Bagi banyak penghidap alergi, alergi musim bunga menyebabkan bersin ringan, mata gatal, dan juga gejala seperti selesema yang teruk yang dapat bertahan selama berbulan-bulan. Pada awal Februari di hemisfera Utara, pohon, rumput, dan rumpai melepaskan debunga ke udara untuk berkembang biak. Walaupun debunga adalah penyebab alergi musim bunga yang paling biasa, jamur luar juga boleh menjadi faktor. Nasib baik, terdapat pelbagai teknik untuk mencegah alahan musim bunga sama ada di luar rumah atau di rumah. Bersikap proaktif mengenai masa anda pergi ke luar dan mengetahui musim alergi puncak anda akan membantu. Anda juga boleh meningkatkan amalan kebersihan dan pembersihan untuk mensasarkan alergen. Berunding dengan profesional perubatan adalah kaedah lain yang berkesan untuk mengatasi alahan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menguruskan Alergi Musim Semi di Luar
Langkah 1. Elakkan pergi ke luar rumah apabila jumlah debunga berada pada tahap tertinggi
Bilangan serbuk sari biasanya memuncak pada waktu pagi, jadi lebih baik tinggal di dalam rumah antara pukul 5 pagi hingga 10 pagi. Pada hari-hari berangin, debunga ditiup di udara, jadi sebaiknya jangan keluar di luar ketika berangin. Pastikan tingkap anda ditutup dan hadkan seberapa kerap anda membuka pintu. Ini akan membantu mengehadkan jumlah debunga yang masuk ke rumah anda.
- Anda boleh mengesan jumlah debunga di kawasan anda dengan menghubungi Biro Alergi Nasional. Biasanya, stesen berita dan cuaca tempatan juga menyiarkan jumlah debunga semasa.
- Elakkan bersenam di luar. Cuba elakkan haiwan peliharaan keluar dalam jangka masa yang panjang ketika alergen tinggi, kerana mereka boleh membawa serbuk sari di bulu mereka.
Langkah 2. Pakai topeng, terutamanya semasa melakukan kerja di halaman
Mungkin tidak bergaya, tetapi topeng akan menyaring sebahagian dari serbuk sari dan cetakan yang ditendang ketika Anda memotong rumput atau menyiangi taman. Sebaiknya pakai topeng ketika anda keluar dan berhari-hari dengan jumlah debunga yang tinggi pada musim puncak. Sekiranya anda dapat menghindarinya, jangan buat kerja halaman pada waktu pagi.
Langkah 3. Jauhkan tingkap kereta anda semasa memandu
Sangat menggoda untuk memutar tingkap ke bawah untuk merasakan angin ketika menaiki kereta, tetapi semasa musim puncak, angin itu penuh dengan alergen. Sebagai gantinya, jalankan penghawa dingin untuk memastikan suhu berada pada tahap yang selesa. Ini akan mengelakkan sebilangan besar debunga, debu, dan cetakan keluar dari kenderaan anda.
Pastikan anda mengeluarkan lubang udara dari muka anda untuk mengelakkan kerengsaan saluran hidung anda dan memburukkan lagi alahan anda
Kaedah 2 dari 4: Menghilangkan Alergen Di Dalam
Langkah 1. Tukar pakaian anda dan basuh rambut anda
Apabila anda kembali ke rumah setelah berada di luar sebentar, mandi dan basuh rambut anda. Rambut anda adalah pembawa utama zarah debunga. Tukar pakaian anda juga, kerana serbuk sari boleh melekat pada kain dan terus menghasilkan gejala lama setelah anda masuk ke dalam rumah.
Langkah 2. Lakukan pembersihan mata air secara menyeluruh di rumah anda
Alergen seperti acuan dan habuk dapat bersembunyi di rak, di sekitar tingkap, dan di lubang pemanas, di mana ia boleh menyebabkan malapetaka pada musim bunga. Bersihkan rumah anda dengan mendalam sebelum musim bunga untuk mengurangkan alergen dalaman. Pertimbangkan untuk membersihkan ventilasi pemanasan anda secara profesional setiap beberapa tahun untuk menghilangkan alergen yang berpotensi.
Menggunakan produk semula jadi seperti cuka, baking soda, alkohol gosok, dan lemon jauh lebih mudah untuk alahan bermusim anda
Langkah 3. Mengosongkan dan membersihkan lantai dengan kerap
Anda harus melipatgandakan usaha pembersihan anda dalam tempoh jumlah debunga yang tinggi: Lap sekurang-kurangnya sekali seminggu dan vakum dua kali seminggu. Rak debu sebelum anda mengepel dan mengosongkan, bekerja dari atas ke bawah untuk mengoptimumkan usaha pembersihan anda. Pakailah topeng semasa menghisap udara, kerana acuan, habuk, dan debunga dapat ditendang ke udara semasa pembersihan. Sekiranya boleh, gunakan vakum dengan penapis HEPA.
Penapis HEPA (udara partikulat kecekapan tinggi) mendorong udara melalui jaring yang sangat halus yang memerangkap serbuk sari, bulu binatang peliharaan, tungau debu, dan asap tembakau. Vakum dengan penapis HEPA menimbulkan kurang debu dan menangkap lebih banyak habuk dari ekzosnya
Langkah 4. Jadikan dapur dan bilik mandi anda tahan acuan
Cegah kulat dan alergen lain daripada tumbuh dengan terus membersihkan kawasan ini. Lap semua permukaan sekurang-kurangnya setiap minggu, dan kurangkan kelembapan yang berlarutan di lokasi seperti di dalam peti sejuk, sink, dan tab mandi. Gunakan tong sampah dengan penutup kalis serangga, terutama di dapur, dan simpan makanan di dalam bekas tertutup rapat. Pantau kapan untuk menyingkirkan item yang sudah ketinggalan zaman atau berjamur.
Langkah 5. Jauhkan haiwan peliharaan dari katil dan perabot lain
Seperti rambut anda, serbuk sari dapat melekat pada bulu anjing dan kucing, dan teman berbulu anda dapat memindahkan alergen tersebut ke tempat tidur dan pelapis. Sekiranya anda mempunyai binatang peliharaan yang keluar, anda mungkin perlu mengosongkan lantai lebih kerap daripada dua kali seminggu untuk mengelakkan debunga. Cucilah haiwan kesayangan anda lebih kerap daripada biasa, sehingga dua kali sebulan.
Langkah 6. Keringkan cucian anda di dalam
Elakkan menggantung cucian di luar untuk kering semasa musim alergi musim bunga. Sebagai gantinya, gunakan alat pengering anda atau melabur di jemuran dalaman untuk digunakan pada waktu-waktu sepanjang tahun ini. Serbuk sari dapat melekat pada cadar dan pakaian yang tergantung di tali, dan kemudian dipindahkan ke rumah anda ketika cucian dibawa masuk.
Langkah 7. Jadikan tempat tidur anda setiap pagi
Membuat katil anda dan menutupi cadar dan bantal anda dengan selimut, selimut, atau selimut akan mengelakkan alergen daripada menetap di bantal anda pada siang hari. Anda juga harus mencuci semua sprei dengan air panas sekurang-kurangnya sekali seminggu (dua kali, jika boleh), untuk mengurangkan kehadiran alergen.
Kaedah 3 dari 4: Mencari Penyelesaian Perubatan
Langkah 1. Ambil antihistamin biasa
Sekiranya anda telah menjalani semua langkah pencegahan dan masih mengalami alahan, pertimbangkan untuk mengambil antihistamin secara berkala. Ambil tiga puluh minit sebelum keluar untuk mengelakkan gejala alergi. Cari formula yang tidak mengantuk agar sentiasa berkepala sepanjang hari. Ingatlah untuk berjumpa dengan doktor terlebih dahulu mengenai pengambilan ubat, dan pastikan anda mengikuti arahan dos yang betul.
Langkah 2. Uji alahan anda
Doktor anda boleh memberi anda ujian alahan atau merujuk anda kepada pakar. Ujian alergi yang paling biasa adalah ujian kulit, di mana sebilangan kecil alergen ditusuk ke permukaan kulit. Sekiranya menjadi merah atau jengkel, itu bermakna anda alah kepada bahan tersebut. Mungkin kelihatan agak tidak baik, tetapi penting untuk menghentikan tekaan dan mengetahui dengan tepat alahan anda.
- Adalah bijak untuk berjumpa dengan ahli alahan / imunologi untuk diagnosis alahan bermusim dan sepanjang tahun yang tepat. Pakar alergi dapat membantu anda memahami pencetus dan musim puncak anda.
- Terdapat juga bukti bahawa mengoptimumkan pilihan rawatan anda dengan perundingan sekali sahaja dapat mengurangkan beban kewangan pengurusan alergi. Ini bermaksud lebih murah dalam jangka masa panjang!
Langkah 3. Dapatkan rawatan berterusan
Anda mungkin ingin mempertimbangkan perundingan jangka panjang jika anda menguji positif pelbagai jenis alahan dan sukar untuk menguruskan gejala anda sendiri. Ahli alahan anda juga dapat membantu anda memahami dan menguruskan alahan yang berterusan dari masa ke masa walaupun anda berusaha sebaik mungkin untuk mengawal persekitaran anda. Mereka boleh memberi ubat antihistamin yang lebih kuat, semburan hidung, titisan mata, dan kaedah lain untuk memperbaiki keadaan anda.
Kaedah 4 dari 4: Menggunakan Pencegahan Semula jadi
Langkah 1. Minum benda yang mengandungi quercetin
Quercetin adalah antioksidan yang dapat mencegah dan melegakan alergi bermusim dengan menyekat sel daripada melepaskan histamin. Mungkin juga mempunyai sifat anti-radang. Quercetin terdapat dalam pelbagai sumber, termasuk buah sitrus, bawang, epal, beri gelap dan ceri, anggur merah, dan teh. Makanan tambahan yang mengandungi nutrien juga ada.
Penting untuk berjumpa doktor sebelum membuat perubahan pada diet anda. Ini berlaku sama ada anda makan lebih banyak makanan dengan quercetin atau nutrien lain, atau menambahkan makanan tambahan herba atau vitamin untuk diet anda
Langkah 2. Masuk ke kabinet rempah
Semasa anda mencari bantuan alergi di dapur, pertimbangkan untuk memasak makan malam anda sedikit lebih enak daripada yang biasa anda lakukan. Makanan panas dan pedas bukan sahaja menambah rasa tetapi dapat menipiskan rembesan lendir dan membersihkan saluran hidung anda. Pakar mengesyorkan rempah seperti lada cayenne, halia panas, fenugreek, dan bawang putih.
Langkah 3. Kurangkan makanan yang menjadikan alergi bertambah teruk
Makanan tertentu sebenarnya boleh menjadikan alahan debunga dan ragweed menjadi lebih teruk. Contohnya termasuk tembikai, pisang, timun, biji bunga matahari, chamomile, dan Echinacea. Semasa membuat diet anda lebih mesra alergi, cari sedikit pun intoleransi makanan yang boleh menyebabkan gatal-gatal atau mual. Menghilangkan makanan yang anda sedikit sensitif akan meringankan beban sistem imun anda.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mengambil butterbur
Butterbur adalah ramuan yang boleh berfungsi untuk meredakan gejala alergi hidung. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa mengambil satu tablet ekstrak butterbur empat kali sehari sama berkesannya dengan ubat antihistamin yang popular. Tanaman mentah yang belum diproses mengandungi bahan kimia yang boleh membahayakan hati yang disebut pyrrolizidine alkaloid (PAs). Sekiranya anda mengambil produk butterbur, pastikan ia dilabel "Bebas PA".
Langkah 5. Cuba periuk Neti
Periuk Neti atau air masin boleh membasmi bakteria, lendir nipis, dan membantu mengurangkan titisan postnasal. Membersihkan lendir dari hidung anda dapat membantu melegakan simptom alergi anda. Anda boleh membeli bilas garam steril di kebanyakan kedai ubat, atau membuatnya sendiri.
- Untuk membuat campuran garam sendiri, Campurkan 1/2 sudu teh garam dengan secubit soda penaik dalam 8-ons (237 mL) air suling atau disterilkan suam. Jangan sekali-kali menggunakan air yang belum disterilkan.
- Untuk menggunakannya, bersandar di sink, memiringkan kepala ke sisi, dan siram lubang hidung atas. Kemudian putar kepala anda ke sisi lain dan siram lubang hidung yang lain.
Langkah 6. Minum lebih banyak air
Sekiranya anda mengalami kesesakan atau titisan postnasal, tingkatkan pengambilan air anda untuk menipiskan lendir. Pastikan anda minum, minimum, jumlah cecair yang disyorkan setiap hari - 9 cawan (2.2 liter) untuk wanita dan 13 cawan (3 liter) untuk lelaki.
