Mulut kering adalah kejadian sementara yang biasa, tetapi keadaan kronik harus diatasi dengan segera. Tanpa air liur untuk melindungi mulut, anda berisiko jauh lebih tinggi mengalami rongga dan penyakit gusi. Mulut kering bukanlah kesan penuaan yang biasa, jadi berusaha untuk mencari penyebabnya. Mulut kering (yang kadang-kadang boleh berubah menjadi sensasi terbakar di mulut anda) mungkin merupakan kesan sampingan ubat yang agak ringan, atau gejala keadaan perubatan yang serius.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Merawat Mulut Kering
Langkah 1. Kekal hidrat
Minum cecair secara berkala adalah kaedah penting untuk menjaga kelembapan mulut. Bawa sebotol air dengan anda dan menghirupnya sepanjang hari untuk memastikan mulut anda dibasahi. Minuman tanpa gula boleh berfungsi juga, tetapi elakkan apa-apa yang mengandungi gula atau kafein.
- Cuba makan yogurt kerana boleh membuat lapisan pelindung di atas mukosa yang dapat melawan kekeringan.
- Sekiranya mulut anda kering selepas bangun tidur, jalankan pelembap semasa anda tidur. Ini memastikan udara sentiasa lembap. Anda juga boleh minum segelas air atau teh tanpa kafein sebelum tidur.
Langkah 2. Kunyah atau hisap gula-gula tanpa gula
Mengunyah dan menghisap kedua-duanya merangsang pengeluaran air liur. Gunakan permen atau gula-gula tanpa gula, kerana orang yang mempunyai mulut kering berisiko tinggi mengalami rongga.
- Satu ujian klinikal menunjukkan bahawa lozenges teh hijau mungkin lebih berkesan daripada lozeng keras lain. Tidak pasti komponen teh hijau mana yang menyebabkan kesan ini, jadi anda mungkin ingin mencuba beberapa jenama.
- Sekiranya anda tidak mempunyai apa-apa di rumah, cubalah menghirup sekeping pasta keras dan tidak dimasak.
Langkah 3. Elakkan makanan tertentu
Terdapat beberapa jenis makanan yang boleh menyebabkan sakit atau jangkitan mulut jika anda mempunyai mulut kering. Kurangkan jenis makanan berikut minimum, dan hanya makan dengan banyak air:
- Makanan berasid seperti tomato atau jus sitrus. Ini sangat teruk, kerana ia menyebabkan kerosakan gigi dan juga menyebabkan kesakitan. Sebilangan orang juga mengalami peningkatan aliran air liur ketika mereka merasakan atau melihat lemon.
- Makanan masin dan pedas, yang boleh menyebabkan kesakitan.
- Roti bakar, keropok, dan makanan kering lain hanya boleh dimakan ketika dibasahi dengan sos atau sup.
- Gula mempunyai risiko tinggi menyebabkan kerosakan gigi. Kurangkan pengambilan anda, dan jangan gosok gigi dengan segera setelah makan makanan bergula. Gula menyerang gigi anda selama 40 minit-1 jam. Sekiranya anda menggosok gigi sebaik sahaja makan, anda akan membuang lapisan enamel yang nipis, yang menyebabkan gigi sangat sensitif. Ini bermaksud apabila anda minum air sejuk beku atau makan makanan sejuk beku atau jika anda makan gula-gula manis, gigi anda akan sakit. Gosok gigi hanya 40 minit hingga 1 jam selepas makan.
Langkah 4. Cuba air liur tiruan
Terdapat banyak jenis air liur tiruan, termasuk produk resipi dan resep. Kelembapan tambahan dapat membuat anda lebih selesa, tetapi tidak akan mengatasi masalah yang mendasari, yang mempunyai asal usul yang luas.
- Tanya doktor terlebih dahulu jika anda hamil atau menyusu.
- Sebilangan orang alah kepada ramuan dalam air liur tiruan. Hubungi nombor perubatan kecemasan jika anda merasa sesak nafas, bengkak lidah, bibir, atau kawasan leher anda, atau gatal.
Langkah 5. Minta ubat preskripsi
Terdapat pelbagai jenis ubat kuat yang meningkatkan pengeluaran air liur. Sekiranya ubat di kaunter tidak berfungsi, buat temu janji dengan doktor anda. Doktor anda akan mengetahui ubat mana yang terbaik untuk anda berdasarkan keadaan perubatan anda dan ubat lain yang anda ambil.
Kaedah 2 dari 3: Menangani Sebab
Langkah 1. Periksa kesan sampingan ubat anda
Banyak ubat yang boleh menyebabkan mulut kering, termasuk ubat-ubatan untuk pengurusan kesakitan, kemurungan atau gangguan fizikal secara umum, alergi, inkontinensia kencing, dan tekanan darah tinggi. Sekiranya anda menggunakan ubat jangka panjang, tanyakan kepada doktor mengenai alternatif atau dos yang lebih rendah.
Label anda mungkin menggunakan istilah perubatan untuk mulut kering: xerostomia
Langkah 2. Elakkan tembakau, alkohol, dan kafein
Usahakan tanpa bahan ini selama satu atau dua hari dan lihat apakah gejala anda bertambah baik. Sekiranya anda kadang-kadang memilikinya, mungkin ada sebab lain untuk gejala anda. Namun, mengurangkan pengambilan anda mungkin menjadikan keadaan anda kurang teruk.
Ikuti pautan ini untuk mendapatkan nasihat mengenai cara berhenti merokok, berhenti minum, atau menjauhi kafein
Langkah 3. Rawat dehidrasi
Sekiranya anda fikir anda mungkin mengalami dehidrasi, mulailah minum banyak air atau cecair lain walaupun anda tidak kehausan. Minum minuman sukan juga untuk memastikan anda mempunyai cukup elektrolit, yang sangat penting untuk tahap cecair yang sihat.
Sekiranya dehidrasi anda disebabkan oleh muntah, cirit-birit, kehilangan darah, luka bakar yang teruk, atau berpeluh berlebihan, berjumpa doktor
Langkah 4. Mencegah berdengkur
Sekiranya mulut kering anda lebih teruk ketika anda bangun, itu mungkin disebabkan oleh berdengkur. Pelembap boleh membantu dengan menjaga udara lembap pada waktu malam, tetapi pertimbangkan untuk berbincang dengan doktor untuk mengetahui penyebab berdengkur. Perlu diingat bahawa hanya pakar otolaryngologi yang dapat memeriksa secara terperinci sebarang kemungkinan penyebabnya, jadi anda mungkin ingin meminta doktor untuk merujuk kepada pakar.
Sekiranya anda bangun dengan rasa marah atau letih setelah berehat sepanjang malam, anda mungkin mengalami apnea tidur. Ini dicirikan oleh jeda yang panjang dalam pernafasan anda, diikuti dengan terengah-engah atau berdengkur
Langkah 5. Lawati doktor jika anda tidak dapat menemui penyebabnya
Sekiranya tiada perubahan gaya hidup di atas yang dapat memperbaiki keadaan anda, berjumpa doktor. Mulut kering boleh menjadi gejala keadaan perubatan yang serius.
- Sekiranya anda juga mempunyai mata kering, anda mungkin menghidapi Sindrom Sjögren, keadaan yang serius. Minta ujian perubatan untuk mengesahkan ini atau cari diagnosis yang berbeza.
- Beritahu doktor anda jika anda berisiko mendapat tekanan darah tinggi, diabetes, anemia, fibrosis kistik, artritis, kecederaan kepala yang mungkin menyebabkan kerosakan saraf, atau HIV / AIDS.
Langkah 6. Tanyakan mengenai terapi gen untuk keadaan serius
Sindrom Sjögren atau terapi radiasi untuk barah di kepala atau leher anda boleh merosakkan struktur sel dan fungsi kelenjar air liur. Para saintis berjaya memasukkan gen baru ke dalam kelenjar ini, meningkatkan fungsinya. Rawatan ini memerlukan lebih banyak kajian dan mungkin tidak banyak tersedia. Tanyakan kepada doktor anda sama ada terdapat ujian klinikal yang boleh anda sertai, atau pilihan lain yang dapat meningkatkan aliran air liur, seperti ubat.
Kaedah 3 dari 3: Mencegah Masalah Berkaitan
Langkah 1. Jaga gigi anda
Air liur yang terlalu sedikit menjadikan mulut anda terdedah kepada kerosakan gigi. Lakukan langkah berikut untuk mengelakkan masalah mulut yang lebih serius dan menyakitkan:
- Gosok dan gosok gigi dengan teknik yang disyorkan, dua kali sehari.
- Pertimbangkan bilas dan ludah setiap hari dengan ubat kumur fluorida. Elakkan ubat kumur yang mengandungi alkohol, yang boleh mengeringkan mulut.
Langkah 2. Bersikap lembut semasa memberus gusi
Tanpa air liur, tisu lembut mulut anda berisiko mengalami kesakitan dan kerosakan. Pastikan mereka lembap dan sihat:
- Sekiranya menggosok gigi sakit, gunakan sikat berbulu lembut dan gantikan ubat gigi dengan 1 sudu kecil (5 mL) garam diaduk dalam 4 cawan (1 L) air.
- Cari ubat cuci mulut dan gel pelembap yang dirancang untuk merawat mulut kering, seperti gliserin. Tanyakan cadangan doktor atau doktor gigi anda.
Langkah 3. Rawat bibir kering
Gunakan pelembap bibir pelembap, lebih baik dari periuk dan bukan tiub berlilin. Elakkan balsem yang mengandung kayu putih, mentol, kapur barus, fenol, atau alkohol, kerana ini boleh menyebabkan pengeringan dalam jangka panjang yang menjengkelkan mukosa.
Langkah 4. Lawati doktor gigi
Pemeriksaan setiap enam bulan adalah disyorkan untuk menjaga kebersihan gigi dan masalah awal. Doktor gigi juga boleh memberi anda lebih banyak nasihat mengenai bagaimana menangani keadaan anda. Sebelum sebarang kerja pergigian bermula, tanyakan kepada doktor gigi untuk membuat pengalaman anda lebih selesa:
- Mintalah untuk mengawal peranti penyedut, jadi anda hanya menggunakannya semasa anda memerlukannya.
- Minta doktor gigi anda menyemburkan sedikit air di lidah anda semasa setiap bilas.
- Susunkan isyarat tangan terlebih dahulu, supaya anda dapat memberitahu doktor gigi anda bila anda memerlukan rehat hidrasi.
Langkah 5. Rawat kesakitan di telinga anda
Kelenjar air liur yang rosak boleh menyebabkan kesakitan jika lendir atau calculi kecil (batu kecil) menyekat kawasan di sekitarnya. Cuba urut kawasan tepat di bawah cuping telinga anda, kemudian ke kawasan tulang rahang atas. Pek hangat juga boleh membantu.
