Anoreksia boleh menyebabkan seseorang menjadi kurus dan kekurangan zat makanan, jadi wajar jika ingin menolong seseorang yang mengalami anoreksik. Sekiranya anda mempunyai rakan atau ahli keluarga yang enggan makan dan anda mengesyaki mereka mungkin mengalami anoreksia, bincangkan masalah anda dengan mereka dan dorong mereka untuk mendapatkan bantuan profesional. Selepas itu, anda dapat menolong rakan atau ahli keluarga anda semasa mereka pulih dengan memodelkan hubungan yang sihat dengan makanan dan menyokong mereka ketika mereka sedang makan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membincangkan Masalah Anda
Langkah 1. Rancang untuk berbual ketika orang itu akan santai
Merancang perbincangan untuk masa ketika orang itu cenderung santai dan dalam suasana hati yang baik akan meningkatkan peluang perbualan berjalan lancar. Elakkan cuba bercakap dengan orang itu apabila anda mengetahui bahawa mereka akan tertekan atau sibuk.
- Contohnya, elakkan menimbulkan kebimbangan anda ketika orang itu berusaha bersiap-siap untuk bekerja atau sekolah. Sebagai gantinya, aturkan untuk bercakap dengan mereka pada hujung minggu atau beberapa jam setelah mereka keluar bekerja atau pulang dari sekolah.
- Perbualan juga mungkin menjadi lebih baik jika anda merancang untuk membuatnya di tempat tersebut agar orang itu merasa selamat dan selesa, seperti di rumah di ruang tamu anda atau di kafe kegemaran.
Langkah 2. Nyatakan kebimbangan anda dengan cara yang jujur dan langsung
Semasa anda bercakap dengan orang itu, pastikan bahawa anda bersikap terbuka dan jujur dengan mereka mengenai kebimbangan anda. Jangan mengisyaratkan kebimbangan anda; sebutkan apa sebenarnya. Jika tidak, orang itu mungkin tidak mendapat makna anda atau mungkin memilih untuk mengabaikan petunjuknya.
- Katakan sesuatu untuk menyuarakan kebimbangan anda, seperti, "Saya prihatin kerana saya perhatikan bahawa anda tidak makan." Atau katakan, "Kesihatan anda semakin merosot dan saya sangat risau tentang anda."
- Pertimbangkan untuk meminta ahli keluarga atau rakan anda yang lain untuk bercakap dengan orang itu dengan anda. Mempunyai banyak orang menyatakan kebimbangan dapat memberi kesan lebih daripada satu suara.
Langkah 3. Jemput orang itu untuk menyatakan perasaan dan alasan mereka untuk mengelakkan makanan
Perlu diingat bahawa anoreksia bukan mengenai makanan. Ini mengenai perasaan. Ada sesuatu yang mempengaruhi emosi orang yang menyebabkan mereka tidak makan.
- Cuba tanyakan emosi mereka, seperti dengan mengatakan, "Bagaimana perasaan anda akhir-akhir ini?" Ketahui bahawa orang itu mungkin tidak menyedari bahawa mereka mempunyai masalah dengan makanan sama sekali. Mereka mungkin melihat citra diri yang buruk sebagai masalahnya, misalnya.
- Elakkan penekanan pada makanan. Contohnya, jangan tanya orang itu, "Mengapa kamu tidak makan lagi?" Atau, "Apa jenis makanan yang anda ingin makan?"
Langkah 4. Dengarkan orang itu semasa mereka berkongsi dengan anda
Setelah anda menyatakan kebimbangan anda, beri peluang kepada orang itu untuk bertindak balas dan tawarkan pandangan mereka. Mereka mungkin cuba menafikan bahawa mereka mempunyai masalah, atau mereka mungkin menerima keadaan itu. Walau apa pun, beri perhatian sepenuhnya kepada orang itu semasa mereka bercakap dan jangan cuba menggesa mereka.
- Padamkan semua peranti dan matikan perkara yang mungkin mengganggu anda, seperti televisyen atau komputer anda.
- Lakukan kontak mata dan anggukkan kepala untuk menunjukkan bahawa anda memberi perhatian. Anda juga dapat membuat pernyataan netral untuk menunjukkan bahawa anda sedang mendengar, seperti dengan mengatakan, "mhmm," "ya," "Saya melihat," dan "teruskan."
- Ajukan soalan agar mereka memperluas dan / atau menjelaskan maksudnya. Sebagai contoh, anda dapat mengajukan pertanyaan untuk kejelasan, seperti, "Kedengarannya Anda mengatakan bahawa anda merasa kesepian sejak bertukar sekolah. Betul?"
Langkah 5. Menerima dan mengasihi semasa anda bercakap dengan orang lain mengenai masalah anda
Penting untuk mengelakkan kesalahan, rasa malu, dan penghakiman ketika anda berkongsi kebimbangan anda dengan seseorang yang mungkin anoreksik. Sebaliknya, beritahu rakan atau ahli keluarga anda bahawa anda mengasihi dan menerimanya walau apa pun, dan anda hanya mahu menolong mereka.
Cuba katakan sesuatu yang menyokong, seperti, "Saya mencintaimu siapa diri anda dan saya mengambil berat tentang kesejahteraan anda," atau, "Saya ingin menolong anda kerana saya mencintaimu."
Kaedah 2 dari 3: Memupuk Hubungan Sihat dengan Makanan
Langkah 1. Modelkan sikap sihat terhadap makanan dan badan anda
Sekiranya anda adalah ibu bapa, saudara kandung, atau rakan anda, maka penting untuk menunjukkan tingkah laku yang baik mengenai makanan dan imej badan anda. Elakkan melewatkan makan, berdiet berlebihan, dan membuat komen yang tidak menentu mengenai penampilan anda.
- Makan 3 kali sehari dan sertakan makanan ringan yang sihat juga. Jangan bercakap mengenai kalori atau aspek pemakanan lain dari makanan yang anda pilih. Selamat menikmati makanan anda.
- Katakan perkara positif mengenai badan anda, seperti, "Saya suka rambut saya hari ini!" atau, "Saya suka cara kaki saya melihat seluar ini."
Langkah 2. Jangan memaksa orang itu makan
Cuba memaksa orang itu makan kemungkinan akan memburukkan lagi keadaan. Ingat bahawa anoreksia bukan masalah tidak menyukai makanan atau hanya memilih untuk tidak makan. Ini adalah masalah kesihatan mental yang kompleks.
- Elakkan memberi ultimatum, seperti dengan mengatakan perkara seperti, "Anda harus makan malam atau anda tidak boleh pergi menari," atau, "Jika anda tidak makan siang, saya tidak akan bercakap dengan anda selama ini hari."
- Jangan beritahu orang itu untuk "makan" atau "keluar daripadanya". Ingat bahawa mereka bukan sekadar memilih untuk tidak makan. Ada banyak perkara yang berlaku secara emosional yang menyebabkan mereka mengelakkan makanan.
Langkah 3. Ambil penyediaan makanan untuk orang itu, jika boleh
Orang yang mengalami anoreksia bergelut dengan memilih apa yang hendak dimakan dan menyediakan makanan mereka. Seluruh pengalaman menyediakan sesuatu untuk dimakan mungkin sangat memberi tekanan kepada rakan atau ahli keluarga anda. Sekiranya anda tinggal bersama orang itu, maka anda boleh mempertimbangkan untuk menolong mereka dengan menawarkan untuk mengambil alih tugas penyediaan makanan dan bahkan menyediakan pinggan untuk mereka. Ini disebut sebagai "piring ajaib" ketika digunakan sebagai alat untuk mendukung seseorang yang mengalami gangguan makan.
- Sediakan sarapan, makan tengah hari dan makan malam untuk orang itu dan tawarkan kepada mereka di atas pinggan atau di dalam mangkuk. Sekiranya boleh, jangan biarkan mereka menyajikan hidangan mereka sendiri kerana mereka mungkin akan meletakkan lebih sedikit makanan di pinggan mereka daripada yang mereka perlukan.
- Duduk bersama mereka semasa mereka makan dan makan makanan anda selama ini juga.
Langkah 4. Biarkan orang itu tahu bahawa anda suka dan menyokong mereka sebelum setiap hidangan
Galakkan mereka makan dengan memberitahu mereka betapa anda menyayangi mereka dan menyokong mereka. Ini akan membantu memenuhi keperluan emosi seseorang semasa mereka makan untuk memenuhi keperluan pemakanan mereka.
- Cuba katakan sesuatu seperti, "Saya mencintaimu dan saya tidak akan membiarkan anda kelaparan."
- Atau anda boleh mengatakan, "Saya terlalu peduli dengan anda untuk menyaksikan anda menderita."
Kaedah 3 dari 3: Mencadangkan Bantuan Profesional
Langkah 1. Tawaran untuk menjadualkan temu janji doktor untuk orang tersebut
Penting bagi rakan atau ahli keluarga anda untuk mendapatkan diagnosis daripada doktor. Ini akan membantu orang tersebut untuk melihat bahawa masalah tersebut mempengaruhi kesihatan mereka. Doktor mereka kemudian dapat menghubungkan mereka dengan sumber yang mereka perlukan untuk menjadi lebih baik. Anda tidak boleh memaksa orang itu berjumpa doktor, tetapi anda boleh memberi sedikit semangat.
- Cuba katakan sesuatu seperti, "Saya rasa adalah idea yang baik bagi anda untuk berjumpa doktor dan memastikan bahawa anda sihat. Saya boleh menghubungi doktor anda dan membuat janji untuk anda jika anda mahu."
- Atau anda boleh mengatakan, "Kapan fizikal terakhir anda? Saya boleh menjadualkan satu untuk anda sekiranya sudah lama."
Langkah 2. Bantu mereka mencari ahli terapi yang mempunyai pengalaman merawat gangguan makan
Oleh kerana anoreksia adalah keadaan kesihatan mental, rakan atau ahli keluarga anda perlu mula bekerja dengan ahli terapi untuk mendapatkan akar masalah mereka. Anda boleh menawarkan untuk membantu mereka mencari ahli terapi yang berpengalaman bekerja dengan orang yang menderita gangguan makan. Anda mungkin juga menawarkan untuk membuat janji temu pertama untuk mereka.
- Cuba katakan sesuatu seperti, "Berbual dengan seseorang yang berpengetahuan mengenai gangguan makan boleh membantu. Adakah anda mahu saya membantu anda mencari ahli terapi?"
- Atau anda boleh mengatakan, "Terapi adalah bahagian penting dalam pemulihan dari gangguan makan. Mari lihat ahli terapi tempatan yang mempunyai pengalaman menolong orang yang mengalami masalah makan dan membuat janji untuk anda."
Langkah 3. Teliti pusat rawatan pesakit yang mungkin menarik bagi mereka
Dalam beberapa keadaan, rawatan pesakit untuk anoreksia mungkin diperlukan. Doktor rakan atau ahli keluarga anda dapat menentukan apakah ini merupakan pilihan terbaik untuk rawatan. Walau bagaimanapun, anda boleh meneliti pusat rawatan pesakit untuk memberi beberapa pilihan kepada rakan atau ahli keluarga anda sekiranya doktor mereka mengesyorkan rawatan pesakit dalam.
- Lihat juga program rawatan gangguan makan di rantau anda dan di luar kawasan juga. Cuba cari program yang mungkin menarik minat orang itu sekiranya mereka menentang idea itu.
- Dalam kes yang teruk, rawatan di hospital mungkin diperlukan. Ini biasanya berlaku apabila orang itu kekurangan zat makanan, mengalami dehidrasi, atau mengalami degupan jantung yang tidak teratur.
Bantu Bercakap dengan Anoreksik
Membincangkan Masalah dengan Orang Anoreksik
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Menggalakkan Orang Anoreksik untuk Makan
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Cara untuk Mencadangkan Bantuan Profesional kepada Seseorang yang Mengalami Anoreksia
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
