Keradangan siku, juga disebut tendinitis atau "siku tenis," boleh menyukarkan kehidupan seharian anda, tetapi ada banyak pilihan untuk mengatasinya. Istirahat dan angkat lengan dan angkat siku adalah cara terbaik untuk merawat radang siku. Penghilang rasa sakit anti-radang juga boleh membantu. Hubungi doktor anda sekiranya keradangan siku berterusan lebih dari beberapa hari atau bertambah buruk dari hari ke hari. Mereka dapat mendiagnosis penyebab pembengkakan dan mengesyorkan rawatan yang lebih intensif untuk membantu anda pulih secepat mungkin.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Meringankan Bengkak
Langkah 1. Angkat lengan anda untuk mengurangkan bengkak
Sasarkan agar lengan anda sentiasa terangkat sepanjang hari. Angkat lengan ke atas bantal ketika duduk di meja atau meja, terutamanya jika anda akan berada di sana untuk jangka masa yang panjang. Anda juga harus menahannya ketika anda bersantai untuk membantu mengurangkan bengkak.
Sebaik-baiknya, siku anda harus dinaikkan di atas paras jantung anda
Langkah 2. Ketatkan siku anda 3-4 kali sehari
Balut bungkus ais dalam kain dan sapukan ke siku anda. Pegang di tempat selama 15-20 minit untuk membantu mengurangkan bengkak. Lakukan ini 3-4 kali sepanjang hari sehingga bengkak reda.
Sejuk dari ais boleh merosakkan kulit anda jika disapukan terus ke atasnya tanpa penutup kain
Langkah 3. Balut pembalut mampatan di siku anda
Memampatkan kawasan bengkak di sekitar siku akan membantu mengurangkan keradangan. Balut pembalut elastik atau bungkus mampatan di sekitar kawasan yang terjejas dan selamatkan dengan pin keselamatan atau pita perubatan. Tanggalkan bungkus jika lengan anda mulai terasa kebas atau sakit.
- Balutan mampatan boleh dipakai selama beberapa hari sehingga bengkak reda.
- Pembalut mampatan boleh dibeli dari farmasi tempatan anda. Anda boleh membelinya sebagai bungkus atau sebagai "kaus kaki" yang meluncur ke lengan di atas tangan anda.
- Balut pembalut dari bahagian bawah siku anda ke bahagian atas, sehingga anda menggerakkan cecair ke jantung anda.
Langkah 4. Ambil ibuprofen atau naproxen untuk mengurangkan bengkak
Ubat anti-radang bebas akan mengurangkan keradangan siku anda. Ambil ibuprofen atau naproxen seperti yang disyorkan oleh doktor anda sehingga bengkak reda. Jangan melebihi dos yang disyorkan pada botol atau oleh doktor atau ahli farmasi anda.
Perhatikan bahawa acetaminophen akan membantu mengurangkan rasa sakit pada siku yang cedera tetapi tidak akan mengurangkan bengkak
Langkah 5. Sapukan NSAID topikal 4 kali sehari sebagai alternatif untuk penghilang sakit mulut
Krim dan gel kulit anti-radang boleh berkesan dalam merawat kesakitan dan keradangan ringan. Sapukan NSAID topikal (ubat anti-radang nonsteroid) terus ke siku anda dan urut ke kulit anda dengan lembut. Untuk hasil terbaik, lakukan ini 4 kali sepanjang hari.
- Beberapa NSAID topikal boleh dibeli di kaunter farmasi tempatan anda, sementara yang lain memerlukan preskripsi dari doktor anda.
- NSAID topikal tidak boleh digunakan untuk merawat keradangan akibat patah tulang atau tendon koyak.
- Jangan gunakan NSAID topikal jika anda mempunyai sejarah bisul atau pendarahan gastrousus kerana ia diserap melalui kulit ke dalam aliran darah.
- Berhenti menggunakan NSAID topikal jika anda mengalami kemerahan, kerengsaan, sakit perut atau esofagus, atau ruam.
Langkah 6. Elakkan aktiviti berat yang melibatkan lengan yang terkena
Semasa anda mengalami keradangan siku, penting untuk merehatkan lengan anda. Elakkan melakukan aktiviti yang akan meregangkan otot dan tendon yang terkena. Ini termasuk mengangkat berat, latihan membina kekuatan, tugas rumah tangga, kerja pemasangan, atau aktiviti intensif lain.
- Sekiranya anda kerap melakukan tugas manual yang berat di tempat kerja, tanyakan kepada majikan anda jika anda dapat mengubah aktiviti yang boleh memperburuk keradangan siku anda.
- Anda juga harus mengelakkan diri dari bersandar pada lengan anda.
Bahagian 2 dari 2: Mencari Perhatian Perubatan
Langkah 1. Hubungi doktor anda jika bengkak tidak bertambah baik setelah beberapa hari
Sekiranya anda tidak dapat mengurangkan keradangan siku di rumah, anda mungkin memerlukan rawatan yang lebih intensif. Hubungi doktor anda jika bengkak atau sakit di siku anda meningkat dengan cepat, atau jika tidak ada perubahan pada pembengkakan setelah beberapa hari. Keradangan siku anda mungkin disebabkan oleh kecederaan serius seperti keseleo atau patah tulang.
- Doktor anda dapat mendiagnosis sama ada keradangan siku anda disebabkan oleh kecederaan, kehausan, atau penyakit seperti arthritis.
- Doktor anda mungkin melakukan ujian darah atau imbasan ultrasound atau sinar-X untuk menentukan penyebab keradangan siku anda.
- Bengkak juga mungkin disebabkan oleh jangkitan, yang kemungkinan besar akan diresepkan oleh doktor anda.
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai fisioterapi atau terapi fizikal untuk merawat keradangan berterusan
Seorang ahli fisioterapi boleh menggunakan teknik urut atau terapi manual lain untuk merawat radang siku anda sementara terapi fizikal lebih berasaskan latihan. Mereka juga dapat mengajar anda latihan lengan untuk mendorong aliran darah ke kawasan itu, melegakan kekejangan, dan menguatkan otot anda. Tanya doktor anda jika fisioterapi adalah pilihan rawatan yang baik untuk anda.
- Doktor anda boleh merujuk anda kepada ahli fisioterapi di kawasan anda.
- Jangan cuba melakukan latihan pemulihan untuk siku anda tanpa cadangan doktor atau ahli fisioterapi anda.
Langkah 3. Tanyakan mengenai suntikan steroid untuk melegakan jangka pendek
Suntikan steroid boleh diberikan terus ke kawasan siku yang terkena untuk mengurangkan bengkak dan merawat kesakitan. Tanya doktor anda jika pilihan rawatan ini sesuai untuk anda. Hasil rawatan ini adalah jangka pendek, tetapi prosedurnya dapat dilakukan hingga 3 kali dalam selang 3-6 bulan.
Doktor anda mungkin memberi anda anestetik tempatan sebelum prosedur untuk menghilangkan rasa sakit di kawasan ini
Langkah 4. Pastikan tidak ada penumpukan cecair di lengan anda
Tanya doktor anda jika keradangan siku anda mungkin disebabkan oleh lebihan cecair di sekitar kawasan yang terjejas. Sekiranya demikian, mereka mungkin memilih untuk mengalirkan cecair dengan jarum dan jarum suntik. Ini akan menghilangkan tekanan dan mengurangkan bengkak di siku anda.
Selepas prosedur, anda harus memakai pembalut mampatan untuk mengelakkan cecair tidak naik lagi
Langkah 5. Bincangkan pembedahan sebagai pilihan terakhir jika anda mengalami radang siku selama 6-12 bulan
Doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan jika anda telah mencuba kaedah rawatan bukan invasif selama lebih dari 6 bulan tanpa hasil. Tanya doktor anda jika membuang tisu yang rosak di lengan anda boleh memperbaiki keadaan anda. Bincangkan pelbagai pilihan pembedahan yang mungkin anda miliki, dan apakah pemulihan anda.
- Latihan pemulihan adalah bahagian penting dalam pemulihan dari pembedahan siku.
- Pembedahan mungkin melibatkan satu sayatan besar atau beberapa sayatan kecil, bergantung pada kecederaan spesifik anda.
- Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda memakai pendakap siku selama beberapa minggu semasa lengan anda sembuh dari pembedahan.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Anda mungkin diminta memakai selempang dan cor atau serpihan jika anda terseliuh atau cedera parah di siku anda.
- Sebilangan besar orang pulih dari siku dalam sekitar 4 minggu.
- Perhatikan bahawa keradangan siku boleh berlangsung selama beberapa minggu, bulan, atau bahkan hingga satu tahun sementara tendon yang cedera sembuh.
- Luangkan masa untuk memanaskan otot anda sebelum bersenam atau bermain sukan untuk mengelakkan kecederaan.
- Pakai bungkus sokongan di siku anda untuk keselesaan tambahan.
- Meningkatkan kekuatan otot-otot lengan bawah anda dapat membantu mencegah kecederaan.
Amaran
- Dalam beberapa kes, keradangan siku yang berpanjangan mungkin menunjukkan adanya tumor pada struktur sendi. Tanya doktor anda untuk memeriksa bila anda masuk untuk lawatan.
- Keradangan siku yang berpanjangan boleh menyebabkan anda mengimbangi dengan memberi tekanan pada sendi lain, menyebabkan kecederaan lebih lanjut.
