Sakit belakang bawah mempunyai pelbagai sebab. Sekiranya anda mengalami sakit punggung bawah, anda mungkin mengalami keadaan degeneratif, seperti arthritis, atau kecederaan akut, seperti patah tulang. Setiap keadaan mempunyai simptom tersendiri, jadi anda mungkin dapat mengesampingkan keadaan tertentu dengan memperhatikan gejala anda. Sekiranya kesakitan anda berlanjutan, lebih baik berjumpa doktor untuk diagnosis rasmi.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mempertimbangkan Penyebab Umum Sakit Belakang Kecil
Langkah 1. Fikirkan tentang trauma baru-baru ini
Sekiranya badan anda baru-baru ini mengalami trauma, ini mungkin menjadi penyebab kesakitan anda. Terutama jika rasa sakit anda bermula secara tiba-tiba berikutan trauma, kemungkinan besar anda mengalami kecederaan akut daripada keadaan degeneratif.
- Trauma boleh datang dalam pelbagai bentuk, dari terjatuh atau terlibat dalam kemalangan kereta, hingga bekerja terlalu keras di gimnasium.
- Beberapa kecederaan akut ringan dan boleh sembuh sendiri, tetapi yang lain lebih serius. Sekiranya sakit belakang anda tidak mulai mereda dalam beberapa hari, berjumpa doktor untuk memastikan bahawa anda tidak mengalami kecederaan yang memerlukan campur tangan perubatan, seperti patah tulang.
- Strain dan keseleo adalah kecederaan yang berkaitan dengan latihan yang paling biasa. Mereka biasanya sembuh dalam seminggu tanpa campur tangan perubatan.
Langkah 2. Menilai tahap aktiviti anda
Duduk terlalu banyak, terutamanya di komputer, boleh menyebabkan sakit belakang. Walaupun tidak aktif kadang-kadang menyebabkan keadaan belakang yang memerlukan campur tangan perubatan, penawarnya semudah penyebabnya. Sekiranya anda yakin sakit belakang anda mungkin disebabkan oleh terlalu banyak duduk, cuba tingkatkan tahap aktiviti anda untuk melegakannya.
- Cuba bangun untuk berehat berjalan kaki sepanjang hari. Penting untuk bangun dari meja anda sekurang-kurangnya sekali setiap 60 minit. Anda boleh menetapkan peringatan di komputer atau menonton untuk memastikan anda tetap berada di landasan yang betul
- Sekiranya boleh, dapatkan meja berdiri supaya anda dapat bekerja tanpa duduk sepanjang hari.
- Sekiranya anda tidak dapat bergerak lebih banyak pada siang hari, cubalah meningkatkan keselesaan anda dengan menggunakan bantal sokongan lumbar atau kerusi yang dirancang secara ergonomik.
- Sekiranya meningkatkan aktiviti anda tidak meningkatkan sakit belakang anda, mungkin ada sesuatu yang lebih serius berlaku, jadi ada baiknya berjumpa doktor.
Langkah 3. Fikirkan tabiat tidur anda
Tidur dengan cara yang salah atau di tilam yang salah boleh menyebabkan sakit belakang. Sekiranya anda mempunyai tabiat tidur yang buruk atau memerlukan tilam baru, sakit belakang anda dapat diatasi dengan mudah.
- Tidur di perut adalah kedudukan terburuk untuk sakit belakang. Cuba pusingkan punggung anda untuk melihat apakah anda dapat melegakan. Anda mungkin juga mahu meletakkan bantal di bawah lutut anda untuk mengetahui apakah itu membantu. Anda juga boleh mencuba tidur di sisi anda dengan bantal di antara lutut anda. Sekiranya ini tidak melegakan sakit belakang anda dengan segera, jangan berputus asa. Anda mungkin perlu bereksperimen dengan ketinggian bantal untuk mencari kedudukan terbaik di punggung bawah.
- Tilam anda harus tegas untuk menyokong punggung anda, tetapi tidak begitu tegas sehingga bahu anda mula mengganggu anda. Bagi kebanyakan orang, tilam sederhana tegap sangat sesuai.
Langkah 4. Pertimbangkan kasut anda
Kasut sokongan sangat penting untuk kesihatan tulang belakang. Sekiranya anda sering memakai kasut yang tidak selesa dan tidak menyokong, ia mungkin menjadi penyebab sakit belakang anda.
- Elakkan memakai kasut tumit tinggi kerana boleh menyebabkan tulang belakang anda tidak sejajar.
- Sekiranya anda memakai flat, pastikan mereka mempunyai sokongan lengkungan kepada mereka. Kasut rata seperti sandal boleh sama buruknya pada punggung anda, jika tidak lebih teruk daripada kasut tumit tinggi.
Langkah 5. Fikirkan barang berat yang anda bawa
Dalam beberapa kes, sakit belakang mungkin disebabkan oleh membawa barang berat, terutama untuk jangka masa yang panjang. Sekiranya anda sering membawa beg berat atau barang lain, cuba kurangkan berat badannya untuk melihat apakah ini memperbaiki keadaan anda.
Kanak-kanak sering mengalami sakit belakang kerana membawa beg galas yang terlalu berat. Untuk mengelakkan ini, pastikan beg galas anak anda beratnya tidak lebih dari 20% dari berat badannya
Langkah 6. Fikirkan aktiviti fizikal anda
Kadang-kadang, sakit belakang boleh disebabkan oleh aktiviti yang terlalu banyak, terutamanya jika anda tidak sihat secara fizikal atau jika anda bersenam secara sporadis. Fikirkan sama ada aktiviti fizikal baru-baru ini boleh menyebabkan sakit belakang anda. Contohnya, sukan seperti golf memerlukan gerakan memutar berulang, yang boleh menyebabkan sakit belakang.
Berlari juga boleh menyebabkan sakit belakang. Berlari di permukaan yang tidak rata atau di trek juga boleh menyebabkan masalah lain, seperti kaki yang disebut, yang dapat mengganggu pergerakan otot yang betul dan menyebabkan rasa sakit hingga ke belakang
Bahagian 2 dari 3: Mempertimbangkan Gejala Anda
Langkah 1. Pertimbangkan lokasi dan jenis kesakitan anda
Terdapat banyak jenis sakit belakang bawah. Mengenal pasti lokasi kesakitan anda yang tepat, serta jenis kesakitan yang anda alami (menembak, terbakar, tajam, dll.), Dapat membantu anda mengenal pasti punca kesakitan anda.
- Spondylolisthesis boleh menyebabkan sakit pada punggung bawah, punggung, dan kaki.
- Sekiranya anda mengalami sakit tajam yang terpencil di satu sisi punggung bawah, ia mungkin disebabkan oleh batu karang.
- Sciatica menyebabkan rasa sakit dan kesemutan di punggung bawah, dan biasanya pada satu kaki dan / atau kaki.
- Penyakit cakera lumbar sering menyebabkan rasa sakit pada bahagian belakang.
- Fibromyalgia menyebabkan kesakitan yang meluas di banyak kawasan badan, termasuk punggung bawah.
- Kesakitan otot dari simpul otot juga boleh menyebabkan sakit tempatan, atau sakit yang memancar ke punggung atau paha atas.
- Walau bagaimanapun, ingat bahawa sakit belakang boleh menjadi gangguan yang rumit dan ada kalanya gejala mungkin tidak sesuai dengan keadaan ini. Itulah sebabnya penting untuk membuat penilaian penuh oleh penyedia perkhidmatan kesihatan anda yang dapat mendiagnosis keadaan anda dan mengenal pasti punca sakit belakang anda.
Langkah 2. Pertimbangkan ketika anda mengalami kesakitan
Keadaan punggung bawah yang berbeza boleh menyebabkan kedudukan atau aktiviti yang berbeza menyakitkan. Perhatikan kapan kesakitan anda bermula dan jenis pergerakan apa yang memburukkannya, serta posisi apa yang dapat mengurangkan kesakitan anda.
- Sekiranya rasa sakit anda meningkat dengan berdiri, membongkok ke belakang, dan berpusing, tetapi berkurang dengan membongkok ke hadapan, sumbernya mungkin sendi sisi di tulang belakang anda.
- Sekiranya rasa sakit anda bermula tanpa sebab yang jelas dan disertai dengan sensasi timbul, anda mungkin menderita sciatica.
- Sekiranya rasa sakit semakin teruk semasa anda duduk, anda mungkin mempunyai cakera lumbar herniated.
- Sekiranya rasa sakit anda meningkat dengan berjalan tetapi menurun jika anda membongkok ke depan atau duduk, maka rasa sakit anda mungkin disebabkan oleh stenosis, iaitu ketika ruang terbuka di tulang belakang anda menjadi sempit.
- Kesakitan yang timbul sepanjang hari mungkin disebabkan oleh masalah pada salah satu organ dalaman, seperti ginjal atau pankreas.
Langkah 3. Perhatikan kebas dan kelemahan
Terdapat banyak keadaan yang berbeza yang boleh menyebabkan kebas atau kelemahan bersama dengan sakit belakang. Sekiranya anda mengalami ini, perhatikan lokasi dan keterukan untuk membantu mengenal pasti penyebabnya.
- Spondylolisthesis boleh menyebabkan kelemahan di bahagian belakang dan kaki.
- Stenosis tulang belakang boleh menyebabkan kelemahan ketika berjalan.
- Sciatica sering menyebabkan kelemahan hanya pada satu kaki.
- Jangkitan boleh menyebabkan kelemahan umum, bersamaan dengan demam dan menggigil.
- Sindrom Cauda equina, kecederaan saraf tunjang yang serius, boleh menyebabkan kebas antara paha dalam.
Langkah 4. Perhatikan kekakuan
Beberapa keadaan yang menyebabkan sakit punggung bawah juga boleh menyebabkan kekejangan otot, yang menyukarkan pergerakan. Sekiranya anda mempunyai simptom ini, ini mungkin petunjuk yang dapat membantu dalam diagnosis anda.
- Spondylolisthesis boleh menyebabkan kekejangan di punggung bawah.
- Terdapat beberapa penyakit sendi radang, seperti artritis reaktif, yang cenderung menyebabkan kekejangan otot, terutama pada pesakit yang lebih muda.
Bahagian 3 dari 3: Mendapatkan Ujian Perubatan untuk Mengesahkan Diagnosis Anda
Langkah 1. Adakan ujian fizikal
Apabila anda berjumpa doktor untuk sakit belakang, doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal yang lengkap, yang mungkin merangkumi satu siri ujian yang dirancang untuk membantu mengasingkan lokasi sebenar kesakitan anda. Bergantung pada gejala anda, doktor anda mungkin menjalankan satu atau lebih ujian yang dirancang khas.
- Ujian FABER digunakan untuk mendiagnosis penyakit sendi sacroiliac. Doktor anda akan memutar pinggul anda secara luaran semasa anda berbaring telentang. Sekiranya anda mengalami kesakitan, gejala anda berpunca dari sendi sacroiliac.
- Ujian kaki lurus digunakan untuk mendiagnosis cakera herniasi. Doktor anda akan mengangkat kaki anda terus ke udara semasa anda berbaring telentang. Sekiranya anda mengalami kesakitan semasa ujian ini, kemungkinan besar anda mempunyai cakera herniated.
- Doktor anda mungkin meminta anda membongkok ke belakang. Ujian ini digunakan untuk mendiagnosis stenosis tulang belakang, kerana mereka yang menderita keadaan akan mengalami kesakitan ketika membongkok ke belakang.
Langkah 2. Selesaikan kerja darah
Doktor anda kemungkinan besar ingin menjalankan ujian makmal pada darah anda juga. Walaupun ujian seperti ini nampaknya tidak biasa, sebenarnya sangat penting. Kerja darah dilakukan untuk mengesampingkan keadaan yang mendasari yang mungkin menyebabkan sakit belakang anda, seperti jangkitan.
Langkah 3. Dapatkan sinar-x
X-ray selalunya merupakan salah satu ujian pertama yang akan diperintahkan oleh doktor untuk membantu mengenal pasti punca sakit belakang pesakit. Ujian ini menggunakan sinaran untuk mendapatkan gambaran tulang di dalam badan.
- X-ray berguna untuk mendiagnosis keadaan yang dapat dilihat pada tulang, seperti patah tulang dan taji tulang. Mereka tidak digunakan untuk mendiagnosis keadaan yang berkaitan dengan tisu lembut.
- Ketahuilah bahawa sinar-x hanyalah sebahagian daripada apa yang akan digunakan oleh doktor anda untuk mencari diagnosis keadaan anda. Sinar x sahaja tidak akan memberikan jawapan mengenai keadaan anda. Terdapat banyak orang dengan perubahan degeneratif pada sinar-X yang tidak mengalami kesakitan. Kemerosotan cakera, osteoartritis sendi faset, atau osteofit terdapat pada hampir 90 peratus orang berusia lebih dari 64 tahun.
Langkah 4. Dapatkan imbasan MRI atau CT
Sekiranya doktor anda percaya bahawa sakit belakang anda mungkin disebabkan oleh masalah pada tisu lembut badan, anda mungkin akan dihantar untuk MRI atau CT scan. Kedua-dua teknologi ini dapat mengambil gambar tisu lembut, termasuk ligamen, tulang rawan, dan cakera tulang belakang.
MRI dan imbasan CT berguna untuk mendiagnosis keadaan seperti cakera herniated, stenosis tulang belakang, dan penyakit sendi degeneratif. Walau bagaimanapun, doktor anda akan menggunakan hasil MRI atau CT anda bersama dengan penemuan anda yang lain untuk membuat kesimpulan logik mengenai diagnosis anda. Penemuan pada MRI tidak boleh menjadi perhatian. Kajian menunjukkan bahawa 52 hingga 81 peratus individu tanpa gejala mempunyai bukti cakera yang membonjol
Langkah 5. Dapatkan imbasan tulang
Walaupun tidak sama seperti teknologi pengimejan lain, imbasan tulang kadang-kadang digunakan untuk melihat tulang anda dengan lebih dekat. Teknologi ini menggunakan sebilangan kecil bahan radioaktif yang disuntik ke dalam tubuh pesakit sebelum pengimejan.
Imbasan tulang sangat berguna untuk mendiagnosis tumor, serta osteoporosis
Langkah 6. Dapatkan EMG
Sekiranya anda mempunyai simptom seperti mati rasa atau sakit menembak, doktor anda mungkin memerintahkan EMG. Ujian ini mengukur aktiviti elektrik di badan anda untuk membantu mendiagnosis kerosakan saraf atau mampatan saraf.
