Bulan-bulan yang lebih panas mungkin bermaksud lebih banyak masa yang dihabiskan di luar, tetapi bagi banyak orang cuaca yang lebih panas juga menandakan bermulanya gejala alergi. Untuk bersiap menghadapi musim alergi, anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk membincangkan rancangan tindakan. Doktor anda boleh melakukan ujian kulit untuk mengetahui apa yang anda alah dan membuat cadangan berdasarkan alahan anda. Anda juga boleh menyiapkan kediaman anda untuk membantu menghilangkan alergen, mengambil langkah untuk mengurangkan pendedahan anda terhadap alergen luar, dan menyesuaikan diet dan gaya hidup anda. Dengan mengambil langkah-langkah untuk mempersiapkan diri, musim alergi semestinya kurang tertekan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mendapat Bantuan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat alergi
Sekiranya anda bimbang bagaimana badan anda akan bertindak balas terhadap alergen atau jika anda menghadapi alahan anda, berjumpa dengan doktor anda secepat mungkin. Doktor anda mungkin dapat menetapkan ubat-ubatan yang akan membantu anda menangani musim alergi yang akan datang.
- Terdapat banyak pilihan over-the-counter (OTC) untuk alahan, tetapi bercakap dengan doktor anda mengenai gejala anda masih merupakan idea yang baik. Doktor anda boleh memberi cadangan untuk ubat OTC atau menetapkan ubat yang lebih kuat jika diperlukan.
- Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda berjumpa dengan ahli alahan dan mendapat suntikan alahan, yang mungkin akan membantu anda untuk meningalkan alergen selama beberapa tahun. Ini adalah rawatan jangka panjang.
Langkah 2. Minta ujian kulit
Terdapat banyak jenis alergen yang mungkin menyebabkan gejala alergi anda. Sekiranya anda tidak pasti mengenai apa yang anda alah, maka ujian kulit adalah idea yang baik. Bercakap dengan doktor anda tentang mendapatkan ujian kulit untuk mengetahui apa yang anda alah.
Langkah 3. Tanya doktor anda mengenai semburan hidung kortikosteroid
Sekiranya semburan hidung OTC tidak melegakan kesesakan anda pada musim alergi, maka anda boleh bertanya kepada doktor anda mengenai ubat penyembur hidung kortikosteroid. Penyembur hidung jenis ini jauh lebih kuat dan boleh membantu melegakan kesesakan anda sekiranya jenis semburan hidung yang lain tidak membantu.
Langkah 4. Pertimbangkan akupunktur untuk alahan
Sekiranya anda tidak berjaya dengan ubat-ubatan atau anda hanya ingin menghindarinya, lihatlah akupunktur. Sejumlah kajian menunjukkan bahawa akupunktur menjadi pendekatan yang berkesan untuk merawat alahan.
Kaedah 2 dari 4: Menyiapkan Rumah Anda
Langkah 1. Pakai topeng semasa membersihkan
Sekiranya anda juga mengalami alahan debu, gunakan topeng pembedahan untuk melindungi diri daripada menyedut habuk dan zarah lain semasa anda membersihkan. Anda juga boleh membeli topeng pembedahan di kebanyakan farmasi dan kedai serbaneka yang lebih besar.
Langkah 2. Selalunya menukar sarung bantal dan cadar
Untuk mengurangkan bilangan tungau debu yang tinggal di sprei anda, ganti dan cuci tempat tidur anda sekali seminggu. Basuh cadar dan sarung bantal anda dalam air panas yang dipanaskan hingga sekitar 130 ° F (54 ° C) atau lebih tinggi. Sekiranya anda mempunyai kain bulu atau bulu untuk tempat tidur, gantilah dengan kain sintetik untuk mengurangkan alergen.
Langkah 3. Mengosongkan Bilik seminggu sekali.
Gunakan pembersih vakum dengan penapis HEPA untuk membersihkan lantai, karpet, dan permaidani anda. Pembersih vakum penapis HEPA dapat menghilangkan pelbagai alergen, yang mungkin dapat membantu memperbaiki alahan anda. Anda mungkin ingin mempertimbangkan wap membersihkan permaidani dan permaidani juga, terutamanya jika anda mempunyai haiwan kesayangan.
Jangan lupa untuk menggerakkan perabot semasa anda mengosong sehingga anda juga boleh mendapatkan tempat itu
Langkah 4. Basuh semua tingkap anda dan bilas skrin
Skrin dapat mengumpulkan habuk dan zarah lain yang merangkumi alergen. Anda juga harus membersihkan sebarang acuan atau pemeluwapan yang terbentuk di ambang tingkap anda.
Semasa musim alergi, rancang untuk menutup tingkap dan pintu untuk mengurangkan jumlah alergen yang masuk ke rumah anda. Bergantung pada penyaman udara untuk menyejukkan kediaman anda
Langkah 5. Dapatkan pembersih udara yang menggunakan pengion
Ozon (O3) membunuh banyak bentuk jamur, kulat, dan bakteria tetapi boleh menjadi toksik pada tahap tinggi. Oleh kerana anda tidak dapat mengudara sepenuhnya di kawasan ini, pembersih udara yang menarik ion bermuatan negatif (kebanyakan alergen) dan bukannya gas ozon semestinya lebih baik.
Terdapat pembersih udara yang disertakan dengan sinar UV yang berkesan untuk membunuh jamur dan cendawan juga
Langkah 6. Hilangkan kawasan lembap yang mungkin menyokong pertumbuhan jamur dan cendawan
Bersihkan kawasan di bilik mandi atau dapur yang mungkin terdedah kepada jamur dan cendawan. Terdapat beberapa pendekatan yang boleh anda lakukan. Bersihkan kawasan dengan:
- Cuka putih tulen. Tuangkan ke dalam botol penyembur dan semburkan ke kawasan yang mungkin mengundang cetakan dan cendawan - kawasan yang mungkin lembap, hangat dan gelap. Biarkan selama 15-30 minit dan lap
- Penyelesaian satu bahagian peluntur dan sembilan bahagian air. Semburkan ke kawasan yang bermasalah dan biarkan selama 15-30 minit dan lap.
- Campuran minyak pokok teh dan air. Campurkan 1 auns minyak pokok teh dengan 2 cawan air suam. Goncang dengan baik. Semburkan ke kawasan yang bermasalah dan biarkan selama 15-30 minit dan lap. Anda juga boleh mencampurkan minyak pokok teh dengan penyelesaian syampu permaidani. Gunakan 1 auns minyak pokok teh untuk setiap galon syampu permaidani
Langkah 7. Bersihkan semua almari dan almari anda
Almari dan almari adalah tempat persembunyian yang baik untuk jamur dan cendawan. Periksa kebocoran di bawah sink untuk sebarang kebocoran dan pembentukan cendawan atau cendawan. Bersihkan dan udarakan ruang-ruang ini dengan sebaik mungkin.
Basuh semua pakaian di almari anda. Gunakan pengering daripada mengeringkan pakaian anda. Gunakan tuala kertas lembap untuk mengelap semua kasut anda juga
Kaedah 3 dari 4: Mengurangkan Pendedahan Anda terhadap Alergen Luar
Langkah 1. Daftar untuk e-mel amaran alergi untuk kawasan anda atau cari jumlah debunga tempatan
Anda boleh menggunakan e-mel amaran alergi dan carian jumlah serbuk sari tempatan untuk mengetahui kapan anda harus mengelakkan keluar. Melakukannya juga dapat membantu anda mengenal pasti hari terbaik untuk merancang aktiviti luar anda.
Langkah 2. Kekal di dalam waktu antara jam 5 pagi hingga 10 pagi
Jam antara 5 pagi dan 10 pagi adalah ketika jumlah debunga berada pada tahap tertinggi. Oleh kerana debunga bertanggungjawab untuk pelbagai jenis alergi, merancang lebih awal untuk mengelakkan menghabiskan masa di luar antara jam 5 pagi dan 10 pagi akan membantu mengurangkan gejala anda.
- Rancang untuk tetap berada di pagi yang hangat dan kering serta pada hari-hari berangin juga. Jumlah debunga juga lebih tinggi dalam keadaan ini.
- Luangkan masa di luar selepas hujan. Masa terbaik untuk keluar adalah selepas hujan. Hujan "mencuci" keluar debunga sehingga anda cenderung tidak mengalami gejala alergi dalam keadaan ini.
Langkah 3. Ambil langkah berjaga-jaga untuk mengurangkan alergen apabila anda mesti menghabiskan masa di luar rumah
Dalam beberapa keadaan, anda mungkin tidak dapat mengelakkan menghabiskan masa di luar semasa musim alergi. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mengurangkan pendedahan anda terhadap alergen ketika anda menghabiskan masa di luar.
- Sekiranya alahan anda teruk, cuba gunakan topeng pembedahan untuk mengelakkan pernafasan dalam debunga.
- Pakai cermin mata hitam untuk melindungi mata anda daripada debunga.
- Pakai topi untuk mengurangkan alergen yang tersekat di rambut anda.
Langkah 4. Tukar pakaian anda sebelum anda kembali ke rumah
Setelah menghabiskan masa di luar, anda dapat mengurangkan jumlah alergen yang anda sebarkan di sekitar rumah anda dengan menukar pakaian anda sebaik sahaja anda masuk ke dalam rumah. Apabila anda masuk semula, ganti pakaian anda dan basuh segera. Kemudian mandi atau mandi dan memakai beberapa pakaian segar dan bersih.
Kaedah 4 dari 4: Menyesuaikan Makanan dan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Tingkatkan pengambilan makanan dengan kandungan flavonoid tinggi
Makanan flavonoid tinggi mempunyai sifat anti-radang, yang dapat membantu mengatasi alahan anda. Makanan yang sama ini tinggi zat quercetin dan rutin. Quercetin dan rutin adalah antihistamin semula jadi. Makanan flavonoid tinggi termasuk:
- Beri
- Lada merah
- Buah sitrus
- Pisang
- Pir
- Epal
- Bawang
- Badam
- Sayuran hijau berdaun
- Minyak zaitun
- Teh hijau
- Teh herba seperti pasli, jelatang, dan bijak
Langkah 2. Ambil makanan tambahan untuk membantu menguatkan sistem imun anda
Sebilangan naturopath percaya bahawa sistem imun yang lemah dapat memudahkan alergen mempengaruhi anda. Masukkan beberapa makanan tambahan harian ke dalam makanan anda untuk membantu menguatkan sistem imun anda.
- Tambahkan pelbagai vitamin. Cari multi-vitamin berpotensi tinggi dan ambil setiap hari dengan makanan dan segelas air.
- Tambahkan probiotik ke dalam diet anda. Minum satu bekas yogurt (dengan kultur aktif) setiap hari atau ambil suplemen probiotik
- Tambahkan Vitamin C ke senarai makanan tambahan anda. Vitamin C adalah antioksidan lain dan dapat membantu mengurangkan reaksi terhadap alergen.
- Masukkan asid lemak Omega-3. Asid lemak omega-3 adalah agen anti-radang dan dapat membantu mengurangkan gejala alahan
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menggunakan herba sebagai teh atau sebagai makanan tambahan
Terdapat beberapa jenis ramuan yang boleh membantu anda untuk bersiap sedia menghadapi musim alergi dan mengurangkan gejala anda ketika musim tiba. Bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan yang berpengalaman terlebih dahulu, terutamanya jika anda mengambil ubat, termasuk antihistamin. Herba boleh meningkatkan atau mengurangkan kesan beberapa ubat, jadi penting untuk berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - terutamanya untuk reaksi alahan yang mempengaruhi mata
- Jelatang yang menyengat (Urtica dioica)
- Quercetin dan rutin boleh diambil sebagai makanan tambahan, biasanya bermula enam hingga lapan minggu sebelum musim alergi. Jangan mengambil quercetin atau rutin jika anda mempunyai penyakit hati.
Langkah 4. Bersenam sederhana
Bersenam selama 30 minit tiga hingga empat kali seminggu terbukti berkesan dalam mengurangkan alahan. Bersenam di dalam rumah pada jumlah debunga tinggi dan mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengurangkan pendedahan anda terhadap alergen pada hari-hari yang anda bersenam di luar.
- Berenang di kolam berklorin boleh membuat alahan bertambah teruk.
- Dengarkan badan anda dan ketahui gejala anda. Bagi sesetengah orang, senaman boleh menyebabkan alahan dan serangan asma.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Cuba gunakan periuk neti untuk membilas saluran hidung anda. Periuk neti menggunakan larutan garam (air masin) untuk membantu menghilangkan kesesakan yang disebabkan oleh alahan.
- Alahan bermusim adalah perkara biasa pada kanak-kanak dan biasanya muncul setelah anak berusia dua tahun.
