Menjadi bahagia di kulit anda sendiri tidak selalu mudah, dan setiap orang merasa tidak senang dengan badan mereka sesekali. Tetapi kenyataan ini harus memberi anda keselesaan, mengetahui bahawa ketidakbahagiaan anda hanya sekejap, dan kebimbangan biasa ada di sana sini. Melepaskan kerisauan ini adalah mengenali kecantikan anda sendiri dan mencintai diri anda dengan apa adanya. Cara terbaik untuk membahagiakan badan anda adalah dengan berhenti membiarkan rasa tidak selamat anda mengatur hidup anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengenali Betapa Hebatnya Anda
Langkah 1. Cari 1-3 kualiti mengenai badan anda yang anda gemari
Periksa diri anda dari mata ke kaki, perhatikan semua perkara yang membuat anda tersenyum, tidak kira sekecil mana pun. Dorongan untuk bersikap kritis terhadap perkara yang tidak anda sukai akan tinggi, tetapi tidak mengapa! Apabila anda merasa diri anda menjadi kritikal, gerakkan badan anda ke bawah. Jangan berikan fikiran kritis ini sepanjang hari, dan tentu saja jangan memikirnya.
- Sekiranya anda yakin bahawa "tidak ada yang dapat dicintai" mengenai badan anda, maka anda perlu melambatkan. Dari pipi mawar yang indah hingga kaki yang kuat dan kuat, benar-benar kagumi diri sendiri dan bukannya melompat ke arah negatif.
- Cintai diri anda terlebih dahulu, dan mencintai badan anda akan menjadi lebih mudah.
Langkah 2. Buat senarai perkara yang anda gemari mengenai diri anda di luar badan anda
Mulakan dengan badan anda, tetapi jangan sampai di sana - tutup semua kualiti luar biasa anda untuk melihat bahawa itu bukan mengenai luaran anda. Masalah besar dengan harga diri orang adalah bahawa mereka mula mempercayai satu-satunya perkara yang penting adalah tubuh mereka, terlalu berat pada penampilan mereka dan bukan siapa mereka secara keseluruhan. Anda tidak menilai orang semata-mata di badan mereka, dan orang tidak melakukan perkara yang sama kepada anda. Mempraktikkan rasa syukur untuk diri sendiri adalah cara yang sihat untuk mengembangkan harga diri yang lebih baik dan menjadi lebih bahagia.
Daya tarikan tidak ditentukan oleh penampilan anda sahaja. Dalam kajian demi kajian, peserta dinilai lebih menarik setelah orang mengenali mereka, dan mengetahui bahawa mereka adalah orang yang baik
Langkah 3. Jaga kebersihan dan kebersihan, luangkan masa untuk memanjakan diri setiap hari
Cukup kelihatan dan berbau harum setiap hari akan membuat keajaiban harga diri anda. Selanjutnya, luangkan masa beberapa minit setiap hari untuk mengembangkan rutin anda sendiri. Ia boleh menjadi krim muka, bercukur perlahan, panas, atau hanya melembapkan sebelum tidur. Apabila anda memperlakukan badan anda seperti kuil, ia juga akan kelihatan seperti badan.
Langkah 4. Tingkatkan postur anda
Sungguh mengagumkan betapa cara anda menahan diri menentukan penampilan anda, dan juga harga diri. Postur badan yang baik bukan hanya untuk kelihatan "kuat", ia juga meluruskan tulang belakang, otot, dan organ anda agar berfungsi dengan lebih berkesan, yang bermaksud anda juga berasa lebih baik. Secara amnya, anda ingin berfikir dengan tegak untuk memperbaiki postur anda:
- Dagu ke atas, selari dengan lantai.
- Telinga berbaris di atas bahu anda.
- Bahu berbaris di pinggul anda.
- Pinggul berbaris di atas lutut anda.
- Lutut berbaris di atas kaki anda.
Langkah 5. Perhatikan cermin setiap pagi dan ingatkan bahawa anda menyayangi diri sendiri
Penegasan setiap hari tentang betapa hebatnya anda adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengukuhkan kepentingan anda dalam kehidupan anda sendiri dengan cepat, dan mudah. Beri senyuman dan ingatkan diri anda agar tidak membenci rakan baik anda sendiri. Mungkin terasa sedikit kekenyangan pada awalnya, tetapi tidak mengapa! Ini bukan tentang menjadi sempurna atau keren, ini adalah tentang diri anda menjadi diri anda sendiri. Dan, secara paradoks, keinginan untuk menjadi diri sendiri dan tidak bimbang tentang kesempurnaan akan menjadikan anda lebih menarik!
Sekurang-kurangnya, buangkan peletakan di hadapan cermin. Jangan mengkritik pemikiran anda, dan pecah kebiasaan melakukannya
Kaedah 2 dari 2: Meningkatkan Imej Badan Anda
Langkah 1. Biasakan bersenam 3-5 hari, perlahan-lahan bangun hingga 2-3 jam setiap minggu
Jangan merasa seperti anda perlu melompat ke gim selama satu jam esok - bergegas melakukan senaman yang sukar hanya menjadikan anda lebih cenderung tidak mengikuti kebiasaan itu. Sebaliknya, cari sesuatu yang anda sukai, sama ada yoga, berbasikal, golf disc, atau hanya berjalan kaki anjing, dan mulailah memasukkannya ke dalam jadual harian anda. Walaupun 10-15 minit setiap hari adalah permulaan yang baik, dan apabila anda semakin kuat, anda akan mula bersenam untuk jangka masa yang lebih lama.
- Jangan bersenam semata-mata untuk menurunkan berat badan, walaupun ini membantu. Latihan juga terbukti dapat melepaskan tekanan, meningkatkan kesihatan mental dan kejelasan, dan meningkatkan perasaan harga diri.
- Cuba lakukan 10-15 pushup dan situp semasa rehat komersial rancangan kegemaran anda. Ambil tangga di atas eskalator. Apa sahaja yang membuat jantung anda mengepam sepanjang hari akan membantu.
- Memilih tabiat senaman yang sebenarnya anda gemari adalah kunci untuk mengikutinya.
Langkah 2. Makan sihat untuk merasa sihat, meningkatkan berat badan, kulit, dan juga kesihatan mental anda
Kita adalah apa yang kita makan - dan itu bukan hanya klise, tetapi itu adalah kebenaran. Walaupun anda sukar untuk memotong makanan ringan, menambah lebih banyak buah dan sayur akan memberi vitamin dan mineral yang diperlukan untuk merasa hebat setiap hari. Selain itu, ia dapat membantu anda mengganti makanan ringan sesekali agar terasa lebih kenyang. Daripada makan ais krim, beku yogurt ais krim tanpa gula (sama sekali tidak buruk). Daripada mempunyai kerepek apa pun, dapatkan pretzel atau kacang atau popcorn yang sihat. Daripada meminum minuman fountain dengan gula, cubalah jenis diet.
Langkah 3. Beli pakaian yang membuat anda merasa yakin
Ini adalah salah satu dari beberapa kes di mana "terapi runcit," bukan sekadar jenaka. Pakaian yang anda pakai memberi kesan yang besar pada penampilan dan perasaan anda, menonjolkan kualiti kegemaran anda dan merendahkan pakaian yang membuat anda berhati nurani. Satu-satunya cara untuk mengetahui perkara yang anda sukai adalah terus mencuba, dan pengalaman sahaja adalah cara terbaik untuk bersenang-senang di badan anda dan melihat diri anda dengan cahaya baru yang seksi.
Langkah 4. Pilih satu bahagian rupa yang anda mahu ubah, hanya satu, dan mula bekerja
Bergembiralah dengan badan anda tidak bermaksud anda tidak mahu ia berubah - dan bahkan orang yang paling bahagia cukup selesa untuk mengatakan, "Saya tahu saya boleh bertambah baik." Ini kerana mengusahakan sesuatu dan melihat pertumbuhan adalah salah satu kaedah terbaik untuk meningkatkan harga diri anda. Mungkin anda ingin memotong sedikit lemak perut, atau membersihkan kulit anda, atau mengerjakan postur badan anda. Ini nampaknya menakutkan sekaligus, tetapi dengan sendirinya setiap matlamat lebih mudah dikendalikan. Dan apabila berjaya dikalahkan, tujuan lain juga akan menjadi lebih mudah.
Mempunyai rancangan menjadikan semua masalah dan kebimbangan menjadi lebih mudah untuk mengatasi masalah anda
Langkah 5. Belajar dengan cepat membuang pemikiran negatif di kepala mereka, mengubahnya menjadi sesuatu yang lebih positif
Pikiran seperti "Saya malas dan tidak berguna," "tidak ada yang akan menganggap saya menarik," atau "Saya benci badan saya" bukan hanya menyakitkan dan salah, mereka membuat perangkap keraguan diri bahawa sangat sukar untuk keluar daripada. Langkah pertama untuk merasa senang dengan badan anda adalah berhenti menjadi musuh terburuk anda sendiri, yang bermaksud mengatasi pemikiran ini dengan idea yang jauh lebih realistik. Sebagai contoh:
- "Saya tidak malas, dan saya pasti tidak berguna. Saya sudah mencari cara untuk mengerjakan imej badan saya, bersikap proaktif di mana kebanyakan orang tidak."
- "Mengatakan 'tidak ada yang akan menganggap saya menarik,' egois dan tidak benar - saya tidak dapat mengawal orang lain, tetapi saya dapat mengawal diri saya, dan itu adalah kualiti yang sangat menarik."
- "Saya adalah badan saya, dan saya tidak membenci diri sendiri. Saya mungkin tidak berpuas hati sekarang, tetapi saya telah melakukan perkara yang menggembirakan, dan perkara itu akan berterusan.
Langkah 6. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain
Jangan biarkan media dan foto dari internet membuat anda kecewa. Facebook dan media terkenal kerana mewujudkan standard kecantikan yang tidak realistik yang tidak ada - ia hanyalah budaya hanya berkongsi yang indah, walaupun itu bermakna Photoshopping orang sebenar kelihatan lebih menarik daripada yang sebenarnya. Cuba kurangkan diet media sosial anda jika anda menghadapi masalah dengan langkah ini.
- Membandingkan diri anda dengan orang lain adalah tugas orang bodoh, kerana anda tidak boleh benar-benar menjadi atau memahami mereka dan kesalahan mereka sendiri. Lebih kerap daripada tidak, anda hanya memproyeksikan rasa tidak selamat anda.
- Semua orang tidak selamat mengenai tubuh mereka sekali sekala. Anda tidak bersendirian, dan itu semestinya menenangkan. Sekiranya orang-orang yang anda panggil "menarik" merasa tidak senang dengan tubuh mereka setiap saat, maka anda tidak boleh memasukkan terlalu banyak stok dalam kritikan diri anda sendiri.
Langkah 7. Fikirkan masa lalu
Berat badan anda hanyalah satu ukuran kecil dan kecil dari badan anda - dan itu bukan ukuran yang sangat baik. Jumlah paun yang anda timbang tidak hanya turun naik 3-5 paun sepanjang hari dan bulan, menjadikan bacaan yang tepat sukar, tetapi berat badan semestinya terikat pada otot, ketinggian, dan jenis badan. Oleh itu, ini bukan satu petunjuk besar mengenai kesihatan atau imej badan anda - tetapi orang masih terobsesi dengan jumlah yang sedikit itu. Tumpukan lebih banyak perhatian pada kesihatan badan, bukan pada gambar pada skala, agar kedua-duanya kelihatan lebih sihat.
Langkah 8. Bersyukur dengan apa yang anda ada, baik fizikal dan mental
Ucapan terima kasih dan terima kasih akan membuat anda menghargai apa yang anda ada, walaupun ketika ini anda tidak merasa senang dengannya. Ingatlah bahawa anda mempunyai tubuh yang indah, bekerja, akses internet, dan keinginan untuk menjadikan diri anda lebih baik - tidak ada yang harus dianggap biasa. Sekiranya anda belum dapat membahagiakan badan anda, cubalah menghargai peluang anda terlebih dahulu. Kebahagiaan akan segera menyusul.
Petua
- Setiap orang dibina berbeza. Unik dengan cara mereka sendiri. Gembirakan diri sendiri. Anda mungkin mempunyai sesuatu yang tidak dimiliki oleh orang lain! Itulah yang menjadikan anda cantik!.
- Berbangga dengan siapa diri anda, anda tidak perlu kurus untuk cantik. Anda tidak seharusnya peduli dengan apa yang orang katakan tentang anda, kerana apa yang mereka katakan menggambarkan perasaan mereka terhadap diri mereka sendiri.
- Jangan biarkan penipu dan sombong di sekolah menjatuhkan anda.
- Keyakinan anda akan mekar!
Amaran
- Perubahan tidak akan berlaku dalam sekelip mata, terutamanya jika anda tidak konsisten dalam hal ini.
- Sekiranya anda tegar, anda akan mula melihat perubahan dalam masa kurang dari 2 minggu, dan semakin banyak anda melakukannya, semakin mudah ia menjadi.
