Salah satu perubahan yang lebih mengejutkan dalam tempoh selepas bersalin adalah berpeluh. Berpeluh disebabkan oleh semua perubahan hormon yang dialami badan anda. Walaupun berpeluh adalah normal, peluh yang ketara atau berat agak jarang terjadi. Sekiranya anda mengalami peluh selepas bersalin, buat diri anda selesa dan tetap tenang dalam tempoh ini, yang biasanya berakhir sebulan selepas bersalin.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mendapatkan Selesa
Langkah 1. Pastikan bilik anda sejuk
Cuba pastikan rumah anda lebih sejuk daripada biasa. Ini mungkin dapat membantu memastikan bilik tidur anda lebih sejuk pada waktu malam kerana anda mungkin berpeluh lebih banyak semasa anda tidur. Matlamat suhu 65 hingga 68 ° F (18.3 hingga 20 ° C).
Sekiranya pasangan anda sejuk, mereka boleh melapisi pakaian atau memakai pakaian yang lebih berat. Ingat, fasa berpeluh adalah sementara
Langkah 2. Lindungi katil anda
Sekiranya anda bangun dari cadar yang basah dengan peluh, pertimbangkan untuk meletakkan pelindung tilam di bawah cadar anda. Anda juga boleh meletakkan tuala penyerap di atas cadar yang boleh anda letakkan. Dengan cara ini, jika anda merendam tuala di tengah malam, anda hanya boleh menanggalkan atau mengganti tuala.
Jangan lupa menyimpan bantal segar di dekat katil anda yang boleh anda ganti jika bantal anda terlalu berpeluh pada waktu malam
Langkah 3. Pakai pakaian yang longgar
Pilih pakaian semua kapas kerana kapas dapat menyerap peluh dengan lebih baik dan membolehkan kulit anda bernafas. Walaupun anda berpeluh, simpan jubah di dekatnya ketika anda ingin memeluk bayi anda. Anda tidak mahu merasa sejuk kerana peluh semasa anda menyusu atau menjaga bayi anda.
Sekiranya anda masih berpeluh dengan pakaian anda, gunakan serbuk bebas talk untuk kering. Perbincangan telah dikaitkan dengan masalah kesihatan seperti barah ovari
Langkah 4. Elakkan makanan pedas
Makan makanan pedas boleh menjadikan badan anda berpeluh lebih banyak atau membuat anda lebih dahaga. Cuba kurangkan makanan pedas, terutamanya jika anda menyusu kerana ini boleh mengganggu bayi anda.
Cuba elakkan minum alkohol pada awal selepas bersalin. Tahap toleransi anda mungkin lebih rendah dan alkohol bertindak sebagai diuretik yang boleh menyebabkan dehidrasi. Jangan minum alkohol jika anda menyusui bayi yang baru lahir
Bahagian 2 dari 2: Merawat Diri Anda
Langkah 1. Kekal hidrat
Oleh kerana anda kehilangan cecair, anda perlu menambahnya. Minum air akan membantu membersihkan sistem anda dan anda akan dapat mengatasi lebihan peluh dengan lebih cepat. Ini boleh membantu badan anda membuang lebih banyak cecair dan bukannya mengeluarkannya. Minum 1 hingga 2 auns untuk setiap kg berat badan, atau setengah berat badan anda dalam auns (jadi jika berat anda 150, minumlah sekurang-kurangnya 75 oz).
Minum lebih banyak air adalah lebih penting jika anda menyusu. Simpan segelas air sejuk atau air ais di tangan sepanjang masa dan minum seteguk yang diperlukan untuk menyejukkan diri
Langkah 2. Sejukkan diri anda
Berpeluh boleh membuat anda merasa lebih panas secara umum jadi mandi dengan sejuk sebelum anda tidur. Sekiranya anda tidak mempunyai masa atau tenaga untuk mandi, letakkan kompres sejuk di wajah dan leher anda. Ini dapat mengurangkan peluh dan menyejukkan badan anda.
Untuk membuat kompres sejuk, ambil pek es atau isi beg berisi ais dan bungkus dengan kain ringan. Letakkan kain dengan kompres pada wajah dan leher anda. Elakkan meletakkan ais terus ke kulit anda kerana boleh merosakkan kulit anda
Langkah 3. Gunakan deodoran
Pilih deodoran kekuatan klinikal untuk digunakan pada waktu malam. Oleh kerana ia menimbulkan penghalang pada kulit anda, anda perlu mencucinya pada waktu pagi dan sapukan deodoran kekuatan normal pada waktu tersebut.
Anda mungkin mengambil masa beberapa hari untuk mengetahui kesan deodoran kekuatan klinikal
Langkah 4. Dapatkan rawatan perubatan sekiranya anda prihatin
Sebilangan besar berpeluh selepas bersalin biasanya berakhir pada bulan pertama, walaupun sebilangan wanita menyedarinya lebih lama (terutama jika menyusu). Sekiranya anda risau tentang peluh anda, fikir anda mempunyai kelenjar tiroid yang terlalu aktif, atau perhatikan perkara berikut, hubungi doktor anda:
- Demam
- Pengurangan berat badan tambahan
- Berpeluh berlebihan
- Berpeluh yang tahan lebih lama dari sebulan
