Ini adalah masa yang menggembirakan apabila anda dan pasangan memutuskan untuk mula mencuba anak. Sayangnya, konsepsi juga boleh menjadi stres jika anda tidak hamil. Sekiranya anda menjalin hubungan jarak jauh, anda mungkin menghadapi cabaran tambahan. Anda masih boleh mengandung ketika anda dan pasangan hidup berjauhan. Anda perlu merancang dengan teliti dan membuat usaha ekstra dalam konsepsi semasa hubungan jarak jauh.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membuat Penyesuaian untuk Jarak Jauh
Langkah 1. Lakukan hubungan seks secara berkala
Apabila anda ingin hamil dalam hubungan jarak jauh, anda perlu menjadikan seks sebagai fokus hubungan anda. Seks biasa adalah penting untuk konsepsi. Bergantung pada seberapa kerap anda dan pasangan anda bersama, anda mungkin perlu melakukan hubungan seks dalam setiap lawatan.
- Semasa anda cuba hamil, sangat sesuai untuk melakukan hubungan seks setiap dua atau tiga hari. Perkara ini tidak mungkin berlaku semasa anda menjalin hubungan jarak jauh.
- Pantau kesuburan anda. Cuba melakukan hubungan seks pada hari-hari di mana kesuburan anda berada di puncaknya.
- Cuba sesuaikan jadual anda supaya anda dan pasangan anda dapat melihat satu sama lain sebanyak mungkin. Apabila anda bersama, jadikan seks sebagai keutamaan.
- Contohnya, jika anda bersama pada hujung minggu, cubalah melakukan hubungan seks sekali sehari. Ini akan meningkatkan kemungkinan konsepsi anda.
- Kecuali ada komplikasi, kebanyakan wanita di bawah usia 35 akan hamil pada tahun pertama hubungan seks tanpa perlindungan.
Langkah 2. Nikmati kehidupan cinta anda
Jelas, lelaki perlu mencapai orgasme kerana peranannya dalam konsepsi. Wanita tidak perlu orgasme semasa melakukan hubungan seks agar dapat hamil. Tetapi menjalani kehidupan seks yang baik adalah mustahak ketika anda berusaha untuk melahirkan bayi.
- Sekiranya anda gemar melakukan hubungan seks, anda lebih cenderung untuk melakukan hubungan seks dengan pasangan anda. Bersikap terbuka mengenai keperluan seksual anda. Sebagai contoh, cuba katakan, "Saya sangat menyukainya semasa anda melakukan ABC."
- Mempunyai kehidupan seks di luar konsepsi. Semasa anda berusaha untuk hamil, sukar untuk mengalihkan fokus anda. Tetapi ingatlah untuk melakukan hubungan seks kerana anda menikmati hubungan intim antara satu sama lain, bukan hanya untuk melahirkan.
- Cuba rancangkan malam tarikh romantis, bukan hanya seks. Menghabiskan masa untuk ketawa dan menikmati satu sama lain akan membantu anda menikmati satu sama lain di bilik tidur.
Langkah 3. Rancang perjalanan lebih awal
Sebaik sahaja anda belajar membuat peta tetingkap yang subur, menjadi lebih mudah untuk merancang hubungan seks dalam hubungan jarak jauh. Cuba atur masa anda bersama-sama pada masa-masa ketika badan anda paling senang hamil. Perhatikan kitaran, suhu, dan lendir anda.
- Pilih waktu setiap bulan untuk duduk bersama pasangan anda dan buat jadual perjalanan. Cari tahu siapa yang akan melakukan perjalanan dan kapan.
- Semasa anda membuat rancangan perjalanan anda, pertimbangkan jadual kerja anda dan sebarang pertunangan sosial atau keluarga. Perkara-perkara yang tidak dijangka mungkin muncul, tetapi anda akan dapat idea yang bagus mengenai bagaimana bulan itu.
- Pesan tiket kapal terbang (atau tiket kereta api atau tempahan kereta sewa) terlebih dahulu. Ini akan membantu memastikan anda berdua mengikuti rancangan perjalanan anda.
Langkah 4. Utamakan hubungan anda
Cuba menjadualkan sekurang-kurangnya dua kali setiap bulan ketika anda akan bersama. Sekiranya ada sesuatu yang dijangkakan semasa anda berkunjung untuk mengunjungi pasangan anda, tolak jemputan itu. Komited untuk menghabiskan masa yang berkualiti dengan pasangan anda.
- Pastikan talian komunikasi tetap terbuka. Berbual antara satu sama lain setiap hari dan terus berhubung melalui e-mel, Skype, dll.
- Sekiranya boleh, selesaikan perkara seperti kewangan, masalah rumah tangga, dll melalui telefon atau melalui e-mel. Dengan cara itu, masa bersua muka anda dapat menikmati masa berkualiti bersama.
Langkah 5. Ikuti perjalanan khas
Apabila anda menjalin hubungan jarak jauh, perjalanan kadang-kadang boleh menjadi seperti sukar. Ia boleh menjadi melelahkan, dan bahkan terasa seperti membebankan kerana anda selalu berulang-alik. Ini adalah masalah biasa yang dihadapi.
- Cuba bercuti bersama. Daripada melakukan perjalanan untuk melihat satu sama lain, pergi ke tempat yang sama sekali berbeza dari rumah anda.
- Melakukan perjalanan bersama akan menjadi jeda selamat datang dari perjalanan ke tempat yang sama sepanjang masa. Anda mungkin akan berehat dan menikmati satu sama lain.
- Percutian adalah kaedah terbaik untuk merangsang kehidupan seks anda. Luangkan masa untuk menikmati bilik hotel mewah bersama-sama.
Langkah 6. Pertimbangkan inseminasi buatan
Sekiranya anda tidak dapat melakukan hubungan seks secara tetap, anda masih boleh hamil. Terdapat cara selamat dan boleh dipercayai untuk mengasingkan diri di rumah. Kaedah ini melibatkan beberapa penyelidikan dan penyediaan, tetapi dapat membantu anda menghindari bil perubatan yang besar.
- Kumpulkan dan hantar sperma. Sperma perlu diletakkan di dalam bekas kedap udara, dan dihantar khas. Cari syarikat yang menawarkan penghantaran sejuk.
- Anda boleh membebaskan diri di rumah. Produk yang popular dipanggil Sebaliknya Piala, dan boleh digunakan untuk memasukkan sperma ke dalam tubuh wanita.
- Jejaki ovulasi anda dengan menggunakan alat pemantauan di rumah yang terdapat di farmasi. Semasa anda ovulasi, letakkan air mani di dalam Cawan Sebaliknya dan masukkan ke dalam faraj anda. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai proses ini dalam artikel wikiHow yang bermanfaat ini.
- Teruskan mengesan kitaran anda dengan teliti. Inseminasi buatan berfungsi paling baik semasa anda paling subur.
Langkah 7. Bercakap dengan doktor anda
Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai prospek anda hamil, jadilah janji temu dengan doktor anda. Lakukan perbualan terbuka dengannya. Jelaskan bahawa anda cuba mengandung semasa hubungan jarak jauh dan anda akan menghargai nasihat perubatan.
- Sekiranya anda berusia lebih dari 35 tahun, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor apabila anda mula hamil. Wanita yang melewati usia itu kadang-kadang menghadapi cabaran tambahan.
- Sekiranya anda telah berusaha selama lebih dari setahun untuk hamil tanpa keberuntungan, adalah idea yang baik bagi anda dan pasangan anda untuk berjumpa doktor. Dia boleh menjalankan beberapa ujian untuk membantu anda mengetahui sama ada ada sebab perubatan yang belum anda hamil.
Kaedah 2 dari 3: Menjejak Ovulasi untuk Memaksimumkan Peluang Anda
Langkah 1. Jejaki kitaran anda
Adalah mungkin untuk hamil semasa anda berada dalam hubungan jarak jauh. Untuk meningkatkan peluang anda hamil, anda perlu mengikuti beberapa langkah untuk memantau badan anda untuk membantu meningkatkan kemungkinan anda. Belajar mengesan dan memantau kitaran haid anda adalah salah satu perkara terpenting yang dapat anda lakukan untuk memantau kesuburan anda.
- Menjejaki kitaran anda akan membantu anda mengetahui ketika anda sedang ovulasi. Ovulasi adalah apabila badan anda melepaskan telur matang yang siap untuk persenyawaan.
- Ovulasi biasanya berlaku sekitar hari ke-14 kitaran haid anda. Sebilangan besar wanita mempunyai kitaran sekitar 28 hari.
- Anda paling subur dalam tiga hari sebelum ovulasi. Biasanya, ini adalah hari ke-11, ke-12 dan ke-13 kitaran anda.
- Buat catatan pada kalendar pada hari pertama haid anda. Ini adalah hari pertama kitaran anda.
- Ramai wanita mengalami haid yang tidak teratur. Ini menjadikannya lebih sukar untuk meramalkan ovulasi.
- Anda paling subur pada hari-hari menjelang ovulasi. Ini adalah masa yang sesuai untuk melakukan hubungan seks. Sekiranya anda harus memilih hanya tiga hari dalam sebulan untuk bersama pasangan anda, pilih tiga hari sebelum ovulasi.
Langkah 2. Pantau lendir anda
Memerhatikan badan anda dapat membantu anda mengetahui masa-masa terbaik selama sebulan untuk melakukan hubungan seks. Anda kemudian boleh merancang lawatan dengan pasangan anda pada waktu tersebut. Memantau lendir serviks anda adalah cara semula jadi untuk membantu mengesan hari-hari paling subur anda.
- Lendir serviks adalah bahan pekat dan cair yang dikeluarkan oleh faraj anda. Pada hari-hari menjelang ovulasi, lendir ini cenderung jelas dan licin. Ia mungkin kelihatan seperti putih telur.
- Pada hari paling subur anda, lendir akan menjadi lebih tebal dan mendung. Anda mungkin tidak mengeluarkan lendir sama sekali setelah selesai ovulasi selama sebulan.
Langkah 3. Gunakan kit ovulasi
Anda boleh membeli produk di kaunter yang dapat membantu meramalkan ovulasi. Sebilangan besar kedai ubat menjual kit ovulasi. Tanya ahli farmasi anda jika dia mengesyorkan jenama tertentu.
- Menggunakan kit ovulasi dapat membantu anda mengetahui hari paling subur anda. Anda dan pasangan anda boleh merancang untuk bersama pada hari-hari tersebut.
- Ikuti arahan pada pakej kit anda. Anda akan menguji air kencing anda.
- Anda akan mengumpul air kencing anda dalam cawan kecil atau membuang air kecil menggunakan tongkat. Sebilangan besar kit mengesyorkan agar anda mencuba air kencing anda pada waktu yang hampir sama setiap hari untuk hasil yang paling dipercayai.
- Setelah menunggu jumlah masa yang ditentukan, ujian akan menunjukkan sama ada anda berada di jendela subur anda atau tidak.
Langkah 4. Jejak suhu anda
Kaedah semula jadi lain untuk mencatat hari paling subur anda adalah dengan mengawasi suhu badan anda. Suhu badan basal adalah suhu badan anda ketika berada dalam keadaan rehat. Nombor ini berubah sepanjang kitaran anda. Ambil suhu anda setiap hari untuk membantu meramalkan ovulasi.
- Suhu badan anda paling rendah pada hari-hari pertama kitaran anda. Ia akan meningkat selepas ovulasi.
- Biasanya, suhu badan anda akan 96-98 darjah sebelum ovulasi dan 97-99 darjah selepas ovulasi.
- Penting untuk mengambil suhu anda pada masa yang sama dan menggunakan kaedah yang sama setiap hari. Jejaki apa yang normal untuk badan anda.
- Beli termometer yang secara khusus mengambil suhu badan basal. Ini boleh didapati di kebanyakan kedai ubat, dan anda boleh memilih termometer oral atau rektum.
Kaedah 3 dari 3: Memantau Kesihatan Fizikal dan Emosi anda
Langkah 1. Makan dengan betul
Selain melakukan hubungan seks biasa, ada perkara lain yang boleh anda lakukan untuk menjadikan badan anda lebih mudah menerima konsepsi. Anda boleh mengambil langkah ini tanpa mengira seberapa kerap anda dan pasangan anda saling bertemu. Semasa anda hamil, penting untuk makan makanan yang sihat.
- Diet yang terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian dapat membantu memastikan tubuh anda berfungsi dengan baik. Ini merangkumi kesihatan pembiakan anda.
- 3 bulan hingga setahun sebelum anda merancang untuk mula hamil, tinjau diet anda untuk melihat apakah anda perlu membuat perubahan. Tanya doktor anda untuk membantu anda sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai pemakanan yang betul.
- Asid folik adalah nutrien penting bagi wanita. Nutrien ini terdapat dalam sayuran hijau (bayam), buah sitrus, dan biji-bijian.
- Anda juga harus berusaha mendapatkan banyak kalsium. Cuba minum 1000 mg sehari dengan minum susu skim dan makan produk tenusu seperti keju kotej rendah lemak.
- Lelaki harus banyak mengkonsumsi antioksidan, seperti yang terdapat dalam buah beri. Ini dapat meningkatkan kesihatan sperma.
Langkah 2. Bersikap aktif secara fizikal
Menjaga badan anda sihat dapat meningkatkan peluang anda untuk hamil. Pastikan bahawa anda selalu bersenam agar tetap dalam keadaan baik. Bekerja dengan doktor anda untuk menentukan berat badan ideal anda.
- Cuba lakukan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal setiap hari. Berjalan dengan cepat atau menikmati kelas yoga atau berputar.
- Berhati-hatilah untuk tidak melakukan latihan berlebihan. Wanita yang selalu bersenam dengan kuat boleh berhenti ovulasi. Ini biasanya hanya berlaku dengan rejimen yang melampau, seperti latihan untuk maraton.
- Bersenam secara teratur juga dapat memberi manfaat kepada kesihatan sperma. Kedua-dua pasangan harus berusaha untuk aktif secara fizikal untuk meningkatkan peluang konsepsi.
Langkah 3. Meningkatkan mobiliti sperma
Terdapat banyak perkara yang boleh dilakukan oleh lelaki untuk meningkatkan kemungkinan konsepsi. Pertimbangkan cara untuk menjadikan sperma anda lebih sihat. Contohnya, mengekalkan berat badan yang sihat membantu sperma anda menjadi lebih produktif.
- Elakkan merokok dan alkohol. Kedua-duanya dapat menurunkan jumlah sperma, yang mengurangkan kemungkinan anda hamil.
- Menyejukkan diri. Cuba pastikan kawasan skrotum anda tidak terlalu panas. Elakkan mandi air panas dan duduk terlalu lama. Seluar dalam yang longgar boleh membantu pergerakan.
- Elakkan menggunakan pelincir semasa hubungan seks. Penyelidikan lebih lanjut diperlukan, tetapi ada kemungkinan bahawa beberapa produk dapat menghalang kesuburan.
Langkah 4. Lepas tekanan
Semasa anda berusaha untuk hamil, perkara itu boleh menjadi perkara paling penting di dunia. Tetapi cuba ingat bahawa hubungan anda dengan pasangan anda penting dalam banyak peringkat. Pastikan untuk terus melakukan perbualan yang tidak berputar di sekitar ovulasi.
- Keyakinan boleh menimbulkan tekanan. Sekiranya salah seorang daripada anda memerlukan rehat daripada mencuba atau membincangkan mencuba, tidak mengapa. Cukup bersikap terbuka dan jujur mengenai keperluan anda.
- Kekalkan kisah percintaan. Cuba menjadualkan aktiviti yang menyeronokkan semasa anda bersama. Contohnya, pergi menonton filem atau bermain boling. Luangkan masa untuk melakukan perkara yang tidak melibatkan seks.
- Periksa antara satu sama lain. Pastikan bahawa anda dan pasangan saling menyokong emosi dalam perjalanan ini.
Langkah 5. Pertimbangkan alternatif
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk hamil, ingatlah bahawa anda mempunyai pilihan. Bercakap dengan doktor dan pasangan anda mengenai perkara yang boleh anda lakukan. Sangat mungkin anda hanya memerlukan lebih banyak masa.
- Sekiranya anda menghadapi masalah hamil secara semula jadi, doktor anda boleh mengesyorkan beberapa jenis rawatan. Dia mungkin menawarkan kursus terapi ubat, misalnya.
- Terdapat pilihan lain yang tersedia untuk anda, seperti prosedur pembedahan dan Terapi Reproduktif Dibantu.
- Terdapat banyak cara untuk menumbuhkan keluarga anda, termasuk pengasuhan dan asuhan.
Petua
- Ingatlah bahawa banyak pasangan mempunyai masa yang sukar untuk mempunyai anak. Hubungan jarak jauh mungkin bermaksud memerlukan masa lebih lama untuk memiliki anak walaupun langkah-langkah yang betul diambil.
- Memanfaatkan setiap peluang pendek untuk melihat satu sama lain adalah kunci.
- Kafein, pengambilan alkohol yang kerap, dan merokok dapat menurunkan peluang mengandung anak untuk ibu dan bapa masa depan.
