Sama ada anda merindui teman lelaki atau teman wanita atau merindui keluarga dan rakan anda, anda boleh belajar menikmati sendirian. Perlu diingat bahawa walaupun manusia adalah haiwan sosial, itu tidak bermakna kita juga tidak boleh bahagia di luar masyarakat.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Belajar Mengasihi Kesendirian Anda
Langkah 1. Belajar merangkul keseorangan
Kesendirian adalah masa untuk renungan, untuk memikirkan perkara dengan lebih mendalam. Dalam dunia yang semakin fokus pada kepantasan dan daya saing, kesendirian sangat berharga dan sesuatu yang harus dihargai.
Selesa sahaja adalah tanda harga diri yang sihat
Langkah 2. Cuba untuk menjadi gembira dan optimis
Kebahagiaan datang dari dalam, tanpa mengira keadaan anda. Jangan gunakan bersendirian sebagai alasan untuk tidak menikmati hidup anda! Pilihlah untuk melihat perkara-perkara baik dalam hidup dan berusaha untuk mendapatkan pandangan yang optimis.
Langkah 3. Renungkan kehidupan dan makna dunia yang lebih besar
Sebilangan masa yang anda habiskan sendiri boleh difokuskan pada refleksi. Luangkan masa untuk menjadi introspektif dan fikirkan kehidupan anda. Pertimbangkan matlamat masa lalu, masa kini, dan masa depan anda.
-
Yang paling penting, perenungan adalah salah satu perkara membina diri yang paling penting yang boleh anda lakukan. Fikirkan tentang apa yang membuat anda awak.
Apa yang anda percayai? Kenapa? Adakah terdapat perkara yang tidak sesuai dengan anda? Apa yang anda percaya pada nilai muka (atau terima sebagai masalah iman)?
Langkah 4. Elakkan perkara yang terlalu banyak dianalisis
Sangat mudah untuk membaca pengalaman, perasaan, pemikiran, dan sikap orang lain dan membuat penilaian yang benar-benar didasarkan pada persepsi naif anda sendiri. Ini dengan cepat boleh menjadi aktiviti negatif dan membuat anda kecewa. Ketahuilah bahawa anda mungkin tidak mempunyai semua fakta dan itu baik-baik saja.
Langkah 5. Lakukan semua perkara yang biasa anda lakukan dengan pasangan atau rakan anda
Sering kali bukan pasangan atau rakan yang anda rindukan, tetapi aktiviti dan hobi yang anda kongsi. Jangan menahan diri! Keluar dan buat perkara yang anda gemari.
Contohnya, jika anda pergi makan malam atau menonton filem pada suatu tarikh, maka bawalah diri anda ke filem atau ke restoran yang bagus
Langkah 6. Bersenam 3 kali seminggu
Senaman bukan sahaja memberi anda sesuatu, tetapi juga membantu anda kekal sihat dan merasa seronok terhadap diri anda. Luangkan 30 minit 3 kali seminggu untuk bersenam. Anda boleh pergi ke gimnasium jika anda ingin berada di sekitar orang, atau bersenam di rumah.
- Cari semula keseronokan yang dapat anda rasakan dalam latihan sederhana. Menunggang basikal di sekitar kejiranan anda menjadi kurang bekerja dan lebih menyeronokkan semasa anda melakukannya.
- Selaras. Latihan memerlukan kemahuan dan ketekunan. Buat jadual dan patuh padanya. Permulaannya mudah dan anda akan mengetahui had anda. Atau, sertai gim dan buat rakan baru di sana.
Langkah 7. Luangkan masa di luar dan di alam semula jadi
Ini adalah dunia besar di luar sana, dan anda hanya melihat sebahagian kecil daripadanya. Elakkan berlindung di rumah anda selama berhari-hari. Pergi ke luar, lupakan orang, dan nikmati apa yang ditawarkan oleh kehidupan. Sebaik sahaja anda melakukannya, orang akan mahu mengetahui dan bersama anda. Terus terang, anda tidak akan mempunyai pilihan selain mempunyai kawan!
Langkah 8. Libatkan diri dengan sukarela
Melakukan kerja amal dapat membuat anda merasa seronok dengan diri sendiri. Ini juga merupakan kaedah terbaik untuk memberi kembali kepada komuniti anda dan membantu orang yang memerlukan. Lakukan carian dalam talian untuk peluang sukarelawan di kawasan anda. Anda boleh mendapatkan apa-apa dari sukarela di hospital atau membantu di teater komuniti hingga melatih pasukan sukan remaja atau memberi makan kepada gelandangan. Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 1
Apa faedah meluangkan masa bersendirian untuk bersenam?
Ia menjadikan anda sihat.
Tutup! Anda betul bahawa latihan dapat menjaga tubuh anda dalam keadaan baik, terutama jika anda mendorong diri anda untuk bersenam sekuat yang anda boleh. Tetapi anda harus ingat bahawa ada juga manfaat mental untuk bersenam yang sangat baik ketika anda bersendirian. Cuba lagi…
Ia membantu anda berasa seronok dengan diri anda.
Anda sebahagian betul! Walaupun anda tidak bersenam secara khusus untuk bertenaga, latihan itu sendiri dapat memberi manfaat mental. Untuk satu perkara, berpegang pada komitmen boleh menjadi sangat memuaskan, dan untuk yang lain, latihan melepaskan endorfin. Ini bukan satu-satunya faedah bersenam ketika anda bersendirian. Pilih jawapan lain!
Ini memberi anda sesuatu yang perlu dilakukan.
Anda tidak salah, tetapi ada jawapan yang lebih baik! Semasa anda bersendirian, penting untuk membuat anda sibuk sehingga anda tidak hanya memikirkan kesendirian anda. Terdapat banyak cara untuk menyibukkan diri, dan senaman adalah kaedah yang bagus. Ya, ini bukan satu-satunya faedahnya! Cuba lagi…
Semua di atas.
Ya! Latihan mempunyai banyak faedah, yang paling mendasar adalah bahawa ia membuat anda sibuk sehingga anda tidak boleh duduk-duduk saja. Tetapi ia juga menjadikan anda sihat dan meningkatkan imej diri anda. Cuba patuhi jadual latihan tiga kali seminggu selama 30 minit setiap kali. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 2 dari 4: Melibatkan diri dalam Aktiviti Kreatif
Langkah 1. Tulis cerita, jurnal, atau blog untuk menyatakan perasaan anda
Menulis bukan sahaja meningkatkan imaginasi anda, tetapi juga membuat anda bahagia, yang meningkatkan keyakinan anda. Anda juga boleh menulis beberapa puisi atau membuat kajian.
Langkah 2. Baca buku untuk menghiburkan anda
Anda boleh membaca novel klasik, fiksyen genre, puisi, atau bukan fiksyen. Masa yang dihabiskan sendiri adalah masa yang sesuai untuk membaca sebahagian daripada bacaan anda. Bukan sahaja menyeronokkan dan menyeronokkan, tetapi juga pendidikan diri dan cara untuk melengkapkan diri sebagai seorang. Anda juga boleh mendengar buku audio.
- Pertimbangkan untuk meluangkan masa dengan klasik seperti Moby Dick, Romeo dan Juliet, The Martian Chronicles, atau Great Expectations.
- Baca novel bergenre. Untuk sci-fi, cuba Fahrenheit 451, dan untuk keseronokan, lihat Salem's Lot. Sekiranya anda mahukan novel fantasi, baca Harry Potter.
- Lihat beberapa puisi, seperti "Charge of the Light Brigade," "Ulysses," "Dia Berjalan Dalam Kecantikan," atau "How I Love Youre."
- Sekiranya anda berminat dengan falsafah, anda mungkin ingin membaca karya Socrates, Plato, Nietzsche, Descartes, Aristotle, Kant, Rand, dan Marx.
Langkah 3. Dengarkan muzik yang membuatkan anda berasa seronok
Tidak kira jenis muzik yang anda sukai, anda boleh bersendirian semasa mendengar lagu yang hebat. Pilih muzik yang anda sukai atau muzik yang mengembalikan kenangan peristiwa tertentu.
Mendengarkan bunyi semula jadi seperti suara guruh dan hujan, burung berkicau, sungai yang mengalir dan banyak lagi bunyi membantu anda membersihkan fikiran. Ini membantu dalam bersantai dan menghilangkan tekanan, dengan itu, membuat anda lebih bahagia dan tenang ketika anda bersendirian
Langkah 4. Menyanyi, menari, atau memainkan alat untuk mengekspresikan diri
Sekiranya anda tidak suka menyanyi, cubalah menari. Ini sangat membantu ketika anda terlibat dalam sesuatu dan penyelidikan menunjukkan bahawa bersenam atau menari melepaskan emosi buruk secara langsung. Anda juga boleh mencuba instrumen baru, atau mengasah kemahiran anda pada alat yang sudah anda mainkan. Ingat bahawa anda tidak melakukan ini untuk orang lain, ini untuk diri sendiri, jadi lepaskan!
Langkah 5. Doodle atau gambar untuk membantu anda berehat
Melukis adalah aktiviti yang menyeronokkan dan berkesan untuk dicuba pada masa lapang seseorang. Anda tidak perlu menjadi Picasso untuk melukis tetapi boleh terus melukis dan melukis mengikut kehendak anda. Ia membantu untuk berehat, menggambarkan perasaan dan tekanan perasaan anda. Anda dapat melihat hasilnya pada akhirnya setelah berpuas hati dengan lukisan anda sendiri!
Langkah 6. Cubalah projek-projek kerajinan yang telah anda tangguhkan
Membuat barang adalah aktiviti yang menyeronokkan dan kreatif. Anda boleh melakukan kerja kayu, buku skrap, membuat robotik, menggunakan setem, membuat model, reka bentuk kemeja-T, menyulam, rajutan, dan banyak lagi! Ada peluang tanpa henti yang tidak hanya mengisi masa anda tetapi juga menghasilkan objek buatan tangan.
Langkah 7. Main permainan untuk meningkatkan kemahiran berfikir kritis anda
Bermain komputer dan permainan video sebenarnya boleh memberikan hasil yang positif! Permainan mengembangkan pemikiran kritis dan kemahiran menyelesaikan masalah anda dan meningkatkan koordinasi mata-mata anda. Permainan kecergasan malah dapat membantu anda bersenam.
Sebagai alternatif, anda boleh bermain permainan meja seperti Dixit atau King of Tokyo. Terdapat permainan untuk setiap minat dan tahap kemahiran
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 2
Apakah aktiviti kreatif yang sangat baik untuk melepaskan emosi negatif?
Membaca puisi.
Cuba lagi! Membaca puisi (dan membaca secara umum!) Adalah cara yang baik untuk membuat diri anda terhibur semasa anda sendiri. Malah dapat membantu anda meningkatkan minda! Tetapi ia bukan pelepasan yang sangat berkesan untuk emosi negatif. Pilih jawapan lain!
Mendengarkan muzik yang menenangkan.
Tidak! Mendengarkan muzik yang menenangkan bukanlah cara yang baik untuk melepaskan emosi negatif. Itu bukan untuk mengatakan bahawa ia tidak berguna, walaupun ia boleh menjadi cara yang baik untuk berehat dan menghilangkan tekanan, jadi ia benar-benar baik untuk mood anda. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Menari
Tepat! Kerana menari adalah aktiviti kreatif dan fizikal, ini adalah kaedah yang baik untuk melepaskan emosi negatif anda secara konstruktif. Tambahan lagi, kerana anda hanya menari untuk diri sendiri daripada orang lain, anda tidak perlu risau untuk menjadi penari yang hebat. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Melukis
Tidak cukup! Sebagai aktiviti yang perlu dilakukan semasa anda bersendirian, melukis pasti mempunyai faedah. Ia sangat santai, dan anda akan mendapat kepuasan menyelesaikan projek. Cukup tidak baik untuk melepaskan emosi negatif seperti aktiviti lain. Pilih jawapan lain!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 3 dari 4: Memanfaatkan Peluang Pembelajaran
Langkah 1. Ketahui mengenai subjek baru
Pembelajaran adalah aspek terpenting dalam hidup bersendirian dan membantu otak anda sentiasa sibuk dan sibuk. Tanpa tanggungjawab sosial seperti meluangkan masa dengan keluarga atau yang lain, anda akan dapat mempelajari subjek atau minat baru dengan lebih mendalam.
Anda boleh fokus pada subjek tertentu, seperti geografi atau sejarah, atau belajar bahasa asing
Langkah 2. Cubalah kemahiran atau hobi baru
Anda mungkin ingin mencuba aktiviti dalam ruangan, seperti melukis, yoga, matematik, sains, penghargaan seni, alat muzik seperti piano atau seruling. Atau, anda mungkin ingin mencuba aktiviti luar, seperti berkebun, pagar, tenis, atau golf. Anda juga boleh mencuba gabungan kedua-duanya, yang bermaksud perkara yang boleh anda lakukan di dalam dan luar rumah, seperti fotografi atau gambar.
Pembelajaran tidak eksklusif untuk buku (walaupun ia adalah sumber pengetahuan yang hebat). Anda boleh belajar melakukan apa sahaja dengan hanya berlatih. Cari tutorial dalam talian jika anda baru dalam bidang ini
Langkah 3. Ikuti kursus dalam talian jika anda mahukan lebih banyak struktur
Sekiranya ada sesuatu yang anda ingin pelajari dan mendapat manfaat daripada instruktur atau rutin, daftarlah untuk mengikuti kursus dalam talian. Laman web seperti https://www.edx.org/ dan https://www.thegreatcourses.com/ mempunyai kelas peringkat kolej yang sangat baik untuk sesiapa sahaja dan kebanyakannya percuma. Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 3
Betul atau Salah: Apabila anda tinggal bersendirian, ada baiknya anda terlibat dalam pembelajaran demi kepentingannya sendiri.
BENAR
Bagus! Apabila anda sendiri, sangat penting untuk memastikan otak anda sibuk dan sibuk jika anda ingin menjalani kehidupan yang memuaskan. Dan jika anda mempunyai sedikit tanggungjawab sosial, anda akan dapat meluangkan lebih banyak masa untuk mempelajari subjek baru. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
SALAH
Cuba lagi! Ya, belajar perkara praktikal adalah baik, tetapi anda tidak perlu memaksa diri untuk menjauhi subjek teori jika itu yang anda suka. Sungguh, perkara yang paling penting adalah memastikan diri sentiasa sibuk dan sibuk. Teka lagi!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 4 dari 4: Mencari Hubungan dengan Orang Lain
Langkah 1. Dapatkan haiwan kesayangan jika anda berdedikasi untuk merawatnya
Haiwan peliharaan memberikan kasih sayang dan seseorang untuk diajak berbincang dan dijaga. Sekiranya anda menyendiri dan mandiri, ikan tropis, hamster, budgies, atau finch adalah pilihan terbaik. Sekiranya anda suka sedikit interaksi, tetapi tidak banyak penyelenggaraan, cubalah kucing. Sekiranya anda ingin berjaga-jaga dan menghabiskan banyak masa dengan haiwan kesayangan anda, seekor anjing mungkin sesuai untuk anda.
- Jangan tertipu memikirkan haiwan yang lebih kecil seperti arnab atau burung tidak memerlukan banyak perawatan - seekor arnab memerlukan hubungan manusia setiap hari dan beberapa jam untuk berjalan sekitar sehari, belum lagi membersihkannya. Teliti sepenuhnya mana-mana haiwan yang anda anggap sebagai haiwan kesayangan kemudian pergi ke tempat perlindungan haiwan tempatan anda, ada ratusan haiwan yang indah di sana hanya menunggu kediaman!
- Beberapa tempat perlindungan haiwan membolehkan anda 'memelihara' binatang peliharaan, yang memberi haiwan itu rehat yang sangat diperlukan dari tempat perlindungan dan memberi anda persahabatan yang anda idamkan tanpa komitmen jangka panjang.
Langkah 2. Sertailah komuniti dalam talian
Jangan hadkan aktiviti dalam talian anda hanya untuk permainan. Sertai forum atau ruang sembang untuk bertemu orang baru atau berinteraksi dengan rakan dan keluarga di media sosial. Terdapat banyak komuniti dalam talian untuk pelbagai kumpulan umur dan juga untuk minat atau hobi tertentu, jadi cari sehingga anda menemui kumpulan yang sesuai untuk anda.
Langkah 3. Berbual dengan jiran, rakan sekelas dan rakan sekerja anda
Hanya kerana anda tinggal bersendirian tidak bermakna anda tidak boleh berinteraksi dengan orang lain. Bercakap dengan orang yang anda lihat setiap hari di rumah, tempat kerja, atau sekolah. Anda juga boleh memulakan perbualan dengan barista, berbual dengan pustakawan, atau membuat perbincangan kecil dengan orang di sebelah anda di kereta api.
Langkah 4. Pastikan bahawa anda tidak mengasingkan diri dengan sengaja
Sekiranya anda mendapati bahawa alasan anda menghabiskan begitu banyak masa bersendirian adalah kerana anda menolak undangan dan menghindari orang, maka ini mungkin menunjukkan masalah kesihatan mental yang lebih besar. Dapatkan pertolongan profesional kesihatan mental sekiranya ini berlaku. Kesunyian kadang-kadang adalah perkara biasa, tetapi boleh menjadi tidak sihat jika ia berlaku dalam jangka masa yang lama. Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 4
Sekiranya anda suka sedikit interaksi tanpa banyak penyelenggaraan, haiwan kesayangan apa yang sesuai untuk anda?
Seekor ikan tropika
Hampir! Ikan tropika pastinya haiwan peliharaan dengan pemeliharaan rendah. Selagi anda menjaga tangki mereka bersih dan airnya pada suhu dan kemasinan yang betul, mereka baik-baik saja. Tetapi anda tidak boleh berinteraksi dengan mereka. Pilih jawapan lain!
Kucing
Tentunya! Kucing pada umumnya dapat menjaga diri mereka sendiri, yang menjadikannya pemeliharaan rendah. Tetapi mereka juga biasanya tidak menentang untuk membelai atau duduk di pangkuan hangat anda, jadi anda akan mendapat interaksi tanpa banyak tekanan. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Anjing
Tidak tepat! Anjing adalah haiwan peliharaan yang cukup tinggi: mereka perlu bersenam, mereka perlu dilepaskan untuk menjalankan perniagaan mereka, dan mereka biasanya ingin menghabiskan banyak masa dengan anda. Mereka boleh menjadi haiwan peliharaan yang hebat, tentu saja-mereka bukan gaya anda jika anda mahukan sesuatu yang memerlukan sedikit penyelenggaraan. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Menjadi bujang dan hidup sendiri tidak boleh bermaksud bahawa anda mempunyai rutinitas yang ceroboh, mengabaikan kesihatan anda, atau tidak teratur dan tidak kemas di sekitar rumah. Usahakan untuk tetap cergas, makan makanan biasa, dan menjaga rumah dan barang kemas. Lebih baik berdikari dan teratur.
- Jangan biarkan orang lain (terutama rakan dan rakan sekerja yang sudah berkahwin) mempengaruhi atau memberi tekanan kepada anda untuk merasa bersalah atau tidak mencukupi mengenai status tunggal / hidup anda sendiri. Kehidupan tunggal bukan untuk semua orang, tentu saja, tetapi juga bukan perkahwinan atau pengaturan pasangan. Nikmati kebebasan anda, dan pilihan yang anda buat mengenai kehidupan dan hidup anda sendiri.
- Ingat bahawa kehidupan mempunyai musimnya. Ia sentiasa berubah. Oleh itu, walaupun anda berhasrat untuk bersama yang lain, ia akan datang apabila ia sepatutnya datang. Bersabarlah untuk membiarkan hidup anda mengikuti jalannya sendiri, kerana jalan dan kisah setiap orang berbeza dan masa kini tidak akan menjadi masa depan.
- Anda juga dapat belajar menjahit, bermain lacrosse, polo, belajar bagaimana untuk melayari, dan melakukan perkara yang lebih mencabar, sehingga membuka peluang untuk bertemu dengan seseorang yang baru. Ini adalah masa-masa seperti ini ketika anda bertemu dengan orang-orang yang menyeronokkan dan menarik yang mencabar anda dan menjadikan anda ingin menjadi orang yang lebih baik. Juga, pergi bercuti dan manjakan diri anda dengan percutian pantai / spa yang santai. Sangat diperlukan R dan R.
- Keluar untuk berjalan-jalan dan dapatkan udara segar - sinar matahari pagi akan meningkatkan tenaga anda, pada waktu malam, udara akan melonggarkan tekanan.
Amaran
- Anggap saja bersendirian itu sementara, anda akan selalu bertemu dengan orang baru
- Berhati-hati ketika bercakap dengan orang asing di Internet. Anda selalu mendengarnya, tetapi apabila anda sedih, kesepian, tertekan atau bosan, anda akan lebih rentan dan cenderung untuk mengikut idea orang lain. Bercakap baik-baik saja, tetapi biarkan saja.
- Penting untuk tidak melupakan orang lain dalam hidup anda - terus berhubung dengan orang lain dan terus mengembangkan rangkaian sosial anda. Bagi orang ekstrovert, menikmati keseorangan mungkin merupakan satu cabaran.
