Bangun setelah mimpi yang menakjubkan dan indah dapat terasa hebat, tetapi bagi sebahagian daripada kita, mimpi seperti itu nampaknya tidak sering terjadi. Semua orang bermimpi pada waktu malam, tetapi sebilangan orang mengingat impian mereka lebih banyak daripada yang lain. Sekiranya anda dapat melatih diri untuk mengingatnya lebih banyak lagi, anda sebenarnya akan mula mempunyai impian yang lebih indah dan tidak dapat dilupakan pada waktu malam, dan tidak sukar dilakukan! Kami telah mengumpulkan beberapa petua di bawah untuk membantu anda memulakannya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Melatih Otak Anda
Langkah 1. Tentukan anda akan mengingati impian anda
Sebilangan orang mempunyai masalah untuk mengingatnya daripada orang lain. Sekiranya anda salah satu daripada orang-orang itu, boleh membantu anda memberitahu anda bahawa anda akan mengingatnya sebelum anda tidur. Mungkin kelihatan konyol, tetapi langkah sedar ini dapat memberi isyarat untuk mengingat minda anda.
- Proses ini dapat berjalan beberapa minggu.
- Sebenarnya, anda mungkin bermimpi rata-rata 5 kali malam jika anda mendapat 8 jam tidur yang disyorkan.
Langkah 2. Langkau jam penggera
Sekiranya boleh, langkau jam penggera. Sekiranya anda ingin mengingati impian anda, anda perlu bangun selepas tidur REM. Jam penggera boleh mengganggu kitaran tidur anda pada waktu yang salah. Selain itu, jika anda bergerak atau mendengar bunyi bising, ia boleh menyebabkan impian anda hilang. Apabila anda mendengar jam penggera, ia kuat, dan anda mungkin bersandar untuk mematikannya dengan segera. Melangkau jam penggera membolehkan anda bangun secara beransur-ansur dan tanpa input deria tambahan.
Langkah 3. Elakkan pil tidur
Orang yang tidak tidur nyenyak mengingati lebih banyak impian. Itu kerana mereka secara semula jadi bangun berkali-kali setiap malam, selalunya ketika mereka keluar dari kitaran tidur. Sekiranya anda minum pil untuk tidur nyenyak, anda mungkin membuangnya beberapa malam untuk melihat apakah ia membantu anda mengingati impian anda.
Sentiasa tanya doktor anda sebelum melewatkan ubat, terutamanya jika itu adalah preskripsi
Langkah 4. Minum air dalam jumlah besar
Cara lain untuk membantu anda mengingati impian anda adalah dengan menyiram air sebelum tidur, kira-kira 4 gelas. Sebab langkah ini dapat membantu anda mengingati impian anda adalah kerana pundi kencing anda akan mengganggu tidur anda berkali-kali sepanjang malam, selalunya tepat ketika anda keluar dari tidur REM. Oleh kerana anda bangun selepas tidur REM, anda lebih mungkin mengingati apa yang anda impikan.
Langkah 5. Langkau alkohol
Alkohol cenderung menghalang mimpi kerana cenderung menekan tidur REM. Oleh itu, untuk meningkatkan impian anda, anda harus mengelakkan alkohol, terutama pada waktu malam.
Antidepresan juga boleh memberi kesan yang sama, tetapi anda harus berbincang dengan doktor anda mengenai fakta bahawa anda tidak bermimpi sekiranya anda ingin menukar atau menghilangkan antidepresan anda. Jangan hilangkan antidepresan anda tanpa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu
Langkah 6. Tidur sedikit
Walaupun cukup tidur selalu terbaik, kajian menunjukkan bahawa kehilangan tidur dapat membantu anda mengingati impian anda. Sebenarnya, anda menjalani proses pemulihan apabila anda tidak cukup tidur, yang bermaksud bahawa impian anda akan lebih sengit.
Langkah 7. Cuba makanan atau makanan tambahan yang berbeza
Sebilangan orang bernasib baik memberi tumpuan kepada makanan tertentu untuk meningkatkan impian mereka. Sebagai contoh, pengambilan 100 miligram vitamin B6 satu atau dua jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan intensiti impian anda. Pilihan lain ialah makan makanan yang kaya dengan triptofan, seperti ayam, kacang soya, ayam belanda, dan tuna.
Daripada makanan yang kaya dengan triptofan, cubalah mengambil suplemen 5-HTP beberapa jam sebelum tidur
Kaedah 2 dari 2: Merakam Impian Anda
Langkah 1. Dapatkan buku hanya untuk impian anda
Sangat mudah untuk memiliki satu buku nota untuk banyak tujuan, tetapi ketika mencapai impian anda, lebih baik anda mengabdikan satu buku untuknya. Sebabnya, jika anda mempunyai satu buku nota impian, anda tidak akan tergoda untuk mengambilnya dan memindahkannya ke tempat lain. Pilih sesuatu yang sangat anda sukai, yang memberi inspirasi kepada kreativiti anda, kerana ia juga dapat memberi inspirasi kepada impian anda.
- Merakam impian anda membantu anda mengingati lebih banyak impian, menjadikan anda seperti lebih banyak bermimpi.
- Sebenarnya, beberapa teori menunjukkan bahawa otak anda tidak menyimpan semua impiannya ke ingatan hanya kerana banyak impian akan menyebabkan anda menghadapi masalah membezakan kenyataan dari mimpi. Teori lain menunjukkan bahawa otak anda menyimpan memori impian, tetapi tidak mudah diakses oleh memori.
- Kebanyakan orang melupakan banyak impian mereka kerana terus tidur. Maksudnya, anda harus bangun untuk mengingati impian anda, jadi anda mungkin hanya akan mengingati impian anda pada waktu anda terjaga, seperti pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak mengingatnya kerana anda meneruskan hari anda terlalu cepat.
Langkah 2. Simpan buku nota dengan mudah
Mempunyai buku nota tepat di sebelah katil anda sehingga buku ini tersedia semasa anda bangun. Anda pasti mahu ia langsung terpasang pada saat anda membuka mata anda, kerana impian semakin lama.
Langkah 3. Luangkan masa untuk berfikir
Apabila anda bangun, jangan bergerak. Luangkan sedikit masa untuk memikirkan apa yang anda impikan. Sebaik sahaja anda mempunyai gambaran yang jelas mengenai impian anda, teruskan ke langkah seterusnya.
Langkah 4. Tulis impian anda sebaik sahaja anda mengukuhkannya
Mungkin menggoda untuk pergi ke bilik mandi terlebih dahulu sebelum menulis mengenai impian anda, tetapi pada masa itu, impian anda mungkin akan hilang. Mula catat gambar utama impian anda sebaik sahaja anda membuka mata anda, dan dapatkan pen dan buku nota anda.
- Sertakan butiran utama, seperti siapa yang berada di dalamnya, perkara utama apa yang anda lihat dan tindakan utama apa.
- Sekiranya anda bangun di tengah malam setelah bermimpi, tuliskan butir-butir impian anda di buku nota sebelum tidur semula.
Langkah 5. Rakam apa sahaja yang diperkatakan
Sekiranya ada yang mengatakan apa-apa dalam mimpi anda, luangkan masa untuk menuliskannya. Apa yang dikatakan boleh menjadi mustahak untuk menafsirkan impian anda, jika anda cenderung untuk melakukannya.
Langkah 6. Sertakan perincian
Sebaik sahaja anda mendapatkan bahagian utama impian, cuba isikan butirannya. Tambahkan seberapa banyak butiran yang anda ingat, dari sepanjang tahun hingga kenangan yang dikemukakan untuk anda.
Langkah 7. Tambahkan nota mengenai emosi
Apa yang anda rasakan ketika bangun tidur adalah bahagian penting dari impian. Tuliskan beberapa nota mengenai emosi semasa anda bersama dengan perincian impian anda.
Langkah 8. Gunakan perakam suara
Sekiranya anda tidak gemar menulis, anda boleh merakam impian anda di telefon atau pada alat rakaman lain. Pastikan aplikasi anda terbuka sehingga anda dapat mengaksesnya dengan mudah pada waktu pagi.
Seperti jurnal impian bertulis, anda harus mencatat sebanyak mungkin maklumat dan melakukannya secepat mungkin. Sekiranya anda tidak dapat mengingati mimpi secara terperinci, bicarakan kesan umum, gambar, dan perasaan yang anda ingat. Anda mungkin mula mengingati lebih banyak ketika anda mula membincangkan impian anda
Langkah 9. Cuba lukiskannya
Cara lain untuk mengabadikan impian adalah dengan membuat gambarnya dalam jurnal anda. Kerana mimpi didorong oleh gambar, mungkin lebih mudah bagi anda untuk melukis daripada menulisnya. Tidak menjadi masalah jika anda bukan artis. Anda hanya perlu menurunkan gambar di atas kertas.
