Hidup dengan gangguan bipolar boleh sangat mencuba hubungan seseorang dengan rakan dan keluarga mereka. Berjuang dengan emosi yang sukar atau episod manik memang sukar, tetapi lebih mencabar tanpa sokongan rakan baik. Membantu rakan anda dengan gangguan bipolar memerlukan kesabaran dan pemahaman, tetapi ingatlah untuk memperlakukan diri anda dengan penjagaan yang sama dan rasa hormat yang anda berikan kepada rakan anda. Sekiranya anda bimbang rakan anda boleh menjadi risiko kepada diri mereka sendiri atau orang lain, segera dapatkan bantuan mereka.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Berkomunikasi dengan Berkesan
Langkah 1. Bercakap secara terbuka antara satu sama lain
Membantu rakan anda dengan gangguan bipolar memerlukan anda berdua berkomunikasi dengan jujur dan terbuka. Menangani gangguan emosi sama seperti mencuba persahabatan seperti halnya setiap individu.
- Maklumkan kepada rakan anda apabila anda bimbangkan mereka dengan memberitahu mereka.
- Bercakap dengan rakan anda secara peribadi dan katakan sesuatu seperti, "Saya perhatikan bahawa anda telah berlakon berlainan akhir-akhir ini, apakah ada yang terjadi?" Anda juga mungkin ingin mengenal pasti tingkah laku yang anda anggap merisaukan seperti, "apabila anda tidak menerima panggilan saya selama beberapa hari saya mula risau, adakah semuanya baik-baik saja?"
- Tidak apa-apa untuk mengganggu saraf satu sama lain, tetapi jelaskan kepada rakan anda bahawa anda mengambil berat tentang dia.
- Luahkan perasaan dan kebimbangan anda dengan penuh perhatian.
Langkah 2. Hormati keperluan rakan anda untuk masa sahaja
Gangguan bipolar sukar dikendalikan, dan kadang kala kesukaran emosi terhadap keadaan itu boleh menyebabkan rakan anda mencari masa sendirian. Hormati keperluan rakan anda untuk bersendirian kadang-kadang sehingga mereka dapat menyahmampatkan.
- Setiap orang kadang-kadang memerlukan masa untuk diri mereka sendiri. Rakan anda mungkin bosan berusaha mengurus perasaan mereka terhadap orang lain dan hanya perlu berehat.
- Sekiranya anda bimbang rakan anda boleh menyakiti diri sendiri, jangan biarkan mereka bersendirian.
Langkah 3. Dengarkan tanpa memberikan pertimbangan atau berusaha menyelesaikan masalah
Kadang kala rakan anda mungkin hanya memerlukan telinga yang bersimpati. Dengarkan apa yang dikatakan oleh rakan anda tanpa menilai mereka atau keadaannya. Jangan hanya menawarkan penyelesaian untuk setiap masalah yang timbul.
- Kadang kala rakan anda hanya memerlukan seseorang yang boleh mereka jalani tanpa perlu mencari jalan keluar penyelesaian yang mungkin mengganggu mereka.
- Hanya dengan mendengar dapat membantu mengesahkan perasaan rakan anda dan membantu mereka merasa lebih terkawal dan difahami.
Langkah 4. Kenal pasti bila rakan anda memerlukan pertolongan
Sekiranya gangguan bipolar rakan anda tidak dapat diubati, anda mungkin perlu memerhatikan tanda-tanda amaran bahawa keadaan rakan anda boleh membahayakan diri mereka sendiri atau orang lain. Walaupun rakan anda menjalani rawatan, anda masih harus mengetahui tanda-tanda bahawa keadaan rakan anda semakin buruk.
- Sekiranya rakan anda mula mengalami masalah dengan tidur, peningkatan aktiviti dan kerengsaan, mereka mungkin mulai kambuh, atau keadaan mereka mungkin bertambah buruk.
- Sekiranya rakan anda mula tidur lebih lena atau lesu, mereka mungkin mengalami kemurungan dan bukannya episod manik, dan mungkin masih perlu meminta pertolongan.
Langkah 5. Elakkan kepincangan klise
Mengalami gangguan bipolar sering kali menjadi beban orang sepanjang hidup mereka. Selama masa itu, mereka sering terdedah kepada cadangan klise atau nasihat. Elakkan terjebak dalam perangkap yang sama.
- Memberi cadangan umum dan umum seperti, "cari lapisan perak" atau "bersorak" tidak berkesan dan mungkin sebaliknya untuk membantu rakan anda merasa lebih baik.
- Menggunakan respons "kaleng" terhadap masalah sebenar rakan anda dapat membuatnya merasa semakin terasing dan sendirian kerana mereka tidak mempunyai seseorang yang memahami apa yang sedang mereka lalui.
- Daripada menggunakan jawapan yang disusun, cuba katakan sesuatu seperti, "Saya tahu ini sulit bagi anda, tetapi anda melakukannya dengan sangat baik," atau, "Saya tidak pernah mengalami sesuatu seperti itu, bolehkah anda ceritakan bagaimana itu membuat anda merasa ?"
Bahagian 2 dari 3: Bersedia untuk Situasi Berbeza yang Mungkin Muncul
Langkah 1. Buat rancangan untuk masa-masa buruk
Ingat bahawa apabila seseorang dengan gangguan bipolar mengalami episod manik, mereka mungkin mempercayai perkara yang tidak benar, mengatakan perkara yang tidak mereka maksudkan atau menjadi semakin agresif.
- Anda mungkin ingin menolong rakan anda merundingkan kontrak rawatan semasa dia berjalan dengan baik.
- Kontrak rawatan memberi anda kekuatan untuk mengambil langkah untuk melindungi rakan anda jika mereka memerlukannya seperti menghubungi doktor mereka atau membantu mereka mendaftar masuk untuk mendapatkan rawatan.
- Buat rancangan lebih awal untuk apa yang akan anda lakukan sekiranya rakan anda menjalani episod manik yang memerlukan campur tangan anda.
Langkah 2. Berhati-hati dengan masalah yang berpotensi pada masa-masa yang baik
Gangguan bipolar tidak hanya memerlukan pengurusan ketika mengalami tekanan emosi. Permulaan episod manik sering kali termasuk menjadi sangat ramah, ceria dan bersemangat. Awasi tingkah laku merosakkan yang nampaknya didorong oleh positif.
- Tidak jarang seseorang yang mengalami episod manik menghabiskan sejumlah besar wang, termasuk wang yang tidak mereka miliki.
- Minum dan ubat-ubatan boleh memperburuk keadaan bagi orang yang menderita gangguan bipolar, walaupun mereka kelihatan seperti mereka hanya berusaha "bersenang-senang".
Langkah 3. Ketahui tanda-tanda amaran ideologi bunuh diri
Bunuh diri boleh menjadi risiko yang signifikan bagi mereka yang menderita gangguan bipolar, jadi selalu ambil tanda amaran bahawa rakan anda mungkin mempertimbangkan untuk bunuh diri dengan serius. Tindakan anda dapat menyelamatkan nyawa rakan anda.
- Belajar mengenal pasti tanda-tanda amaran yang mungkin difikirkan oleh rakan anda untuk membunuh diri.
- Beberapa tanda amaran biasa adalah peningkatan penggunaan alkohol atau dadah, bertindak menarik diri, atau membicarakan rasa putus asa. Sekiranya rakan anda sepertinya kehilangan minat terhadap perkara-perkara yang biasa menarik minat mereka, itu mungkin juga menunjukkan bahawa mereka sedang mempertimbangkan untuk membunuh diri.
- Sekiranya anda fikir rakan anda mungkin mempertimbangkan untuk membunuh diri, cari bantuan mereka dan jangan tinggalkan rakan anda sendirian.
Langkah 4. Buat rancangan untuk anak-anak atau orang tersayang
Sekiranya rakan anda mempunyai anak atau bertanggungjawab untuk penjagaan seseorang, anda harus membuat rancangan untuk memastikan mereka selamat dan dijaga sekiranya rakan anda mengalami episod manik.
- Rancangkan anak-anak untuk tinggal bersama orang lain semasa rakan anda menjalani peringkat paling sukar dalam episod manik.
- Pastikan kanak-kanak memahami sifat keadaan dan rakan anda menyayangi mereka.
- Jelaskan bahawa situasi itu bukan kesalahan anak-anak untuk memastikan mereka tidak merasa seolah-olah mereka menyebabkan keadaan buruk timbul.
Bahagian 3 dari 3: Berada di sana untuk Rakan Anda
Langkah 1. Bersabar
Penderitaan akibat gangguan bipolar sangat mengecewakan, dan sifat penyakit ini dapat menyukarkan menguruskan perasaan tersebut pada masa-masa tertentu. Langkah pertama untuk membantu rakan dengan gangguan bipolar adalah bersabar dengan mereka.
- Sekiranya rakan anda menjalani rawatan, mungkin memerlukan masa untuk membuat perbezaan. Bersabar dapat menolong rakan anda menjaga kesabaran mereka sendiri agar prosesnya berjalan lancar.
- Sekiranya rakan anda tidak mendapatkan rawatan, bersabarlah ketika anda mendorong mereka untuk melakukannya. Kehilangan kesabaran anda hanya akan menjadikan keadaan lebih buruk, bukannya lebih baik.
Langkah 2. Galakkan rakan anda untuk mendapatkan rawatan
Gangguan bipolar adalah keadaan perubatan sebenar yang memerlukan rawatan agar dapat diuruskan dengan berkesan. Sekiranya rakan anda tidak mahu mendapatkan rawatan perubatan untuk gangguan mereka, dorong mereka untuk mempertimbangkan semula.
- Mengakui bahawa gangguan bipolar bukanlah kesalahan orang lain dan memang penyakit adalah langkah yang baik untuk mendapatkan rawatan perubatan.
- Gangguan bipolar boleh menjadi lebih teruk jika tidak dirawat.
- Sekiranya anda tidak pasti bagaimana membawanya dalam perbualan, bawa rakan anda ke luar dan secara tertutup dan katakan sesuatu seperti, "Saya tahu anda mengalami masa yang sukar. Adakah anda terfikir untuk melihat sama ada doktor boleh membantu?"
Langkah 3. Terima had rakan anda
Mengalami gangguan bipolar menimbulkan batasan yang mesti dijalani oleh rakan anda, dan untuk menolong mereka dengan berkesan, penting juga anda memahami dan menghormatinya. Seseorang yang menderita gangguan bipolar tidak hanya dapat "keluar dari situ" ketika mengalami tahap rendah atau episod manik.
- Seseorang yang mempunyai gangguan bipolar tidak selalu dapat mengawal emosi mereka atau cara emosi tersebut membuatnya bertindak.
- Mencadangkan agar seseorang berhenti merasakan cara tertentu atau bahawa mereka harus "melihat dari sisi terang" tidak akan membantu seseorang yang mengalami gangguan bipolar.
Langkah 4. Kenali had anda sendiri
Anda mesti memperlakukan diri anda dengan rasa hormat dan pemahaman yang sama seperti yang anda berikan kepada rakan anda. Itu bermaksud memahami dan menghormati batasan anda sendiri dan juga had rakan anda.
- Tidak apa-apa untuk kecewa kadang-kadang, tetapi cuba jangan mengeluarkan kekecewaan itu pada rakan anda. Sebaliknya, luangkan masa dan pisahkan diri anda dari keadaan.
- Jangan terlalu berharap dari diri sendiri. Anda berada di sana untuk menolong rakan anda, tetapi akhirnya rakan anda perlu membuat keputusan yang sukar untuk dirinya sendiri.
Langkah 5. Didik diri anda mengenai gangguan bipolar
Ini dapat membantu jika anda mengembangkan pemahaman yang lebih baik mengenai gangguan bipolar dan apa yang ditimbulkannya. Ini dapat membantu anda menangani situasi yang timbul dan juga memberi anda kaedah untuk berempati dengan rakan anda.
- Lakukan penyelidikan dalam talian untuk mengetahui lebih lanjut mengenai gangguan bipolar di laman web seperti BBRFoundation.org.
- Sekiranya rakan anda belum didiagnosis, pelajari cara mengenal pasti gejala gangguan bipolar.
- Ingatlah bahawa setiap orang menderita gangguan bipolar dengan cara yang berbeza, jadi jika rakan anda tidak menunjukkan simptom sama seperti yang anda selidiki, itu mungkin merupakan sebahagian daripada keadaan mereka.
