Bunion adalah benjolan tulang yang terbentuk di sendi pangkal di jari kaki. Bunions terbentuk apabila kasut bertumit tinggi atau bertumit tinggi, kecederaan, atau struktur tulang yang diwarisi seseorang mengakibatkan jari kaki ditarik ke arah jari kaki yang lain di kaki. Akhirnya, sendi jari kaki membesar dan menyakitkan, dan boleh menyebabkan kesukaran untuk bersenam dan berjalan. Artikel ini membincangkan perubahan gaya hidup, rawatan di rumah, dan campur tangan perubatan untuk menghilangkan bunion.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Ubat Semula jadi
Langkah 1. Cuba latihan kaki
Latihan dapat membantu melambatkan atau bahkan menghentikan perkembangan bunion anda, mencegah keperluan untuk akhirnya menjalani pembedahan. Cubalah latihan berikut setiap hari, terutamanya setelah menanggalkan kasut anda:
- Regangkan jari kaki anda. Gunakan jari anda untuk menarik jari kaki anda agar selaras dengan jari kaki anda yang lain.
- Regangkan kaki anda yang selebihnya. Cukup arahkan mereka ke depan selama 10 saat, kemudian gulung ke bawah selama 10 saat. Ulangi beberapa kali.
- Lenturkan jari kaki anda. Tekan jari-jari kaki ke lantai atau dinding sehingga bengkok ke belakang. Tahan selama 10 saat, kemudian lepaskan. Ulangi beberapa kali.
- Genggam dengan jari kaki. Berlatihlah mengambil barang pakaian atau tuala dengan jari kaki, menjatuhkannya, lalu mengambilnya semula.
Langkah 2. Pakai kasut bertumit rendah dengan lebar yang sesuai untuk kaki anda
Minta perunding di kedai kasut untuk mengukur ukuran kaki anda. Mereka boleh memberitahu anda lebar yang sesuai untuk memastikan kasut anda sesuai dengan betul. Kemudian, pilih gaya yang lebih rendah untuk mengelakkan tekanan yang menyebabkan bunion.
Bunions disebabkan oleh kelainan genetik pada kaki anda di mana tulang panjang pertama beralih ke dalam. Walau bagaimanapun, ini boleh diperburuk dan dipercepat oleh perkara seperti memakai kasut atau tumit yang ketat
Langkah 3. Pakai bunion pad atau kasut untuk menyusun semula jari kaki
Sekiranya anda menangkap bunion pada peringkat awal, alas bunion yang dibeli di mana-mana farmasi atau kedai ubat dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan mengarahkan jari kaki anda kembali ke arah yang betul. Sisipan kasut juga dapat membantu meluruskan semula jari kaki semasa anda memakai kasut.
- Anda boleh menggunakan sisipan pasang siap atau ortotik khusus yang sesuai oleh pakar kaki.
- Juga, pertimbangkan untuk menggunakan sisipan untuk menyediakan kasut anda dengan sokongan lengkungan yang mencukupi. Sekiranya lengkungan anda runtuh, bunion anda akan bertambah baik dari masa ke masa.
Langkah 4. Picitkan kaki dan jari kaki ke kedudukan sejajar normal
Jari kaki anda boleh menyesuaikan diri dengan posisi normal setelah ditoreh selama satu atau dua minggu. Tanya doktor anda jika anda memerlukan bantuan dengan proses ini.
Langkah 5. Melegakan kesakitan
Latihan kaki dan jari kaki adalah baik dan baik, tetapi penyebab sakit yang kuat juga harus ditangani. Meredakan sakit kaki menggunakan kaedah berikut:
- Rendam kaki anda dengan air suam. Sediakan mangkuk dengan air suam dan biarkan kaki anda berendam selama dua puluh minit. Kehangatan akan menenangkan sendi anda dan sementara mengurangkan rasa sakit.
- Cuba pek ais. Untuk kebakaran yang teruk, bungkusan ais adalah pilihan yang baik. Isi beg plastik dengan ais dan bungkus dengan tuala nipis. Sapukan pek ais dalam kenaikan dua puluh minit beberapa kali sehari.
- Ambil ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen, untuk melegakan kesakitan.
Langkah 6. Pakai serpihan bunion pada waktu malam
Cuba bunion splints untuk mendorong jari kaki anda kembali ke jajaran yang betul untuk keselesaan yang lebih besar. Anda boleh membelinya di kedai kasut atau ortotik tempatan anda.
Langkah 7. Cuba bunion split
Untuk bunion ringan hingga sederhana, serpihan bunion yang fleksibel seperti "Bunion-Aid" telah terbukti secara saintifik untuk membetulkan Hallux valgus dengan berkesan dan melegakan kesakitan bunion.
Kaedah 2 dari 3: Merawat Bunion yang teruk
Langkah 1. Rujuk doktor
Sekiranya anda mengalami kesakitan yang melampau yang nampaknya semakin teruk, atau jika kaki anda tidak lagi sesuai dengan kasut anda, segera berjumpa doktor. Ada kemungkinan untuk melambatkan atau menghentikan perkembangan bunion, tetapi anda sebenarnya tidak dapat menyembuhkannya sendiri.
Langkah 2. Ambil ubat sakit yang ditetapkan
Dalam beberapa kes, doktor akan menasihati anda mengenai perubahan gaya hidup dan menetapkan ubat untuk kesakitan. Untuk mengelakkan bunion menjadi semakin teruk, pastikan anda mengikuti nasihat doktor.
Langkah 3. Pertimbangkan pembedahan
Bercakap dengan doktor anda mengenai pembedahan jika sakit tulang anda teruk dan gejala tidak bertambah baik dengan terapi lain. Pakar bedah akan mencukur tulang jari kaki anda dan meluruskan jari kaki anda dengan jari kaki yang lain. Pembedahan bunion adalah perkara biasa dan dianggap satu-satunya penawar untuk bunion.
- Terdapat beberapa pilihan untuk pembedahan bunionektomi. Lakukan penyelidikan dengan doktor anda untuk mengetahui pilihan mana yang terbaik untuk anda.
- Pembedahan biasanya membantu bunions, tetapi tidak menjamin bahawa anda akan bebas dari kesakitan, atau jari kaki anda akan kelihatan lurus dengan sempurna.
- Ikuti pembedahan dengan perubahan gaya hidup dan latihan yang betul untuk mencegah kesakitan dan keradangan di masa depan.
- Pembedahan berpotensi terjebak, seperti jangkitan luka, kambuh bunion atau penurunan sensasi di jari kaki anda, jadi ia sering dianggap sebagai pilihan terakhir. # * Anda boleh menggunakan sisipan pasang siap atau ortotik khusus yang sesuai oleh pakar kaki. Doktor anda boleh membincangkan kemungkinan komplikasi ini dengan anda, jadi anda boleh membuat keputusan yang tepat.
Kaedah 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Pergi berkaki ayam.
Sama ada anda mewarisi kecenderungan untuk mendapatkan bunion dari salah satu ibu bapa anda atau bunion anda adalah hasil dari memakai kasut yang terlalu ketat, menghabiskan masa sebanyak mungkin dengan berjalan kaki tanpa alas kaki dapat mencegah dan bahkan menyembuhkan bunion. Berjalan kaki tanpa alas kaki menguatkan otot-otot di kaki anda dan membantu tulang meluruskan kedudukan semula jadi, daripada harus sesuai dengan bentuk kasut anda.
- Namun, jika bunion anda maju dan sangat menyakitkan, berjalan kaki tanpa alas kaki boleh membuat mereka merasa lebih teruk. Sekiranya ini berlaku, hanya berjalan kaki tanpa alas kaki di lantai berkarpet tebal. Jika tidak, pakai stoking empuk ketika anda berjalan-jalan di rumah dan melakukan aktiviti harian anda.
- Memakai selipar yang tebal dan selesa di sekitar rumah adalah pilihan lain untuk membantu meringankan kesakitan bunion anda tanpa meletakkan kaki anda pada tekanan memakai kasut.
Langkah 2. Lihat sama ada kasut anda menjadikan bunion anda lebih teruk
Anda mungkin menganggapnya selesa dan baik untuk kaki anda, tetapi kasut tenis dan kasut atletik yang lain juga boleh menjadikan bunion anda lebih teruk. Pakai kasut sokongan dengan alas dan lengkungan yang baik. Sekiranya anda ragu-ragu mengenai jenis kasut yang hendak dibeli, mintalah nasihat doktor anda.
- Pastikan kasut anda adalah ukuran yang sesuai untuk anda. Memakai kasut yang terlalu kecil boleh menjadikan bunion menjadi lebih teruk. Semasa anda mencuba kasut, jari kaki anda tidak boleh menyentuh hujung kasut anda.
- Untuk memastikan anda mendapat pakaian yang paling selesa, cubalah memakai kasut anda di hujung hari, apabila kaki anda paling bengkak. Juga, gunakan alat brannock untuk mengukur kaki anda setiap kali anda membeli kasut, kerana saiz kasut anda boleh berubah dari masa ke masa.
- Jangan memakai kasut tumit tinggi atau kaki runcing. Mereka cantik, tetapi kasut tumit dan kasut yang bergaya sangat menyeronokkan. Mereka menyebabkan kesakitan tambahan dan mencegah penyembuhan bunion. Pakai selipar yang kurang ketat jika boleh.
Langkah 3. Elakkan aktiviti yang membawa kepada bunion
Menari balet, dan aktiviti lain yang memerlukan kasut yang ketat, boleh menyebabkan bunion. Sekiranya tidak mungkin melakukan aktiviti pada kasut yang lebih sihat untuk kaki anda, hindari aktiviti tersebut sama sekali.
Petua
- Fleksibel Bunion Splints, seperti "Bunion-Aid" meluruskan kembali jari kaki sambil mengekalkan pergerakan kaki. Bunion splints juga digunakan dalam bedah pasca bunion untuk mengekalkan pembedahan pada jari kaki dan melindungi tisu mentah.
- Serpihan malam, yang dipakai di atas jari kaki dan kaki pada waktu malam, dapat mencegah anak-anak mengembangkan bunion buruk dengan membetulkan pertumbuhan tulang. Oleh kerana kaki orang dewasa sudah terbentuk sepenuhnya, serpihan malam tidak berkesan untuk merawat bunion pada orang dewasa.
- Pertimbangkan membeli spacer jari kaki dari kedai ubat untuk menghilangkan rasa sakit dan melambatkan prosesnya.
