Keseleo melibatkan merobek serat di ligamen yang menahan tulang sendi anda di tempatnya. Keseleo boleh menyebabkan kesakitan teruk, bengkak, perubahan warna, dan kurang bergerak. Ligamen pada sendi sembuh dengan cepat, dan keseleo biasanya tidak memerlukan pembedahan atau rawatan perubatan yang kuat. Walau bagaimanapun, penting untuk merawat keseleo dengan betul menggunakan teknik pertolongan cemas sehingga anda dapat sembuh dengan lebih cepat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengambil Langkah Pertama dalam Rawatan
Langkah 1. Gunakan pendekatan BERAS yang disarankan oleh profesional pertolongan cemas
RICE bermaksud Rest, Ice, Compress, dan Elevate. Masukkan semua aspek rawatan ini untuk pulih tepat pada masanya dan mengurangkan kesakitan dan pembengkakan awal.
Langkah 2. Rehatkan sendi yang cedera dengan tidak menggunakannya, kecuali jika benar-benar diperlukan
Rehat sangat penting untuk proses penyembuhan dan untuk mengelakkan kesakitan yang tidak perlu dari kecederaan. Sekiranya anda mesti menggunakan sendi (misalnya, berjalan), lakukan dengan berhati-hati dan sokongan tambahan.
- Gunakan kruk untuk berjalan jika anda terseliuh pergelangan kaki atau lutut.
- Pakai selempang untuk pergelangan tangan atau pergelangan tangan.
- Balut serpihan di sekitar jari atau jari yang terseliuh dan pasangkan pada digit di sebelahnya.
- Jangan mengelakkan semua aktiviti fizikal kerana keseleo, tetapi elakkan penggunaan langsung sendi yang cedera sekurang-kurangnya 48 jam atau sehingga rasa sakit reda.
- Sekiranya anda terlibat dalam sukan, berbincang dengan jurulatih, jurulatih atau doktor anda tentang kapan anda boleh kembali bersukan.
Langkah 3. Eskan kawasan yang cedera secepat mungkin
Dengan menggunakan pek ais atau kompres sejuk, berikan tekanan pada kecederaan sehingga 3 hari sehingga bengkak turun.
- Gunakan sebarang bentuk kompres beku seperti ketulan ais dalam beg plastik, pek ais kimia yang boleh digunakan semula, tuala sejuk beku, atau beg berisi sayur-sayuran beku dalam keadaan secubit.
- Lakukan rawatan ais dalam masa 30 minit dari kecederaan anda jika boleh.
- Jangan sapukan ais terus ke kulit-gunakan tuala atau kain untuk melindungi tisu anda.
- Sapukan semula kompres ais atau sejuk setiap 20-30 minit sepanjang hari.
- Keluarkan ais atau kompres sejuk selepas rawatan dan biarkan kulit anda kembali ke suhu normal sebelum pusingan berikutnya.
- Sapukan ais atau kompres sejuk cukup lama sehingga anda mula merasa sakit di kawasan dan menjadi sedikit kebas-ini mungkin 15-20 minit-yang akan membantu mengurangkan rasa sakit.
Langkah 4. Memampatkan keseleo dengan pembalut atau balut
Ini akan memastikan kawasan yang cedera dilindungi dan disokong.
- Balut sendi dengan erat tetapi tidak terlalu ketat sehingga anggota badan anda menjadi kebas atau senget.
- Gunakan pendakap untuk pergelangan kaki, yang mungkin lebih berkesan daripada pembalut atau balut.
- Cari pembalut elastik atau balut untuk memberikan sokongan dan kelenturan terbaik.
- Cari pita atletik sebagai alternatif untuk pembalut jika perlu.
- Tanyakan kepada doktor atau ahli farmasi anda jika anda tidak pasti jenis bungkus apa yang akan digunakan atau cara menggunakannya.
Langkah 5. Angkat sendi yang terseliuh di atas jantung anda, jika boleh
Ketinggian membantu mengurangkan atau mencegah pembengkakan. Usahakan agar bahagian badan yang cedera dinaikkan selama 2 hingga 3 jam setiap hari.
- Duduk atau berbaring dengan lutut atau pergelangan kaki yang cedera disandarkan di atas bantal.
- Gunakan sling untuk pergelangan tangan atau pergelangan tangan untuk membawa anggota badan ke atas jantung.
- Tidurlah dengan lengan atau kaki yang cedera dengan 1-2 bantal jika anda mampu.
- Naikkan bahagian yang cedera ke tahap yang sama dengan jantung anda sekiranya ketinggian lebih tinggi tidak mungkin.
- Hati-hati dengan perasaan mati rasa atau kesemutan dan ubah semula sendi yang cedera jika anda melakukannya; berjumpa doktor sekiranya ini berterusan.
Langkah 6. Rawat kecederaan anda dengan ubat penghilang rasa sakit di kaunter
Ini dapat mengatasi kesakitan dan keradangan yang disebabkan oleh keseleo anda. Walau bagaimanapun, elakkan aspirin, kerana ini mendorong pendarahan dan oleh itu boleh menyebabkan komplikasi dan perubahan warna kulit yang melampau. Cari NSAID termasuk ibuprofen (mis. Advil) atau Aleve, yang biasanya disyorkan untuk keseleo kerana sifat anti-radang mereka. Anda juga boleh mengambil produk acetaminophen (mis., Tylenol) untuk kesakitan.
- Rujuk doktor atau ahli farmasi untuk mendapatkan dos dan produk yang paling berkesan untuk anda.
- Tanya doktor atau ahli farmasi mengenai pengambilan ubat penghilang rasa sakit ini jika anda sudah mengambil ubat preskripsi lain.
- Ikuti label produk untuk mengetahui dos dan kekerapan.
- Ketahui kemungkinan kesan sampingan penghilang rasa sakit di kaunter. >.
- Gunakan penghilang rasa sakit bersama-sama dengan semua aspek terapi RICE.
Langkah 7. Atasi kesakitan anda melalui rawatan homeopati
Walaupun terapi ini tidak terbukti secara saintifik untuk membantu mengurangkan kesakitan, banyak orang menganggapnya bermanfaat.
- Rempah yang disebut kunyit terkenal dengan sifat anti-radang-campurkan 2 sudu besar dengan 1 sudu besar jus kapur dan sedikit air ke dalam pasta dan sapukan pada sendi yang cedera, kemudian balut dengan pembalut selama beberapa jam.
- Cari garam epsom di farmasi anda-campurkan secawan garam dengan air suam di dalam tab mandi atau baldi, biarkan larut, dan rendam sendi yang cedera selama 30 minit hingga beberapa kali sehari.
- Sebarkan salap atau krim arnica herba (tersedia di farmasi) pada sendi yang cedera untuk mengurangkan keradangan dan bengkak serta meningkatkan peredaran; balut dengan pembalut selepas permohonan.
Langkah 8. Elakkan aktiviti tertentu daripada boleh menyebabkan masalah lebih lanjut
Untuk 72 jam pertama selepas kecederaan anda, sangat penting untuk berhati-hati.
- Jauhkan dari air panas-tanpa mandi air panas, tab mandi panas, sauna, atau kompres panas.
- Jauhkan dari minum alkohol, kerana ia meningkatkan pembengkakan dan pendarahan dan melambatkan penyembuhan.
- Beristirahatlah dari latihan yang berat seperti berlari, berbasikal, dan sukan lain yang serupa.
- Selamatkan urutan sehingga fasa penyembuhan, kerana dapat mendorong pembengkakan dan pendarahan.
Kaedah 2 dari 2: Mencari Perhatian Perubatan
Langkah 1. Lawati doktor jika kecederaan tidak bertambah baik dalam masa 72 jam atau jika anda mengalami gejala patah tulang
Apa-apa perkara di luar kesukaran yang sederhana harus dinilai oleh profesional perubatan.
- Minta pertolongan perubatan jika anda tidak dapat memberi beban pada anggota badan yang cedera, kerana ini mungkin merupakan tanda keseleo atau tulang yang patah.
- Elakkan berusaha keras - tidak ada risiko jika kecederaannya lebih teruk daripada yang anda fikirkan.
- Jangan cuba mendiagnosis kecederaan anda sendiri.
- Dapatkan nasihat perubatan untuk mengelakkan penderitaan yang berpanjangan dan / atau lebih banyak kecederaan dan kesakitan akibat keseleo yang asal.
Langkah 2. Perhatikan gejala patah tulang
Beberapa ciri adalah kemungkinan gejala rehat dan pihak yang cedera dan / atau penjaga mereka harus mempertimbangkannya. Sekiranya anda mengalami gejala ini, anda harus mendapatkan rawatan perubatan.
- Perhatikan ketidakupayaan untuk menggerakkan sendi atau anggota badan yang cedera.
- Berhati-hati dengan rasa mati rasa, kesemutan, atau pembengkakan yang teruk pada sendi yang cedera.
- Cari luka terbuka yang berkaitan dengan kecederaan tersebut.
- Ingat sama ada anda terdengar bunyi muncul ketika anda cedera.
- Perhatikan sendi atau anggota badan untuk kecacatan.
- Perhatikan apa-apa kelembutan pada tulang tertentu pada sendi (titik kelembutan) atau lebam yang ketara ke kawasan tersebut.
Langkah 3. Perhatikan kecederaan untuk tanda-tanda jangkitan
Segala petunjuk jangkitan perlu segera diatasi agar tidak merebak dan membuat anda sakit.
- Cari luka terbuka atau lecet kulit di sekitar kecederaan yang boleh menyebabkan jangkitan.
- Berhati-hatilah kerana demam dalam beberapa jam pertama hingga beberapa hari pertama dari kecederaan anda.
- Periksa sendi atau anggota badan yang cedera untuk tanda-tanda kemerahan atau garis merah bercabang dari tempat yang cedera.
- Rasakan kawasan yang cedera kerana kehangatan atau peningkatan bengkak, tanda jangkitan yang biasa.
