Sekiranya anda cuba mengelakkan rakan sebilik atau ibu bapa, tidur palsu boleh memberi anda jalan keluar untuk berinteraksi dengan seseorang. Menipu seseorang untuk mempercayai bahawa anda sedang tidur dapat mencegahnya mengganggu anda atau membiarkan anda mendengar dan bahkan menonton tindakan mereka tanpa mereka sedari. Anda juga boleh memalsukan bahawa anda tidur malam sebelumnya untuk dapat berfungsi setelah keluar lewat malam.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Berpura-pura Tidur
Langkah 1. Pilih posisi tidur semula jadi
Berbaring dalam posisi tidur paling semula jadi yang anda boleh. Jangan memegang apa-apa, letakkan kaki di atas katil, dan jangan angkat kepala. Sekiranya anda biasanya tidur di perut, lakukanlah ketika tidur palsu. Orang yang anda kenali tidak akan merasa mencurigakan.
Langkah 2. Berbaring di tempat tidur tanpa bergerak
Apabila anda secara semula jadi tidur, anda akan bergerak sedikit. Untuk memberi gambaran bahawa anda benar-benar tertidur, sebaiknya jangan bergerak. Kecuali seseorang memerhatikan anda tidur dalam jangka masa yang panjang, anda tidak akan berpindah.
Langkah 3. Tutup mata anda dengan lembut
Elakkan mencubit kelopak mata anda dengan erat. Untuk memberikan kesan tidur yang terbaik, otot anda, termasuk kelopak mata anda, harus rileks.
- Pandang ke bawah semasa anda menutup mata untuk memastikan kelopak mata anda tidak bergelombang.
- Mata anda tidak selalu tertutup sepenuhnya ketika tidur. Biarkan kelopak mata anda terkulai dan tutup dengan lembut; anda mungkin masih dapat melihat dari celah kelopak mata anda.
Langkah 4. Bernafas secara berirama
Tarik nafas perlahan-lahan, sekata. Anda harus melonggarkan pernafasan dan berusaha mengekalkannya sekerap mungkin. Kira di kepala semasa anda menarik nafas, dan kemudian cuba menarik nafas untuk jangka masa yang sama. Ulangi ini untuk setiap nafas yang anda ambil. PETUA PENGALAMAN
Marc Kayem, MD
Sleep Specialist Dr. Marc Kayem is a board certified Otolaryngologist and Facial Plastic Surgeon based in Beverly Hills, California. He practices and specializes in cosmetic services and sleep-related disorders. He received his Doctorate in Medicine from the University of Ottawa, is board certified by the American Board of Otolaryngology, and is a Fellow of the Royal College of Surgeons of Canada.
Marc Kayem, MD
Sleep Specialist
Did You Know?
Sleeping causes most of the body's processes to slow down just a bit as the body rests, so breathing becomes much slower and regular. If you're trying to fake being asleep, maintain a steady rhythm of breaths in and out and make them very big.
Langkah 5. Beri reaksi pada bunyi atau sentuhan
Sekiranya anda terdengar bunyi kuat atau tersentuh, tarik nafas pendek, tiba-tiba dan gerakkan badan anda sedikit. Walaupun semasa tidur, badan kita menyedari apa yang berlaku di sekelilingnya. Jual tidur palsu anda dengan memasukkan reaksi yang tidak disedari terhadap bunyi dan pergerakan di dalam bilik.
- Setelah anda bertindak balas terhadap gangguan tersebut, biarkan badan anda berehat dan pernafasan anda kembali ke keadaan yang perlahan.
- Pastikan untuk tidak tersenyum atau membuka mata anda, atau anda akan memberikan bahawa anda sebenarnya terjaga.
Kaedah 2 dari 2: Memalsukan Anda Mendapat Tidur Sepenuh Malam
Langkah 1. Mandi air sejuk
Lompat ke bilik mandi dengan cepat bilas dengan air sejuk. Air sejuk akan meningkatkan kadar denyutan jantung dan mempercepat metabolisme semasa badan anda berusaha memanaskan badan. Anda tidak perlu mandi lama, hanya satu minit sahaja.
Langkah 2. Berpakaian dan selesaikan rutin pagi anda
Keluar dari baju tidur anda dan memakai pakaian yang bagus untuk hari itu adalah langkah pertama untuk tampil terjaga. Selesaikan rutin pagi anda seperti mencuci muka dan memakai solek untuk menjaga penampilan.
- Sapukan krim wajah yang mengandungi kafein untuk mengurangkan bengkak di bawah mata.
- Lakukan tindakan seolah-olah anda berehat sepanjang malam agar rutin anda tidak disabotaj kerana kurang tidur.
Langkah 3. Makan sarapan pagi yang memikat
Makan makanan yang mengandungi karbohidrat dan protein kompleks seperti oatmeal dan telur untuk tenaga yang berpanjangan. Elakkan makanan bergula yang akan menyebabkan kerosakan tenaga sejurus selepas makan.
Langkah 4. Minum kopi
Penyelesaian cepat untuk menyeret tahap tenaga adalah pengambilan kafein. Sekiranya anda tidak biasa minum kopi, setengah cawan boleh memberi anda faedah. Sekiranya anda memerlukan kopi untuk berfungsi setelah berehat sepanjang malam, pertimbangkan untuk minum dua cawan jika anda tidak tidur lena.
Langkah 5. Terus bergerak
Tetap aktif pada siang hari untuk terus berjaga-jaga. Sekiranya anda duduk berehat, badan anda akan berasa letih kerana anda tidak dapat tidur malam sebelumnya. Pastikan badan anda bergerak untuk mengelakkan rasa mengantuk.
Langkah 6. Makanan ringan sepanjang hari
Jaga tahap tenaga anda daripada kendur dengan makan makanan ringan berkhasiat sepanjang hari. Elakkan makanan tinggi gula dan makanan besar sehingga anda tidak mengalami gangguan gula atau merasa mengantuk dari makanan besar.
Petua
- Berlatih memalsukan tidur sendirian dengan berbaring diam dan bernafas dalam-dalam.
- Bersiaplah untuk "bangun" jika anda terganggu semasa anda berpura-pura sedang tidur.
- Anda harus berjaga-jaga secara mental semasa anda tidur palsu sehingga anda tidak akan tertidur secara nyata.
- Untuk berhenti tersenyum, gigit kedua-dua belah mulut anda sekaligus, tetapi tidak supaya kelihatan jelas dari luar.
- Sekiranya seseorang cuba menggerakkan anda dalam tidur anda, jangan melawan. Bertindak lemas, bergerak sedikit atau buat juga sedikit bising.
- Mungkin mencurigakan jika anda tidur dalam posisi yang sama sepanjang malam kerana badan anda bertukar posisi semasa anda tidur. Pastikan untuk menukarnya kadang-kadang dan berguling ke sebelah anda.
- Masukkan wajah anda ke bantal jika anda tidak mahu orang melihat anda tersenyum.
- Rungut sedikit jika seseorang bercakap dengan anda atau menyentuh anda.
- Cuba menahan diri dari "berkedip" (memusingkan kelopak mata anda) semasa mata anda ditutup.
