Sekiranya anda merawat seseorang yang menghidap selesema dan ingin mengelakkan diri daripada sakit, penting untuk mengamalkan strategi pencegahan. Dengan mencuci tangan dengan berhati-hati, menjaga jarak antara diri anda dan orang yang dijangkiti, dan membersihkan dan membasmi kuman permukaan bersama, antara strategi lain, anda dapat mengurangkan kemungkinan anda terkena selesema.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencegah Penularan Virus Selsema
Langkah 1. Basuh tangan anda dengan kerap
Sekiranya anda merawat seseorang yang menghidap selesema dan tidak mahu menular sendiri, salah satu perkara penting yang perlu dilakukan ialah mencuci tangan dengan kerap. Ini membantu mencegah kuman di tangan anda, seperti yang mungkin anda jangkau menyentuh permukaan yang tercemar, daripada menjangkiti anda.
- Basuh tangan anda dengan air suam dan sabun selama 30 saat sebelum makan, dan setelah menyentuh permukaan yang mungkin telah dikongsi dengan orang yang sakit (dan oleh itu mungkin tercemar dengan kuman).
- Sekiranya anda sukar mencuci tangan dengan sabun dan air, pilihan lain ialah membawa pembersih tangan berasaskan alkohol dengan anda. Contohnya, jika anda bekerja di kemudahan kesihatan, ini mungkin merupakan pilihan paling tepat kerana anda akan berada di sekitar orang sakit sepanjang hari.
Langkah 2. Bersihkan dan buangkan permukaan yang sering disentuh
Sekiranya anda tinggal bersama dan merawat seseorang yang menghidap selesema, penting untuk membersihkan dan membasmi kuman kawasan yang sering disentuh seperti kenop pintu, meja, dan peralatan dapur secara berkala. Sekiranya orang yang dijangkiti berada di kemudahan penjagaan dan anda bekerja di sana, pembersihan akan dijaga oleh pegawai kebersihan dan kakitangan lain.
Pembasmi kuman biasa termasuk larutan pemutih-air (tambahkan 1/2 cawan pemutih hingga 1 gelen air), detergen, larutan pembersih alkohol, atau alkohol
Langkah 3. Tutup batuk dan bersin dengan tisu
Cara nombor satu penyebaran virus selesema adalah melalui titisan pernafasan, yang dapat ditularkan dari satu orang ke orang lain jika seseorang batuk atau bersin dalam jarak 6 kaki (1.8 m) dari anda, atau bahkan jika mereka bercakap ketika berada di dekat anda. Oleh sebab itulah, penting untuk meminta orang yang sakit menutup semua batuk dan bersin dengan tisu, agar titisan tidak menyebar sejauh di udara. Juga, menggunakan tisu lebih baik daripada orang yang menggunakan tangan mereka; jika mereka menggunakan tangan itu, kuman boleh disalurkan ke permukaan yang disentuh selepas itu.
Kaedah 2 dari 3: Tetap Terpisah Seboleh-bolehnya
Langkah 1. Tinggal di kawasan berasingan rumah seboleh mungkin
Oleh kerana kemungkinan anda terkena virus selesema meningkat secara langsung dengan jarak anda dengan orang yang dijangkiti (serta jumlah masa yang dihabiskan dengan orang yang dijangkiti), anda pasti ingin berjauhan sebanyak mungkin. Sekiranya pasangan intim anda sakit, tidur di bilik tidur yang berasingan (jika anda mempunyai bilik tamu) sangat sesuai sehingga orang itu pulih. Sekiranya ini tidak mungkin, elakkan berpelukan dan berciuman dan tetap berada di sisi katil anda yang terpisah sehingga virus itu hilang.
- Sekiranya anda mempunyai dua atau lebih bilik mandi di rumah anda, gunakan bilik mandi yang berasingan (dan tuala yang terpisah) sehingga orang itu pulih. Ini akan membantu mencegah penyebaran kuman, dan mengurangkan risiko anda terkena selesema.
- Pilih kerusi untuk orang yang dijangkiti di ruang tamu, supaya anda tidak boleh duduk di kerusi yang tercemar dengan kuman berjangkit.
Langkah 2. Gunakan linen, pinggan mangkuk, dan peralatan makan yang berasingan
Mungkin terdengar jelas, tetapi kerana virus selesema dapat menular dari kuman di permukaan, dan juga dari tetesan, anda tidak perlu berkongsi linen, pinggan mangkuk, dan peralatan makan dengan orang yang dijangkiti.
Langkah 3. Minta orang yang dijangkiti tinggal di rumah dari tempat kerja, supaya tidak menjangkiti orang lain
Selain kenyataan bahawa anda berusaha melindungi diri anda daripada terkena virus selesema, anda juga tidak mahu orang lain dalam komuniti tersebut menghidap penyakit itu sekiranya dapat dielakkan. Atas sebab ini, jika orang sakit itu dapat cuti kerana bekerja (jika mereka diberi hari sakit dari bos mereka), sekarang adalah masa untuk mengambilnya. Rakan sekerja yang dijangkiti akan bersyukur kerana tidak terdedah kepada kuman berjangkit.
Pilihan lain, bergantung pada jenis pekerjaan yang dilakukan orang itu, adalah bekerja dari rumah sehingga virus itu reda. Dengan cara ini, orang lain tidak berisiko terkena jangkitan
Langkah 4. Pastikan orang yang sakit mendapat apa yang mereka perlukan untuk pulih
Beri mereka banyak cecair, beri banyak rehat, dan tawarkan tisu dan pembersih tangan kepada orang yang dijangkiti jika diperlukan. Anda juga boleh membantu dengan memasak makanan untuknya, dan menjaga tugas rumah tangga sehingga orang yang terkena pulih.
Kaedah 3 dari 3: Memahami Bagaimana Penyebaran Virus Selsema
Langkah 1. Fahami bahawa virus selesema mungkin menular melalui titisan pernafasan
Sekiranya seseorang batuk atau bersin di dekat anda, jika mereka bercakap berdekatan dengan anda, atau jika pasangan intim mencium anda, anda akan berisiko tinggi terkena virus. Inilah sebabnya mengapa penting untuk menjaga jarak antara anda dan orang yang dijangkiti, dan agar mereka menutup semua batuk dan bersin dengan tisu untuk mencegah penularan kuman.
Langkah 2. Ketahui bahawa selesema dapat disebarkan melalui objek dan permukaan yang tercemar
Cara yang kurang biasa (tetapi masih mungkin) penularan selesema adalah dengan menyentuh sesuatu setelah orang yang dijangkiti menyentuhnya, dan mengambil kuman dengan cara itu. Virus ini boleh hidup di permukaan sehingga 24 jam. Inilah sebabnya mengapa membersihkan dan membasmi kuman permukaan bersama sangat penting, serta mempunyai linen, tuala, dan peralatan makan yang terpisah.
Langkah 3. Ketahuilah bahawa anda boleh terkena selesema sebelum gejala bermula
Ramai orang tidak menyedari bahawa mereka berjangkit sehari sebelum bermulanya gejala. Sebelum mereka menyedari bahawa mereka sakit dengan selesema, mereka mungkin secara tidak sengaja menyebarkan jangkitan kepada orang lain.
- Virus selesema menular sehari sebelum bermulanya gejala, dan hingga tujuh hari setelah bermulanya gejala.
- Ini adalah salah satu daripada banyak sebab mengapa selalu penting untuk mencuci tangan - bukan hanya ketika seseorang sakit atau semasa musim selesema, tetapi selalu.
- Tidur yang cukup setiap malam, kekal terhidrasi, dan makan secara sihat adalah semua cara untuk menjaga kesihatan tubuh dan sistem imun anda sehingga anda cenderung tidak terkena selesema dari seseorang.
