mereka benar-benar ketawa
Sekiranya anda menganggap seseorang menertawakan anda di belakang anda, ambil langkah mundur untuk menilai keadaan. Lihatlah apa yang anda tahu untuk melihat apakah orang ini atau orang-orang ini benar-benar mengejek anda.
- Tanyakan pada diri anda sendiri sekiranya anda telah melakukan sesuatu yang baru atau tidak mustahak baru-baru ini. Berita baik atau persembahan boleh memberi inspirasi kepada orang untuk tertawa bersama anda, dan bukannya pada anda.
- Lihat keadaannya. Sekiranya anda mendengar tawa sebenarnya di sekitar anda, ketahuilah bahawa ia mungkin tidak ada kaitan dengan anda. Seseorang mungkin menonton video yang menghiburkan di telefon mereka, atau mereka mungkin telah melihat sesuatu yang lucu berlaku di belakang anda. Lihat persekitaran anda untuk melihat apakah ada sumber ketawa lain yang mungkin.
- Fikirkan tentang kecenderungan yang mungkin anda harus percaya bahawa orang mengejek anda. Adakah anda menghadapi kerisauan sosial? Adakah orang lain pada masa lalu anda memperlakukan anda dengan cara ini? Nilaikan keprihatinan anda dan pastikan ia datang dari fakta dan pemerhatian, dan bukannya kecurigaan yang dihasilkan secara dalaman.
Langkah 2. Lihat siapa yang sedang ketawa
Lihatlah orang atau orang yang anda fikir ketawa di belakang anda. Tentukan apakah mereka adalah jenis orang yang anda mahukan dalam hidup anda.
- Sekiranya anda menganggap rakan atau rakan sebaya menertawakan anda, tanyakan pada diri sendiri, "Adakah saya benar-benar ingin menjalin hubungan erat dengan orang seperti ini?" Sekiranya jawapannya tidak, maka anda boleh menamatkan persahabatan.
- Sekiranya anda mendapati saingan atau pembuli adalah yang mengejek anda, jangan beri perhatian. Keluarkan mereka dari hidup anda hanya dengan tidak memberi makan keinginan mereka untuk mengganggu anda. Sekiranya mereka percaya kata-kata mereka telah hilang kesan, mereka akhirnya akan terus maju.
Langkah 3. Dengarkan mengapa mereka ketawa
Selalunya, orang mengejek apa yang tidak mereka fahami atau kerana rasa tidak selamat. Ketahui mengapa seseorang atau sekumpulan orang mentertawakan anda untuk meyakinkan diri sendiri.
- Seseorang mungkin mengejek anda kerana mereka tidak memahami sesuatu dalam hidup anda. Mungkin anda lebih fokus pada pekerjaan atau sekolah daripada mereka, atau mungkin anda mempunyai minat yang berbeza.
- Sekiranya seseorang mengejek anda kerana sesuatu yang mereka tidak faham, beritahu diri anda bahawa pilihan anda adalah sah dan mereka tidak memerlukan persetujuan orang lain. Katakan pada diri sendiri, "Saya belajar untuk memastikan masa depan yang lebih baik untuk diri saya sendiri," atau, "Hobi ini membawa saya kegembiraan dan tidak membahayakan orang lain. Orang ini tidak faham mengapa hobi ini sangat bermakna bagi saya.”
- Seseorang mungkin juga mengejek anda kerana mereka tidak yakin dengan sesuatu yang anda tidak selamatkan. Mereka mungkin tidak mempunyai keberanian untuk memakai pakaian yang sangat berbeza dengan yang bergaya, misalnya, tetapi anda melakukannya. Katakan pada diri sendiri, "Orang ini tidak mempunyai kekuatan untuk membuat saya merasa tidak senang dengan sesuatu dalam hidup saya hanya kerana mereka tidak aman."
Langkah 4. Katakan pada diri anda bahawa anda hebat
Jangan bersikap sederhana. Setiap kali anda mendengar tentang seseorang yang mentertawakan anda, berhenti sebentar dan berfikir pada diri sendiri, "Mereka salah dan saya orang yang hebat." Lakukan ini sehingga anda yakin.
- Jadikannya lebih nyata dalam fikiran anda dengan menyandarkannya dengan alasan mengapa anda benar-benar menyukai diri anda. Beritahu diri anda sesuatu seperti, "Saya pintar, bijak, dan saya dapat membuat kuki yang luar biasa, dan itu membuat saya hebat."
- Terus mengulanginya kepada diri sendiri, tidak kira sekeras dan kerasnya. Mungkin sukar untuk dipercayai semasa anda sakit hati, tetapi semakin banyak anda mengatakannya kepada diri sendiri, semakin besar kemungkinan anda akan mula mempercayainya.
- Walaupun pada hari-hari ketika anda tidak mendengar tentang seseorang yang mentertawakan anda, ingatkan diri anda bahawa anda hebat dan orang lain tidak menentukan bagaimana anda melihat diri anda.
Kaedah 2 dari 3: Berurusan dengan Antagonis
Langkah 1. Hadapi mereka
Menghadapi pembuli boleh menakutkan, tetapi jika anda merasa terharu, bercakap dengan mereka mengenai masalah mereka boleh memberi anda ketenangan. Sediakan masa untuk bercakap dengan antagonis anda satu-satu dan lihat apa sebenarnya tawa mereka.
- Bercakap dengan anda berdua. Sebilangan besar kumpulan boleh mewujudkan situasi defensif dan emosi yang menimbulkan lebih banyak pencerobohan.
- Biarkan mereka tahu bahawa mereka melukai perasaan anda sambil menertawakan anda dan anda mahu mereka tidak melakukannya lagi pada masa akan datang.
- Tanya mereka, "Bagaimana dengan saya yang membuat anda ingin menertawakan saya?" Dengarkan jawapan mereka dengan teliti. Ini mungkin berdasarkan emosi mereka sendiri dan tidak ada hubungannya dengan anda sebagai orang.
- Tanya antagonis anda, "Bagaimana tindakan atau minat saya mempengaruhi kehidupan seharian anda?" Nilaikan jawapan mereka untuk melihat apakah anda benar-benar menyakiti mereka dengan cara yang bermakna, atau, lebih mungkin, jika anda mengelirukan mereka kerana anda tidak menyukai mereka.
- Fahami bahawa kegusaran dan ketidaksukaan adalah subjektif. Orang lain akan berbeza pandangan anda. Hanya kerana antagonis anda tidak tahu bagaimana menangani pendapat mereka dengan betul tidak bermakna anda jahat atau telah melakukan sesuatu yang salah.
Langkah 2. Cari sekutu
Terdapat sebilangan orang dengan siapa anda boleh membincangkan antagonis anda. Lihat rakan rapat atau ahli keluarga jika anda mahu seseorang mendengar dan meyakinkan anda.
- Mintalah seorang rakan untuk menjadi orang yang anda suka apabila anda menganggap anda sedang ditertawakan. Biarkan mereka tahu bahawa anda tidak memerlukannya untuk menyelesaikan masalah untuk anda dan anda hanya ingin melepaskan tekanan yang ditimbulkan oleh antagonis anda.
- Sekiranya rakan anda berada semasa serangan dari musuh anda, berinteraksi dengan mereka dan bukannya mengalihkan perhatian anda. Mulakan perbualan mengenai sesuatu yang anda berdua nikmati, atau tanyakan kepada mereka, "Bagaimana hari anda berjalan sejauh ini?"
Langkah 3. Cari profesional
Sekiranya ketawa sampai ke tahap yang mempengaruhi kehidupan seharian anda, cari ahli terapi atau kaunselor profesional untuk membantu menangani emosi anda. Seorang profesional yang terlatih dapat membantu mengurangkan kesan jangka panjang antagonis anda dan membantu anda mengembangkan mekanisme penanganan yang sihat.
- Cari ahli terapi atau kaunselor yang pakar dalam menangani trauma akibat buli atau kegelisahan sosial.
- Dapatkan bantuan profesional yang berpatutan dengan bekerja dengan klinik pendidikan di kolej tempatan atau pengamal skala gelongsor di kawasan anda.
Langkah 4. Ketawa bersama mereka
Orang yang mentertawakan anda mencari perhatian. Mereka mahu membuat anda merasa tidak enak. Sekiranya anda boleh ketawa bersama mereka, mereka tidak akan mendapat perhatian yang mereka mahukan dan kemungkinan besar akan terus berjalan.
- Benarkan tawa anda asli. Orang lain mungkin ingin menyakiti anda, tetapi anda tidak perlu menyakiti diri sendiri. Sebaliknya, fikirkan sendiri, "Adalah lucu bahawa mereka mendapati minat saya dorky kerana ketika saya melakukan perkara yang saya gemari dengan baik, saya merasa seperti orang paling keren di dunia."
- Cuba biarkan komen mereka meluncur dari bahu anda. Sekiranya, misalnya, antagonis anda mendakwa sesuatu yang anda suka adalah kutu buku, cukup senyum dan katakan, "Saya rasa itu menjadikan saya kutu buku," dan pergi.
Langkah 5. Tangani perasaan anda
Ditertawakan boleh menyakitkan dan boleh menyakitkan perasaan anda, terutamanya jika orang yang menertawakan anda adalah seseorang yang anda anggap sebagai rakan atau seseorang yang anda sukai dan hormati. Sekiranya anda merasa sakit hati dan dikhianati, atasi perasaan ini dan bukannya menyakitkan hati atau berpura-pura anda baik-baik saja. Elakkan penyelesaian jangka pendek yang boleh meningkatkan tekanan anda atau berbahaya, seperti mengubati diri sendiri dengan alkohol dan ubat-ubatan atau mencederakan diri sendiri.
- Terima bahawa anda kecewa. Tidak apa-apa dan difahami disakiti apabila seseorang mentertawakan anda. Daripada mengatakan kepada diri sendiri, "Apa pun, tidak apa-apa, saya tidak peduli," hanya mengakui perasaan anda dengan mengatakan, "Saya merasa sangat sedih dan dikhianati sekarang."
- Fokus pada masa kini. Menenangkan masa dan merenung apa yang berlaku dapat memanjangkan kesakitan anda. Daripada berfikir, "Saya tidak percaya mereka menertawakan saya. Saya sangat malu. Ia merosakkan sepanjang hari saya dan saya benci bahawa ia merosakkan hari saya. Mereka adalah orang-orang tersentak," cuba hanya mengakui apa yang anda perasaan. Katakan, "Baiklah, saya memikirkannya lagi. Ini membuat saya merasa sakit perut untuk memikirkannya, dan wajah saya terasa panas. Tetapi saya dalam perjalanan untuk berlatih gitar sekarang, dan saya akan fokus pada pelajaran saya dan bermain dengan baik. Saya menarik perhatian saya pada apa yang berlaku sekarang, bukan apa yang berlaku pagi ini."
- Cuba jangan menilai diri anda kerana merasa sakit hati atau terlibat dalam perbincangan diri yang negatif.
Langkah 6. Libatkan tokoh berwibawa
Sekiranya anda merasa antagonis anda lebih mengganggu, anda boleh memutuskan untuk menghadapinya sendiri. Sekiranya mereka mempengaruhi kemampuan anda untuk bekerja atau berfungsi, anda mungkin ingin membawa tokoh kuasa untuk membantu anda menangani.
- Sekiranya anda berada di sekolah, berbincanglah dengan guru yang anda percayai. Lihat apakah mereka bersedia mengadakan pertemuan dengan anda dan musuh anda selepas sekolah dan meredakan keadaan. Seorang kaunselor sekolah juga boleh membantu.
- Sekiranya antagonis mempengaruhi kemampuan anda untuk melakukan tugas anda, beritahu penyelia anda dengan segera dan minta bantuan mereka.
Kaedah 3 dari 3: Menjalin Hubungan Positif
Langkah 1. Fokus pada perkara yang dapat anda kendalikan
Penting untuk diingat bahawa anda tidak dapat mengawal orang lain dan anda tidak dapat menahan mereka dari ketawa. Sekiranya seseorang menertawakan potongan rambut anda sehingga anda memakai topi, maka mereka mungkin akan mentertawakan topi itu, atau mencari sesuatu yang lain untuk dipisahkan. Mencuba untuk menjangka bagaimana reaksi seseorang, atau membuat semua keputusan anda berdasarkan apa yang anda rasa dapat diterima oleh orang lain, adalah meletihkan dan mustahil. Alihkan fokus anda dari perkara yang tidak dapat anda kendalikan (tindakan dan pendapat orang lain) dan mulailah memperhatikan apa yang dapat anda kendalikan - tindakan, perasaan, dan pendapat anda sendiri mengenai diri anda.
- Pilih untuk memperlakukan diri anda dengan kebaikan dan belas kasihan. Anda mempunyai kawalan ke atas seperti apa perbincangan diri anda, dan penting untuk anda berkelakuan seperti sahabat anda sendiri. Sekiranya anda mendapati diri anda terlibat dalam perbincangan diri yang negatif, cubalah.
- Anda juga dapat mengawal tindakan anda sendiri, bagaimana anda memperlakukan orang lain, dan apa yang anda akan terima dari orang lain. Anda boleh memilih untuk menunjukkan kepada orang-orang yang menertawakan kebaikan anda walaupun mereka bersikap kasar. Anda juga boleh memilih untuk menjauhi ejekan mereka.
Langkah 2. Cari rakan yang lebih baik
Sekiranya orang yang tertawa di belakang anda adalah seseorang yang anda anggap sebagai rakan, cubalah mencari orang yang lebih positif untuk anda dalam hidup anda. Lihatlah perkara yang paling penting bagi anda, dan cari orang yang mempunyai nilai yang serupa mengenai persahabatan.
- Cuba sertai kumpulan sekolah atau perjumpaan tempatan untuk bertemu dengan orang yang mempunyai minat yang sama dengan anda.
- Lihat pilihan seperti kelab buku dan kumpulan makan malam untuk bertemu dengan orang lain di luar rangkaian sosial anda yang sudah ada.
- Luangkan lebih banyak masa dengan orang yang telah menyokong dan menolong anda. Fokus untuk memperbaiki persahabatan anda dengan mereka daripada mengelilingi diri anda dengan orang baru.
Langkah 3. Jadilah orang yang lebih besar
Cuba ubah hubungan anda dengan antagonis anda dengan menawarkan persahabatan dan pertolongan kepada mereka. Tawarkan untuk berada di sana untuk mereka, dan ketahui bahawa jika mereka menolak pertolongan anda, anda melakukan semua yang anda mampu untuk mewujudkan hubungan positif.
- Lihatlah ketidaktentuan antagonis anda, dan tawarkan untuk menolong mereka mengatasinya.
- Sekiranya, misalnya, antagonis anda menertawakan anda kerana mendapat gred baik atau terlalu peduli dengan pekerjaan anda, tawarkan untuk menolong mereka belajar atau memulakan projek kerja.
Petua
- Tetap setia pada diri anda yang asli. Jangan ubah siapa anda untuk menghalang orang daripada mentertawakan anda.
- Sekiranya antagonis anda menghalang anda menyelesaikan sebahagian dari kehidupan seharian anda, segera beri tahu pihak berwajib.
