Mempunyai anak dengan ADHD boleh mencabar dan mengecewakan. Walaupun dia mungkin mendorong anda ke tahap toleransi yang melampau, adalah penting untuk memahami kanak-kanak dengan ADHD dan menyedari bahawa dia tidak melakukan sesuatu untuk mengganggu atau membuat anda kecewa. Memahami ADHD zaman kanak-kanak dapat membantu anda bertindak balas dengan lebih baik kepada anak anda dan memenuhi keperluan anak dengan lebih berkesan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Menerima Cabaran ADHD yang Unik
Langkah 1. Mengakui kekurangan dengan organisasi
Menjaga bilik atau kerja sekolah tetap teratur boleh menjadi cabaran bagi kanak-kanak dengan ADHD. Membersihkan bilik boleh menjadi tugas besar, yang dapat menimbulkan kekecewaan bagi anak dan orang tua. Apabila kesukaran organisasi timbul, ingatkan diri anda bahawa ini sering kali disebabkan oleh ADHD. Daripada kecewa, berhasrat untuk menolong anak dan bekerjasama membina kemahiran organisasi.
- Semasa menangani tugas besar (seperti membersihkan bilik tidur atau bilik mandi), pecahkan tugas tersebut menjadi tugas yang lebih kecil dan lebih mudah dikendalikan (menyusun kasut; membuang pakaian; meletakkan semua mainan di tong sampah). Dengan cara itu, anak akan mempunyai harapan yang jelas yang dapat diikuti dengan mudah.
- Berikan satu arahan yang jelas pada satu masa (secara lisan atau ditulis), kemudian minta dia kembali kepada anda. Dengan begitu, dia tidak akan terbeban. Malah tugas seperti "bersiap-siap untuk sekolah" mungkin perlu dipecah menjadi bahagian yang lebih kecil ("Gosok gigi. Sekarang, ganti pakaian anda. Setelah selesai, turun untuk sarapan.").
- Untuk meningkatkan organisasi, gunakan carta berkod warna untuk tugas di rumah atau rutin pagi atau malam setiap hari. Dengan cara itu si anak dapat memperoleh peringatan visual tentang apa yang harus dilakukan.
Langkah 2. Perhatikan kesukaran untuk merancang lebih awal
Kanak-kanak yang didiagnosis dengan ADHD cenderung menghadapi masalah untuk merancang lebih awal dan menjangka kejadian yang akan datang. Ini mungkin kelihatan seperti tidak membuat kerja rumah ketika projek atau tugas yang ditetapkan, tidak membawa jaket ke sekolah jika sejuk, atau menyelesaikan projek tanpa memikirkan semua langkah yang diperlukan. Apa yang orang salah tafsirkan sebagai kemalasan, kecerobohan, atau kecerobohan sebenarnya adalah sebahagian daripada masalah yang timbul dengan kekurangan yang dialami oleh anak dengan ADHD.
- Bantu anak anda mengembangkan kemahiran ini dengan menggunakan perancang atau agenda. Sekiranya dia mempunyai projek dalam dua minggu, bantu mengatur tugas harian untuk membantunya menyelesaikan projek dari masa ke masa.
- Bersedia untuk sekolah yang sibuk pada pagi sebelumnya; bungkus beg galas, buat makan tengah hari, dan simpan semua kertas dan kerja rumah di folder, selamat di dalam beg galas.
- Pastikan bahawa anda melibatkan anak anda dalam organisasi mengikut usia anak anda. Contohnya, jika anak anda masih muda, anda mungkin membuat carta berwarna dengan pelekat untuk memantau tugas-tugas penting. Sekiranya anak anda lebih tua, anda boleh membimbing anak anda melalui proses menandakan tarikh-tarikh penting dan perkara yang perlu dilakukan dalam perancang.
- Perlu diingat bahawa semakin kerap anda mengulang aktiviti ini dengan anak anda, semakin besar kemungkinan mereka berubah menjadi kebiasaan.
Langkah 3. Jauhkan gangguan untuk minimum
Kanak-kanak dengan ADHD cenderung mudah terganggu. Anda boleh menghantar anak anda membersihkan biliknya, kemudian mendapati dia bermain dengan mainan yang sepatutnya diambilnya. Daripada membiarkan gangguan ini menjadi titik kekecewaan bagi anda dan anak anda, pelajari untuk mengurangkan gangguan.
- Sederhanakan bilik tidur dengan memastikan segala sesuatu tetap teratur dan disimpan, tidak keluar dan tersedia untuk dimainkan setiap masa.
- Semasa menyelesaikan kerja rumah, biarkan anak bekerja di tempat yang tenang. Pastikan tv dimatikan dan adik-adik tidak boleh mengganggu. Sebilangan orang berfungsi dengan baik dengan muzik latar untuk membantu meningkatkan tumpuan. Mainkan muzik instrumental semasa waktu kerja rumah.
Langkah 4. Menyokong prestasi sekolah
Kanak-kanak dengan ADHD cenderung berjuang dengan sekolah. Di antara kekurangan perhatian, kesukaran untuk menumpukan perhatian, tidak teratur dan impulsif, sekolah boleh menjadi persekitaran yang mencabar. Kanak-kanak dengan ADHD boleh mengalami kesukaran untuk mendapatkan perhatian selama berjam-jam setiap hari, yang boleh menyebabkan masalah tingkah laku. Bantu anak anda berjaya dengan kerap berkomunikasi dengan gurunya. Komunikasikan keperluan anak anda, seperti melakukan rehat berstruktur antara aktiviti, menjauhkan anak dari gangguan, menulis tugas dan / atau memecahnya menjadi bahagian yang lebih kecil.
- Sekiranya kanak-kanak itu gelisah, biarkan dia menggunakan bola tekanan atau mainan kecil lain untuk memegangnya secara diam-diam semasa duduk.
- Sekiranya anda seorang guru, jangan sekali-kali mengambil masa rehat sebagai akibatnya. Sekiranya anda ibu bapa kanak-kanak dengan ADHD, lebih baik jika anda tidak membuang waktu bermain di luar atau aktiviti fizikal yang lain, kerana ini dapat membantu anak dengan ADHD untuk tetap tenang dan fokus dengan lebih baik. Latihan sangat penting untuk fungsi mental yang optimum pada kanak-kanak dengan ADHD dan ia sering digunakan sebagai sebahagian daripada rawatan kanak-kanak untuk ADHD.
Langkah 5. Membantu membina kemahiran sosial
Sebilangan kanak-kanak dengan ADHD sukar membaca isyarat sosial atau tidak dapat menahan anak lain atau bercakap berlebihan. Kanak-kanak dengan ADHD juga kadang kala menjadi kurang emosional daripada rakan sebaya, yang boleh mempengaruhi kehidupan sosial.
- Sekiranya anak anda sukar membuat atau menjalin pertemanan, bicaralah dengan lembut kepadanya tentang apa yang mungkin menjadi masalahnya. Sebagai contoh, anda mungkin bertanya kepada anak anda seperti, "Mengapa anda fikir anak-anak lain tidak mahu bermain dengan anda di rehat hari ini?" Ini akan memberi anda peluang untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana anak anda berinteraksi dengan anak-anak lain dan memberikan nasihat yang dapat memberi manfaat kepada kehidupan sosial anak anda.
- Sekiranya anak anda bergelut dengan situasi tertentu (seperti berkongsi mainan atau bergilir-gilir), mainkan senario yang berlainan yang mempraktikkan kemahiran ini. Puji anak ketika dia bersikap positif.
- Rancang tarikh permainan yang sesuai untuk anak anda. Beri rumah di rumah anda agar anak anda biasa dengan persekitaran, jaga jumlahnya rendah (pesta besar boleh menjadi luar biasa), dan cari aktiviti yang disukai oleh anak-anak, seperti blok bangunan atau projek seni.
Bahagian 2 dari 4: Memahami Kesukaran Rumah
Langkah 1. Gunakan rutin
Struktur dapat membantu kanak-kanak dengan ADHD berjaya dengan tugas harian dengan lebih berkesan. Kanak-kanak dengan ADHD sering tidak mempunyai keupayaan untuk membuat struktur untuk diri mereka sendiri, jadi membuat struktur dapat bermanfaat. Terutama jika anda menyedari bahawa anak anda tersebar dan berjuang untuk menyelesaikan banyak tugas, melibatkan diri dalam beberapa struktur dapat membantu.
- Seboleh mungkin, pastikan aktiviti dan tugas dapat diramalkan. Contohnya, sisihkan waktu yang sama setiap petang untuk kerja rumah, dan izinkan hak istimewa setelah kerja rumah selesai. Sekiranya anak anda mengikuti kelas menari setiap hari Selasa dan Khamis, ingatkan dia, "hari ini adalah hari Selasa, yang bermaksud anda menari."
- Jangan memberi tekanan kepada anak anda dalam menegakkan rutin. Berkomunikasi bahawa ini adalah tingkah laku dan harapan yang standard. Jangan gunakan ancaman, hukuman, atau tenggat waktu yang tidak masuk akal untuk menegakkan, yang kemungkinan akan menyebabkan kehancuran.
Langkah 2. Menawarkan pilihan berstruktur
Kanak-kanak dengan ADHD cenderung merasa terharu dengan pelbagai perkara. Daripada memberitahu anak anda apa yang harus dilakukan, tawarkan pilihan. Sebagai contoh, katakan, "Adakah anda ingin membuat kerja rumah Bahasa Inggeris anda terlebih dahulu atau Matematik anda?"
- Sekiranya anak itu kesulitan membersihkan kamarnya, katakan, "Adakah anda ingin mengambil pakaian anda terlebih dahulu atau meletakkan mainan anda di tong sampah?"
- Anda juga boleh menggunakan teknik ini dalam pengubahsuaian tingkah laku. Sekiranya anak anda melemparkan mainan, katakan, "Benda itu berbahaya. Anda boleh duduk dengan saya dengan tenang atau bermain dengan mainan anda. Mana yang akan?"
Langkah 3. berehat sebentar
Sukar bagi seorang anak dengan ADHD untuk terus memperhatikan aktiviti seperti kerja rumah atau pekerjaan rumah. Untuk mengelakkan kemerosotan atau penurunan konsentrasi, berehat sebentar 5-10 minit setiap 30-50 minit, bergantung pada usia anak anda. Berlatihlah menarik nafas dalam-dalam, membaca buku pendek, atau membiarkan anak berlari di luar.
Sebelum rehat, beritahu anak anda bahawa dia akan bekerja 20 minit, dan kemudian rehat 5 minit. Jelas dalam menyampaikan kerja dan waktu rehat. Gunakan pemasa untuk menunjukkan bila waktu rehat selesai
Bahagian 3 dari 4: Mempertimbangkan Kepentingan Diet dan Bersenam
Langkah 1. Simpan buku harian mengenai apa yang anak anda makan
Terdapat beberapa bukti bahawa diet memainkan peranan dalam ADHD pada masa kanak-kanak, tetapi ini hanya satu teka-teki. Sekiranya anda mengesyaki bahawa diet anak anda mungkin meningkatkan gejala ADHDnya, maka anda mungkin ingin mula mengawasi pengambilan makanan dan minuman anak anda untuk mencari corak.
- Mulailah memantau semua yang dimakan dan diminum oleh anak anda dan catat juga gejala ADHD yang berlaku. Contohnya, jika anak anda minum kantung jus, adakah dia kelihatan lebih hiperaktif selepas itu?
- Perhatikan bahan tambahan tertentu. Beberapa kajian telah menghubungkan bahan tambahan makanan tertentu dengan peningkatan gejala ADHD. Contohnya, natrium benzoat dan pewarna makanan tertentu telah dikaitkan dengan peningkatan gejala ADHD. Baca label pada makanan dan minuman yang anda berikan kepada anak anda untuk melihat apakah bahan tambahan tertentu boleh menjadi masalah.
Langkah 2. Hilangkan makanan yang nampaknya meningkatkan gejala ADHD
Setelah beberapa minggu mengesan diet anak anda, anda mungkin telah mengenal pasti beberapa makanan bermasalah yang berpotensi. Anda mungkin mahu menghilangkan makanan ini untuk melihat apakah ada peningkatan dalam gejala ADHD anak anda. Beberapa makanan lain yang mungkin ingin anda hilangkan dari diet anak anda mungkin termasuk makanan yang mengandungi:
- pewarna makanan buatan, seperti kuning matahari terbenam, karmoisin, tartrazin, ponceau 4R, kuning quinoline, dan AC merah allura
- pengawet tiruan, seperti natrium benzoat
- makanan yang tinggi gula atau yang sangat diproses, seperti gula-gula, soda, dan makanan bakar
Langkah 3. Hadkan makanan bergula dan gula tambahan
Pengambilan gula yang tinggi boleh meningkatkan gejala ADHD pada sesetengah kanak-kanak. Sekiranya anda menyedari bahawa gejala ADHD anak anda meningkat setelah memakan sejumlah besar gula, maka anda mungkin ingin mengehadkan pengambilan gula anak anda.
- Perlu diingat bahawa anda tidak perlu menghilangkan pengambilan gula anak anda. Melakukannya boleh menyebabkan anak anda merasa ditinggalkan, terutama di pesta dan percutian. Contohnya, melarang anak anda mengambil gula pada hari ulang tahunnya atau pada Halloween tidak realistik.
- Sebaliknya, cubalah hadkan pengambilan gula anak anda kepada jumlah yang berpatutan. Sebagai contoh, anda mungkin mengehadkan anak anda untuk satu makanan manis setiap hari dan membenarkan sedikit tambahan pada hari cuti dan majlis khas.
- Cuba jangan merancang projek besar atau tugas penting setelah anak anda menikmati gula kerana anak anda cenderung kurang mendapat perhatian selama ini.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk menambah ikan atau suplemen minyak ikan
Asid lemak penting omega-3 dalam minyak ikan dapat memberi beberapa manfaat kepada anak-anak dengan ADHD. Sekiranya anak anda suka ikan, maka anda mungkin mempertimbangkan untuk memberi makan beberapa porsi ikan merkuri rendah setiap minggu, seperti udang, salmon, atau tuna ringan. Sekiranya anak anda bukan penggemar ikan, maka pertimbangkan sebagai tambahan minyak ikan.
Sekiranya anda memutuskan untuk memberi suplemen minyak ikan kepada anak anda, pastikan anda mengikuti arahan dos untuk usia anak anda
Langkah 5. Galakkan aktiviti fizikal semasa bermain
Latihan sangat penting untuk menguruskan gejala ADHD, jadi penting untuk memastikan anak anda mendapat aktiviti fizikal setiap hari. Biarkan anak anda bermain di luar, bermain dengan rakan, dan bersukan. Membiarkan anak anda mendapat jalan keluar yang sihat untuk tenaganya dapat membantu meningkatkan daya tumpuan, meningkatkan tidur, dan menurunkan gejala ADHD yang lain.
Biarkan anak anda melompat di trampolin, bermain di kolam renang, atau bawa anjing berjalan-jalan. Anda juga boleh mendaftarkan anak anda dalam sukan seperti bola keranjang, luncur ais, tarian, atau panjat tebing
Bahagian 4 dari 4: Mengakui Keperluan Emosi Anak Anda
Langkah 1. Perhatikan gangguan mental yang lain
Mereka yang mempunyai ADHD berisiko lebih tinggi mengalami kegelisahan dan kemurungan. Perhatikan tanda-tanda bahawa anak anda mungkin cemas atau tertekan dan berbincang dengan doktor atau psikiatri anak anda mengenai kebimbangan anda. Perhatikan tanda-tanda kegelisahan dan kemurungan, seperti:
- kegelisahan, menggigit kuku, atau tabiat saraf yang lain
- kelihatan tegang
- mencari jaminan berterusan mengenai perkara yang mereka katakan dan lakukan
- kelihatan sedih, seperti tidak tersenyum, banyak menangis, dan mengemop
- menghabiskan lebih banyak masa bersendirian
- kehilangan minat terhadap sesuatu
- membuat komen tentang mahu membunuh diri
Langkah 2. Cuba berempati dengan anak anda
Anda mungkin kecewa dengan tingkah laku anak anda, tetapi cuba ingat bahawa mempunyai ADHD juga mengecewakan anak anda. Anak anda mungkin melihat bahawa anak-anak lain kurang bersusah payah untuk bersekolah dan melakukan tugas dan tertanya-tanya mengapa perkara-perkara ini sangat mengecewakan. Walaupun mudah meletup pada anak yang sukar, ingat bahawa anak anda menganggapnya sukar juga.
Cuba yakinkan anak anda ketika dia merasa tidak senang menghidap ADHD. Jelaskan kepada anak anda bahawa semua orang bergelut dengan sesuatu (walaupun ia tidak kelihatan seperti itu) dan bahawa anak-anak lain mungkin bergelut dengan perkara-perkara yang baik pada anak anda
Langkah 3. Memahami masalah dengan peraturan emosi
Orang dengan ADHD cenderung menghadapi kesukaran dalam menyederhanakan emosi. Ini terutama berlaku apabila mengalami kemarahan dan kekecewaan. Sekiranya anak anda cenderung murung, marah, atau mudah kecewa, ini mungkin berkaitan dengan ADHD. Oleh kerana kanak-kanak dengan ADHD mengalami pelbagai kekurangan, boleh menjadi kecewa apabila harapan yang dikenakan tidak dapat dipatuhi di rumah atau sekolah. Kekecewaan ini boleh berubah menjadi marah atau murung.
Untuk mendorong peraturan emosi, jangan menghukum ledakan. Sebaliknya, berusaha membantu anak anda mengucapkan apa yang sedang berlaku. Katakanlah, "Saya dapat melihat anda kecewa. Apa yang membuat anda merasa kecewa? " Sekiranya kata-kata sukar, minta dia menarik emosi
Langkah 4. Ketahui bahawa anak anda tidak bersikap tidak sengaja
Adalah biasa bagi ibu bapa untuk merasa anak mereka sengaja bertindak dan menimbulkan masalah. Umumnya, anak-anak ingin menyenangkan ibu bapa, berusaha mencapai tujuan, dan menghindari hukuman. Seringkali, kekecewaan pada anak menunjukkan keperluan yang harus dipenuhi, namun anak itu mungkin tidak dapat mengucapkan sepenuhnya keperluan tersebut.
- Daripada bertindak balas dengan kemarahan, mulailah bertanya. Contohnya, anda mungkin bertanya, "Bagaimana perasaan anda sekarang?" "Adakah awak lapar? Marah? Sedih? Bosan? Bosan? " Biarkan anak anda menjawab dan menolong jika anda boleh. Contohnya, jika anak anda mengatakan bahawa dia marah tentang sesuatu, mintalah dia menerangkan bagaimana perasaannya. Memberi anak anda peluang untuk mengekspresikan dirinya dapat membantunya merasa lebih baik dan membantu anda memahami tingkah lakunya.
- Kekecewaan juga berpunca daripada salah faham. Sekiranya anak anda mengalami kesukaran dengan sesuatu, berhenti dan beritahu dia apa yang sedang berlaku, dan mengapa ia penting. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Saya tahu anda mahu tinggal di rumah dan bermain, tetapi Nenek mempunyai janji kesihatan, dan penting kita membawanya ke sana tepat pada waktunya. Kami harus pergi sekarang dan tidak dalam lima minit sehingga kami sampai tepat pada waktunya. " Sekiranya boleh, biarkan anak anda terus bermain di dalam kereta atau di pejabat doktor. Kaedah terbaik untuk mengajar anak-anak anda bagaimana bekerjasama adalah dengan menunjukkan kepada mereka bahawa anda bersedia bekerjasama dengan mereka dan apa yang ingin mereka lakukan.
Langkah 5. Pantau rangsangan
Anda mungkin menyedari bahawa kanak-kanak perlu mencari "sweet spot" itu dalam rangsangan. Sekiranya terangsang, anak mungkin terganggu (yang mungkin terjadi di kelas sekolah), namun ketika terangsang, dia mungkin akan meletus. Contohnya, jika anak anda menunda-nunda tugasnya, dan anda berkata, "Selesaikan sekarang atau tidak," anak anda mungkin akan meletus. Ini menunjukkan bahawa dia terlalu terangsang. Dia mungkin khuatir bahawa dia mungkin melakukan tugas-tugas yang salah atau dibandingkan dengan saudara kandungnya, dan kemudian anda memberinya hukuman yang dijangkakan mungkin telah membebaskannya.
- Perhatikan ketika anak anda menyelesaikan kerja rumah dan tugas, dan lihat bagaimana keadaan persekitaran yang optimum. Kemudian, buat persekitaran yang serupa untuk membantu prestasi pada masa akan datang.
- Sekiranya anda melihat tahap gairah anak anda meningkat, campur tangan. Tanya, "Apa yang sedang terjadi?" dan biarkan anak anda meluahkan perasaannya.
- Sekiranya anak memerlukan rehat, beri rehat. Geser aktiviti sebentar supaya anak dapat tenang atau mencapai ruang kepala yang berbeza.
Langkah 6. Lihat positif dalam ADHD
Selalunya, kekurangan ditekankan ketika bercakap mengenai ADHD. Walaupun benar bahawa banyak kanak-kanak dengan ADHD bergelut dengan sekolah dan pembelajaran tradisional, terdapat banyak sifat positif yang cenderung dikongsi oleh kanak-kanak dengan ADHD. Kanak-kanak dengan ADHD sering sangat ekspresif, kreatif, bersemangat, dan berminat dengan alam semula jadi. Daripada melihat impulsif, perhatikan anak yang terlibat dalam spontaniti; dan bukannya melihat hiperaktif, perhatikan anak yang terlibat dalam daya hidup.
- Walaupun anak anda mungkin bergelut di sekolah, pastikan anak itu tidak bergantung pada prestasi sekolah. Puji anak kerana keterlibatan ekstrakurikuler di sekolah atau dalam aktiviti.
- Libatkan anak anda dalam aktiviti luar seperti gimnastik, karate, berkebun, melukis, atau teater. Raikan kejayaan anak anda dan tunjukkan bahawa anda peduli dan mahukan dia berjaya. Biarkan anak anda tahu bahawa anda melihat bakat dan menyokongnya.
