Persekitaran tempat kerja dapat menjadi tempat pembiakan selesema, menyebarkan virus melalui hubungan dekat dan tempat kerja bersama. Tetapi jangan risau-ada cara untuk mencegah virus yang menjengkelkan ini merosakkan produktiviti anda. Lakukan apa yang anda boleh untuk mengelakkan selesema, dan lakukan bahagian anda agar tidak merebak jika anda akhirnya sakit di tempat kerja.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mendapat Flu Shot
Langkah 1. Ketahui bila tembakan akan tersedia
Pukulan selesema disediakan pada masa yang sama setiap tahun. Sekumpulan syarikat farmaseutikal swasta menghasilkan vaksin dan menyebarkannya ke pejabat doktor dan kemudahan perubatan. Biasanya penghantaran dibuat pada bulan Julai atau Ogos, dan doktor diberitahu untuk mula memberikan tembakan sebaik sahaja menerimanya.
Bekalan vaksin biasanya habis pada akhir musim gugur, sekitar bulan Oktober, bergantung kepada berapa banyak orang yang mendapat selesema
Langkah 2. Cari di mana anda boleh mendapatkan gambar
Mana-mana farmasi atau kemudahan perubatan mesti mempunyai vaksin selesema pada akhir musim panas atau awal musim gugur. Anda boleh mendapatkan pemeriksaan tahunan dari doktor penjagaan utama anda dan mendapatkannya, atau anda boleh mengunjungi farmasi tempatan atau rawatan segera. Biasanya kemudahan yang terdapat di dalamnya mengiklankannya, dan anda boleh menganggap bahawa pejabat doktor penjagaan utama memilikinya.
- Akta Penjagaan Terjangkau telah menetapkan bahawa syarikat insurans diharuskan membayar untuk selesema. Sekiranya anda membayar yuran bulanan untuk insurans kesihatan, anda semestinya dapat secara percuma.
- Sekiranya anda tidak mempunyai insurans, anda perlu membayarnya, dan harganya boleh berkisar antara $ 20 hingga $ 32 setiap dos.
Langkah 3. Tentukan sama ada anda mesti mendapatkannya setiap tahun
Di A. S., Pusat Kawalan Penyakit (CDC) mengesyorkan agar setiap orang mendapat suntikan selesema setiap tahun, tetapi orang yang pasti mendapatnya adalah mereka yang mempunyai sistem imun yang terganggu: kanak-kanak kecil, wanita hamil, dan orang dewasa yang lebih tua. Terdapat juga penyakit kronik yang membuat anda lebih mudah terkena selesema.
- Sekiranya anda bersentuhan dengan banyak orang di tempat kerja anda, disyorkan selesema selesema. Pekerja penjagaan kesihatan pada amnya diminta oleh majikan mereka untuk mendapatkan pukulan.
- Keadaan kronik yang memudahkan anda mendapat selesema termasuk asma, barah, COPD, HIV / AIDS, kegemukan, penyakit ginjal atau hati, diabetes, dan fibrosis kistik.
- Walaupun seberapa berkesan suntikan selesema berubah-ubah setiap tahun bergantung pada strain flu yang dikuasai, suntikan selesema pada tahun 2016 adalah 59% berkesan untuk mencegah selesema, meningkat dari 23% tahun sebelumnya.
Langkah 4. Ketahui apakah tangkapannya
Pukulan selesema adalah vaksin yang ditugaskan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) setiap tahun. Purata suntikan selesema mengandungi tiga vaksin dalam satu, biasanya dua virus jenis A dan satu jenis selesema B. Anda boleh mendapatkan suntikan atau menyedut vaksin melalui hidung.
- Versi suntikan vaksin ini sering mengandungi putih telur dan sejumlah kecil pengawet merkuri yang disebut thimerosal.
- Versi penyedutan hidung dari tembakan ini biasanya tidak mengandungi bahan pengawet merkuri, atau hanya jumlah jejak.
- Kesan sampingan yang biasa termasuk kesakitan dan kemerahan di sekitar tempat inokulasi, sakit otot, dan mual, sementara reaksi yang teruk agak jarang berlaku (tetapi boleh merangkumi kemasukan ke hospital).
- Perlu dua minggu setelah menerima suntikan untuk meningkatkan kekebalan terhadap penyakit ini.
Bahagian 2 dari 3: Melindungi Tubuh Anda
Langkah 1. Basuh tangan anda
Di tempat kerja, terdapat banyak cara untuk melindungi diri daripada kuman yang menyebarkan selesema. Walaupun suntikan selesema mengurangkan kesan selesema, anda masih boleh mendapat penyakit ini dengan vaksin selesema. Lebih baik melindungi diri anda dari virus selesema, yang biasanya beredar di A. S. semasa musim sejuk (memuncak pada bulan Februari atau Mac) dengan mencuci tangan.
- Mencuci tangan di tempat kerja adalah penting kerana begitu banyak orang menyentuh objek yang sama, seperti tombol pintu, pen, butang lif, dan peralatan rehat seperti gelombang mikro.
- Basuh tangan anda selama 20 saat dengan sabun sebelum dan selepas makan dan selepas anda menyentuh wajah anda sepanjang hari.
- Pembersih tangan dengan alkohol boleh menjadi pengganti cepat sehingga anda tidak perlu berlari ke tandas sepanjang hari. Ingatlah untuk menggunakannya setelah anda menyentuh objek komuniti.
Langkah 2. Jauhkan dari menyentuh wajah anda
Oleh kerana anda menyebarkan kuman dengan lebih cepat dengan menyentuh permukaan yang dijangkiti dan kemudian memasuki mata, hidung, atau mulut anda, penting untuk tidak menyentuh wajah anda semasa musim selesema adalah penting. Lakukan perkara untuk mengingatkan diri agar tidak menyentuh wajah anda seperti memasang tanda peringatan di pejabat anda atau di cermin yang sering anda lihat.
Langkah 3. Elakkan berkongsi barang dengan rakan sekerja anda
Kurangkan berapa banyak objek yang anda kongsi dengan rakan sekerja anda semasa musim selesema. Seseorang mungkin datang memohon untuk meminjam stapler, atau mungkin ingin melakukan operasi di komputer anda, tetapi cuba mengatakan permintaan ini sebanyak mungkin.
Bersikap sopan dalam penolakan anda, menawarkan alternatif seperti membiarkan mereka meminjam sepasang sarung tangan anda
Langkah 4. Lap permukaan
Sekiranya berkongsi tidak dapat dielakkan, pastikan untuk mengelap permukaan dengan kain pembersih peluntur atau pembasmi kuman lain. Anda juga mungkin ingin membasmi kuman permukaan semasa bergerak sepanjang hari kerja, seperti membersihkan peluntur yang berguna untuk kenop pintu.
Langkah 5. Makan makanan yang sihat
Salah satu kaedah terbaik untuk mencegah selesema adalah dengan meningkatkan sistem imun anda melalui pemakanan yang sihat. Makan makanan yang tinggi vitamin C dan zink. Amalkan pemakanan sihat di tempat kerja dengan membawa makan tengah hari anda sendiri dan termasuk makanan yang diketahui dapat membantu mencegah selesema: ikan seperti salmon dan tuna (omega-3s), tiram (zink), bawang putih (antioksidan), dan sitrus (vitamin C).
Anda juga boleh mengambil suplemen vitamin yang mengandungi vitamin C atau zink untuk memberi anda daya tahan tubuh yang lebih kuat
Langkah 6. Pakai topeng muka
Walaupun banyak orang memakai topeng muka untuk mencegah penyakit mereka sendiri merebak, anda juga boleh menggunakannya untuk menyelamatkan diri. Sekiranya anda akan bekerjasama rapat dengan orang lain atau kumpulan, anda boleh memilih untuk memakai topeng muka supaya anda tidak berkongsi kuman di udara.
Langkah 7. Pakai sarung tangan
Daripada mencuci tangan sepanjang hari, anda mungkin mahu memilih sarung tangan lateks atau vinil, terutamanya jika anda bekerja di kawasan bersama. Ingatlah untuk tidak menyentuh wajah anda, kerana kuman masih akan memakai sarung tangan. Ingat juga untuk menukar sarung tangan setelah bersin, batuk, atau meniup hidung.
Bahagian 3 dari 3: Mencegah Penyebaran Kuman
Langkah 1. Tutup wajah anda ketika bersin atau batuk
Sekiranya anda menghidap selesema, anda perlu melakukan tugas anda untuk mencegah penyebaran penyakit ini kepada rakan sekerja anda. Ini adalah kesopanan biasa, dan menunjukkan kepada rakan sekerja anda bahawa anda berhati-hati akan meningkatkan keharmonian tempat kerja. Mulailah dengan memastikan anda menutup wajah anda dengan tisu ketika anda bersin atau batuk, dan membuangnya segera.
Batuk langsung ke tangan anda tidak digalakkan, dan walaupun "batuk vampir" lebih baik (batuk ke siku anda), liputan yang disediakan oleh tisu adalah lebih baik
Langkah 2. Basuh tangan anda selepas bersin atau batuk
Walaupun anda menggunakan tisu, tangan anda masih bersentuhan dengan kelembapan dari hidung dan mulut anda. Tunjukkan rasa hormat kepada rakan sekerja anda dengan mencuci tangan anda dengan segera, sama ada dengan pembersih tangan berasaskan alkohol atau pergi ke singki.
Anda juga boleh memilih untuk memakai sarung tangan sekali pakai untuk mengelakkan terkena kuman secara langsung di tangan anda. Sekiranya demikian, ubahlah selepas bersin atau batuk, bahkan ke tisu
Langkah 3. Tinggal di rumah jika anda sakit
Sekiranya anda sakit akan ada penyakit yang mempunyai gejala seperti selesema, walaupun tidak disahkan selesema, cara terbaik untuk mencegah penyebarannya kepada rakan sekerja adalah dengan tinggal di rumah. Sebenarnya, jangan kembali bekerja sehingga anda bebas demam selama 24 jam.
Langkah 4. Jumpa doktor
Walaupun selsema sering menjadi penyakit yang mesti dijalankan, jika anda merasakan gejala anda cukup buruk, anda mungkin ingin berjumpa doktor. Seorang doktor boleh menetapkan ubat antivirus untuk mengurangkan jangka masa selesema, dan dapat menentukan apakah anda perlu dimasukkan ke hospital. Ini adalah tindakan yang bijak sekiranya virus selesema anda membuat anda kehilangan banyak hari di tempat kerja.
Langkah 5. Suruh orang lain tinggal di rumah
Bukan idea yang buruk untuk meminta orang lain yang dengan sopan mengatakan bahawa mereka jatuh sakit untuk tinggal di rumah sehingga gejala atau demam mereka berlalu. Sama seperti anda harus berada di rumah ketika anda melihat gejala selesema dalam diri anda, meminta orang lain untuk berkongsi kesopanan ini dapat mencegah selesema merebak di tempat kerja.
Petua
- Elakkan rakan sekerja yang mempunyai simptom selesema atau mengaku menghidap selesema.
- Galakkan rakan sekerja untuk mendapat suntikan selesema setiap musim gugur.
- Tawarkan untuk membiarkan rakan sekerja menggunakan pembersih tangan anda, terutamanya jika anda perlu berkongsi barang.
Amaran
-
Mula berjaga-jaga apabila anda merasakan gejala selesema pada diri anda atau melihatnya pada orang lain. Gejala ini boleh merangkumi:
- demam
- batuk
- sakit tekak
- hidung berair
- sakit kepala
- keletihan
