Sekiranya anda menghidap sinusitis kronik (rhinosinusitis kronik), anda mungkin sukar bernafas melalui hidung. Muka anda mungkin membengkak dan anda mungkin mengalami sakit kepala atau sakit muka. Ini semua disebabkan oleh rongga yang dipenuhi udara di belakang pipi, dahi, dan sisi hidung anda yang penuh dengan lendir. Walaupun lendir diperlukan untuk melembapkan hidung dan mencegah bakteria masuk ke saluran hidung, kesesakan ini memerlukan rawatan. Nasib baik, ada perkara yang boleh anda lakukan di rumah untuk mengurangkan rasa sakit dan membuka sinus anda, sehingga memungkinkan lendir mengalir. Rawatan di rumah semuanya boleh dilakukan bersama dengan rawatan perubatan yang ditetapkan oleh doktor anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Air dan Wap
Langkah 1. Minum lapan hingga 10 gelas air sehari
Penting untuk minum lapan hingga 10 gelas air 8 ons sehari. Ini menjadikan pelepasan nipis dan lebih cair, menjadikannya lebih mudah untuk disalirkan. Elakkan minum alkohol dan kafein, yang boleh mengeringkan anda.
Jangan bimbang jika pembuangan mengalir di bahagian belakang kerongkong anda. Asid di perut anda akan mematikan apa sahaja yang mungkin menyebabkan jangkitan
Langkah 2. Kukus wajah anda
Isi periuk 1 liter dengan air dan rebus selama beberapa minit. Keluarkan periuk dari api. Stim mesti keluar dari periuk. Tutup kepala anda dengan tuala kapas yang besar dan bersih, letakkan kepala anda di atas periuk kukus dan tutup mata anda. Tarik nafas melalui hidung dan keluar melalui mulut anda selama 5 kali dan kemudian masuk dan keluar melalui mulut anda selama dua kali. Ulangi ini selama 10 minit atau selagi ada wap. Tiup hidung anda selepas rawatan.
- Anda boleh melakukannya setiap dua jam atau sekerap yang diizinkan oleh jadual anda.
- Jauhkan wajah anda sekurang-kurangnya 12 inci dari air. Anda mahu panas memasuki hidung dan tekak anda, tetapi jangan membakar diri.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menambahkan minyak pati
Gunakan satu tetes minyak pati atau 1/2 sudu teh ramuan kering untuk setiap liter air (seperti yang ada di periuk wap muka anda, jika menggunakan). Untuk menguji ramuan atau minyak pati untuk kepekaan, kukus wajah anda selama satu minit, kemudian angkat diri anda dan tunggu 10 minit. Sekiranya anda tidak melihat reaksi, panaskan semula air dan ulangi pengukus. Minyak pati berikut mempunyai sifat antibakteria, antijamur atau antiseptik (bermaksud ia boleh membunuh bakteria dan mikroorganisma lain yang boleh menjangkiti sinus):
- Spearmint atau peppermint: Peppermint atau spearmint mungkin menjengkelkan bagi sesetengah orang. Kedua-dua peppermint dan spearmint mengandungi mentol yang mempunyai sifat antiseptik dan meningkatkan imun.
- Thyme atau oregano: Herba ini meningkatkan sistem imun dan mempunyai sifat antibakteria. Kedua-duanya meningkatkan peredaran darah dengan membuka saluran darah.
- Lavender: Tumbuhan dan minyak kering ini melegakan dan dapat mengatasi kegelisahan dan kemurungan. Ia juga mempunyai sifat antibakteria.
- Minyak walnut hitam, minyak pohon teh, minyak oregano, dan minyak sage: Ini dapat merawat jangkitan sinus jamur dan mereka mempunyai sifat antiseptik.
Langkah 4. Masukkan ramuan memasak
Sekiranya anda tidak mahu menggunakan minyak pati, anda boleh menggunakan ramuan memasak. Masukkan 1 liter air ke dalam periuk, didihkan, matikan api dan tambahkan 2 sudu teh oregano dan 2 sendok teh basil. Untuk menambah panas, anda boleh menambah secubit lada cayenne. Tutup kepala anda dengan tuala dan hirup wap melalui hidung (dan mulut, terutamanya jika anda mengalami sakit tekak atau jangkitan tekak). Lakukan ini selagi stim naik.
Seperti rawatan wap, air boleh digunakan semula. Panaskan semula sehingga ia mula menguap
Langkah 5. Mandi
Lakukan mandi menggunakan air yang sekerap yang anda boleh uruskan dengan selesa. Tambahkan 12 hingga 15 tetes satu minyak pati atau gabungan minyak. Rendam selama yang anda suka dan hirup wap.
Anda harus banyak berehat jika anda mengalami sinusitis kronik. Berendam di dalam tab mandi adalah cara yang baik untuk berehat
Langkah 6. Cuba pelembap atau penyejat
Cara lain untuk memastikan sinus anda tidak kering adalah dengan melaburkan pelembap atau pelembap. Ini sangat berguna sekiranya anda tinggal di persekitaran yang sangat kering, atau semasa musim sejuk apabila sistem pemanasan boleh menyebabkan sinus anda menjadi kering.
- Bersihkan unit pelembap mudah alih setiap hari, lap semua permukaan kering dan isi tangki air dengan air tawar. Sekiranya anda tidak memastikan pelembap anda bersih, acuan dan bakteria akan mula tumbuh dan ia akan tersebar ke udara dan menghirup udara semasa pelembap sedang berjalan.
- Jangan biarkan kelembapan di rumah anda melebihi 50%. Jalankan humidifier atau vaporizer hanya apabila perlu.
- Untuk mendapatkan kesan yang sama, anda juga boleh mandi air panas dengan pintu bilik mandi tertutup dan menghirup wap.
Kaedah 2 dari 4: Menggunakan Diffusers dan Neti Pot
Langkah 1. Pilih minyak pati
Sama ada anda menggunakan peresap atau periuk Neti, anda boleh menggunakan pati dan wangian suling (aromaterapi) pelbagai tumbuhan untuk membantu merawat jangkitan sinus anda. Minyak pati yang paling kerap digunakan untuk jangkitan sinus adalah:
- Eucalyptus
- Mentol
- Lavender
- Selasih manis
- Oregano
- Rosemary
- Pudina
- Pokok teh
- Geranium mawar
- Pinus
- Cengkih
- Lemon
- Chamomile
Langkah 2. Sediakan penyelesaian periuk Neti
Dalam mangkuk kecil, tambahkan 1 dan 1/2 cawan yang sangat hangat (tetapi tidak begitu panas sehingga anda membakar tisu hidung) air suling, 6 sudu garam laut yang belum diproses halus, dan sembilan hingga 10 tetes minyak pati, jika anda Saya menggunakannya. Kacau campuran hingga larut garam. Tambahkan cecair ke periuk Neti anda dan biarkan sejuk sebelum digunakan.
- Sekiranya anda ingin menggunakan lebih daripada satu jenis minyak pati, pastikan anda menggunakan jumlah titisan yang sama sehingga jumlah tetes sama dengan sembilan atau 10.
- Garam laut melindungi tisu hidung anda.
- Jangan sekali-kali menggunakan air paip atau air yang belum disaring, disuling, atau disterilkan dengan mendidih sekurang-kurangnya satu minit.
Langkah 3. Salurkan menggunakan periuk Neti
Bengkokkan ke hadapan atas sink dan condongkan kepala ke satu sisi. Bernafas melalui mulut untuk menutup hidung dan tekak dari larutan. Masukkan muncung periuk neti ke lubang hidung atas dan perlahan-lahan tuangkan larutan sehingga mengalir keluar dan keluar dari lubang hidung bawah anda. Gunakan separuh daripada penyelesaiannya.
- Ulangi proses ini dengan lubang hidung yang lain dan gunakan sisa penyelesaiannya.
- Tiup hidung anda setelah selesai mengeluarkan baki cecair dari hidung anda.
Langkah 4. Gunakan semburan garam hidung
Sekiranya anda tidak mempunyai periuk Neti atau tidak selesa menggunakannya, cubalah semburan garam hidung sederhana, tersedia di mana-mana farmasi. Anda juga boleh membuat sendiri di rumah, walaupun anda mesti berhati-hati untuk mendapatkan sebilangan garam yang tepat ke air, atau akhirnya anda dapat mengeringkan kulit anda (gunakan sekitar satu sendok teh garam per liter air). Gunakan semburan garam untuk memastikan sinus anda tetap terhidrat semasa anda dalam perjalanan.
- Mengairi sinus anda dengan menggunakan panci Neti lebih berkesan untuk merawat sinusitis daripada semburan hidung, tetapi pada awalnya boleh menakutkan. Anda mungkin mahu memulakan dengan semburan dan beralih secara perlahan ke periuk Neti.
- Semburan saline hidung mempunyai kelebihan kelebihan portabel. Buang satu di beg tangan atau beg anda atau simpan di tempat kerja.
Langkah 5. Gunakan peresap
Sekiranya lebih daripada satu ahli keluarga anda mengalami jangkitan sinus, pertimbangkan untuk menggunakan alat penyebar. Ini akan mengeluarkan minyak pati di seluruh bilik. Sesiapa yang mempunyai jangkitan sinus harus duduk sedekat mungkin dengan penyebar. Pilih minyak pati dan ikuti arahan pengeluar pada mesin anda.
Sebilangan besar penyebar menyarankan untuk menggunakan 1/2 cawan air dengan tiga hingga lima tetes minyak pati
Kaedah 3 dari 4: Menggunakan Urut
Langkah 1. Urut dahi anda
Gosokkan sejumlah jarak kastor, badam, atau minyak bayi di antara jari anda untuk memanaskannya. Letakkan kedua jari telunjuk anda di tengah dahi anda, di antara kening. Urut dahi anda dengan gerakan melingkar, bergerak dari pusat ke arah pelipis. Ulangi ini 10 kali menggunakan tekanan berterusan dan tegas.
- Minyak ini membantu mengurangkan geseran yang disebabkan oleh hujung jari anda ke muka anda. Minyak wangi juga dapat menenangkan dan menenangkan.
- Mengurut sinus dan tisu-tisu di sekitar sinus dapat membantu melegakan tekanan dan membantu menguras sinus yang penuh dengan lendir.
Langkah 2. Urut di dekat hidung anda
Letakkan ibu jari anda di jambatan hidung anda, tepat di sebelah sudut dalam mata anda. Tekankan tekanan yang berterusan ke kawasan itu selama satu minit, kemudian gerakkan jari anda dalam gerakan bulat selama dua minit tambahan. Tutup mata anda. Sekiranya anda menggunakan minyak, pastikan anda tidak memasukkan minyak ke mata anda. Minyak tidak berbahaya tetapi boleh membuat penglihatan anda kabur buat sementara waktu.
Bagi sesetengah orang, menggunakan jari telunjuk mungkin lebih selesa. Digunakan ibu jari kerana mereka cenderung lebih kuat daripada jari lain
Langkah 3. Urut tulang pipi anda untuk melegakan kesesakan dan kesakitan
Gosok kira-kira seperempat minyak jarak kastor, badam, atau minyak bayi di antara jari anda. Letakkan ibu jari anda (atau, jika anda suka, telunjuk dan jari tengah) di kedua sisi pipi anda, di sebelah hidung anda. Tekan tekanan berterusan di kawasan selama satu minit, kemudian gerakkan jari anda dalam gerakan bulat selama dua minit tambahan. Tutup mata anda.
- Anda juga boleh memulakan dengan mengurut bahagian luar tulang pipi anda, dekat telinga anda. Urut dengan gerakan bulat dan gerakkan jari anda di sepanjang tulang pipi ke arah hidung anda. Ulangi ini 10 kali.
- Sekiranya anda menggunakan minyak, pastikan anda tidak memasukkan minyak ke mata anda. Minyak boleh mengaburkan penglihatan anda buat sementara waktu jika ia masuk ke mata anda.
Langkah 4. Lakukan urutan sinus hidung
Gosokkan sedikit minyak di antara jari anda hingga panas. Gunakan jari telunjuk anda untuk merejam di sepanjang sisi hidung anda, gerakkan ke bawah. Ulangi ini 10 kali. Kemudian, letakkan jari anda di jambatan hidung anda dan berikan tekanan berterusan dan tegas. Urut dengan gerakan bulat, ulangi tindakan ini 10 kali.
- Mengurut hidung dengan gerakan ke bawah dapat mendorong pembuangan air besar.
- Anda boleh menambah minyak pati berdasarkan apa yang anda perlukan. Sebagai contoh, minyak pati antibakteria boleh digunakan jika anda mempunyai jangkitan sinus bakteria sementara minyak pati yang membantu melonggarkan dan memecah lendir pada sinus dapat menghilangkan tekanan dengan meningkatkan saliran.
Kaedah 4 dari 4: Mendiagnosis Sinusitis Kronik dan Mengambil Ubat
Langkah 1. Tentukan penyebab sinusitis anda
Sinusitis kronik boleh disebabkan oleh jangkitan (virus, bakteria atau kulat), kelainan struktur (seperti polip atau septum yang menyimpang), trauma, alergi, merokok atau disfungsi sistem imun. Untuk menentukan penyebab sinusitis anda, perhatikan pembuangannya. Jangkitan virus dan alahan biasanya menimbulkan pelepasan yang jelas. Tetapi, bakteria, kulat, atau jamur boleh menyebabkan pelepasan yang mendung dan hijau kekuningan. Sinusitis kronik dari sebab lain boleh menjadi jelas atau hijau kekuningan.
- Doktor anda mungkin mengesyorkan imbasan CT untuk menilai penyebab sinusitis kronik.
- Mengetahui penyebab sinusitis anda dapat membantu anda memilih rawatan yang betul. Contohnya, sinusitis yang disebabkan oleh jangkitan bakteria mungkin memerlukan antibiotik resep.
- Sekiranya doktor anda mengesyaki sinusitis anda disebabkan oleh alahan, dia mungkin mengesyorkan agar anda diuji sehingga anda dapat mengelakkan alergen yang mencetuskan gejala anda dengan lebih baik. Di samping itu, anda kemudian boleh berbincang dengan doktor anda mengenai penggunaan ubat alergi yang diresepkan atau bebas untuk mengawal gejala.
Langkah 2. Pertimbangkan gejala anda
Gejala sinusitis kronik berbeza dari orang ke orang. Perhatikan gejala anda, kerana anda mungkin dapat mengubati beberapa dari mereka dengan ubat-ubatan bebas. Gejala sinusitis kronik termasuk:
- Sinus bengkak (dari keradangan atau jangkitan)
- Sakit
- Tekanan di muka
- Sakit kepala
- Kehilangan bau
- Batuk
- Kesesakan
- Sakit tekak (jika lendir mengalir ke kerongkong)
- Demam
- Nafas berbau
- Sakit gigi
- Keletihan
Langkah 3. Ambil dekongestan
Ubat over-the-counter tersedia untuk merawat sinusitis. Anda boleh mengambil dekongestan mengikut arahan pengeluar untuk mengurangkan kesesakan. Beberapa dekongestan terdapat dalam semburan hidung. Ini boleh mengurangkan bengkak. Jangan gunakan dekongestan hidung selama lebih dari tiga hari atau boleh menyebabkan kesesakan pemulihan, di mana kesesakan kembali lebih teruk daripada sebelumnya. Kesan sampingan untuk dekongestan termasuk:
- Denyutan jantung meningkat
- Tekanan darah meningkat
- Insomnia
- Keresahan
- Gementar dan mudah marah
- Mulut kering
- Penglihatan kabur
- Kesukaran membuang air kecil
Langkah 4. Cuba kortikosteroid hidung
Kortikosteroid hidung - seperti fluticasone, budesonide, dan mometasone - dapat membantu merawat dan mencegah keradangan, memudahkan anda bernafas. Banyak yang boleh didapati hanya dengan preskripsi, tetapi Flonase dan Nasacort boleh dibeli di kaunter. Ini boleh menjadi rawatan yang sangat berguna jika anda mengalami alahan.
- Kortikosteroid hidung dapat berfungsi beberapa hari hingga beberapa minggu.
- Kesan sampingan mungkin termasuk sakit kepala, sakit tekak, mimisan, atau batuk.
Langkah 5. Ketahui bila perlu berjumpa doktor
Sekiranya anda telah mencuba beberapa ubat di rumah dan tidak berasa lega setelah empat atau lima hari, mulailah demam, bengkak di muka, sakit yang meningkat, atau nafas berbau tanpa sebab yang jelas, anda harus membuat temu janji dengan doktor anda. Anda mungkin menghadapi masalah kesihatan yang lebih rumit.
Rawatan wap, urut, pot Neti, dan penyebar semuanya boleh digunakan bersama dengan ubat penghilang rasa sakit, antibiotik, antivirus, atau antijamur untuk jangkitan sinus
Langkah 6. Ambil antivirus, antijamur, atau antibiotik
Doktor anda mungkin menetapkan ubat antivirus, antijamur, atau antibiotik jika sinusitis anda disebabkan oleh jangkitan bakteria, kulat, atau virus. Ubat-ubatan ini harus mengurangkan jangkitan dan keradangan dan membuat sinus anda kering.
Satu masalah dengan antibiotik, antivirus, dan antijamur ialah mereka tidak masuk ke sinus dengan baik sehingga mungkin tidak terlalu berkesan. Rawatan yang lebih lama mungkin bermanfaat
Langkah 7. Pertimbangkan pembedahan
Doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan jika sinusitis anda disebabkan oleh polip, septum yang menyimpang atau kecederaan. Bukaan sinus anda boleh membesar atau polip hidung dan pertumbuhannya dapat dikeluarkan. Pembedahan ini dapat memperbaiki saliran sinus.
Pembedahan dapat memperbaiki masalah anatomi atau struktur di dalam hidung dan sinus anda
Petua
- Bercakap dengan doktor anda jika anda merokok untuk mendapatkan bantuan berhenti merokok.
- Pada kanak-kanak, faktor risiko yang paling biasa untuk sinusitis kronik adalah ke tempat jagaan kanak-kanak atau sekolah, menggunakan pacifier, asap persekitaran dan berbaring di belakang mereka dengan botol bayi.
- Sekiranya anda mengalami sinusitis yang teruk, doktor anda mungkin akan menyuntik kortikosteroid kepada anda atau menetapkan kortikosteroid oral untuk mengurangkan keradangan dan pembengkakan.
- Pastikan minyak pati yang anda beli berasal dari syarikat terkenal dengan jaminan kesucian. Cuba dapatkan minyak organik dari sumber lestari.
- Sekiranya anda mencampurkan minyak ke dalam mangkuk kecil, anda boleh menggunakan sebilangan campuran tersebut dan mengurutnya ke tulang pipi, di sekitar hidung anda (terutamanya di alur kecil di antara bibir dan hidung anda), mata dan di dahi anda.
- Sebilangan orang tidak bertindak balas dengan baik terhadap minyak pati. Sekiranya minyak berasal dari tanaman yang anda sensitif, cubalah yang lain dalam senarai. Kesemuanya dianggap berkesan untuk jangkitan sinus.
