Parut boleh membuat anda merasa tidak sempurna dan tidak selesa. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara untuk mengatasi rasa tidak selesa dengan parut anda. Sekiranya parut anda dalam dan kelihatan, anda mungkin menganggap bahawa membicarakannya dan memaparkannya kepada rakan dan keluarga membuat anda merasa lebih baik. Anda juga boleh merawat parut anda untuk mengurangkan penglihatannya. Sekiranya anda mengalami rasa bersalah atau malu kerana parut anda, pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Memikirkan Parut Anda
Langkah 1. Tanyakan pada diri anda jika anda sudah bersedia untuk memaparkan bekas luka anda
Mendedahkan bekas luka anda ke dunia bukanlah langkah yang perlu untuk merasa selesa dengan bekas luka anda. Sebilangan orang percaya bahawa menyembunyikan bekas luka adalah petunjuk rasa malu atau tidak selesa. Walau bagaimanapun, anda boleh merasa selesa dengan bekas luka anda tanpa merasa terpaksa memaparkannya. Tunggu sehingga anda bersedia untuk mendedahkan parut anda. Jangan dedahkan bekas luka anda hanya kerana orang lain - rakan, ahli keluarga, atau mentor - memaksa anda untuk melakukannya.
Langkah 2. Jangan memberi tumpuan kepada orang yang menatap
Sekiranya seseorang berminat dengan bekas luka anda, ingatlah bahawa itu adalah pengecualian, bukan peraturannya. Dengan kata lain, setiap kali anda melihat seseorang menatap bekas luka anda, fikirkanlah tentang semua orang yang telah melewati anda atau berinteraksi dengan anda dan tidak menunjukkan rasa ingin tahu atau melihat penilaian dengan tepat. Walaupun beberapa orang akan melihat parut anda dengan penuh perhatian, kebanyakan tidak akan peduli. Jangan memberi tumpuan kepada orang yang melihat anda lucu.
Langkah 3. Ketahuilah bahawa tubuh fizikal anda hanya satu bahagian dari diri anda
Kecantikan mempunyai banyak aspek. Walaupun mempunyai kulit yang sempurna dianggap sebagai petunjuk kecantikan yang ideal, kecantikan dalaman lebih penting. Kecantikan dalaman - kualiti keperibadian anda - menentukan siapa anda mengikut bentuk fizikal anda. Dengan menyedari hakikat bahawa penampilan luaran anda tidak sepenting yang sebenarnya, di dalam diri anda, anda akan menjadi lebih selesa dengan bekas luka anda.
Buat "collage jiwa" - gambaran visual mengenai siapa anda di dalam. Sertakan gambar harapan, cita-cita, bakat, dan impian anda. Contohnya, jika anda ingin mengembara ke dunia, sertakan gambar tempat-tempat yang jauh dalam kolaj anda. Sekiranya anda menganggap diri anda seorang yang penyayang, sertakan gambar pemandangan lembut seperti seorang ibu beruang memberi makan anaknya
Langkah 4. Lepaskan parut anda
Gunakan parut sebagai peringatan kesakitan yang anda lalui. Cari hubungan yang bermakna dengan tisu parut.
- Sekiranya parut anda disebabkan oleh diri sendiri, anda mungkin menggunakan bekas luka untuk mengingatkan diri anda bahawa anda telah melampaui kesakitan yang mendorong anda untuk memotong diri anda.
- Sekiranya parut anda disebabkan oleh pembedahan atau kemalangan yang menyakitkan, ingatlah bahawa anda berjaya melakukannya walaupun sukar. Seperti kata pepatah lama, apa yang tidak membunuh anda menjadikan anda lebih kuat.
Kaedah 2 dari 4: Mendedahkan Parut Anda
Langkah 1. Periksa parut anda semasa anda bersendirian
Lihat parut anda ketika anda berada di rumah. Sekiranya perlu, tutup pintu. Tanggalkan sebarang alat solek atau perhiasan yang mungkin menutupi parut anda. Cubalah luangkan lebih banyak masa di rumah dengan bekas luka anda yang tidak ditutup. Ini akan menjadikan anda lebih menerima dan selesa dengan parut anda.
Langkah 2. Mulakan perlahan ketika mendedahkan bekas luka anda
Sekiranya anda mempunyai parut di lengan anda, misalnya, anda mungkin memakai kemeja lengan panjang setiap hari. Untuk mula merasa lebih selesa dengan parut anda, cubalah memakai baju lengan pendek satu hari setiap minggu. Sekiranya anda berjaya memakai kemeja lengan pendek seminggu sekali, terus maju dan cuba pakai lengan pendek dua kali pada minggu berikutnya. Teruskan dengan cara ini sehingga anda menjadi lebih selesa dengan menunjukkan bekas luka anda di khalayak ramai.
Mungkin anda dapat menunjukkan bekas luka anda kepada rakan sebelum mengungkapkannya kepada seluruh dunia. Rakan anda harus memberikan reaksi yang menyokong. Ini akan membina keyakinan anda dan mempersiapkan anda dengan lebih baik untuk mendedahkan bekas luka anda kepada masyarakat umum
Langkah 3. Nyatakan bekas luka anda semasa bersenam
Semasa bersenam, mungkin sukar untuk menyembunyikan bekas luka anda. Jangan berusaha keras untuk menyembunyikan bekas luka anda ketika bersenam. Contohnya, tidak biasa memakai lengan panjang ke gimnasium, atau ketika menunggang basikal anda pada hari yang panas. Berpakaian dengan cara ini akan menarik lebih banyak perhatian kepada anda daripada berkeliaran secara terbuka dengan bekas luka anda terungkap.
Langkah 4. Bersedia untuk soalan mengenai parut anda
Apabila anda mempunyai parut yang ketara dan ketara, orang yang ingin tahu tentangnya mungkin menghampiri anda dengan soalan. Misalnya, Anda mungkin ditanya, "Bagaimana Anda mendapatkan bekas luka itu?", "Apakah itu sakit?", Atau "Kapan Anda mendapatkannya?"
Langkah 5. Bersedia agar orang tidak menyedari
Sekiranya anda telah memutuskan untuk mendedahkan bekas luka anda setelah lama menutupnya, anda mungkin akan menganggapnya sebagai tonggak peribadi yang penting. Anda mungkin sudah bersedia untuk soalan-soalan sukar yang mungkin dihadapi orang mengenai parut anda. Namun, bagi setiap orang yang memilih untuk menatap dan bertanya tentang parut anda, ada kemungkinan lebih banyak lagi yang tidak akan menyedari atau peduli bahawa anda mempunyai parut.
Walaupun pada amnya baik bahawa orang tidak mengganggu anda tentang parut anda, anda mungkin merasa kecewa atau mempunyai emosi bercampur mengenai pengalaman ini. Anda mungkin merasakan bahawa kesakitan anda tidak penting bagi orang lain, atau merasa kecewa kerana tidak ada lagi kegembiraan di sekitar keputusan anda untuk melancarkan parut
Langkah 6. Kembangkan rancangan cadangan
Sekiranya anda memilih untuk mendedahkan bekas luka anda, tetapi dengan alasan apa pun, mula merasa tidak selesa semasa melakukannya, pastikan anda dapat menutupnya dengan cepat jika perlu. Contohnya, jika suatu hari anda keluar dengan bekas luka anda terdedah dan mula merasa janggal kerana orang-orang menatap anda, kenakan sweater untuk menutup bekas luka. Dengan cara ini, anda tidak akan terus menarik perhatian yang tidak diingini.
Jangan terlalu cepat melepaskan bekas luka anda. Walaupun terasa canggung atau sukar pertama, mencubanya adalah cara yang baik untuk membina keyakinan
Kaedah 3 dari 4: Bercakap Mengenai Parut Anda
Langkah 1. Tentukan apa yang anda ingin kongsikan mengenai bekas luka anda
Sekiranya anda mempunyai parut atau bekas luka yang ditimbulkan sendiri, orang (termasuk remaja) mungkin bertanya kepada anda tentang rasa ingin tahu, atau kerana mereka mengenali seseorang yang mempunyai bekas luka sendiri. Bercakap secara terus terang mengenai parut anda dapat membantu anda menjadi lebih selesa dengannya, tetapi dengarkan dengan teliti nada dan baris pertanyaan untuk memutuskan perkara yang ingin anda kongsi dengan orang yang bertanya.
- Mungkin individu yang ingin tahu terlibat dalam diri mereka sendiri dan menanyakan hal itu kepada anda kerana mereka tidak mempunyai orang lain untuk membicarakannya.
- Ikuti nada perbualan dan selami dengan orang itu jika boleh. Anda dapat, misalnya, mengatakan kepada mereka, “Parut ini adalah peringatan tentang tambalan kasar yang saya lalui. Adakah anda mengenali sesiapa yang telah mencederakan diri sendiri?"
- Gunakan perbualan ini sebagai peluang untuk mendidik dan memberitahu orang lain mengenai kesukaran mencederakan diri sendiri dan bekas luka yang berkaitan.
- Bercakap melalui pengalaman anda dengan orang lain sering dapat membantu anda merasa lebih selesa dengan bekas luka anda dan mungkin memberi inspirasi kepada orang lain untuk membuat perubahan positif.
- Jangan berkongsi maklumat mengenai parut anda jika anda tidak selesa melakukannya.
Langkah 2. Bercakap dengan rakan anda mengenai parut anda
Rakan-rakan yang baik akan menyokong anda dan memahami kesukaran yang anda hadapi dalam membuka parut anda. Anda juga harus mengarahkan rakan anda tentang apa yang harus dikatakan jika seseorang bertanya kepada mereka mengenai bekas luka anda.
- Orang sering merasa tidak selesa bertanya tentang sesuatu yang jelas tetapi peribadi seperti bekas luka. Oleh itu, orang yang ingin tahu yang tidak mengenali anda mungkin bertanya kepada rakan anda apa yang berlaku dan bukannya bertanya kepada anda.
- Berikan petunjuk kepada rakan anda tentang bagaimana anda mahu mereka menjawab soalan ini.
- Sebagai contoh, jika anda ingin terus mengendalikan penyebaran maklumat mengenai bekas luka anda, anda harus memberitahu rakan anda untuk mengarahkan semua soalan kepada anda. Rakan anda mungkin menjawab soalan mengenai bekas luka anda dengan mengatakan, "Saya rasa rakan saya tidak menghargai saya membicarakannya. Anda mesti bertanya kepadanya. " Ini adalah pilihan yang baik apabila parut itu bersifat peribadi.
- Main peranan dengan rakan anda untuk memastikan mereka memahami kehendak anda mengenai perkara yang boleh anda kongsi mengenai bekas luka anda. Berpura-pura menjadi orang asing yang meminta maklumat mengenai parut anda dan mengemukakan soalan penyiasatan.
- Bercakap dengan rakan anda mengenai parut anda dapat menunjukkan kepada rakan anda bahawa anda mempercayai mereka dengan maklumat sensitif dan membantu mempererat persahabatan anda.
Langkah 3. Jangan merasa bertanggungjawab untuk membincangkan bekas luka anda
Sekiranya orang asing atau kenalan menghampiri anda dan menyatakan minat tentang bagaimana anda menerima bekas luka anda, anda mungkin tidak mahu berkongsi cerita dengan mereka. Dengan sopan tetapi dengan tegas menolak permintaan mereka untuk mendapatkan maklumat lebih lanjut dengan mengatakan, "Saya tidak mahu membincangkannya", atau "Terima kasih atas keprihatinan anda, tetapi itu adalah masalah peribadi." Jangan berkongsi maklumat dengan orang yang anda tidak selesa berkongsi.
Langkah 4. Jaringan dengan orang lain yang berjuang dengan bekas luka mereka
Berkongsi cerita dan perasaan tentang mempunyai parut dapat membantu anda menormalkan pengalaman anda sendiri. Perkhidmatan Maklumat Scar menawarkan senarai panjang kumpulan berkaitan parut di laman webnya di https://www.smith-nephew.com/awm/scar-info/useful-contacts/scar-related-organisations/. Rujuk senarai ini dan cari kumpulan sokongan berhampiran anda.
- Sekiranya anda tidak menjumpai kumpulan yang berdekatan dengan anda, pertimbangkan untuk memulakannya atau menyertai kumpulan umum untuk individu yang mempunyai masalah imej badan.
- Anda mungkin juga berjaya mencari kumpulan yang berkaitan dengan jenis parut khusus anda. Contohnya, anda mungkin dapat membincangkan mengenai bekas luka barah payudara dalam kumpulan sokongan barah payudara.
Langkah 5. Berunding dengan ahli terapi
Anda mungkin tidak selesa dengan parut anda kerana ia menyebabkan anda malu atau malu. Untuk mengatasi masalah tersebut dan menghadapi perasaan anda mengenai parut, anda mungkin perlu bercakap dengan ahli terapi. Ahli terapi dilatih khas untuk membantu anda menghadapi perasaan rumit yang ada pada parut anda.
Kaedah 4 dari 4: Meminimumkan Parut Anda
Langkah 1. Mulakan dengan rawatan parut sebaik sahaja luka itu sembuh
Enam bulan pertama penyembuhan parut adalah yang paling penting untuk menentukan seberapa baik ia akan sembuh dalam jangka masa panjang. Oleh itu, anda harus memulakan rawatan parut secepat mungkin setelah penyembuhan selesai.
- Sekiranya luka anda masih dijahit atau dibalut, jangan gunakan krim atau rawatan lain.
- Sentiasa bersihkan kawasan yang berparut sebelum menggunakan krim atau rawatan lain.
Langkah 2. Sapukan gel silikon
Silikon dapat mengurangkan tisu parut dan bahkan dapat mencegah pembentukan parut hipertrofik. Parut hipertrofik adalah luka yang timbul dan menonjol dari kulit anda yang lain. Sapukan sebilangan kecil gel pada parut anda dan gosokkan lembut dua kali sehari sehingga tiga bulan. Gel silikon terbukti dapat mengurangkan perubahan warna dan ketinggian kulit akibat parut. Gel silikon boleh didapati di farmasi tempatan anda.
Langkah 3. Urut parut dengan lembut
Letakkan jari telunjuk dan tengah anda di atas parut anda dan gosok perlahan-lahan dengan gerakan bulat. Lakukan ini sekali sehari selama kira-kira tiga bulan selepas pembedahan. Mengurut parut telah terbukti dapat mengurangkan kesakitan dan penglihatan pemulihan tisu parut.
Langkah 4. Sapukan krim pelembap
Sekiranya kulit di sekitar luka menghasilkan kolagen berlebihan - protein yang berlaku secara semula jadi - parut anda akan terangkat, menjadikan kulit anda tidak rata. Krim pelembap meningkatkan keupayaan kulit untuk pulih dari luka dan mendorong pengeluaran kolagen yang seimbang di sekitar luka. Terdapat banyak krim pelembap yang ada.
Ambil sedikit titisan di hujung jari anda dan urut perlahan-lahan ke kulit anda menggunakan gerakan bulat. Lakukan ini dua kali sehari dalam sesi lima minit. Sebarang krim pelembap akan berfungsi untuk membantu anda merawat parut anda
Langkah 5. Gunakan sunblock
Oleh kerana kulit yang berparut tidak mengandungi pigmen normal pada kulit anda, kulitnya mudah terbakar. Tambahan pula, parut anda yang terdedah kepada sinar matahari lebih cenderung menjadi dan menjadi lebih gelap daripada kulit anda yang lain jika anda tidak menggunakan pelindung matahari. Oleh itu, penggunaan sunblock ketika anda keluar di luar untuk jangka masa yang panjang adalah disyorkan sekurang-kurangnya satu tahun setelah menerima parut.
- Gunakan pelindung matahari sekurang-kurangnya SPF 35.
- Gosok pelindung matahari pada parut anda dengan gerakan melingkar dengan hujung jari anda.
