Psoriasis adalah keadaan kulit yang biasa di mana kitaran hidup sel-sel kulit terganggu. Sel akhirnya menumpuk di atas satu sama lain, mengakibatkan tompok, sisik, rasa tidak selesa, dan kadang-kadang sakit pada kulit. Sebagai tambahan kepada pelbagai rawatan perubatan, perubahan gaya hidup sehari-hari dapat membantu mengurangkan gejala psoriasis.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Rawatan Topikal
Langkah 1. Cuba kortikosteroid topikal
Kortikosteroid topikal biasanya merupakan rawatan pertama yang disyorkan untuk psoriasis. Sekiranya digunakan dengan betul, ia cukup berkesan.
- Kortikosteroid terdapat dalam pelbagai jenis. Terdapat semburan, krim, gel, salap, larutan, dan busa. Jenis yang anda pilih bergantung pada pilihan peribadi, dan juga lokasi psoriasis (mis., Gunakan cecair untuk psoriasis pada kulit kepala), tetapi jika anda bimbang memilih jenama yang tepat, hubungi doktor anda.
- Kekuatan berbeza-beza. Sebaik-baiknya, anda harus menggunakan jenis yang lebih kuat di kawasan yang sukar seperti siku dan lutut dan menggunakan jenis yang lebih ringan pada wajah dan ketiak anda.
- Krim biasanya digunakan sekali atau dua kali sehari, tetapi anda harus mengehadkan penggunaan steroid yang lebih kuat. Penggunaan berlebihan boleh menyebabkan ruam dan penipisan kulit kekal dan kerosakan lain.
Langkah 2. Beli asid salisilik di kedai ubat
Asid salisilik adalah krim topikal yang terdapat di kebanyakan kedai ubat dan pasar raya. Sekiranya kortikosteroid tidak meningkatkan simptom yang anda suka, anda boleh mencuba menambahkan asid salisilik ke rejimen penjagaan kulit anda.
- Asid salisilik mencegah penskalaan dan gejala seperti ruam yang lain. Anda tidak memerlukan preskripsi untuk membeli asid salisilik tetapi anda harus berjumpa doktor sebelum menambahkan krim tambahan, terutamanya jika anda mengambil ubat lain.
- Asid salisilik sering digabungkan dengan kortikosteroid dan pilihan rawatan lain.
Langkah 3. Gunakan tar arang batu
Batubara adalah produk sampingan petroleum hitam yang merupakan salah satu pilihan rawatan tertua untuk psoriasis.
- Tar arang terdapat dalam pelbagai bentuk. Anda boleh mendapatkan syampu, sabun mandi, dan krim yang disiram tar arang batu.
- Batubara mengurangkan kelembutan kulit dan juga mengurangkan kemunculan psoriasis.
- Kelemahan utama arang batu adalah sangat tidak kemas. Ia dapat mengotorkan pakaian, perabot, dan permaidani dan juga mempunyai bau yang kuat dan tajam.
Langkah 4. Cuba analog Vitamin D
Analog vitamin D adalah bentuk sintetik vitamin D. Anda biasanya memerlukan preskripsi untuk analog, jadi anda harus berbincang dengan doktor anda jika itu adalah sesuatu yang anda berminat untuk mencuba.
- Calcipotriene (Dovonex) adalah krim yang paling banyak diresepkan yang mengandungi vitamin D. Ia digunakan sendiri atau bersama dengan pilihan rawatan lain.
- Kelemahan utama adalah kerengsaan kulit yang berpotensi, yang boleh memperburuk psoriasis yang ada. Malangnya, analog Vitamin D tidak berfungsi untuk semua orang. Tanya doktor anda jika ini berguna untuk anda.
Langkah 5. Dapatkan preskripsi untuk anthralin
Anthralin adalah ubat yang menormalkan aktiviti DNA pada sel kulit, yang boleh menyebabkan penurunan psoriasis. Ia terdapat dalam bentuk krim.
- Anthralin telah diketahui menghilangkan sisik bagi beberapa pesakit, sehingga kulitnya lebih halus.
- Malangnya, anthralin mempunyai kekurangan. Ia boleh menyebabkan kerengsaan kulit dan mengotorkan apa sahaja yang disentuhnya, termasuk permukaan keras seperti meja. Sekiranya anda menggunakan anthralin, anda hanya boleh membiarkannya untuk jangka masa yang pendek sebelum menghapuskannya.
Langkah 6. Cuba retinoid topikal
Retinoid topikal sering digunakan untuk merawat jerawat atau kulit yang rosak akibat sinar matahari tetapi berjaya digunakan untuk merawat psoriasis juga.
- Retinoid mengurangkan keradangan dengan menormalkan aktiviti DNA pada kulit. Ini dapat mengatasi gejala psoriasis.
- Sensitiviti terhadap cahaya matahari adalah kesan sampingan retinoid yang biasa. Anda harus menggunakan pelindung matahari semasa mengambil retinoid topikal.
- Retinoid tidak digalakkan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusu.
Kaedah 2 dari 4: Mencuba Ubat Lisan dan Suntikan
Langkah 1. Gunakan retinoid oral
Retinoid juga datang dalam bentuk oral dan, kerana hubungan ubat dengan Vitamin A, mereka dapat mengurangkan pengeluaran sel kulit. Ini membantu melambatkan penskalaan dan pengelupasan yang berkaitan dengan psoriasis.
- Biasanya, retinoid oral diresepkan jika psoriasis anda tidak bertindak balas terhadap pilihan rawatan lain. Kelemahan utama adalah bahawa gejala psoriasis sering kembali apabila rawatan berhenti.
- Kerontokan rambut dan keradangan bibir mungkin berlaku semasa menggunakan retinoid oral. Wanita yang hamil atau menyusu tidak boleh mengambil retinoid oral kerana boleh menyebabkan cacat lahir yang teruk.
Langkah 2. Cuba metotreksat
Tablet metotreksat membantu mengurangkan psoriasis dengan mengurangkan pengeluaran sel kulit. Mereka juga mengurangkan keradangan.
- Dalam dos yang rendah, kebanyakan pesakit mengalami kesan sampingan minimum pada methotrexate. Kelebihan ubat adalah bahawa ia dapat menghentikan arthritis psoriatik pada beberapa pesakit.
- Kesan sampingan mungkin termasuk sakit perut, keletihan, dan kehilangan selera makan. Penggunaan jangka panjang tidak dianjurkan, bagaimanapun, kerana kesan sampingan yang teruk seperti kerosakan hati dan penurunan pengeluaran sel darah merah dan putih dapat terjadi jika ubat digunakan terlalu lama.
- Penggunaan topikal hidrogel liposomal methotrexate terbukti secara saintifik cukup berkesan berbanding dengan ubat konvensional.
Langkah 3. Tanya doktor mengenai suntikan kulit
Oleh kerana banyak ubat oral mempunyai risiko kesan sampingan yang besar dan tidak dapat digunakan dalam jangka panjang, suntikan mungkin menjadi pilihan jika psoriasis anda tidak bertindak balas terhadap rawatan lain.
- Enbrel, infliximab (Remicade), adalimumab (Humira) dan ustekinumab (Stelara) semuanya diberikan melalui suntikan intravena, subkutan, atau intramuskular. Biasanya, doktor anda hanya akan mengesyorkan prosedur sedemikian jika psoriasis anda tidak bertindak balas terhadap terapi lain dan menyebabkan artritis.
- Secara biologi, rawatan sedemikian harus menyekat interaksi antara sel-sel tertentu untuk mengurangkan keradangan kulit.
- Sekiranya anda mengambil ubat-ubatan ini, anda mungkin akan diperiksa untuk tuberkulosis kerana ubat-ubatan tersebut mempunyai kesan yang kuat pada sistem kekebalan tubuh. Mereka biasanya merupakan usaha terakhir dan hanya boleh digunakan dengan sangat berhati-hati dan di bawah pengawasan doktor.
Kaedah 3 dari 4: Menggunakan Terapi Cahaya
Langkah 1. Dapatkan lebih banyak pendedahan kepada cahaya matahari
Sinar UV yang dipancarkan oleh matahari membunuh sel-T di kulit. Ini melambatkan pergantian sel kulit, yang dapat mengurangkan pengelupasan yang berkaitan dengan psoriasis. Inilah sebabnya mengapa terapi menggunakan lampu UV boleh menjadi kaedah yang baik untuk memerangi psoriasis.
- Pendedahan sinar matahari secara berkala dapat membantu mengatasi psoriasis. Sekiranya anda tinggal di kawasan yang cerah, terapi cahaya boleh dimulakan dengan cahaya semula jadi.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum anda menambah pendedahan cahaya matahari semula jadi pada rejimen penjagaan kulit anda. Dia seharusnya dapat memberitahu anda cara paling selamat untuk mendapatkan cahaya matahari memandangkan keadaan kulit dan sejarah perubatan anda.
Langkah 2. Cari fototerapi UVB
Fototerapi UVB melibatkan pendedahan kepada cahaya UV melalui sumber cahaya buatan.
- Ini adalah pilihan yang sangat baik jika anda hanya perlu merawat kulit tertentu. Anda boleh berbincang dengan doktor atau pakar dermatologi mengenai tempat dan cara mendapatkan fototerapi UVB di kawasan anda.
- Terapi UVB band sempit adalah sejenis fototerapi UVB di mana pancaran cahaya yang lebih kecil merawat kawasan tertentu pada kulit anda. Rawatan biasanya diberikan dua hingga tiga kali seminggu. Kelemahannya adalah bahawa pembakaran dan kerengsaan mungkin lebih teruk dengan terapi jalur sempit.
- Terapi Goeckerman adalah pilihan rawatan yang menggabungkan terapi UVB dengan rawatan arang batu. Oleh kerana arang batu menjadikan kulit lebih mudah menerima cahaya UVB, menggunakan pilihan rawatan bersama-sama meningkatkan keberkesanan kedua-duanya.
Langkah 3. Cuba lensa excimer
Laser excimer adalah jenis laser daripada dapat memfokuskan lampu UVB pada kulit yang terkena sahaja. Ia memerlukan sesi yang lebih sedikit daripada bentuk terapi cahaya yang lain dan yang lain adalah bahawa kulit yang sihat di sekitar psoriasis umumnya tidak cedera. Walau bagaimanapun, beberapa kemerahan dan lecet berlaku pada beberapa pesakit.
Kaedah 4 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Mandi setiap hari
Mandi air suam setiap hari dapat membantu mengatasi psoriasis dengan membersihkan serpihan dan timbangan.
- Untuk bantuan tambahan, tambahkan tepung oat koloid, garam Epsom, atau garam Laut Mati ke dalam air kerana ini mempunyai sifat yang membantu menenangkan dan melembapkan kulit.
- Pastikan air suam dan jangan gunakan sabun yang keras. Kedua-duanya boleh merengsakan kulit. Usahakan air suam dan sabun yang lebih lembut.
Langkah 2. Sapukan pelembap
Gunakan pelembap pada kulit anda untuk mengelakkan kekeringan. Pelembap akan membantu menghilangkan rasa gatal, kemerahan, dan kekasaran yang disebabkan oleh psoriasis.
- Letakkan pelembap tepat selepas anda mandi ketika kulit anda masih lembap dari mandi; ini membantu mengunci kelembapan.
- Elakkan pelembap yang wangi, kerana kadangkala boleh menjengkelkan psoriasis.
Langkah 3. Minum alkohol kurang
Bagi sesetengah orang, minum alkohol dapat mengurangkan keberkesanan rawatan untuk psoriasis.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai sebarang ubat yang anda mahukan untuk mengetahui sama ada ia selamat untuk diminum pada ubat anda.
- Sekiranya anda pergi ke acara di mana orang minum, ada baiknya membawa minuman bukan alkohol yang anda nikmati, seperti soda, jus, atau teh. Dengan cara ini, anda masih boleh merasa seperti memanjakan diri tanpa menjejaskan rawatan psoriasis anda.
- Terangkan kepada rakan dan ahli keluarga mengapa anda perlu mengelakkan alkohol. Sekiranya anda seorang peminum sosial, dan merasa tergoda untuk memanjakan diri ketika keluar, mempunyai sokongan daripada rakan anda dapat membantu anda menjauhi minuman keras.
Langkah 4. Cuba ramuan dan suplemen pemakanan
Sekiranya masalah perubatan tidak mencukupi untuk anda, anda boleh mencuba pilihan homeopati seperti ramuan dan suplemen pemakanan. Ini boleh memberi kesan positif pada psoriasis bagi sesetengah orang.
- Minyak ikan, yang boleh dibeli di kebanyakan kedai makanan kesihatan atau pasar raya, telah membantu melegakan gejala psoriasis bagi sesetengah orang. Kajian telah dicampurkan mengenai keberkesanannya dan secara amnya menunjukkan bahawa walaupun mengurangkan rasa gatal dan mengelupas mungkin tidak mengurangkan ukuran tompok kulit. Sekiranya anda ingin mencuba minyak ikan, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu kerana ia boleh berinteraksi dengan sedikit ubat dengan dos yang tinggi.
- Asid folik boleh diambil dalam bentuk pil. Ini dapat mengurangkan gejala psoriasis bagi sesetengah orang, tetapi anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum menambahkannya ke dalam rejimen rawatan anda.
- Herba, seperti krim anggur Oregon, krim alpukat dan Vitamin B12, lidah buaya, dan minyak oregano kadang-kadang dapat merawat gejala psoriasis jika digunakan secara sederhana. Gunakan mengikut arahan pada bungkusan. Dengan minyak oregano, anda harus selalu mencairkannya dengan air atau jus. Ia tidak boleh digunakan jika anda hamil kerana berpotensi menyebabkan keguguran.
Langkah 5. Makan makanan anti-radang
Sebilangan orang melihat pengurangan psoriasis dengan mengubah diet mereka. Makan makanan seimbang yang terutama terdiri dari lemak sihat, hasil segar, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dianggap sebagai diet anti-radang.
- Ikan air sejuk, seperti salmon, trout tasik, tuna albacore, mackerel, dan herring adalah sumber asid lemak Omega-3 yang baik.
- Minyak zaitun, walnut, biji rami, dan biji labu adalah sumber tanaman Omega-3 yang baik.
- Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang semuanya berwarna pelangi, seperti wortel, strawberi, labu, mangga, kangkung, bayam, dan blueberry.
