Orang yang aktif secara fizikal atau menyertai sukan bersentuhan tinggi mempunyai risiko kecederaan yang lebih besar. Kecederaan biasa adalah sendi AC yang terpisah. AC adalah singkatan untuk acromioclavicular, salah satu ligamen yang menyatukan kedua-dua bahagian bahu anda. Ligamen AC atau acromioclavicular dan ligamen CC atau coracoclavicular boleh sedikit terkoyak atau benar-benar terpisah. Pemisahan bahu boleh ringan atau teruk, bergantung pada seberapa ketara ligamen cedera. Anda boleh memeriksa sendiri tanda-tanda sendi AC yang terpisah, tetapi pastikan anda mendapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami kesakitan yang teruk atau jika kesakitan dan gejala lain berterusan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memeriksa Simptom Biasa
Langkah 1. Kenal pasti sakit di dekat sendi bahu anda
Kesakitan atau ketidakselesaan di bahu atau di kawasan di sekitarnya mungkin menunjukkan bahawa anda mengalami kecederaan bahu. Anda mungkin merasa sakit setiap saat atau ketika anda bergerak atau memberi tekanan ke kawasan yang terjejas. Perhatikan bagaimana bahu anda merasa rehat dan ketika anda menggerakkannya.
- Pemisahan sendi digredkan dari ringan (darjah satu) hingga parah (kelas tiga). Gred satu adalah keseleo, kelas dua adalah pemisahan separa, dan kelas tiga adalah pemisahan penuh. Pemisahan AC kelas satu mungkin hanya terasa sakit, sementara pemisahan kelas tiga mungkin menyebabkan kesakitan yang sengit.
- Gred satu hingga tiga adalah klasifikasi yang paling biasa, tetapi sebenarnya ada tiga lagi kelas: empat, lima, dan enam. Ini jarang berlaku dan biasanya melibatkan koyakan otot deltoid dan / atau trapezius.
- Bersama dengan rasa sakit, anda mungkin juga melihat ada pembengkakan di bahu anda jika anda mempunyai pemisahan AC kelas dua atau tiga.
Langkah 2. Dengarkan bunyi yang muncul
Semasa anda menggerakkan sendi bahu anda, ia harus diam. Sekiranya anda mendengar bunyi timbul, ini mungkin bermaksud anda telah mencederakan sendi AC anda. Putar bahu anda dengan perlahan dan dengarkan suara-suara yang muncul atau menjentik.
Perlu diingat bahawa mendengar suara muncul lebih biasa dengan pemisahan kelas tiga. Berjumpa dengan doktor anda secepat mungkin jika anda terdengar bunyi timbul
Langkah 3. Cari lebam di bahu anda
Periksa bahu dan kawasan di sekitarnya untuk mengetahui sama ada anda mempunyai lebam. Benjolan kecil boleh terbentuk di bahagian atas bahu anda di mana tulang klavikula anda berhenti. Ini hampir selalu merupakan gejala pemisahan bahu.
Memukul bahu anda lebih biasa dengan pemisahan kelas tiga. Segera berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda melihat benjolan
Langkah 4. Periksa klavikula anda untuk pergerakan
Pergerakan tulang klavikula anda adalah gejala sendi AC yang terpisah. Klavikula anda adalah tulang yang menghubungkan tulang dada anda ke bahu anda. Letakkan tangan anda pada klavikula dan tekan perlahan untuk melihat apakah ia bergerak atau tetap tidak bergerak. Klavikula anda tidak boleh bergerak semasa anda menekannya.
Pergerakan pada klavikula anda juga lebih biasa dengan pemisahan AC kelas tiga dan menunjukkan bahawa anda perlu berjumpa doktor secepat mungkin
Langkah 5. Lihat sama ada anda mempunyai pergerakan yang terhad
Jarak pergerakan anda boleh berubah setelah kecederaan. Cuba putar bahu anda yang cedera ke semua arah yang berbeza. Tidak dapat menggerakkan bahu anda yang cedera dengan cara yang sama seperti anda boleh menggerakkan bahu anda yang lain mungkin merupakan tanda sendi AC yang terpisah. Cuba gerakkan bahu anda dengan cara berikut:
- Angkat bahu ke atas.
- Tolak bahu anda ke bawah.
- Tarik bahu ke seluruh badan anda.
- Tarik bahu anda ke sisi.
- Tarik bahu anda ke belakang dan rentangkan di belakang kepala anda.
Langkah 6. Rasa kebas di bahu anda
Sensasi sejuk atau mati rasa di hujung kaki atau jari anda juga boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami kecederaan bahu. Tekan sedikit ke bahu dan kawasan sekitar untuk melihat apakah anda dapat merasakannya.
- Duduk atau diam dan mula menekan perlahan bahu anda yang terkena. Cubalah ini dengan bahu anda yang tidak terjejas juga untuk melihat apakah kedua bahu terasa sama.
- Sensasi yang ingin anda rasakan serupa dengan ketika bahagian tubuh anda "tertidur."
Kaedah 2 dari 3: Merawat Sendi AC yang Terpisah
Langkah 1. Dapatkan rawatan perubatan untuk gejala yang teruk
Anda harus segera mendapatkan bantuan perubatan sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk. Sekiranya rasa sakit atau kelembutan di kawasan bahu anda meningkat dari masa ke masa atau berterusan, hubungi doktor untuk mendapatkan diagnosis rasmi.
Doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal dan sinar-X untuk menentukan sama ada anda mengalami pemisahan AC atau jika ada perkara lain yang menyebabkan kesakitan anda
Langkah 2. Sapukan ais pada kecederaan
Anda boleh menggunakan ais pada bahu untuk melegakan kesakitan dan melegakan bengkak. Balut bungkusan ais (atau sebungkus sayur-sayuran beku) dalam tuala kering yang bersih dan letakkan bungkusan di bahu anda sehingga 20 minit.
Pastikan kulit anda berehat selepas 20 minit dan biarkan kembali ke suhu normal. Jika tidak, anda berisiko mendapat radang dingin
Langkah 3. Ambil ubat penahan sakit di kaunter
Ubat-ubatan kesakitan di luar kaunter seperti acetaminophen, ibuprofen, dan aspirin dapat membantu menghilangkan rasa sakit dari AC yang terpisah. Ikut arahan pengeluar untuk dos.
Tanya doktor anda jika anda tidak pasti berapa banyak yang perlu diambil
Langkah 4. Rehatkan bahu anda
Bahu anda mungkin memerlukan beberapa minggu untuk sembuh. Selama ini, cubalah untuk tidak melakukan sesuatu yang berat di bahu anda dan rehatkannya sebanyak mungkin. Anda mungkin perlu memakai selendang bergantung pada tahap kecederaan anda.
Elakkan menggerakkan bahu anda dengan cara yang menjadikannya lebih teruk. Cuba simpan dalam kedudukan yang terasa selesa
Langkah 5. Tanya doktor anda mengenai terapi fizikal
Bergantung pada keparahan kecederaan anda, anda mungkin perlu melakukan terapi fizikal. Ahli terapi fizikal boleh mengajar anda latihan untuk menguatkan dan meregangkan otot bahu anda semasa pemisahan AC anda sembuh.
Jangan cuba melakukan latihan kekuatan atau latihan regangan tanpa kebenaran doktor anda. Juga, pastikan bahawa latihan yang anda lakukan disetujui oleh doktor anda. Sebilangan senaman mungkin memperburuk kecederaan anda
Langkah 6. Bincangkan pilihan pembedahan untuk kecederaan parah
Sekiranya pemisahan AC anda teruk atau tidak bertambah baik dengan masa, maka anda mungkin perlu membincangkan pilihan pembedahan dengan doktor anda. Pakar bedah dapat memperbaiki ligamen yang koyak di bahu anda dan mereposisi tulang yang bergerak keluar dari tempat semasa kecederaan.
Perlu diingat bahawa pembedahan disediakan untuk kes-kes yang tidak sembuh dengan terapi konservatif, mengalami kesakitan berterusan atau kecacatan teruk. Sebilangan besar sendi AC yang terpisah akan sembuh sendiri dalam beberapa hari hingga 12 minggu
Kaedah 3 dari 3: Mempertimbangkan Sebab, Faktor Risiko, dan Komplikasi
Langkah 1. Cuba kenal pasti punca kecederaan anda
Penyebab yang paling biasa dari sambungan AC yang terpisah, adalah kejatuhan serius atau pukulan langsung ke kawasan tersebut. Aktiviti biasa yang boleh menyebabkan sambungan AC yang dipisahkan adalah sukan yang bersentuhan tinggi, aktiviti yang melibatkan pergerakan overhead berulang, atau bahkan perkara seperti berkebun atau membersihkan.
Renungkan aktiviti anda selama beberapa minggu terakhir untuk melihat apakah anda dapat mengenal pasti punca kecederaan anda. Cuba tentukan apakah ada saat ketika anda jatuh, mengalami kemalangan, atau mengalami sakit tiba-tiba di bahu anda
Langkah 2. Pertimbangkan sama ada anda berisiko
Sesiapa yang terlibat dalam sukan bersentuhan atau sukan yang sering jatuh adalah berisiko lebih tinggi mendapat kecederaan bahu. Penyertaan dalam sukan berikut boleh menimbulkan risiko yang lebih tinggi:
- Hoki
- Gimnastik
- Berski
- Gusti
- Bola Sepak
Langkah 3. Perlu diingat bahawa terdapat beberapa kemungkinan komplikasi
Walaupun kebanyakan orang akan sembuh dari kecederaan ringan sendiri, penting untuk mendapatkan rawatan untuk pemisahan AC yang terus menyebabkan anda sakit dan / atau tidak selesa. Tidak mendapatkan rawatan yang betul boleh menyebabkan kesakitan berterusan di bahu anda, yang kemungkinan besar berlaku jika anda:
- Menghidap artritis
- Mempunyai tulang klavikula yang terlantar
- Kerosakan struktur lain di bahu anda, seperti manset rotator anda
