Tidak ada yang suka sakit. Dari hidung berair dan tekak yang gatal hingga demam dan muntah selesema, sakit boleh melambatkan anda dengan serius. Oleh kerana tidak ada penawar untuk selesema atau selesema, anda hanya perlu melalui 3 hingga 10 hari penyakit ini. Tetapi dengan penjagaan yang betul, anda dapat berdiri lebih cepat daripada kemudian, melakukan aktiviti yang anda gemari.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Berhati-hati agar Tidak Sakit
Langkah 1. Tinggal di rumah dari tempat kerja atau sekolah
Keluar dan menjalani hari biasa biasanya akan membuat anda lebih sakit. Ini juga mendedahkan orang-orang di sekitar anda kepada penyakit. Tinggal di rumah dan jaga diri anda supaya anda dapat keluar lagi tidak lama lagi. Perlu diingat bahawa anda biasanya berjangkit pada awal penyakit - kerana selesema, ini bermaksud tiga hari pertama, mungkin empat atau lima.
Langkah 2. Tidur seberapa banyak yang anda perlukan
Tidur boleh menjadi salah satu langkah paling penting untuk membolehkan badan anda menjadi lebih baik. Apabila penyakit menyerang badan anda, ia memerlukan tenaga sebanyak mungkin untuk melawannya. Tidur membantu memberi anda tenaga itu.
Langkah 3. Hindari latihan berimpak tinggi
Walaupun anda melakukannya setiap hari dan mendapati ia memberi anda tenaga yang meningkat, bekerja keras ketika anda sakit tidak memberi anda tenaga itu. Ini biasanya membuat anda lebih kering dari sebelumnya dan boleh memperburuk masalah pernafasan atau kesesakan.
Langkah 4. Basuh tangan anda dengan kerap
Ini akan membantu mengelakkan anda daripada mendapat lebih banyak kuman dan mungkin menjadi lebih sakit. Ini juga akan membantu anda menyingkirkan kuman yang terkumpul di tangan anda. Basuh tangan anda dengan air panas, gosok dengan sabun sekurang-kurangnya 20 saat.
Kaedah 2 dari 4: Membantu Diri Lebih Baik di Rumah
Langkah 1. Tentukan sama ada anda menghidap selesema atau selesema
Dengan mengetahui yang mana satu, anda boleh mengambil tindakan yang sewajarnya. Selsema biasanya disekat di kepala anda - batuk, bersin, dan hidung berair. Selesema boleh merebak ke seluruh badan anda. Gejala selesema termasuk sakit kepala dan sakit otot, menggigil dan demam, dan muntah, walaupun sering tidak bersamaan. Selsema cenderung membuat anda merasa lebih sakit daripada selesema.
Langkah 2. Pastikan diri anda terhidrat
Kadang kala hanya minum banyak cecair dapat membantu menghilangkan jangkitan pada sistem anda. Air selalunya merupakan pilihan terbaik, tetapi minum apa sahaja yang paling sedap untuk anda. Untuk air, cuba minum segelas besar setiap dua jam atau lebih. Anda juga mungkin ingin mencuba Pedialyte atau minuman lain yang menyediakan elektrolit, terutamanya jika anda muntah atau cirit-birit.
Langkah 3. Minum teh panas
Khusus untuk selesema, teh dapat membantu meredakan kesesakan dan menenangkan sakit tekak. Teh juga mengandungi teofilin, yang membantu membersihkan paru-paru dan mengurangkan lendir. Segala jenis teh akan sangat membantu, dan madu sering membantu melapisi kerongkong dan menjadikan anda lebih selesa.
Langkah 4. Makan makanan yang sihat
Sekiranya anda mempunyai selera makan, ikuti biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, dan daging tanpa lemak. Walaupun gula-gula atau makanan segera mungkin terasa enak pada waktu itu, makanan ini tidak akan membantu tubuh anda berfungsi dengan baik dan melawan penyakit anda. Pilihan terbaik anda untuk makanan bergantung pada gejala anda.
- Sakit tekak akan mendapat manfaat daripada makanan yang menenangkan seperti kentang tumbuk, telur orak, atau sup berkrim.
- Sakit badan, sebaliknya, mungkin dibantu oleh sayur-sayuran berdaun gelap, yogurt, dan alpukat - makanan yang tinggi magnesium atau kalsium.
- Sakit kepala banyak mendapat manfaat daripada minum air. Kadang-kadang kafein dapat membantu dalam dos kecil, terutama kopi atau teh. Tetapi pastikan anda menghidrat semula dengan air setelah kafein mengeringkan anda.
- Untuk kesesakan, cuba buat "susu emas." Gunakan dua cawan santan untuk didihkan di atas kompor dengan satu sudu teh setiap halia dan kunyit, dan sedikit lada hitam. Setelah beberapa minit mendidih, biarkan selama 10 minit sebelum minum. Kunyit mempunyai sifat anti-radang, dan ini adalah cara yang baik untuk memasukkannya ke dalam sistem anda.
- Makan sup ayam. Kebijaksanaan tradisional betul - sup ayam dapat membantu anda sembuh dari selesema. Ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, dan berdasarkan ramuannya, dapat menambahkan elektrolit dan sejumlah vitamin, serta membantu menipiskan lendir.
Langkah 5. Mandi air panas
Wap panas dapat membantu mengeluarkan lendir. Air juga dapat membantu memberi tenaga pada kulit anda sambil membersihkan beberapa kuman yang terkumpul di badan anda semasa anda sakit.
Langkah 6. Berkumur untuk membantu sakit tekak anda
Gunakan air panas dan satu sudu garam, dengan sesudu hidrogen peroksida pilihan. Anda juga boleh menggunakan hidrogen peroksida sahaja, tetapi berhati-hati menggunakan sejumlah kecil (dua sudu teh) pada suhu bilik. Anda juga boleh menyiramnya, tetapi sangat berkesan membersihkan lendir.
Kaedah 3 dari 4: Pergi ke Kedai Ubat untuk Bantuan
Langkah 1. Ambil ubat selesema atau ubat selesema di kaunter
Cari ubat yang boleh digunakan untuk keadaan tertentu anda. Contohnya, ubat batuk untuk batuk atau ubat penghilang rasa sakit / pengurang demam (seperti aspirin atau ibuprofen) untuk sakit kepala dan demam. Batuk boleh mendapat manfaat daripada dextromethorphan, bahan dalam beberapa sirap batuk dan penekan yang dapat membantu menghentikan batuk. Atasi kesesakan anda dengan ubat-ubatan yang mengandungi bahan guaifenesin dan pseudoephedrine. Sekiranya ragu-ragu, tanyakan kepada ahli farmasi.
Langkah 2. Gunakan penyembur garam atau pengairan garam hidung
Kedai ubat membawa pelbagai produk yang membantu membersihkan lendir dan membersihkan saluran hidung anda, dari semburan dekongestan hingga periuk neti. Produk pengairan hidung, termasuk periuk neti, terasa pelik (anda mesti mencurahkan larutan masin ke dalam satu saluran hidung dan keluar dari yang lain) tetapi ia sangat berguna. Pastikan menggunakan air yang disucikan atau ditapis (bukan air paip) untuk membuat larutan masin anda.
Miringkan kepala anda sehingga sejajar dengan lantai untuk membantu saline membersihkan sinus anda. Ucapkan huruf "K" dengan kuat semasa anda membasuh dengan garam untuk mengelakkannya masuk ke tempat lain
Langkah 3. Menghisap titisan batuk
Sakit tekak sering terasa lebih baik dengan penurunan batuk, yang juga mencegah anda terbatuk-batuk. Bahan-bahannya membantu melapisi kerongkong dan menjadikan anda lebih selesa. Rujuk pakej - anda tidak boleh menghisapnya tanpa henti walaupun mungkin sedap.
Kaedah 4 dari 4: Berjumpa dengan Doktor untuk Bantuan
Langkah 1. Hubungi talian bantuan penyedia perubatan anda untuk mendapatkan lebih banyak petua
Bercakap dengan jururawat atau profesional perubatan lain dapat membantu menyesuaikan rancangan pemulihan anda kepada anda. Seorang profesional perubatan juga boleh mengesyorkan ubat tertentu atau memanggil preskripsi ke farmasi untuk anda.
Langkah 2. Lawati doktor untuk gejala selesema yang melampau atau jika selesema anda tidak membaik
Jangan teragak-agak jika gejala anda termasuk demam tinggi (lebih dari 101 ° F atau 38.3 ° C), menggigil yang membuat anda gementar, ketidakupayaan untuk menyimpan makanan atau minuman, dan kahak atau lendir berdarah. Mana-mana elemen ini memerlukan lebih banyak pertolongan daripada yang dapat anda berikan sendiri di rumah.
Langkah 3. Ikuti langkah yang disyorkan oleh doktor atau profesional perubatan anda
Sekiranya dia memberi anda preskripsi, isikan dan ambil selama yang dicadangkan oleh doktor. Sekiranya dia mahu lawatan susulan, jadwalkannya. Walaupun anda rasa anda merasa lebih baik dan tidak memerlukan ubat atau lawatan lain, percayakan profesional perubatan anda untuk mengesyorkannya. Jangan merampas pemulihan anda.
