Gangguan makan adalah perkara serius yang mempengaruhi lebih banyak orang daripada yang anda sangka. Anorexia nervosa, juga disebut sebagai "anoreksia," paling sering mempengaruhi gadis remaja dan wanita muda, tetapi boleh mempengaruhi siapa saja. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa 25% orang yang menderita anoreksia adalah lelaki. Ini dicirikan oleh sekatan berat terhadap apa yang dimakan seseorang, berat badan rendah, ketakutan yang kuat mengenai kenaikan berat badan, dan pandangan yang terganggu terhadap tubuh mereka sendiri. Ini selalunya merupakan tindak balas terhadap masalah sosial dan peribadi yang rumit. Anorexia adalah gangguan serius dan boleh menyebabkan kerosakan teruk pada badan. Ia mempunyai salah satu tahap kematian tertinggi dari sebarang masalah kesihatan mental. Sekiranya anda fikir rakan atau orang yang dikasihi mempunyai anoreksia, baca terus untuk belajar bagaimana menolong.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 5: Memerhatikan Kebiasaan Orang
Langkah 1. Perhatikan tabiat makan seseorang
Orang dengan anoreksia mempunyai hubungan antagonis dengan makanan. Salah satu kekuatan pendorong di belakang anoreksia adalah ketakutan yang kuat untuk menambah berat badan, dan anoreksik sangat menyekat pengambilan makanan mereka - iaitu, kelaparan - untuk mengelakkan kenaikan berat badan. Walau bagaimanapun, hanya tidak makan bukanlah satu-satunya tanda anoreksia. Tanda-tanda amaran lain yang berpotensi termasuk:
- Keengganan untuk makan makanan tertentu atau kategori makanan keseluruhan (mis., "Tanpa karbohidrat," "tanpa gula")
- Ritual yang berkaitan dengan makanan, seperti mengunyah berlebihan, mendorong makanan ke atas pinggan, memotongnya menjadi potongan yang lebih kecil dan lebih kecil
- Obsesi dengan mengukur makanan, seperti selalu mengira kalori, menimbang makanan, label pemakanan dua atau tiga kali ganda
- Keengganan untuk makan di luar kerana sukar untuk mengukur kalori
Langkah 2. Pertimbangkan sama ada orang itu kelihatan terobsesi dengan makanan
Walaupun mereka makan sedikit, orang dengan anoreksia sering terobsesi dengan makanan. Mereka mungkin secara obsesif membaca banyak majalah mengenai memasak, mengumpulkan resipi, atau menonton program memasak. Mereka mungkin sering bercakap tentang makanan, walaupun perbualan ini sering kali negatif (mis. Saya tidak percaya ada yang makan pizza ketika itu sangat buruk bagi anda).
Obsesi dengan makanan adalah kesan sampingan kelaparan yang biasa. Satu kajian kelaparan terkenal yang dilakukan semasa Perang Dunia II menunjukkan bahawa orang yang kelaparan berkhayal tentang makanan. Mereka akan menghabiskan banyak masa untuk memikirkannya. Mereka akan sering membincangkannya dengan orang lain dan diri mereka sendiri
Langkah 3. Tanya pada diri anda jika orang itu secara rutin membuat alasan untuk mengelakkan makan
Contohnya, jika dijemput ke pesta di mana akan ada makanan, mereka mungkin mengatakan bahawa mereka makan sebelum mereka tiba. Sebab lain yang biasa diberikan untuk mengelakkan makanan termasuk:
- "Saya tidak lapar"
- "Saya sedang menjalani diet / perlu menurunkan berat badan"
- "Saya tidak suka makanan yang ada"
- "Saya sakit"
- "Saya mempunyai 'kepekaan makanan'" (Seseorang yang benar-benar mempunyai kepekaan makanan akan cukup makan selagi mereka diberi makanan yang sesuai dengan kepekaannya.)
Langkah 4. Perhatikan jika orang yang anda risaukan kelihatan kurang berat badan, namun masih bercakap mengenai diet
Sekiranya orang itu kelihatan kurus tetapi masih bercakap tentang perlu menurunkan berat badan, mereka mungkin mempunyai pandangan yang terganggu terhadap tubuh mereka sendiri. Salah satu ciri anoreksia adalah "imej badan yang diputarbelitkan", di mana orang itu terus percaya bahawa mereka jauh lebih berat daripada yang sebenarnya. Orang yang mengalami anoreksia akan sering menolak cadangan bahawa mereka kurang berat badan, walaupun mereka mempunyai banyak tulang yang kelihatan.
- Orang dengan anoreksia juga boleh memakai pakaian besar atau besar untuk menyembunyikan ukuran sebenarnya. Mereka mungkin berpakaian berlapis, atau memakai seluar dan jaket walaupun dalam cuaca paling panas. Sebahagiannya adalah untuk menyembunyikan ukuran badan, dan sebahagiannya adalah kerana orang dengan anoreksia sering tidak dapat mengatur suhu badan mereka dengan berkesan dan dengan demikian sering kedinginan.
- Jangan menolak orang yang berlebihan berat badan atau gemuk secara automatik. Kemungkinan menjadi anoreksik pada saiz yang besar. Anoreksia, makan terhad, dan penurunan berat badan yang cepat sangat berbahaya tanpa mengira BMI seseorang, dan anda tidak harus menunggu sehingga mereka mengalami kekurangan berat badan sebelum mendapatkan bantuan mereka.
Langkah 5. Perhatikan tabiat bersenam seseorang
Orang yang mengalami anoreksia boleh mengimbangi makanan yang mereka makan dengan bersenam. Senaman berlebihan dan biasanya sangat kaku. Seseorang yang menderita anoreksia boleh melakukan latihan berlebihan secara berbahaya, terlalu lama atau mendorong badan mereka terlalu keras.
- Sebagai contoh, orang itu boleh bersenam selama berjam-jam setiap minggu, walaupun mereka tidak berlatih untuk sukan atau acara tertentu. Orang dengan anoreksia juga dapat berolahraga walaupun mereka keletihan, sakit, atau cedera, kerana mereka merasa terdorong untuk "membakar" makanan yang mereka makan.
- Latihan adalah tingkah laku pampasan yang sangat biasa bagi lelaki dengan anoreksia. Orang itu mungkin percaya bahawa dia berlebihan berat badan, atau mungkin tidak senang dengan komposisi tubuhnya. Dia mungkin sibuk dengan pembentukan badan atau "toning." Citra tubuh yang rosak juga sering terjadi pada lelaki, yang sering kali tidak dapat mengenali bagaimana tubuh mereka benar-benar muncul dan akan melihat diri mereka sebagai "lembik" walaupun mereka cergas atau kurang berat badan.
- Orang dengan anoreksia yang tidak dapat bersenam, atau yang tidak melakukan senaman semestinya, akan sering kelihatan gelisah, gelisah, atau jengkel.
Langkah 6. Perhatikan penampilan orang itu, ingat bahawa mungkin atau tidak akan terkena anoreksia
Semasa ia berkembang, anoreksia menyebabkan pelbagai gejala fizikal. Walau bagaimanapun, anda tidak dapat mengetahui sama ada seseorang itu mengalami anoreksia hanya dari penampilannya. Gabungan gejala ini dengan tingkah laku yang tidak teratur adalah tanda terbaik bahawa orang itu menderita gangguan makan. Tidak semua orang mempunyai semua gejala ini, tetapi orang dengan anoreksia biasanya akan menunjukkan beberapa perkara berikut:
- Berat badan yang dramatik dan cepat
- Rambut muka atau badan yang tidak biasa pada wanita
- Peningkatan kepekaan terhadap sejuk
- Penipisan atau keguguran rambut
- Kulit kering, pucat, kekuningan
- Keletihan, pening, atau pingsan
- Kuku dan rambut rapuh
- Jari kebiruan
Kaedah 2 dari 5: Mempertimbangkan Keadaan Emosi Orang
Langkah 1. Pertimbangkan mood orang itu
Perubahan mood boleh menjadi sangat biasa di kalangan penderita anoreksia, kerana hormon sering tidak seimbang dengan kelaparan tubuh. Kebimbangan dan kemurungan biasanya berlaku dengan gangguan makan.
Orang dengan anoreksia juga mungkin mengalami kegatalan, kelalaian, dan masalah untuk fokus atau berkonsentrasi
Langkah 2. Analisis harga diri seseorang
Orang yang mengalami anoreksia selalunya perfeksionis. Mereka mungkin berprestasi tinggi, dan mereka sering menunjukkan prestasi yang baik di sekolah atau tempat kerja. Namun, mereka sering mengalami harga diri yang sangat rendah. Seseorang yang menderita anoreksia sering mengadu bahawa mereka "tidak cukup baik", atau bahawa mereka tidak dapat "melakukan sesuatu yang betul."
Keyakinan diri fizikal juga biasanya sangat rendah pada orang yang mengalami anoreksia. Walaupun mereka berbicara tentang mendapatkan "berat badan ideal" mereka, mustahil bagi mereka untuk mencapai itu kerana pandangan mereka yang berubah-ubah mengenai imej badan mereka. Akan ada lebih banyak berat badan yang akan hilang
Langkah 3. Berhati-hati dengan orang yang menunjukkan rasa bersalah atau malu
Penghidap anoreksia akan berasa sangat malu setelah makan. Mereka mungkin menafsirkan makan sebagai tanda kelemahan atau kehilangan kawalan diri. Sekiranya orang yang anda risaukan sering menyatakan rasa bersalah kerana makan, atau rasa bersalah dan malu kerana ukuran badan mereka, ini boleh menjadi tanda amaran anoreksia.
Langkah 4. Fikirkan sama ada orang itu telah ditarik balik
Orang dengan anoreksia boleh menarik diri dari rakan mereka dan aktiviti biasa. Mereka juga mungkin mula menghabiskan banyak masa dalam talian.
- Orang dengan anoreksia mungkin menghabiskan masa di laman web "pro-Ana", yang merupakan kumpulan yang mempromosikan dan menyokong anoreksia sebagai "pilihan gaya hidup." Penting untuk diingat bahawa anoreksia adalah keadaan yang mengancam nyawa yang dapat dirawat dengan jayanya, bukan pilihan sihat yang dibuat oleh orang yang sihat.
- Orang dengan anoreksia juga boleh menghantar mesej "thinspiration" di media sosial. Jenis catatan ini mungkin merangkumi gambar orang yang kurang berat badan atau mesej yang mengasyikkan orang yang berat badan normal atau berat badan berlebihan.
Langkah 5. Perhatikan sama ada orang itu menghabiskan banyak masa di bilik mandi selepas makan
Terdapat dua jenis anoreksia nervosa: Binge-Eating / Purging Type dan Restricting Type. Jenis yang menyekat adalah yang biasa dilakukan oleh kebanyakan orang, tetapi jenis makan / membersihkan pesta juga biasa. Pembersihan boleh berupa muntah yang disebabkan selepas makan, atau orang tersebut boleh menggunakan julap, enema, atau diuretik.
- Terdapat perbezaan antara anoreksia jenis binge-eat / purging dan bulimia nervosa, satu lagi gangguan makan. Orang yang menderita bulimia nervosa tidak selalu mengehadkan kalori ketika mereka tidak makan malam. Orang yang menderita anoreksia jenis makan / membersihkan pesta akan sangat menyekat kalori apabila mereka tidak makan dan membersihkan.
- Orang yang menderita bulimia nervosa akan sering makan banyak makanan sebelum membersihkannya. Orang dengan anoreksia jenis makan-makan / membersihkan mungkin menganggap jumlah makanan yang lebih kecil sebagai "pesta" yang memerlukan pembersihan, seperti satu kuki atau sekeping kerepek kecil.
Langkah 6. Pertimbangkan sama ada orang itu berahsia tentang kebiasaan mereka
Orang yang mengalami anoreksia mungkin malu dengan gangguan mereka. Atau mereka mungkin percaya bahawa anda tidak "memahami" tingkah laku makan mereka dan akan berusaha menjauhkannya dari tidak melakukannya. Orang yang menderita anoreksia sering akan cuba menyembunyikan tingkah laku mereka dari orang lain untuk mengelakkan pertimbangan atau gangguan. Contohnya, mereka mungkin:
- Makan secara sembunyi
- Sembunyikan atau buang makanan
- Ambil pil diet atau makanan tambahan
- Sembunyikan julap
- Bohong tentang berapa banyak mereka bersenam
Kaedah 3 dari 5: Menawarkan Sokongan
Langkah 1. Ketahui mengenai gangguan makan
Sangat mudah untuk menilai orang yang menderita gangguan makan. Adalah sukar untuk memahami mengapa seseorang melakukan perkara yang tidak sihat itu pada tubuhnya. Mempelajari apa yang menyebabkan gangguan makan dan apa yang dialami oleh orang yang menderita akan menolong anda mendekati kemungkinan penghidap dengan empati dan berhati-hati.
- Bercakap dengan Gangguan Makan: Cara Mudah untuk Menyokong Seseorang yang Mengalami Masalah Anoreksia, Bulimia, Makan Binge, atau Imej Badan, oleh Jeanne Albronda Heaton dan Claudia J. Strauss, adalah sumber yang sangat disyorkan.
- Persatuan Gangguan Makan Kebangsaan adalah organisasi bukan untung yang menyediakan sumber yang luas untuk rakan dan keluarga mereka yang terkena gangguan makan. Kesadaran Aliansi untuk Makan Gangguan adalah organisasi nirlaba yang bertujuan memberi pendidikan dan sumber daya untuk meningkatkan kesedaran mengenai gangguan makan dan kesannya. Institut Kesihatan Mental Negara mempunyai pelbagai maklumat dan sumber yang sangat baik untuk individu yang mengalami gangguan makan dan orang tersayang.
Langkah 2. Fahami risiko sebenar anoreksia
Anorexia kelaparan badan, dan boleh mengakibatkan keadaan kesihatan yang serius. Pada wanita antara 15-24 tahun, anoreksia nervosa menyebabkan kematian 12 kali lebih banyak daripada penyebab lain. Sehingga 20% kes, anoreksia akan menyebabkan kematian awal. Ia boleh menyebabkan pelbagai masalah perubatan, termasuk:
- Kurangnya haid pada wanita
- Kelesuan dan keletihan
- Ketidakupayaan untuk mengatur suhu badan
- Denyutan jantung yang perlahan atau tidak teratur (disebabkan oleh otot jantung yang lemah)
- Anemia
- Kemandulan
- Kehilangan ingatan atau disorientasi
- Kegagalan organ
- Kerosakan otak
Langkah 3. Cari masa yang sesuai untuk bercakap dengan orang secara tertutup
Gangguan makan selalunya merupakan reaksi terhadap masalah peribadi dan sosial yang lebih rumit. Mereka juga mungkin mempunyai faktor genetik di tempat kerja. Bercakap mengenai gangguan makan anda dengan orang lain boleh menjadi topik yang sangat memalukan atau tidak selesa. Pastikan anda mendekati orang yang anda sayangi dalam persekitaran peribadi yang selamat.
Elakkan mendekati orang itu sekiranya salah satu daripada anda merasa marah, letih, tertekan, atau emosional yang luar biasa. Ini akan menjadikan komunikasi anda lebih baik untuk orang itu menjadi lebih sukar
Langkah 4. Gunakan pernyataan “I” untuk menyampaikan perasaan anda
Menggunakan pernyataan "I" dapat membantu orang lain merasa kurang seperti anda menyerangnya. Rangka perbincangan itu selamat dan berada dalam kawalan orang lain. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan sesuatu seperti "Saya perhatikan beberapa perkara akhir-akhir ini yang membimbangkan saya. Saya mengambil berat tentang awak. Bolehkah kita bercakap?"
- Orang itu mungkin menjadi defensif. Dia mungkin menafikan mempunyai masalah. Dia mungkin menuduh anda campur tangan dalam hidupnya, atau menghakimi mereka dengan kasar. Anda boleh meyakinkan mereka bahawa anda mengambil berat tentang dia dan tidak akan pernah menilai, tetapi jangan bersikap defensif.
- Contohnya, elakkan mengatakan perkara seperti "Saya hanya berusaha menolong anda" atau "Anda perlu mendengarkan saya." Kenyataan ini akan membuat orang lain merasa diserang dan mendorong mereka untuk berhenti mendengarkan anda.
- Sebaliknya, fokus pada pernyataan positif: "Saya prihatin terhadap anda dan saya ingin anda tahu bahawa saya ada di sini untuk anda" atau "Saya bersedia untuk bercakap setiap kali anda merasa bersedia." Beri orang lain ruang untuk membuat pilihannya sendiri.
Langkah 5. Elakkan menyalahkan bahasa
Menggunakan pernyataan "I" akan membantu anda dalam hal ini. Walau bagaimanapun, sangat penting agar anda tidak menggunakan bahasa menyalahkan atau menghakimi yang lain. Berlebihan, "perjalanan bersalah", ancaman, atau tuduhan tidak akan membantu orang lain memahami keprihatinan sebenar anda.
- Contohnya, elakkan pernyataan "anda", seperti "Anda membuat saya khawatir" atau "Anda harus menghentikannya."
- Kenyataan yang menimbulkan rasa malu atau rasa bersalah orang lain juga tidak produktif. Contohnya, elakkan mengatakan perkara seperti "Fikirkan tentang apa yang anda lakukan kepada keluarga anda" atau "Sekiranya anda benar-benar mengambil berat tentang saya, anda akan menjaga diri anda sendiri." Orang yang menderita anoreksia mungkin sudah merasakan rasa malu yang tinggi terhadap tingkah laku mereka, dan mengatakan perkara seperti ini hanya dapat memperburuk gangguan tersebut.
- Jangan mengancam orang itu. Sebagai contoh, elakkan pernyataan seperti "Anda akan merasa tidak yakin jika anda tidak makan dengan lebih baik" atau "Saya akan memberitahu semua orang mengenai masalah anda jika anda tidak setuju untuk mendapatkan bantuan." Ini akan menyebabkan kesusahan yang ketara dan dapat memperburuk gangguan makan.
Langkah 6. Galakkan orang itu untuk berkongsi perasaannya dengan anda
Penting untuk memberi orang lain masa untuk berkongsi perasaannya juga. Perbualan yang sepihak dan mengenai anda tidak mungkin produktif.
- Jangan tergesa-gesa sesiapa melalui jenis perbualan ini. Ia memerlukan masa untuk memproses perasaan dan fikiran.
- Ulangi bahawa anda tidak menilai atau mengkritik perasaan mereka.
Langkah 7. Cadangkan orang itu mengambil ujian saringan dalam talian
Persatuan Gangguan Makan Kebangsaan (pastikan setiap nasihat yang diberikan berlaku di negara tempat anda tinggal) mempunyai alat pemeriksaan dalam talian yang percuma dan tanpa nama. Meminta seseorang untuk mengikuti ujian ini mungkin merupakan cara "tekanan rendah" untuk mendorong mereka untuk mengakui masalah mereka.
Terdapat dua tayangan melalui NEDA: satu khusus untuk pelajar kolej, dan satu untuk orang dewasa
Langkah 8. Tekankan perlunya bantuan profesional
Cuba sampaikan keprihatinan anda dengan cara yang produktif. Tekankan bahawa anoreksia adalah keadaan yang serius tetapi sangat boleh dirawat di bawah pengawasan profesional. Definisikan idea untuk berjumpa dengan ahli terapi atau kaunselor dengan memberitahu mereka bahawa mencari pertolongan bukanlah tanda kegagalan atau kelemahan, atau juga tanda bahawa mereka "gila".
- Orang dengan anoreksia sering berjuang untuk mendapatkan kawalan dalam hidup mereka, jadi menekankan bahawa mencari terapi adalah tindakan keberanian dan kawalan terhadap kehidupan seseorang dapat menolong mereka menerimanya.
- Anda boleh membetulkannya sebagai masalah perubatan, yang boleh membantu. Contohnya, jika orang yang anda sayangi atau seseorang yang anda kenal menghidap diabetes atau barah, anda mendorongnya untuk mendapatkan bantuan perubatan. Ini tidak berbeza; anda hanya meminta mereka untuk mendapatkan bantuan profesional untuk penyakit.
- NEDA mempunyai ciri "Cari Rawatan" yang terdapat di laman web mereka. Ciri ini dapat membantu anda mencari kaunselor atau ahli terapi yang pakar dalam anoreksia.
- Terutama jika orang itu adalah orang muda atau remaja, terapi keluarga mungkin bermanfaat. Beberapa kajian menunjukkan bahawa terapi berasaskan keluarga lebih efektif untuk remaja daripada terapi individu, kerana ia dapat membantu mengatasi corak komunikasi yang tidak berkesan dalam keluarga dan juga menawarkan cara untuk semua orang menyokong penderita.
- Dalam beberapa kes yang teruk, rawatan pesakit dalam mungkin diperlukan. Perkara ini biasa berlaku apabila orang tersebut mempunyai berat badan yang rendah sehingga mereka berisiko tinggi mengalami kerosakan organ. Orang yang tidak stabil secara psikologi atau bunuh diri juga mungkin memerlukan rawatan pesakit dalam.
Langkah 9. Dapatkan sokongan untuk diri sendiri
Sukar untuk menghadapi orang yang dicintai berjuang dengan gangguan makan. Sangat sukar jika orang yang anda risaukan enggan mengakui bahawa ada masalah, yang sangat biasa terjadi pada penghidap gangguan makan. Mencari bantuan daripada ahli terapi anda sendiri atau kumpulan sokongan boleh membantu anda kekal kuat.
- NEDA mempunyai senarai kumpulan sokongan di laman web mereka. Mereka juga mempunyai Rangkaian Ibu Bapa, Keluarga & Rakan.
- Persatuan Nasional Anorexia Nervosa dan Gangguan Bersekutu (ANAD) mempunyai senarai kumpulan sokongan mengikut negeri.
- Doktor anda juga mungkin dapat merujuk anda ke kumpulan sokongan tempatan atau sumber sokongan lain.
- Mencari kaunseling sangat penting bagi ibu bapa kanak-kanak dengan anoreksia. Penting untuk tidak mengawal tingkah laku makan anak atau menggunakan rasuah, tetapi sukar untuk menerimanya apabila anda melihat kanak-kanak berisiko. Terapi atau kumpulan sokongan dapat membantu anda mempelajari cara untuk menyokong dan menolong anak tanpa membuat gangguannya bertambah buruk.
Kaedah 4 dari 5: Membantu Orang yang Anda Sayangi Melalui Pemulihan
Langkah 1. Sahkan perasaan, perjuangan, dan pencapaian orang yang anda sayangi
Dengan rawatan, kira-kira 60% orang dengan gangguan makan sembuh. Walau bagaimanapun, boleh memakan masa bertahun-tahun untuk melihat pemulihan sepenuhnya. Sebilangan orang mungkin selalu merasa tidak selesa dengan badan mereka atau paksaan untuk kelaparan atau pesta, walaupun mereka berjaya mengelakkan tingkah laku yang merosakkan. Sokong orang yang anda sayangi melalui proses ini.
- Raikan kejayaan walaupun kecil. Bagi seseorang yang menderita anoreksia, malah memakan makanan yang sedikit sebanyak bagi anda mungkin merupakan perjuangan besar bagi dia.
- Jangan menilai kambuh. Pastikan orang yang anda sayangi mendapat perawatan yang secukupnya, tetapi jangan menilai dia atas perjuangan atau masalah. Akui kekambuhan, kemudian fokus pada bagaimana untuk kembali ke landasan yang betul.
Langkah 2. Bersikap fleksibel dan mudah disesuaikan
Dalam beberapa kes, terutama yang melibatkan orang muda, rawatan mungkin merangkumi perubahan rutin oleh rakan dan keluarga. Bersedia untuk membuat perubahan yang diperlukan untuk pemulihan orang yang anda sayangi.
- Sebagai contoh, ahli terapi mungkin mengesyorkan bahawa cara komunikasi tertentu atau cara tertentu menangani konflik berubah.
- Sukar untuk mengakui bahawa sesuatu yang anda lakukan atau katakan boleh mempengaruhi gangguan orang yang anda sayangi. Ingat: anda tidak menyebabkan gangguan itu, tetapi anda mungkin dapat membantu orang yang anda sayangi pulih dari itu dengan mengubah beberapa perkara mengenai tingkah laku anda. Pemulihan yang sihat adalah matlamat utama.
Langkah 3. Fokus pada keseronokan dan positif
Sangat mudah untuk masuk ke mod "sokongan" yang dapat merasa menyesakkan orang yang mengalami masalah makan. Ingatlah bahawa seseorang yang bergelut dengan anoreksia sudah menghabiskan banyak masa untuk memikirkan makanan, berat badan, dan imej badan. Jangan biarkan gangguan menjadi satu-satunya perkara yang anda bincangkan atau fokuskan.
- Contohnya, pergi menonton wayang, pergi membeli-belah, bermain permainan atau sukan. Perlakukan orang lain dengan baik hati dan berhati-hati, tetapi biarkan dia menikmati kehidupan dengan cara yang normal mungkin.
- Ingat, orang yang mengalami gangguan makan bukanlah gangguan mereka. Mereka adalah orang yang mempunyai keperluan, pemikiran, dan perasaan.
Langkah 4. Ingatkan orang lain bahawa dia tidak bersendirian
Berjuang dengan gangguan makan boleh terasa sangat terpencil. Walaupun anda tidak mahu menyusahkan orang yang anda sayangi, mengingatkan dia bahawa anda berada di sana untuk bercakap atau menyokong dapat membantu pemulihan.
Cari kumpulan sokongan atau aktiviti sokongan lain untuk orang yang anda sayangi sertai. Jangan memaksa dia untuk bergabung dengan mereka, tetapi sediakan pilihannya
Langkah 5. Bantu pencetus menangani orang yang anda sayangi
Orang yang anda sayangi mungkin mendapati orang, situasi, atau perkara tertentu "mencetuskan" gangguannya. Contohnya, minum ais krim boleh menimbulkan godaan yang mustahil. Keluar makan boleh menyebabkan kegelisahan terhadap makanan. Sokong mungkin. Mungkin memerlukan sedikit masa untuk menemui pencetus, dan mereka mungkin mengejutkan walaupun orang yang mengalami gangguan itu.
- Pengalaman dan emosi masa lalu juga boleh mencetuskan tingkah laku yang tidak sihat.
- Pengalaman atau situasi yang tertekan atau baru juga boleh menjadi pencetus. Banyak orang yang menderita anoreksia terdesak untuk merasa terkawal, dan situasi yang membuat mereka merasa tidak yakin dapat memicu perlunya melakukan tingkah laku makan yang tidak sihat.
Kaedah 5 dari 5: Mengelakkan Masalah Lebih teruk
Langkah 1. Jangan cuba mengawal tingkah laku orang lain
Jangan cuba memaksa orang lain makan. Jangan menyuap orang yang anda sayangi untuk makan lebih banyak, atau gunakan ancaman untuk memaksa tingkah laku. Kadang kala, anoreksia adalah tindak balas terhadap kurangnya kawalan perasaan terhadap kehidupan seseorang. Melibatkan diri dalam perebutan kuasa atau mengambil alih kawalan dari orang yang anda sayangi mungkin hanya akan menjadikan masalah ini bertambah buruk.
Jangan cuba "menyelesaikan" masalah orang yang anda sayangi. Pemulihan sama kompleksnya dengan gangguan makan. Mencuba untuk "memperbaiki" orang yang anda sayangi sendiri mungkin akan membawa lebih banyak keburukan daripada kebaikan. Sebaliknya, dorong dia untuk berjumpa dengan profesional kesihatan mental
Langkah 2. Elakkan memberi komen mengenai tingkah laku dan penampilan orang lain
Anorexia sering melibatkan rasa malu dan memalukan bagi orang yang menderita. Walaupun memberi komen yang baik tentang penampilan orang yang anda sayangi, tabiat makan, berat badan, dan lain-lain, boleh mencetuskan perasaan malu dan jijiknya.
Pujian juga tidak membantu. Oleh kerana orang itu berhadapan dengan imej badan yang terpesong, dia tidak mungkin mempercayai anda. Dia boleh mentafsirkan komen positif sebagai penilaian atau manipulasi
Langkah 3. Elakkan "memalukan lemak" atau "memalukan kurus
Berat badan yang sihat bagi setiap orang mungkin berbeza. Sekiranya orang yang anda sayangi memberi komen bahawa dia merasa "gemuk", penting untuk tidak bertindak balas dengan mengatakan perkara seperti, "Anda tidak gemuk". Ini hanya memperkuat idea yang tidak sihat bahawa "gemuk" adalah sesuatu yang buruk yang harus ditakuti dan dielakkan.
- Begitu juga, jangan tunjuk orang kurus dan beri komen mengenai penampilan mereka, seperti "Tidak ada yang ingin memeluk orang yang bertulang." Anda mahu orang yang anda sayangi mengembangkan imej badan yang sihat, tidak fokus pada ketakutan atau penurunan satu jenis badan tertentu.
- Sebaliknya, tanyakan kepada orang yang anda sayangi dari mana datangnya perasaan itu. Tanyakan apa yang dia fikir akan dia perolehi dengan kurus, atau apa yang dia takutkan untuk merasa berat badan berlebihan.
Langkah 4. Elakkan mempermudah perkara itu
Anoreksia dan gangguan makan lain sangat kompleks dan sering berlaku bersama dengan penyakit lain, seperti kegelisahan dan kemurungan. Tekanan rakan sebaya dan media mungkin berperanan, seperti keadaan keluarga dan sosial. Mengatakan perkara seperti "Sekiranya anda hanya makan lebih banyak, semuanya akan baik-baik saja" mengabaikan kerumitan masalah yang sedang anda hadapi.
Sebaliknya, tawarkan sokongan anda dengan pernyataan "I": "Saya sedar ini adalah masa yang sukar untuk anda" atau "Makan secara berbeza boleh menjadi sukar, dan saya percaya pada anda."
Langkah 5. Elakkan kecenderungan perfeksionis
Perjuangan untuk menjadi "sempurna" adalah faktor biasa dalam mencetuskan anoreksia. Namun, perfeksionisme adalah cara berfikir yang tidak sihat yang menghalang kemampuan anda untuk menyesuaikan diri dan bersikap fleksibel, yang merupakan bahagian penting dalam kejayaan dalam hidup. Ini menjadikan anda dan orang lain mencapai standard yang mustahil, tidak realistik, dan sentiasa berubah. Jangan mengharapkan kesempurnaan dari orang yang anda sayangi atau diri sendiri. Memulihkan diri dari gangguan makan mungkin memerlukan masa yang lama, dan anda berdua akan mempunyai masa ketika anda bertindak dengan cara yang anda menyesal.
Mengakui ketika salah seorang dari anda tergelincir, tetapi jangan memusatkan perhatian atau memukul diri sendiri untuk melakukannya. Sebaliknya, fokus pada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan kesilapan serupa
Langkah 6. Jangan berjanji untuk "merahsiakannya"
Mungkin menggoda untuk bersetuju untuk merahsiakan gangguan orang yang anda sayangi untuk mendapatkan kepercayaannya. Walau bagaimanapun, anda tidak mahu membantu mempromosikan tingkah laku orang yang anda sayangi. Anoreksia boleh menyebabkan kematian awal hingga 20% penghidapnya. Penting untuk mendorong orang yang anda sayangi untuk mendapatkan bantuan.
Fahami bahawa orang yang anda sayangi pada mulanya mungkin marah kepada anda atau bahkan menolak anda kerana mencadangkan dia memerlukan pertolongan. Perkara ini biasa berlaku. Terus berada di sana untuk orang yang anda sayangi dan beritahu dia bahawa anda menyokong dan menjaga dia
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Jangan sekali-kali menganggap seseorang itu anoreksik hanya kerana mereka kurus. Juga, jangan sekali-kali menganggap seseorang tidak anoreksik hanya kerana mereka tidak terlalu kurus. Anda tidak dapat mengetahui sama ada seseorang itu anoreksik dengan ukuran badannya sahaja.
- Perlu diingat bahawa jika seseorang menghidap anoreksia, itu bukan kesalahan orang lain. Jangan takut untuk mengakui masalahnya, dan jangan menghakimi seseorang yang memilikinya.
- Terdapat perbezaan antara diet dan tabiat senaman yang sihat dan gangguan makan. Seseorang yang memperhatikan diet dan senaman mereka secara teratur mungkin sihat sepenuhnya. Sekiranya anda menyedari bahawa orang itu kelihatan terobsesi dengan makanan dan / atau bersenam, terutamanya jika mereka juga kelihatan cemas atau menipu tentang hal itu, anda mungkin menimbulkan kebimbangan.
- Sekiranya anda fikir anda atau seseorang yang anda kenal mungkin mengalami anoreksia, beritahu seseorang yang anda percayai. Bercakap dengan guru, kaunselor, tokoh agama, atau ibu bapa. Dapatkan nasihat profesional. Bantuan tersedia, tetapi anda tidak dapat memperolehnya melainkan anda bersungguh-sungguh untuk mengatakan sesuatu.
Amaran
- Jangan tunggu sehingga orang itu menjadi kurang berat badan untuk mendapatkan bantuan. Anorexia serius dan berbahaya, tidak kira berapa saiz orang itu. Orang yang berlebihan berat badan dan gemuk dengan anoreksia harus mendapatkan bantuan secepat mungkin; lebih baik mereka hidup dengan ukuran lebih besar daripada risiko mati pada yang lebih kecil.
- Jangan sekali-kali menghina atau mengejek seseorang yang anda fikir mungkin mengalami anoreksia. Orang yang mengalami anoreksia sering kesepian, tidak gembira dan kesakitan. Mereka mungkin cemas, tertekan, atau bunuh diri. Mereka tidak perlu dikritik; ini akan memburukkan lagi keadaan.
- Jangan memaksa anoreksik untuk makan di luar persekitaran profesional. Anoreksik mungkin menjadi sangat sakit, dan, walaupun mereka sihat secara fizikal daripada makan, pengambilan kalori dapat menggerakkan anoreksik untuk meningkatkan kelaparan dan latihan mereka, memperburuk masalah kesihatan mereka.
